શું તમારા ઘૂંટણ વારંવાર દુખે છે, ખાસ કરીને કૂદકા મારતી વખતે? ચાલો આ (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) અથવા (જમ્પર્સ ની) વિશે જાણીએ!

શું તમને ક્યારેક તમારા ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં થોડો દુખાવો કે જડતા અનુભવાય છે? ખાસ કરીને દોડતી વખતે, કૂદતી વખતે કે સીડી ચઢતી વખતે? જો એમ હોય, તો આ તમારા માટે કંઈક મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આપણે આને (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) કહીએ છીએ. કેટલાક લોકો તેને (જમ્પર્સ ની) પણ કહે છે, કારણ કે તે કૂદકા મારવા જેવી વસ્તુઓ કરતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

આ શું છે (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ)?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ એ તમારા ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં પેટેલર ટેન્ડન નામના કંડરામાં થતી બળતરા અથવા સોજો છે. આ કંડરા તમારા ઘૂંટણની ટોચ (પેટેલા) ને તમારા શિન બોન (ટિબિયા) ની ટોચ સાથે જોડે છે. તે તમારા પગને વાળવા, લંબાવવા અને ખસેડવામાં મદદ કરવા માટે તમારા ક્વાડ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે.

આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા પેટેલર ટેન્ડન પર સતત તણાવ રહે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે. ડોકટરો તેને જમ્પર્સ ની પણ કહે છે, કારણ કે તે ઘણીવાર રમતગમત દરમિયાન ઉંચી કૂદકા મારતા લોકોમાં થાય છે. જો કે, તેને પેટેલર ટેન્ડોનોટીસ અને પેટેલર ટેન્ડિનોપેથી પણ કહેવામાં આવે છે. આ બધી એક જ સ્થિતિ છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર તમને ગમે તે નામ આપે તો ચિંતા કરશો નહીં.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, અને તે થોડા દિવસોના આરામથી અથવા સરળ ઘરેલું ઉપચારથી ઓછો ન થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસના લક્ષણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસના લક્ષણો શું છે. જુઓ કે શું તમને પણ આ છે:

• ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં દુખાવો. આ મુખ્ય લક્ષણ છે. મોટાભાગના લોકો ઘૂંટણની નીચે જ દુખાવો અનુભવે છે.
• ઘૂંટણની નીચે હાથ રાખવાથી અથવા તેને હળવેથી સ્પર્શ કરવાથી પણ દુખાવો થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, જો તમે તેને થોડો જોરથી સ્પર્શ કરો તો જ દુખાવો થાય છે.
• ઘૂંટણમાં જડતાનો અનુભવ. આનાથી ઘૂંટણને વાળવું કે સીધું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. સવારે ઉઠતી વખતે આ જડતા વધુ જોવા મળી શકે છે.

દુખાવો કેવો લાગે છે?

બધા લોકોને એકસરખી પીડા થતી નથી. પરંતુ જમ્પર્સ ની ધરાવતા ઘણા લોકોને ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં તીક્ષ્ણ, છરા મારવા જેવો દુખાવો થાય છે. તે ઊંડા, ગોળીબાર જેવા દુખાવા જેવું લાગે છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણનો ઉપયોગ કરો છો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને વાળો છો, અને જ્યારે તમે તેને સીધો કરો છો ત્યારે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સીડી ઉપર અને નીચે જાઓ છો, જ્યારે તમે બેસો છો, વગેરે. તે ઘણીવાર પીડાદાયક હોય છે. ક્યારેક, જ્યારે તમે બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઉભા થાઓ છો ત્યારે પણ તે પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસના કારણો શું છે?

આનું કારણ શું છે? (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) એ વારંવાર તણાવને કારણે થતી સ્થિતિ છે.((પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા)). આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા ઘૂંટણનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે, જેના કારણે (પેટેલર ટેન્ડન) પર સતત દબાણ આવે છે. આને ઘણીવાર રમતગમતની ઈજા તરીકે જોવામાં આવે છે. જો કે, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, નોકરી અથવા શોખ જે વારંવાર કરવામાં આવે છે તે આનું કારણ બની શકે છે.

