શું તમારા પેટમાં સ્નાયુમાં વાંકીચૂકી દુખાવો થાય છે? (પેટના સ્નાયુમાં ખેંચાણ) ચાલો જાણીએ કે આ શું છે!

શું તમે ક્યારેય ભારે વસ્તુ ઉપાડી અને તમારા પેટમાં ગાંઠનો અનુભવ કર્યો છે? અથવા શું તમે ક્યારેય ક્રિકેટ રમતી વખતે ઝડપી બોલ ફેંક્યો છે, અથવા શું તમે ક્યારેય તમારા પેટમાં માંસનો ગઠ્ઠો વળી ગયો હોય તેવો તીવ્ર દુખાવો અનુભવ્યો છે? કદાચ તમે ઘણા દિવસોથી ખાંસી રહ્યા છો અને તમારા પેટમાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે? તમે કદાચ આ અનુભવથી પરિચિત હશો. આપણે ઘણીવાર આ દુખાવાને "પેટ ખેંચાયેલું" કહીએ છીએ. તબીબી ભાષામાં, આપણે તેને 'પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ' કહીએ છીએ. તો આજે, ચાલો આ વિશે સરળ અને સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ, જાણે આપણે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા હોઈએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેટના સ્નાયુઓમાં આ તાણ શું છે?

રબર બેન્ડનો વિચાર કરો. જ્યારે આપણે તેને સામાન્ય રીતે ખેંચીએ છીએ, ત્યારે કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ જો આપણે તેને ખૂબ જોરથી, ખૂબ દૂર, અથવા ખૂબ દૂર ખેંચીએ તો શું થાય છે? તે કાં તો તૂટી જાય છે અથવા તેના રેસા નુકસાન પામે છે. આપણા પેટમાં રહેલા માંસનું પણ એવું જ છે.

પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા પેટના સ્નાયુઓ અચાનક ખૂબ ખેંચાઈ જાય છે અથવા તેમાં રહેલા નાના તંતુઓ ફાટી જાય છે. આને આપણે "ખેંચાયેલ પેટનો સ્નાયુ" પણ કહીએ છીએ. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓ અચાનક દબાણ અથવા તાણ હેઠળ આવે છે જેને તેઓ સંભાળી શકતા નથી.

આપણા પેટમાં રહેલા આ માંસના ગઠ્ઠા શું છે? તેમનું મહત્વ શું છે?

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો પેટના સ્નાયુઓને ફક્ત 'સિક્સ-પેક' માને છે. પરંતુ હકીકતમાં, આપણા પેટના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓના ઘણા જૂથો હોય છે જે આપણા શરીરના સંતુલન, હલનચલન અને રક્ષણ માટે જરૂરી છે. આ સ્નાયુઓ, આપણી પીઠના સ્નાયુઓ સાથે, આપણા કોરને મજબૂત રાખવામાં ઉત્તમ કાર્ય કરે છે. આ સ્નાયુઓ આપણને ઊભા રહેવા, ચાલવા, બેસવા અને કસરત કરવામાં મદદ કરે છે.

મીટબોલ્સની ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓ છે:

૧. રેક્ટસ એબ્ડોમિનસ: આ "છ-પેક" સ્નાયુઓ છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આ બે સ્નાયુઓ છે જે ઉપરથી નીચે સુધી ચાલે છે. જ્યારે આપણે આગળ ઝૂકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે પથારીમાંથી બહાર નીકળીએ છીએ, ત્યારે આ સ્નાયુઓ મુખ્યત્વે સક્રિય થાય છે.

2. ત્રાંસી સ્નાયુઓ: આ આપણા પેટની બાજુઓ પર સ્થિત હોય છે. જ્યારે આપણે વળીએ છીએ અને ફેરવીએ છીએ ત્યારે આ સ્નાયુઓ આપણને મદદ કરે છે. જેમ આપણે ક્રિકેટ, બોલિંગ અથવા ટેનિસ રમીએ છીએ ત્યારે. આ સ્નાયુઓમાં પણ બે ભાગ હોય છે, બાહ્ય અને આંતરિક ત્રાંસી.

૩. ટ્રાન્સવર્સસ એબ્ડોમિનસ: આ સ્નાયુ આપણા પેટના સૌથી ઊંડા સ્તરમાં સ્થિત છે. તે આપણા શરીરની આસપાસ ચુસ્તપણે બંધાયેલ 'પટ્ટા' જેવું છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણી કરોડરજ્જુને સ્થિર રાખવાનું અને પેટની અંદર યકૃત અને સ્વાદુપિંડ જેવા અવયવોનું રક્ષણ કરવાનું છે.

આમાંથી કોઈપણ અંગને નુકસાન થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા પેટની ડાબી બાજુ, જમણી બાજુ, પેટના ઉપરના ભાગમાં અથવા પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવી શકો છો.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

શું આ હર્નિયા છે? તમે તફાવત કેવી રીતે જાણો છો?

જ્યારે લોકો પેટમાં દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તેમને સૌથી મોટો ડર એ હોય છે કે શું તે હર્નિયા છે. જોકે બંને સ્થિતિઓ પીડાનું કારણ બને છે, તે સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આ તફાવતને સમજવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હર્નિયા એ સ્નાયુમાં જ ફાટી જવાનું છે. હર્નિયા એ પેટના નબળા સ્નાયુ દ્વારા આંતરિક અંગ (ઘણીવાર આંતરડાના ભાગ) નું બહાર નીકળવું છે. આ જ કારણ છે કે હર્નિયા સામાન્ય રીતે ગઠ્ઠો અથવા સોજો જેવું લાગે છે જે નરી આંખે અનુભવી અથવા જોઈ શકાય છે.

