આપણે બધાએ જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવ્યો છે. દિવસભરની કસરત પછી અથવા શરદી થવા પર થતા દુખાવાથી આપણે બધા પરિચિત છીએ. મોટાભાગે, આ દુખાવો થોડા દિવસોમાં જ દૂર થઈ જાય છે અને ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. પરંતુ ક્યારેક, તે લાંબા ગાળાની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને કોઈ દેખીતા કારણ વગર સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધુ ને વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, તો ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આ સ્નાયુમાં દુખાવો (માયાલ્જીયા) શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માયાલ્જીયા એટલે સ્નાયુઓમાં દુખાવો. જ્યારે ડોકટરો આ દુખાવાને જુએ છે, ત્યારે તેઓ સૌ પ્રથમ એ જુએ છે કે તે સ્થાનિક છે કે પ્રસરેલું છે. આનાથી કારણનો થોડો ખ્યાલ આવી શકે છે.
- સ્થાનિક માયાલ્જીયા: કલ્પના કરો કે તમે ક્રિકેટ રમી રહ્યા છો અને કોઈ બોલ તમારા હાથને અથડાવે છે. પછી ફક્ત તે જ હાથ દુખે છે. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ ભારે વસ્તુ ઉપાડવાથી અને તમારા હાથમાં એક સ્નાયુ દુખે છે. એક જગ્યાએ આ પ્રકારનો દુખાવો ચોક્કસ કારણથી થાય છે જે તે સ્થાન માટે વિશિષ્ટ છે.
- ડિફ્યુઝ માયાલ્જીયા: યાદ રાખો કે જ્યારે તમને શરદી કે ફ્લૂ થાય છે ત્યારે તમને થતો સર્વાંગી દુખાવો શું છે? આ એક પ્રકારનો દુખાવો છે જે તમારા આખા શરીરમાં ફેલાય છે. તે ઘણીવાર ચેપ અથવા અન્ય તબીબી સ્થિતિને કારણે થાય છે જે તમારા આખા શરીરને અસર કરે છે.
ડૉક્ટરને પૂછી શકો તેવા પ્રશ્નો
જ્યારે તમે સ્નાયુઓના દુખાવા માટે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે તમને દુખાવાના ચોક્કસ સ્વરૂપને સમજવા માટે થોડા પ્રશ્નો પૂછશે. આ પ્રશ્નોના જવાબો ચોક્કસ નિદાન પર પહોંચવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
| ડૉક્ટર શું પૂછે છે | તમે જે રીતે વિચારી શકો છો |
|---|---|
| દુખાવો કેટલો તીવ્ર છે? | શું થોડું દુઃખ થાય છે, કે એટલું બધું દુઃખ થાય છે કે તમે સહન કરી શકતા નથી? |
| આ દુખાવો કેટલા સમયથી છે? | બે કે ત્રણ દિવસ? અઠવાડિયા? મહિનાઓ? |
| શું તે અચાનક શરૂ થયું કે ધીમે ધીમે વધ્યું? | શું તે અચાનક આવ્યું, ઈજાની જેમ, કે પછી ધીમે ધીમે શરૂ થયું? |
| શું દુખાવો સતત રહે છે કે તે આવે છે અને જાય છે? | શું તે ફક્ત સવારે જ છે? ફક્ત રાત્રે જ છે? કે પછી આખો દિવસ ત્યાં જ છે? |
| પીડાનું સ્વરૂપ શું છે? | શું તે બંદી બનાવી રાખવા જેવું છે, કે પછી છરી વડે માર્યા જવા જેવું તીક્ષ્ણ દુઃખ છે? |
| સવારે દુખાવો વધુ કે ઓછો થાય છે? | શું સવારે દુખાવો કડક થવા સાથે આવે છે? |
| શું હલનચલન કરતી વખતે કે કામ કરતી વખતે દુખાવો બદલાય છે? | જ્યારે તમે ચાલો છો કે તમારા હાથ-પગ ખસેડો છો ત્યારે શું દુખાવો વધે છે કે ઓછો થાય છે? |
| શું અન્ય સ્થળોએ (દા.ત. સાંધા) દુઃખે છે? | શું તમને ફક્ત તમારા સ્નાયુઓ જ નહીં, પણ તમારા ઘૂંટણ અને કોણી જેવા સાંધાઓને પણ દુખાવો થાય છે? |
| શું અન્ય લક્ષણો છે? | શું તાવ, નબળાઈ, અથવા ત્વચા પર ફોલ્લીઓ જેવા કોઈ લક્ષણો છે? |
| શું તમારી જીવનશૈલીમાં કે દવાઓમાં તાજેતરમાં કોઈ ફેરફાર થયા છે? | શું તમે નવી દવા શરૂ કરી? શું તમે નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરી? |
સ્નાયુઓમાં દુખાવાના મુખ્ય કારણો શું છે?
સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક ખૂબ જ સરળ હોય છે, જ્યારે અન્યને તબીબી સહાયની જરૂર હોય છે.
| કારણ | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| વધુ પડતો ઉપયોગ | જેમ કે જ્યારે તમે પહેલી વાર જીમ જવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે જ્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને અનૈચ્છિક રીતે ખૂબ મહેનત કરો છો, ત્યારે તેમાં સૂક્ષ્મ આંસુઓ રચાય છે અને દુખાવો થાય છે. આરામ કરવાથી આ મટાડવામાં આવે છે. |
| ઇજાઓ | રમતગમતના અકસ્માતો અને પડી જવાથી ઇજાઓ અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે. |
| વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ | શરદી અને ફ્લૂ જેવા ચેપ દરમિયાન શરીરમાં બળતરા થવાથી શરીરમાં દુખાવો થાય છે. ડેન્ગ્યુ જેવા રોગોમાં પણ આ વધુ ગંભીર રીતે જોવા મળી શકે છે. |
| દવાઓ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયાઓ | સ્નાયુમાં દુખાવો એ કેટલીક કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ (સ્ટેટિન્સ) ની આડઅસર હોઈ શકે છે. રસી લીધા પછી પણ કામચલાઉ દુખાવો થઈ શકે છે. |
| લાંબા ગાળાના સ્નાયુ રોગો (માયોપેથી) | આ વધુ ગંભીર સ્થિતિઓ છે. આમાં એવા રોગોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્નાયુઓ પર હુમલો કરે છે (દા.ત. ક્રોનિક માયોસાઇટિસ) અથવા આનુવંશિક રોગો (દા.ત. સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી). |
| ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ | ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં, સ્નાયુઓને નુકસાન થયા વિના પણ, આખા શરીરમાં દુખાવો અનુભવી શકાય છે. |
| નર્વસ સિસ્ટમ સમસ્યાઓ | મગજથી સ્નાયુઓ સુધીના સંકેતોમાં સમસ્યા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં કૃશતાનું કારણ બની શકે છે. |
| વિટામિન અને હોર્મોનલ અસંતુલન | વિટામિન ડીની ઉણપ, થાઇરોઇડ હોર્મોનનું ઓછું સ્તર (હાઇપોથાઇરોડિઝમ), અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. |
| ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહ (ઇસ્કેમિયા) | જ્યારે સ્નાયુઓમાં રક્ત પુરવઠો બંધ થઈ જાય છે ત્યારે તીવ્ર દુખાવો થાય છે, કાં તો લોહી ગંઠાઈ જવાને કારણે (સ્નાયુ ઇન્ફાર્ક્શન) અથવા ઇજાને કારણે રક્ત વાહિનીઓમાં વધુ પડતી સોજો અને સંકોચનને કારણે (સ્નાયુ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ) . આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે. |
| કેન્સર | આ એક ખૂબ જ દુર્લભ કારણ છે. દુખાવો સ્નાયુઓમાં જ વિકસે તેવા ગાંઠો (સારકોમા) અથવા બીજા સ્થાનેથી સ્નાયુઓમાં ફેલાયેલા કેન્સરને કારણે થઈ શકે છે. |
આ દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો
કસરત, નાની ઈજા અથવા સામાન્ય શરદીથી થતો દુખાવો સામાન્ય રીતે ઘરેલુ સારવારથી થોડા દિવસોમાં ઠીક થઈ જાય છે. જો કે, જો દુખાવો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
યાદ રાખો, જો થોડા દિવસના આરામ પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય, તો તેને સામાન્ય ન માની લો. તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ સંભાળ
| સારવાર પદ્ધતિ | શું કરવું |
|---|---|
