શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગ ફૂલી જાય છે? (એડેમા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ઘણીવાર, માતા બનવાની ઉંમરે, તમારા પગમાં, ખાસ કરીને તમારા પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો થોડો પરેશાન કરી શકે છે. વાસ્તવમાં તે એક સામાન્ય, જોકે થોડી હેરાન કરતી સ્થિતિ છે જેનો અનુભવ ઘણી ગર્ભવતી માતાઓ કરે છે. જોકે, તે સામાન્ય હોવા છતાં, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તે શા માટે થાય છે, આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ છીએ, અને આપણે ક્યારે તેના વિશે વધુ ચિંતા કરવી જોઈએ. તો ચાલો આજે તેના વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, શું આપણે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મારા પગ કેમ ફૂલી જાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે ગર્ભવતી હો છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. એક એ છે કે તમારા શરીરમાં સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી હોય છે . બીજું એ છે કે જેમ જેમ તમારું બાળક વધે છે, તેમ તેમ તમારું ગર્ભાશય પણ વધે છે. આ વધતું ગર્ભાશય મોટી નસો પર દબાણ લાવી શકે છે જે તમારા પગમાંથી તમારા હૃદય સુધી લોહી વહન કરે છે. જ્યારે આ બે પરિબળો એકસાથે આવે છે, ત્યારે તમારા પગમાં, ખાસ કરીને તમારા પગની ઘૂંટીઓ અને પગમાં પ્રવાહી એકઠું થાય છે, જેના કારણે તે ફૂલી જાય છે. આને આપણે તબીબી ભાષામાં "(એડીમા)" કહીએ છીએ.

આ સોજો સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મની નજીક આવતાની સાથે વધુ નોંધપાત્ર બને છે, એટલે કે છેલ્લા મહિનાઓમાં . દિવસ ઢળતા અને સાંજે, અથવા ગરમીના દિવસોમાં પણ આ સોજો થોડો વધી શકે છે.

પણ અહીં થોડી વાત ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે. પગ અને ઘૂંટીમાં થોડો સોજો આવવો સામાન્ય છે, પણ જો અચાનક તમારા ચહેરા અને હાથમાં ઘણો સોજો આવે, તો તે પ્રિક્લેમ્પસિયા જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે . આપણે તેના વિશે પછી વાત કરીશું. હમણાં માટે, ચાલો જોઈએ કે આ સામાન્ય સોજો વિશે શું કરી શકાય.

તો આ સૂજી ગયેલા પગનું શું કરી શકાય?

ઠીક છે, તો આ સોજાવાળા પગની અગવડતા ઘટાડવા માટે અને કદાચ તેમને થતા અટકાવવા માટે આપણે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવાનું ટાળો:

જરા વિચારો, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારા આખા શરીરનું વજન, વત્તા બાળકનું વધારાનું વજન, બધું સીધું તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીઓ પર જાય છે, ખરું ને? પછી લોહી અને શરીરના અન્ય પ્રવાહી ત્યાં એકઠા થાય છે અને વધુ ફૂલી જાય છે. તેથી, શક્ય તેટલું ઊભા રહેવાનું ઓછું કરો. કામ કરતી વખતે પણ, નીચે બેસવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પગને થોડા ઊંચા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે શિક્ષક છો, તો થોડો વિરામ લો અને શક્ય હોય ત્યારે બેસો.

• બેસતી વખતે, તમારા પગ ઊંચા રાખો, ક્રોસ ન કરો.

જ્યારે તમે ખુરશી પર બેઠા હોવ, ત્યારે તમારા પગ નાના સ્ટૂલ અથવા ખુરશી પર રાખવા ખૂબ જ સારું રહેશે. આનાથી તમારા પગમાં એકઠું થતું પ્રવાહી તમારા શરીરમાં, તમારા હૃદય તરફ પાછું વહેશે. ઉપરાંત, બેસતી વખતે તમારા પગને ક્રોસ ન કરો. આમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ આવી શકે છે અને સોજો વધી શકે છે.

• જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેઠા હોવ, તો થોડું ફરો અને તમારા પગ ફેલાવો:

જો તમે ઓફિસમાં કામ કરો છો અથવા એવું કંઈક કરો છો જેના માટે તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવું પડે છે, દર કલાકે ઉઠો છો અને થોડું ચાલો છો, તમારા પગની ઘૂંટીઓ ફેરવો છો અને તમારા પગના અંગૂઠાને હલાવતા રહો છો, તો આ નાની વસ્તુઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

• સૂતી વખતે, ડાબી બાજુ ફરીને સૂઈ જાઓ:

આ વાત ઘણા ડોકટરો કહે છે. આપણા શરીરની જમણી બાજુએ એક મોટી રક્તવાહિની વહે છે, જેને "(ઇન્ફિરિયર વેના કાવા)" કહેવાય છે. આ તે છે જે પગમાંથી ગંદા લોહીને હૃદયમાં પાછું લઈ જાય છે. જો તમે તમારી જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ છો, તો ગર્ભમાં રહેલા બાળકનું વજન આ રક્તવાહિની પર દબાણ લાવી શકે છે. આ લોહીને પગમાં પાછું ફરતું અટકાવશે, જેનાથી સોજો વધશે. તેથી, ડાબી બાજુ સૂવાથી આ દબાણ ઓછું થશે અને લોહી સારી રીતે વહેતું રહેશે. જો જરૂરી હોય તો તમે તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું પણ મૂકી શકો છો.

• ખાસ સપોર્ટ સ્ટોકિંગ્સ (મેટરનિટી સપોર્ટ સ્ટોકિંગ્સ) વાપરો:

આ એવી બાબતો છે જેની તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. આ ખાસ સ્ટોકિંગ્સ છે જે તમારા પગ પર દબાણ પૂરું પાડે છે અને તમારા પગમાં લોહી અને પ્રવાહીનું સંચય ઘટાડે છે. તે કમર સુધી લંબાઈમાં આવે છે. સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા તેને પહેરવાથી તમારા પગને આખો દિવસ ટેકો મળશે અને સોજો ઓછો કરવામાં મદદ મળશે. પરંતુ તમારા માટે યોગ્ય કદ પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• પુષ્કળ પાણી પીવો:

આ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. "જ્યારે તમારું શરીર પહેલેથી જ સોજો હોય ત્યારે તમારે વધુ પાણી પીવાની કેમ જરૂર છે?" આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે તે વિચારે છે, 'ઓહ, પૂરતું પાણી નથી, આપણે જે થોડું છે તે રાખવાની જરૂર છે.' પછી શરીર વધુ પાણી પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સોજો વધારી શકે છે. તેથી દિવસભર પૂરતું સ્વચ્છ પાણી પીવાથી ખરેખર સોજો નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

• તરવું, અથવા તમારા ગળા સુધી પાણીમાં રહેવું:

જો તમને તરી આવડતું હોય, તો તે ગર્ભાવસ્થા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે અને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પાણીમાં રહેલું હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણ તમારા પગના પેશીઓમાંથી વધારાનું પ્રવાહી તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં પાછું ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જો તમને તરી ન આવડતું હોય, તો થોડા સમય માટે પાણીમાં તમારી ગરદન સુધી પૂલ અથવા અન્ય સ્વચ્છ જગ્યાએ ઊભા રહેવું પણ સારો વિચાર છે.

• નિયમિત કસરત કરો:

ગર્ભાવસ્થા માટે યોગ્ય અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા માન્ય સરળ કસરતો કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવા અને યોગ જેવી બાબતો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ યાદ રાખો, જ્યાં સુધી તમે થાકી ન જાઓ ત્યાં સુધી કસરત ન કરો.