વિચારો, જ્યારે તમે કૂદવાનું, ઝડપથી દોડવાનું અને તમારા ઘૂંટણને વાળેલા રાખવાના કાર્યો કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે તમારા પેટેલર ટેન્ડનમાં સૂક્ષ્મ આંસુ વિકસી શકે છે. આ નરી આંખે જોઈ શકાતા નથી તે ખૂબ નાના છે. જો તમે તમારા ઘૂંટણ પર વધુ પડતો ભાર મૂકતા રહો છો, તો આ આંસુઓને રૂઝ આવવાનો સમય મળતો નથી. આખરે, આ વધારાના તાણને કારણે તમારા ટેન્ડન નબળા પડી જાય છે, ફૂલી જાય છે અને પીડા થાય છે.

આ નુકસાન ધીમે ધીમે વધે છે. બે મુખ્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ છે જે આ કંડરાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વધારો: જો તમે કોઈ નવી રમત શરૂ કરી રહ્યા છો, અથવા જો તમે અચાનક તમારી તાલીમની માત્રા અથવા તીવ્રતામાં વધારો કરો છો (દા.ત., દોડવાનું અંતર, કૂદકા મારવાનું પુનરાવર્તન), તો તમારું શરીર અચાનક ફેરફાર માટે તૈયાર ન હોઈ શકે. કંડરા વધેલા દબાણને સહન કરી શકશે નહીં.
• પૂરતો આરામ ન મળવો અથવા એક જ પ્રવૃત્તિ વારંવાર ન કરવી: તમારા શરીરને આરામ કરવા અને સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી સ્વસ્થ થવા માટે સમયની જરૂર છે. સતત તાલીમ લેવાથી, અથવા તમારા ઘૂંટણ (પેટેલર ટેન્ડન) પર સતત તાણ રાખવાથી, તેને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય મળતો નથી. હંમેશા તમારી જાતને મર્યાદા સુધી ધકેલી દેવાને બદલે, ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરો અને આરામ સાથે કામ સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ સૌથી વધુ કોને છે?

આ સ્થિતિ કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તેઓ કોણ છે:

• રમતવીર જે રમત રમતી વખતે ઉંચી કૂદકા મારે છે, ઝડપથી દોડે છે અને અચાનક દિશા બદલી નાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો વોલીબોલ, નેટબોલ, બાસ્કેટબોલ, એથ્લેટિક્સ (લાંબી કૂદ, ​​ઊંચી કૂદ, ​​અવરોધ), જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ફૂટબોલ જેવી રમતો રમે છે.
• એથ્લેટ્સ જે વ્યાવસાયિક અથવા ઉચ્ચ સ્તરે સ્પર્ધા કરે છે કારણ કે તેઓ ખૂબ જ સખત અને વારંવાર તાલીમ લે છે.
• જે લોકો શારીરિક રીતે મુશ્કેલ નોકરીઓ અથવા શોખમાં કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ એવી વ્યક્તિ જે બાંધકામ ઉદ્યોગમાં કામ કરે છે, અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ જે આખો દિવસ પોતાના પગ અને ઘૂંટણ પર કામ કરે છે.
• પુરુષો માટે. આંકડા મુજબ, આ સ્થિતિ પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે.
• 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે. આ યુવાન લોકોમાં પણ થઈ શકે છે, પરંતુ ઉંમર સાથે કંડરાની લવચીકતા અને શક્તિ ઘટતી જાય છે તેમ જોખમ વધી શકે છે.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસનું કારણ બની શકે તેવી કેટલીક સામાન્ય રમતો છે:

• બાસ્કેટબોલ
• વોલીબોલ
• ટ્રેક રમતો - જેમ કે અવરોધ દોડ, લાંબી કૂદકો અને ઊંચી કૂદકો.
• જિમ્નેસ્ટિક્સ
• ફૂટબોલ ((ફૂટબોલ/સોકર))
• ફિગર સ્કેટિંગ
• આપણા દેશની લોકપ્રિય રમત ક્રિકેટમાં, ઝડપી બોલરો અને ફિલ્ડરો પણ આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકે છે.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

આ ખૂબ જ દુર્લભ છે, પરંતુ જો (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ ) ની સારવાર ન કરવામાં આવે તો (પેટેલર ટેન્ડન ટીયર/રપ્ચર) નું જોખમ વધી શકે છે. કલ્પના કરો, જો તમે એવા કંડરા પર દબાણ કરવાનું ચાલુ રાખો જેમાં પહેલાથી જ નાના આંસુ હોય, તો તે સંપૂર્ણપણે ફાટી શકે છે. જો તમે દુખાવો શરૂ થયા પછી તમારા ઘૂંટણનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તે નાના આંસુ પર દબાણ વધશે અને (ટેન્ડન) સંપૂર્ણપણે ફાટી જવાની શક્યતા વધુ રહેશે. જો આવું થાય, તો તમારે સર્જરી કરાવવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

