શું તમારું નાક ભરાઈ ગયું છે? શું લાળ આવે છે? ચાલો તમારા નાક ધોવાની આ સરળ પદ્ધતિ (નાક સિંચાઈ) વિશે જાણીએ!

જ્યારે તમને શરદી થાય છે અથવા શરદી થાય છે, ત્યારે તમારું નાક બંધ થઈ જાય છે અને તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, જેના કારણે તમને ખૂબ જ અસ્વસ્થતા થાય છે. તમને નાક વહે છે, તમને છીંક આવે છે અને તમારું માથું ભારે લાગે છે. આજે, અમે એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમે આવા સમયે ઘરે રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો. તે છે નાક સિંચાઈ, અથવા તબીબી ભાષામાં, 'નાક સિંચાઈ'.

નાક સિંચાઈ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા નાકની અંદરના ભાગને કોગળા કરવા જેવું છે. ચાલો પહેલા તમારા નાકની રચના વિશે થોડું સમજીએ. તમારા ચહેરાના હાડકાંની અંદર, તમારા નાકની આસપાસ, હવાથી ભરેલા નાના પોલાણ હોય છે. આને આપણે સાઇનસ પોલાણ કહીએ છીએ. સામાન્ય રીતે, આ પોલાણ ખુલ્લા હોય છે, જેનાથી આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે હવા સરળતાથી ફરતી રહે છે.

પરંતુ જ્યારે તમને શરદી, વાયરલ કે બેક્ટેરિયલ ચેપ, અથવા એલર્જી થાય છે, ત્યારે આ સાઇનસ પોલાણની અંદરના નાજુક પટલ ફૂલી જાય છે. પછી લાળનું ઉત્પાદન વધે છે, અને તે લાળ બહાર નીકળી શકતી નથી અને અંદર અટવાઈ જાય છે. ત્યારે તમારું નાક બંધ થઈ જાય છે અને તમને ભારેપણું લાગે છે.

તો, આ નાક ધોવાનું કામ એ છે કે, આપણે આ ફસાયેલા લાળને ધોવા માટે ખાસ તૈયાર કરેલા મીઠાના પાણીના દ્રાવણ (ખારા દ્રાવણ) નો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આવું થાય છે:

• જાડા, ચીકણા લાળ પાતળા થઈ જશે અને સરળતાથી બહાર નીકળી જશે.
• નાકની અંદર બળતરા પેદા કરતી વસ્તુઓ, જંતુઓ અને એલર્જન ધોવાઇ જાય છે.
• સાઇનસ પોલાણ સાફ થાય છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપકરણ કયું છે?

આ માટે જરૂરી સામગ્રી તમે કોઈપણ ફાર્મસીમાંથી સરળતાથી મેળવી શકો છો. તમારે ફક્ત ખારા દ્રાવણના પેકેટ અને તમારા નાકમાં તેને દાખલ કરવા માટે યોગ્ય ઉપકરણની જરૂર છે. આ ઉપકરણોના ઘણા પ્રકારો છે. તે બધા એક જ કાર્ય કરે છે. તેથી તમે તે પસંદ કરી શકો છો જેનો ઉપયોગ તમને સૌથી સરળ લાગે.

મુખ્ય પ્રકારનાં સાધનો છે:

• નેટી પોટ: આ એક એવું ઉપકરણ છે જે નાના ચાના વાસણ જેવું દેખાય છે. આનો નાક જેવો ભાગ તમારા નાકમાં મૂકવામાં આવે છે અને તમે બીજી બાજુ મીઠું પાણી રેડો છો.
• બોટલો ધોવા: આ પ્લાસ્ટિકની બોટલો છે જે દબાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે. આ બોટલનું મોં નાકમાં મૂકવામાં આવે છે અને દ્રાવણ નાકમાં નાખવામાં આવે છે.
• પહેલાથી ભરેલી બોટલો: કેટલીક બોટલોમાં પહેલાથી જ સોલ્યુશન હોય છે. જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ પૂર્ણ કરી લો ત્યારે તમે તેને ફેંકી શકો છો. મુસાફરી કરતી વખતે આ ખૂબ જ અનુકૂળ છે.

કઈ પરિસ્થિતિઓમાં નાક સિંચાઈ ફાયદાકારક છે?

આ પદ્ધતિ ફક્ત નાકમાંથી લાળ જ દૂર કરતી નથી, પરંતુ રોગો પેદા કરતા જંતુઓ (બેક્ટેરિયા, વાયરસ), એલર્જન વગેરેને પણ દૂર કરે છે. કલ્પના કરો કે તમે તમારા ઘરમાં ધૂળ સાફ કરી રહ્યા છો, અથવા વાહન ચલાવતી વખતે વાહનોના ધુમાડા અને ધૂળના સંપર્કમાં આવો છો. આ બધી વસ્તુઓ નાકની અંદર ફસાઈ શકે છે.

આ એલર્જન છે:

• ફૂલોમાં પરાગ
• ઘરોમાં ધૂળ અને ધૂળના જીવાત
• ઘાટ
• પાલતુ વાળ

જ્યારે આ વસ્તુઓ નાકની અંદર અટવાઈ જાય છે, ત્યારે નાકના પડદા ફૂલી શકે છે અને લક્ષણો પેદા કરી શકે છે જેમ કે:

• નાક બંધ થવું અથવા વહેતું નાક.
• નાકની અંદર ખંજવાળ આવવી અને વારંવાર છીંક આવવી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.

