શું તમે બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ ત્યારે તમારું શરીર બિનજરૂરી રીતે ગરમ થઈ રહ્યું છે? (ગર્ભાવસ્થામાં વધુ પડતું ગરમ ​​થવું) ચાલો આનું ધ્યાન રાખીએ!

નમસ્તે! તમે હવે માતા બનવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો, આ ખૂબ જ ખુશીનો સમય છે. આ કિંમતી સમય દરમિયાન, તમારા શરીરની અંદર એક નાનું બાળક ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને પ્રેમથી ઉછરી રહ્યું છે. તેથી, આપણે તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે બાળકના સ્વાસ્થ્યનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આજે આપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ગરમ થવાની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ એવી વસ્તુ છે જે ક્યારેક તમારા અને બાળક બંને પર થોડી અસર કરી શકે છે. તેથી, આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આટલું ગરમ ​​થવું કેમ ખતરનાક છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે ગર્ભવતી હો, તો જો તમારા શરીરનું તાપમાન 39 ડિગ્રી સેલ્સિયસ (39°C) અથવા 102.2 ડિગ્રી ફેરનહીટ (102.2°F) થી વધુ હોય અને તે લાંબા સમય સુધી રહે, તો તે બાળક માટે સારું નથી. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના દરમિયાન, એટલે કે પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન તમારે આ વિશે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. શું તમે જાણો છો? આ તે સમય છે જ્યારે બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુ જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગો વિકસિત થવા લાગે છે. તેથી, જો માતાના શરીરનું તાપમાન ખૂબ વધારે વધે છે, તો ક્યારેક બાળકને જન્મજાત ખામીઓ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનાઓમાં પણ, વધુ ગરમ થવાથી ડિહાઇડ્રેશન, ગરમીનો થાક અથવા તેનાથી પણ ખરાબ, હીટ સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. તેથી જ અમે આ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

આ ગરમીથી આપણે પોતાને કેવી રીતે બચાવી શકીએ ?

ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આ શરીરને વધુ ગરમ થવાથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવામાં આવે છે. કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

શું આપણે થોડા સમય માટે આ વસ્તુઓથી દૂર રહી શકીએ?

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ એવી છે જે તમારા શરીરનું તાપમાન ઉપર જણાવેલ (39°C / 102.2°F) થી ઉપર વધારી શકે છે. આ સમય દરમિયાન શક્ય તેટલું આ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

• સૌના અને હોટ ટબ: સૌના ખૂબ જ ગરમ વરાળવાળા રૂમ છે. હોટ ટબ ખૂબ જ ગરમ પાણીથી ભરેલા ટાંકી છે. આ સમય દરમિયાન આ બંનેથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો. ગરમી તમારા શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધારી શકે છે.
• લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું: કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે છે. વર્ષના આ સમયે આ સારો વિચાર નથી. હૂંફાળા પાણીથી અથવા ફક્ત થોડા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો. લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી સ્નાન ન કરો.
• ઇલેક્ટ્રિક ધાબળા અને હીટિંગ પેડ: આનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમનાથી દૂર રહો. જો જરૂરી હોય તો, ખૂબ જ ઓછા તાપમાને અને ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
• ગરમ તડકામાં બહાર રહેવું અને વધુ પડતી કસરત કરવી:સૂર્યપ્રકાશના સમયે બહાર વિતાવવાનો સમય મર્યાદિત રાખો, ખાસ કરીને સવારે 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા સુધી. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત ખૂબ સારી છે, પરંતુ સખત કસરતથી સાવચેત રહો જેનાથી તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે.

યાદ રાખો: જો તમારા શરીરમાં ગરમી લાગે છે, તો તે અંદરથી એક સંકેત છે જે કહે છે કે, "મને હમણાં થોડી વધારે ગરમી લાગી રહી છે." તે સમયે તે સંકેત સાંભળો.

તો શું કરી શકાય?