ડૉક્ટર પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડૉક્ટર પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? તે અથવા તેણી પહેલા તમારી શારીરિક તપાસ કરશે. તે અથવા તેણી તમારા ઘૂંટણની તપાસ કરશે અને તેની તુલના તમારા બીજા, અસરગ્રસ્ત ન થયેલા ઘૂંટણ સાથે કરશે. ડૉક્ટર તમને પૂછશે કે તમને આ લક્ષણો કેટલા સમયથી છે અને તે શરૂ થયા પહેલા તમે શું કરી રહ્યા હતા.

તમારે તમારા ડૉક્ટરને સ્પષ્ટપણે જણાવવું જોઈએ કે તમે કઈ રમતો રમો છો, તમે કામ માટે શું કરો છો, અથવા કોઈપણ શારીરિક શોખ જે તમને લાગે છે કે આનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, તેમને જણાવો કે કયા પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ અને સ્થિતિઓ આ લક્ષણોને વધુ ખરાબ અથવા ખરાબ બનાવે છે . સચોટ નિદાન માટે આ માહિતી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણ અને તેની આસપાસના પેશીઓના ચિત્રો લેવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• ઘૂંટણનો એક્સ-રે: આ હાડકાંમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે તપાસી શકે છે.
• એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): આનાથી આપણે રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓની સ્થિતિ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકીએ છીએ. (પેટેલર ટેન્ડન) સોજો અને આંસુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકાય છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ: આનો ઉપયોગ રજ્જૂની સ્થિતિ તપાસવા માટે પણ થાય છે.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારા (પેટેલર ટેન્ડન) ને સાજા કરવામાં અને તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) ને ઝડપથી સાજા કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે:

• આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. કંડરા પર વધુ દબાણ લાવવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે આ સ્થિતિનું કારણ બનેલી હિલચાલ અને પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની જરૂર છે. જો તમે રમતવીર છો, તો તમારે થોડા સમય માટે તાલીમ બંધ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• આઈસિંગ: સોજો ઓછો કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બરફ અથવા ઠંડુ પાણી લગાવો. તમે તેને દિવસમાં ઘણી વખત, લગભગ 15-20 મિનિટ માટે લગાવી શકો છો. આઈસ પેકને પાતળા ટુવાલ અથવા કપડામાં લપેટો જેથી તે તમારી ત્વચાને સીધો સ્પર્શ ન કરે.
• ઊંચાઈ:શક્ય હોય ત્યારે તમારા ઘૂંટણને તમારા હૃદયથી ઉપર રાખો. સૂતી વખતે, તમે તમારા ઘૂંટણને ઓશિકા પર ઉંચા કરી શકો છો. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• દવાઓ: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) પીડા નિવારક દવાઓ, જેમ કે NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ) નો ઉપયોગ સોજો ઘટાડવા અને દુખાવો દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે. એસિટામિનોફેન જેવી દવાઓ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે સોજો નિયંત્રિત કરતી નથી. ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના આ દવાઓ 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ન લો.
• બ્રેસ પહેરવું: તમારા ડૉક્ટર તમને ઘૂંટણ પરના દબાણને દૂર કરવા માટે ખાસ સ્ટ્રેપ અથવા ઘૂંટણની બ્રેસ પહેરવાની ભલામણ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે કયા પ્રકારના બ્રેસની જરૂર છે અને તમારે તેને કેટલો સમય પહેરવો જોઈએ.
• શારીરિક ઉપચાર (PT): આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. (PT) તમારા ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને ક્વોડ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ) ને મજબૂત બનાવવામાં અને તમારી લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા ઘૂંટણને કૂદવાના તણાવનો સામનો કરવામાં અને વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારી રમત, પ્રવૃત્તિ અથવા નોકરી માટે યોગ્ય કસરતો અને ખેંચાણ શીખવશે.

શું પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ માટે સર્જરીની જરૂર છે?

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે ફક્ત ત્યારે જ સર્જરીની ભલામણ કરશે જો તમારું પેટેલર ટેન્ડન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું હોય (પેટેલર ટેન્ડન રપ્ચર). જો, મહિનાઓ સુધી બિન-સર્જિકલ સારવાર (જેમ કે આરામ, બરફ, પીટી) પછી, કોઈ સુધારો ન થાય, અથવા જો ગંભીર લક્ષણો ચાલુ રહે, તો સર્જરીનો વિચાર કરી શકાય છે.