• ગરમ, ભેજવાળા હવામાનમાં તમારા શરીરને ઠંડુ રાખો:

તમને ગરમીના દિવસોમાં સોજો વધી જાય તેવું પણ જોવા મળી શકે છે. તેથી તમારા શરીરને શક્ય તેટલું ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હળવા, ઢીલા ફિટિંગવાળા કપડાં પહેરો. જો તમે દિવસ દરમિયાન બહાર જાઓ છો, તો વધુ સમય સુધી તડકામાં રહેવાનું ટાળો.

મહત્વપૂર્ણ:ઉપરોક્ત બધી જ સામાન્ય સોજો દૂર કરવા માટે છે. જો તમને સોજો દૂર ન થાય, અથવા સોજો દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થતો જણાય, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

પગમાં સોજો આવવો સામાન્ય છે, પણ શું ક્યારેય એવો સમય આવે છે જ્યારે આપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

હા, ચોક્કસ છે. બધી સોજો સામાન્ય નથી. ક્યારેક તે વધુ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે . તેથી, જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે .

• જો તમારા ચહેરા પર અચાનક સોજો આવી જાય, અથવા તમારી આંખોની આસપાસ સોજો આવી જાય: આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન "પ્રિક્લેમ્પસિયા" નામની ખતરનાક સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. પ્રિક્લેમ્પસિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પેશાબમાં પ્રોટીન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ માતા અને બાળક બંનેને અસર કરી શકે છે.
• જો હાથમાં સામાન્ય કરતાં વધુ સોજો હોય.
• જો શરીર પર ક્યાંય પણ અચાનક સોજો આવી જાય.
• જો એક પગ બીજા પગ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સોજો આવે, કદાચ તે પગમાં લાલાશ અને દુખાવો હોય: તો આ ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આ પણ એક એવી સ્થિતિ છે જેની તાત્કાલિક સારવાર કરવાની જરૂર છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ફક્ત એવું ન માનો કે, "ઓહ, આ ફક્ત સામાન્ય સોજો છે." તાત્કાલિક તમારા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની (OG) ને મળો, અથવા હોસ્પિટલમાં જાઓ. તેઓ તમારી તપાસ કરશે અને તમને જરૂરી સલાહ આપશે.

તો, આપણે જે વાત કરી તેમાંથી યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો અહીં આપેલી છે!

ઠીક છે, આપણે હવે ઘણી વાતો કરી છે, ખરું ને? તો, આ બધામાંથી, ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો આ છે:

૧. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગ અને ઘૂંટીઓમાં સોજો આવવો સામાન્ય છે . આ પ્રવાહી રીટેન્શનમાં વધારો અને વધતા ગર્ભાશયના દબાણને કારણે થાય છે.

2. આ સામાન્ય સોજો દૂર કરવા માટે આપણે ઘણી સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ : પગ ઉંચા કરવા, પાણી પીવું અને ડાબા પડખે સૂવું.

૩. જોકે, આપણે કેટલીક સોજો આવે ત્યારે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ . ખાસ કરીને જો ચહેરા, હાથમાં અચાનક સોજો આવે અથવા ફક્ત એક પગમાં ગંભીર સોજો જેવા લક્ષણો દેખાય, તો તે `(પ્રિક્લેમ્પસિયા)` અથવા `(DVT)` જેવી ગંભીર સ્થિતિનું નિશાની હોઈ શકે છે.

૪. જો તમને આમાંના કોઈપણ ચેતવણી ચિહ્નો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .

૫. ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન તમારા ડૉક્ટરના સંપર્કમાં રહો . તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો હોય તો પૂછો.

માતા બનવાની આ સુંદર સફર દરમિયાન, તમારા અને તમારા બાળક માટે તમારા શરીરમાં થતા આ નાના ફેરફારોથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો, મને આશા છે કે આ તથ્યો તમારા માટે ઉપયોગી થશે. સ્વસ્થ, સુખી ગર્ભાવસ્થા જીવો!

`ગર્ભાવસ્થા, પગમાં સોજો, પગની ઘૂંટીમાં સોજો, એડીમા, પ્રિક્લેમ્પસિયા, ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય, ગર્ભાવસ્થા, DVT, VOG, એડીમા