• ગરમ ટબ કે સોનામાં જવાને બદલે, ઠંડા પાણીના પૂલમાં તરવા જાઓ. તે તમારા શરીર માટે ખૂબ સારું છે અને ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• સ્નાન કરતી વખતે અને સ્નાન કરતી વખતે હુંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમે કસરત કરો છો, તો દિવસનો ઠંડો સમય પસંદ કરો . વહેલી સવાર કે મોડી સાંજ શ્રેષ્ઠ છે. બહાર કરતાં એર-કન્ડિશન્ડ, સારી રીતે હવાની અવરજવરવાળા વિસ્તારમાં કસરત કરવી વધુ સારું છે.
• તમારા કપડાં પ્રત્યે સાવધાની રાખો. ઢીલા, આછા રંગના, સુતરાઉ જેવા કપડાં પહેરો. આ તમારા શરીરમાંથી હવા પસાર થવા દે છે, જે ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. બહાર જતી વખતે પાણીની બોટલ સાથે રાખો. જો તમને તરસ ન લાગે તો પણ, નિયમિતપણે પાણી પીવો.
• ઘરકામ કરતી વખતે સાવચેત રહો. જો તમે રસોઈ બનાવતી વખતે રસોડું ખૂબ ગરમ હોય, તો ફરીથી કામ શરૂ કરતા પહેલા થોડી રાહ જુઓ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

હીટસ્ટ્રોકના લક્ષણો શું છે? તમે કેવી રીતે જાણો છો?

જો તમારું શરીર વધુ ગરમ થઈ રહ્યું હોય, તો તમને કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આનાથી પણ વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• ચક્કર (તમે ફરતા હોવ તેવું લાગવું)
• ઉબકા, ઉલટી
• ત્વચાની લાલાશ, કદાચ શુષ્ક અને ગરમ
• ખૂબ પરસેવો થવો, અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પરસેવો સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જવો (આ ખતરનાક છે)
• હૃદયના ધબકારા
• નબળાઈ, થાકની લાગણી
• સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા જડતા
• ક્યારેક યાદશક્તિ ગુમાવવી

જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ ગરમી છોડી દો અને ઠંડી જગ્યાએ જાઓ. થોડું પાણી પીવો. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. જો તે ખૂબ જ ગંભીર હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

અચાનક તાવ આવે તો શું કરવું?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાવ પણ તાવનું એક કારણ છે. જો તમને તાવ આવે છે, તો જાતે દવા લેવા ન જાઓ. આ સમયે તાવ ઘટાડતી કેટલીક દવાઓ યોગ્ય નથી. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેમની સલાહ લો. તમારે તાવનું કારણ શું છે તે પણ શોધવાની જરૂર છે. ડૉક્ટર તમને તાવ ઘટાડવાનો એક રસ્તો કહેશે જે તમારા માટે યોગ્ય હોય અને બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે.

શું તમારે બીજું કંઈ જાણવું છે?

હા, એક બીજી નાની વાત છે. કલ્પના કરો, આ બાબતો જાણતા પહેલા, તમારું શરીર થોડું ગરમ ​​હતું અને તમને ખબર પણ ન પડી. હવે તેના વિશે વધુ ચિંતા કરશો નહીં.મોટાભાગે, આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવતાની સાથે જ કોઈ જગ્યા છોડી દઈએ છીએ, તેથી ગંભીર નુકસાન થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ માહિતીથી વાકેફ રહો અને તેને ગંભીરતાથી લો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય તો તેનું નિરાકરણ લાવો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો તમને યાદ હશે.

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને પહેલા ત્રણ મહિનામાં, વધુ ગરમ ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો.
• સૌના, હોટ ટબ અને ખૂબ ગરમ સ્નાનથી દૂર રહો.
• તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને વધુ પડતી કસરતના સંપર્કને મર્યાદિત કરો.
• જો તમને ગરમી લાગે, તો તેનું ધ્યાન રાખો અને ઝડપથી ઠંડુ થઈ જાઓ.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ અને ઢીલા કપડાં પહેરો.
• જો તમને તાવ આવે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
• આ બાબતો જાણો, અને આ કિંમતી સમયને કાળજી અને ખુશીથી વિતાવો.

તમને અને તમારા નાના બાળકને સ્વસ્થ અને ખુશ સમયની શુભેચ્છાઓ!