મેનોપોઝ એ કોઈ રોગ નથી! ચાલો જાણીએ કે તે શું છે.

શું તમે પણ ૪૦ વર્ષથી થોડા વધારે છો? શું તમારા માસિક સ્રાવ અનિયમિત થઈ ગયા છે? શું તમને અચાનક ગરમી લાગે છે? શું તમને નાની નાની બાબતો પર પણ ગુસ્સો આવે છે? ઘણી સ્ત્રીઓ આ સમય દરમિયાન આવી વસ્તુઓનો અનુભવ કરે છે. આપણે આને પ્રીમેનોપોઝ લક્ષણો કહીએ છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, આ કોઈ રોગ નથી. તે દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક કુદરતી તબક્કો છે. આજે, આપણે આ વિશે સરળ રીતે, એવી રીતે વાત કરીશું કે તમે સમજી શકો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેનોપોઝ શું છે?

મેનોપોઝ એટલે તમારા માસિક સ્રાવનું કાયમી બંધ થવું. ચોક્કસ કહીએ તો, જો તમને સતત 12 મહિના સુધી માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય , તો ડોકટરો માને છે કે તમે મેનોપોઝ નામના તબક્કામાં પહોંચી ગયા છો. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે 48-52 વર્ષની વય વચ્ચે શ્રીલંકાની સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે. આ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા અંડાશય પ્રજનન સંબંધિત હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરે છે.

ક્યારેક મેનોપોઝ સર્જરી (ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાશય અને અંડાશય દૂર કરવા) અથવા અન્ય તબીબી સારવારને કારણે થઈ શકે છે. આપણે તેને "પ્રેરિત મેનોપોઝ" કહીએ છીએ. આ હોર્મોનલ ફેરફારો શારીરિક અને ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ એવી સારવારો છે જે મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હોર્મોન ઉપચાર, અન્ય દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.

મેનોપોઝના ત્રણ મુખ્ય તબક્કા કયા છે?

મેનોપોઝ એ અચાનક થતી વસ્તુ નથી. તે એક ક્રમિક પ્રક્રિયા છે. તેના ત્રણ મુખ્ય તબક્કા છે. તમારા માટે આ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલો પ્રારંભિક મેનોપોઝ વિશે પણ શીખીએ.

મેનોપોઝ, જે સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે, તેને "કુદરતી" ગણવામાં આવે છે. જો કે, જો તે 45 વર્ષની ઉંમર પહેલાં થાય છે, તો તેને "પ્રારંભિક મેનોપોઝ" કહેવામાં આવે છે. જો તે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં થાય છે, તો તેને "પ્રીમેચ્યોર મેનોપોઝ" કહેવામાં આવે છે. જો તે કોઈપણ તબીબી અથવા સર્જિકલ કારણ વિના થાય છે, તો આ સ્થિતિને "પ્રાથમિક અંડાશયની અપૂર્ણતા" પણ કહેવામાં આવે છે.

મેનોપોઝના લક્ષણો શું છે?

મેનોપોઝમાં સંક્રમણ કરતી વખતે તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિને તે બધાનો અનુભવ નહીં થાય. કેટલાક લોકોને તે ખૂબ જ તીવ્ર લાગે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને તે બિલકુલ ન પણ લાગે.

સારવાર શું છે અને લક્ષણોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા?

મેનોપોઝ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, તેથી દરેકને સારવારની જરૂર હોતી નથી. સારવાર એ તમારા જીવનમાં દખલ કરતા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા વિશે છે. તમારા માટે યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

1. હોર્મોન થેરાપી

આ મુખ્ય સારવાર છે જે મોટાભાગના લોકો માટે કામ કરે છે. તેમાં શરીરના ઘટતા હોર્મોન્સ (એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન) ને બાહ્ય રીતે બદલવાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી ગરમીના ચમચા અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા જેવા લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર રાહત મળી શકે છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

• એસ્ટ્રોજન થેરાપી (ET): ફક્ત એસ્ટ્રોજન હોર્મોન આપવામાં આવે છે. આ વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે, જેમ કે ગોળીઓ, પેચ, ક્રીમ અને જેલ. આ પદ્ધતિ સામાન્ય રીતે એવી સ્ત્રીઓને આપવામાં આવે છે જેમનું ગર્ભાશય કાઢી નાખવામાં આવ્યું હોય.
• એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેજન કોમ્બિનેશન થેરાપી (EPT): જે સ્ત્રીઓનું ગર્ભાશય દૂર થયું નથી, તેમને એસ્ટ્રોજન સાથે પ્રોજેસ્ટેરોન જેવું જ હોર્મોન આપવામાં આવે છે.