તેથી, આ પદ્ધતિ શરદી, સાઇનસ ચેપ (સાઇનસાઇટિસ), વિવિધ એલર્જી, ફ્લૂ અને કોવિડ-૧૯ જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થતી નાકની તકલીફમાંથી ખૂબ જ રાહત આપવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

શું એવા લોકો છે જેમણે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ?

હા, આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમને અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો નાકમાં પાણી નાખવાનું ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને નીચેની સમસ્યાઓ હોય તો આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરશો નહીં:

જો તમને આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા અંગે કોઈ શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

નાક ધોવા માટે મારે કયા પ્રકારનું પાણી વાપરવું જોઈએ?

તેથી, તમારે હંમેશા નીચેના સલામત પ્રકારોમાંથી ફક્ત એક જ પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ:

• નિસ્યંદિત પાણી અથવા જંતુરહિત પાણી: આ પાણી સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ કરવામાં આવ્યું છે અને કોઈપણ જંતુઓ અથવા ખનિજોથી મુક્ત છે. તમે ફાર્મસીઓ અથવા મોટા સુપરમાર્કેટમાંથી 'નિસ્યંદિત' લેબલવાળી બોટલબંધ પાણી ખરીદી શકો છો.
• ઉકાળેલું પાણી: ઘરે વાપરવાની આ સૌથી સરળ રીત છે. પાણીના વાસણમાં ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી પાણી ઉકાળો. આનાથી તેમાં રહેલા કોઈપણ જંતુઓ મરી જશે. પછી, ઉપયોગ કરતા પહેલા તેને ઠંડુ થવા દો. ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જો તમારી પાસે ઉકાળેલું પાણી બચ્યું હોય, તો તેને ઢાંકીને 24 કલાકની અંદર ઉપયોગ કરો.
• ફિલ્ટર કરેલું પાણી: કેટલાક પ્રકારના પાણીના ફિલ્ટર્સ છે જે જંતુઓ દૂર કરી શકે છે. પરંતુ બધા ફિલ્ટર્સ આ માટે યોગ્ય નથી. તેથી, જો તમને આ વિશે બરાબર ખબર ન હોય, તો ઉકાળેલું પાણી વાપરવું 100% સલામત છે.

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ બરાબર કેવી રીતે કરવું.

સૌ પ્રથમ, આ કરવા માટે સિંક જેવી જગ્યા પસંદ કરો. કારણ કે પાણી બહાર આવશે, તેને સાફ કરવું સરળ બનશે. નીચેના પગલાં અનુસરો.

આ કામ પૂરું થયા પછી તમે શું કરશો?

વપરાયેલા સાધનોને સાબુ અને ગરમ પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો, અને તેને સ્વચ્છ જગ્યાએ સૂકવવા દો. ફરીથી ઉપયોગ કરતા પહેલા તે સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જાય તે મહત્વપૂર્ણ છે.

શું આ પદ્ધતિના કોઈ ફાયદા અને આડઅસરો છે?

ફાયદા:

દવા વગર લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાની આ ખૂબ જ સસ્તી, સરળ અને અસરકારક રીત છે. ઘણા લોકો ફક્ત એક જ ઉપયોગ પછી નાક બંધ થવાથી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફથી રાહત અનુભવે છે અને રાહતની લાગણી અનુભવે છે. અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે એલર્જી પીડિતોને આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યા પછી ત્રણ મહિના સુધી ઓછા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે.

આડઅસરો:

સામાન્ય રીતે, કોઈ મોટી આડઅસર થતી નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• તમને તમારા નાકની અંદર થોડી બળતરા અથવા ઝણઝણાટનો અનુભવ થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તમે જે મીઠાનો ઉપયોગ કરો છો તેનું પ્રમાણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમને એવું લાગી શકે છે કે તમારા કાનમાં પાણી ઘૂસી ગયું છે. આ સામાન્ય રીતે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે.
• જો પાણી યોગ્ય રીતે ઉકાળવામાં ન આવે તો તે તમારા નાકમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. તેથી હંમેશા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો .

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય રીતે, આ પદ્ધતિથી રાહત મળવી જોઈએ. જો કે, નીચેના કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને સલાહ લેવી જોઈએ.

• જો તમે થોડા દિવસોથી આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અને તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થયો નથી,
• જો નાક બંધ થવું અને વહેતું નાક જેવા લક્ષણો વધી રહ્યા હોય.
• જો નવા લક્ષણો દેખાય, જેમ કે તાવ, તીવ્ર માથાનો દુખાવો, અથવા ચહેરા પર દુખાવો.

શું દરરોજ નાક ધોવા યોગ્ય છે?

હા, જ્યારે તમને લક્ષણો દેખાય ત્યારે દિવસમાં એક કે બે વાર આ કરવું ઠીક છે. કેટલાક લોકો સાઇનસ ચેપ અથવા એલર્જીને રોકવા માટે લક્ષણો ન હોય ત્યારે પણ દરરોજ અથવા અઠવાડિયામાં ઘણી વખત આ કરે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે અમે અગાઉ ઉલ્લેખિત સલામતી પ્રક્રિયાઓનું બરાબર પાલન કરવું. તેનો અર્થ એ છે કે સ્વચ્છ સાધનો અને સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ કરવો.