શું પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ પોતાની મેળે મટાડી જશે?

આનો જવાબ હા અને ના બંને છે. હા, પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર કરતી વખતે આરામ કરવો અને તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમય આપવો જરૂરી છે. સમય જતાં, તમારા ટેન્ડન મટાડવાનું શરૂ થઈ શકે છે. પરંતુ, ના, કારણ કે જો તમે તમારી દિનચર્યા અને પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર નહીં કરો તો પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ સારો થશે નહીં.

તમારે કંડરા પર વધુ દબાણ લાવવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. તમારે તે પ્રવૃત્તિઓ અને રમતોમાંથી વિરામ લેવાની જરૂર છે જેના કારણે તે થયું. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે કેટલો સમય આરામ કરવાની જરૂર છે, તે તમારા લક્ષણો અને સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે થશે. ફક્ત આરામ કરવો પૂરતો નથી, યોગ્ય સારવાર અને પુનર્વસન કસરતો જરૂરી છે.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) ને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

તેને સાજા થવામાં સમય લાગે છે. આ સમય દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે. તમારી રિકવરી તમારા લક્ષણો, તમારા ટેન્ડોનાઈટિસની તીવ્રતા અને તમે સારવારનું કેટલું પાલન કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. થોડા અઠવાડિયાના આરામ પછી તમને થોડું સારું લાગવાનું શરૂ થઈ શકે છે. જોકે, પેટેલર ટેન્ડોનાઈટિસના વધુ ગંભીર કિસ્સામાં સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ (કદાચ 6-12 મહિના) લાગી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, તમારી રિકવરી માટે ઉતાવળ ન કરો.તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે રૂઝાય તે પહેલાં તણાવ આપવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને તમારા સ્વસ્થ થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ શું કહે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસને કેવી રીતે અટકાવવું?

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા ઘૂંટણનો વધુ પડતો ઉપયોગ ટાળો. રમત રમતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• જો તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન કે પછી, તો 'દુખાવા સામે રમવાનું' બંધ કરો. દુખાવો એ તમારા શરીરનો સંકેત છે, તેને અવગણશો નહીં.
• સખત કસરત પછી, તમારા ઘૂંટણને આરામ કરવા અને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો. આખો દિવસ સખત કસરતો ન કરો.
• રમતગમત રમતા પહેલા કે કસરત કરતા પહેલા, ગરમ થાઓ અને સ્ટ્રેચ કરો, ખાસ કરીને તમારા જાંઘ, નિતંબ અને હિપ્સના સ્નાયુઓ માટે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી ઠંડુ થાઓ અને ખેંચાણ કરો.
• રમતગમતની ઋતુઓ વચ્ચે વિરામ લો (આખું વર્ષ એક જ તીવ્રતાથી તાલીમ ન લો).
• તમારા જૂતા યોગ્ય ફિટ છે કે નહીં તે તપાસો. ઘસાઈ ગયેલા જૂતા જે તમારા પગને યોગ્ય રીતે ટેકો આપતા નથી તે તમારા ઘૂંટણ પર વધારાનું દબાણ લાવી શકે છે.
• તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો. તમારા ક્વોડ્થ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત રાખવાથી તમારા પેટેલર ટેન્ડન પર દબાણ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમારા ઘૂંટણની આસપાસ હળવો દુખાવો હોય જે પ્રવૃત્તિ બંધ કર્યા પછી થોડા સમય માટે ચાલુ રહે છે, અને તે દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થતો જણાય છે.
• જો તમને અચાનક હલનચલન પછી તમારા ઘૂંટણમાં તીવ્ર, તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
• જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો વધે છે, જે તમને સામાન્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે.
• જો ઘૂંટણમાં સોજો આવે, લાલ થાય અને તાવ આવે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે આ પ્રશ્નો પૂછવાનું ભૂલશો નહીં:

• શું મને ખરેખર પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ છે? કે પછી કંઈક બીજું છે?
• શું મારે કોઈ પરીક્ષણો (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ) કરાવવાની જરૂર છે?
• મારા માટે કયા પ્રકારની સારવાર શ્રેષ્ઠ છે?
• મારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા માટે હું ઘરે શું કરી શકું?
• હું તાલીમ અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ક્યારે ફરી શરૂ કરી શકું? શરૂ કરતી વખતે મારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
• આ પરિસ્થિતિ ફરીથી ન બને તે માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ સાથે મૂંઝવણમાં મુકાઈ શકે તેવી અન્ય સ્થિતિઓ

ઘૂંટણમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો છે. ક્યારેક, તેને પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ સમજી શકાય છે, પરંતુ તે કંઈક બીજું હોઈ શકે છે. અહીં કેટલીક અન્ય સામાન્ય ઘૂંટણની સમસ્યાઓ છે જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• (પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ - PFPS) (આ પણ ઘૂંટણની કેપ સાથે સંકળાયેલ દુખાવો છે)
• ઘૂંટણની બર્સિટિસ (ઘૂંટણમાં બર્સા નામની પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીમાં સોજો)
• મેનિસ્કસ ટીયર્સ (ઘૂંટણના સાંધામાં કોમલાસ્થિ ડિસ્કનું ફાટવું)
• ઓસગુડ-સ્લેટર રોગ (ઘૂંટણના સાંધાનો સોજો, જે સામાન્ય રીતે બાળકો અને યુવાનોમાં જોવા મળે છે)
• બાળકો અને યુવાનોમાં જોવા મળતો સિન્ડિંગ-લાર્સન-જોહાન્સન સિન્ડ્રોમ (ઘૂંટણના નીચેના ભાગનો સોજો)

એટલા માટે સચોટ નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તમને (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) હોય ત્યારે ચાલવું સારું નથી?

જો તમે એવી પ્રવૃત્તિઓ અથવા હલનચલન નથી કરી રહ્યા જેના કારણે આ સ્થિતિ થઈ છે (દા.ત. કૂદકો મારવો, ઝડપથી દોડવું), તો તમારે સામાન્ય રીતે ચાલવા અને હલનચલન કરવા સક્ષમ બનવું જોઈએ. હકીકતમાં, થોડું ધીમે ચાલવું અને સક્રિય રહેવાથી ઘૂંટણની જડતા ઘટાડવામાં અને અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો કોઈ હિલચાલ (ચાલવાથી પણ) દુખાવો થાય છે, અથવા જો તમારા ઘૂંટણના લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે, તો રોકો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.

પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસમાંથી સ્વસ્થ થવું એ તણાવપૂર્ણ સમય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સક્રિય વ્યક્તિ છો. તમે તમારા સ્વસ્થ થવાનો સમય ટૂંકો કરવા અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી જૂની દિનચર્યામાં પાછા ફરવા માંગી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, તમારા શરીર પર ખૂબ જ ઝડપથી વધુ પડતો તણાવ આપવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

તમારી અપેક્ષાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પ્રમાણિક બનો. તે તમને એવી સારવાર યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે જે તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરે અને તમારા ઘૂંટણના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપે.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો હવે તમને આપણે જે વાત કરી રહ્યા છીએ (પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ) અથવા (જમ્પર્સ ની) વિશે સારી રીતે ખ્યાલ આવી ગયો છે. યાદ રાખો, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. ખાસ કરીને જો તમે રમતવીર છો અથવા એવી કોઈ વ્યક્તિ છો જે એવી નોકરીમાં કામ કરે છે જે તમારા ઘૂંટણ પર ખૂબ દબાણ લાવે છે, તો આ વિશે સાવચેત રહો.

સૌથી મહત્વની બાબત આરામ છે. પીડા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓથી વિરામ લેવો અને તમારા ઘૂંટણને સાજા થવા માટે સમય આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.

વધુમાં, સમસ્યા શું છે તે જાણવા માટે ડૉક્ટરને મળો અને જરૂરી સારવાર મેળવો. આવી પરિસ્થિતિઓ માટે શારીરિક ઉપચાર ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. ઉપરાંત, આવું ફરીથી ન થાય તે માટે, ગરમ થવા, ઠંડુ થવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો જેવી બાબતોનું ધ્યાન રાખો. તમારા શરીરને સાંભળો અને પીડાને અવગણશો નહીં. પછી તમે સ્વસ્થ, સક્રિય અને પીડામુક્ત રહી શકો છો!

` પેટેલર ટેન્ડિનાઇટિસ, જમ્પર્સ ઘૂંટણ, ઘૂંટણનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજા, કંડરાનો સોજો, ઘૂંટણની સારવાર, ફિઝીયોથેરાપી