સૌથી મહત્વની વાત:હોર્મોન થેરાપીમાં કેટલાક જોખમો હોઈ શકે છે, તેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસના આધારે ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે આ તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.

2. બિન-હોર્મોનલ સારવાર

હોર્મોન થેરાપી દરેક માટે યોગ્ય નથી (ઉદાહરણ તરીકે, જેમને સ્તન કેન્સરનો ઇતિહાસ છે). જે લોકો અને જેમને હોર્મોન્સ પસંદ નથી, તેમના માટે અન્ય વિકલ્પો પણ છે.

• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
• આહાર: મસાલેદાર ખોરાક અને કોફીનું સેવન ઓછું કરવાથી ગરમીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સોયા, ચણા, મસૂર અને અળસી જેવા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
• કસરત: દૈનિક કસરત માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં જ મદદ કરતી નથી પણ હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. યોગ જેવી કસરતો માનસિક શાંતિમાં મદદ કરી શકે છે.
• ગરમીના સ્ટ્રોકના કારણો ટાળવા: રાત્રે તમારા બેડરૂમને ઠંડુ રાખો. ધૂમ્રપાન ટાળો.
• ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ:
• કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (દા.ત. SSRI, SNRI) ની ઓછી માત્રા ગરમ ચમક અને મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• યોનિમાર્ગ શુષ્કતાની સારવાર માટે યોનિમાર્ગ ક્રીમ અને લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

આમાંથી કોઈપણ દવા ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ લેવી જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ સમય દરમિયાન અનિયમિત માસિક સ્રાવ સામાન્ય હોવા છતાં, કેટલાક લક્ષણો બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં.

તમને હોઈ શકે તેવા કેટલાક અન્ય પ્રશ્નો

શું આ સમય દરમિયાન ગર્ભવતી થવું શક્ય છે?

હા. માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થયા પછી 12 મહિના સુધી ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. તેથી, જો તમે બાળકો ન ઇચ્છતા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર ખાતરી ન કરે કે તમે સંપૂર્ણપણે મેનોપોઝથી બહાર છો ત્યાં સુધી જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તે સેક્સ લાઇફને અસર કરે છે?

હા, તેની અસર થઈ શકે છે. હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે, યોનિમાર્ગ શુષ્ક થઈ શકે છે અને જાતીય સંભોગ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો પણ અનુભવી શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ગર્ભાવસ્થાથી ઓછા ડરતા હોય છે અને આ સમય દરમિયાન વધુ મુક્તપણે સેક્સનો આનંદ માણી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આમાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ છે.

શું પુરુષોને પણ મેનોપોઝ થાય છે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ધીમે ધીમે ઉંમર સાથે ઘટતું જાય છે. આને એન્ડ્રોપોઝ કહેવામાં આવે છે. જોકે, સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરથી વિપરીત, આ અચાનક ફેરફાર નથી. તે એટલું ધીમે ધીમે થાય છે કે કેટલાક પુરુષોને તેની જાણ પણ થતી નથી. તેથી, સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ સાથે તેની તુલના કરી શકાતી નથી.

મેનોપોઝ એ વૃદ્ધત્વનો એક કુદરતી અને સામાન્ય ભાગ છે. ભલે તમે જાણો છો કે તે આવી રહ્યું છે, તેના લક્ષણો સાથે જીવવું ક્યારેક એક પડકાર બની શકે છે. પરંતુ તમારે એકલા તેમાંથી પસાર થવાની જરૂર નથી. તમારા લક્ષણો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યા છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. એવી સારવારો છે જે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.