| આરામ કરો | દુખાતા સ્નાયુઓને આરામ આપો જેથી ક્ષતિગ્રસ્ત તંતુઓ ફરીથી ઉત્પન્ન થઈ શકે. |
| સૌમ્ય ખેંચાણ | એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય, પછી ધીમે ધીમે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો. આનાથી સ્નાયુઓની જકડાઈ ઓછી થશે. જો કોઈ ઈજા થઈ હોય, તો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો. |
| મસાજ | દુખાવાવાળા વિસ્તારની માલિશ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે. |
| શીત ઉપચાર | નવા ઘાયલ અથવા સોજાવાળા વિસ્તારમાં બરફનો પેક લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે. |
| ગરમી ઉપચાર | જૂના દુખાવા માટે, જ્યારે સ્નાયુઓ કડક લાગે છે, ત્યારે તેમના પર ગરમ પાણીની થેલી લગાવવાથી સ્નાયુઓ ઢીલા પડી જાય છે અને રાહત મળે છે. |
| પીડાનાશક દવાઓ (ઓટીસી દવાઓ) | પેરાસીટામોલ અને આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળાના દુખાવામાં રાહત માટે થઈ શકે છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. |
| સ્થાનિક સારવાર | દુખાવાવાળી જગ્યાએ મેન્થોલ અને કેપ્સેસીન ધરાવતા મલમ લગાવવાથી થોડા સમય માટે રાહત મળી શકે છે. |
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
ભલે તે સામાન્ય સ્નાયુમાં દુખાવો હોય, જો તમને નીચેના લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં:
- જો પીડાદાયક વિસ્તાર ખૂબ જ સોજો, લાલ અથવા અતિશય પીડાદાયક હોય .
- જો દુખાવો કોઈ કારણ વગર એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે.
- જો દુખાવો એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી તાવ અને બેચેની જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે રહે છે.
- સૌથી અગત્યનું: જો તમને છાતીમાં દુખાવો થાય અથવા છાતીમાં જકડાઈ જવાની લાગણી થાય, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય, અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે અસામાન્ય ધબકારા આવે , તો તે હૃદયરોગના હુમલાની નિશાની હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો આપણા બધામાં સામાન્ય છે. પરંતુ આપણે એ જાણવાની જરૂર છે કે દુખાવો આપણને જે વાર્તા કહી રહ્યો છે તે કેવી રીતે સાંભળવી. સમજવું કે તેને ફક્ત આરામની જરૂર છે કે કોઈ તબીબી સ્થિતિનું સૂચક છે જેના પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સ્નાયુમાં દુખાવો (માયાલ્જીયા) એ ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. મોટાભાગે, તે ગંભીર હોતી નથી.
- તાણ, નાની ઇજાઓ અથવા ચેપને કારણે થતો દુખાવો સામાન્ય રીતે આરામ અને ઘરની સંભાળથી દૂર થાય છે.
- દુખાવો એક જગ્યાએ છે કે આખા શરીરમાં છે તે નોંધીને તમે કારણનો ખ્યાલ મેળવી શકો છો.
- જો દુખાવો સમજાવી ન શકાય તેવો હોય, એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, તીવ્ર હોય, અથવા અન્ય લક્ષણો (તાવ, અસ્વસ્થતા) સાથે હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
- જો તમને છાતીમાં દુખાવો જેવા કટોકટીના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના કટોકટી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. તમારું જીવન તેના પર નિર્ભર હોઈ શકે છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.