ચાલો આ ફેરફારોને સ્પષ્ટ રીતે જોઈએ.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમે પેટના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો તેને અવગણશો નહીં અને તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .

આપણી પાસે આ પરિસ્થિતિ કેમ છે? તેને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો કયા છે?

આ સ્થિતિ ઘણીવાર વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા અચાનક પગલાં લેવાથી થાય છે. કલ્પના કરો, જો તમે પહેલાં ક્યારેય કસરત ન કરી હોય અને અચાનક એક દિવસમાં 100 પેટની કસરતો કરો. તો તમારા સ્નાયુઓ તેના માટે તૈયાર નથી, અને તેમને નુકસાન થવાની સંભાવના ઘણી વધારે છે.

અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• વધુ પડતી અથવા અયોગ્ય કસરત: યોગ્ય રીતે ગરમ થયા વિના અચાનક દોડવાનું શરૂ કરવું, જે વજન તમે ઉપાડી શકતા નથી તે ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરવો, ખોટી મુદ્રામાં કસરત કરવી.
• ભારે વજન ઉપાડવું: જ્યારે તમે અચાનક કોઈ ભારે વસ્તુ (ગેસ સિલિન્ડર, પાણીની ડોલ) યોગ્ય રીતે વાળ્યા વિના જમીન પરથી ઉપાડો છો, ત્યારે તે પેટના સ્નાયુઓ પર ખૂબ દબાણ લાવે છે.
• વારંવાર ખાંસી કે છીંક આવવી: જો તમને ઘણા દિવસો સુધી ખરાબ ઉધરસ કે શરદી રહેતી હોય, તો સતત ખાંસી અને છીંક આવવાથી તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર ઘણો ભાર પડી શકે છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે.
• અકસ્માતો: પેટ પર અચાનક અસર થવાને કારણે, જેમ કે પડી જવું અથવા કાર અકસ્માત.
• અચાનક વળી જવું: જાણે અચાનક કંઈક ઉપાડવા માટે બાજુ તરફ વળવું.
• રમતગમત: આ જોખમ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે વધારે છે જેઓ એવી રમતો રમે છે જેમાં તેમને પોતાના અંગો ફેરવવા પડે છે, ખાસ કરીને ટેનિસ, ક્રિકેટ (બોલિંગ કરતી વખતે), ફૂટબોલ અને વોલીબોલ.

જ્યારે આપણે માંસ ગ્રાઇન્ડરમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણને કયા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે?

મુખ્ય અને સૌથી સ્પષ્ટ લક્ષણ દુખાવો છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે નીચેના સમયે વધુ અનુભવાય છે:

• ખાંસી, છીંક, હસતી વખતે
• ઝડપી દોડતી વખતે અથવા સખત કસરત કરતી વખતે
• જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી અચાનક ઉભા થાઓ છો
• જ્યારે ક્ષતિગ્રસ્ત માંસને ખેંચવાની ગતિમાં ખેંચવામાં આવે છે

પીડા ઉપરાંત, અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે:

• સોજો: અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર થોડો ફૂલી શકે છે.
• ઉઝરડા: ક્યારેક, માંસની અંદરથી થોડી માત્રામાં રક્તસ્ત્રાવ થવાથી ત્વચાની સપાટી પર વાદળી અથવા જાંબલી ઉઝરડા થઈ શકે છે.
• માંસની કડકતા: જ્યારે તમે તેને તમારા હાથથી સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તે વિસ્તાર કડકતા અનુભવી શકે છે.
• સ્નાયુ ખેંચાણ: એવું લાગવું કે સ્નાયુઓ કડક થઈ રહ્યા છે અને ખેંચાઈ રહ્યા છે, અને તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો.
• નબળાઈ:તે વિસ્તારમાં માંસના કચરા સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે.

ઠીક છે, હવે આની સારવાર માટે શું કરી શકાય?

સારા સમાચાર એ છે કે પેટના અલ્સર સામાન્ય રીતે એક એવી સ્થિતિ છે જે આરામ કરવાથી સમય જતાં સારી થઈ જાય છે. તેને મોટી સર્જરીની જરૂર નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આરામ કરો . તમારે તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમય આપવાની જરૂર છે.

હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે તમે આ પગલાંને અનુસરી શકો છો:

૧. આરામ કરો: થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જેનાથી દુખાવો થાય, ખાસ કરીને કસરત અને ભારે વજન ઉપાડવું.

2. બરફ: ઈજા થયા પછી પહેલા 48-72 કલાક (2-3 દિવસ) બરફ લગાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. થોડા બરફના ટુકડાને કપડામાં લપેટીને પીડાદાયક જગ્યા પર લગભગ 15-20 મિનિટ સુધી રાખો. દિવસમાં ઘણી વખત આ કરો. આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે. ક્યારેય પણ બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો , કારણ કે તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

૩. ગરમી: પહેલા બે કે ત્રણ દિવસ પછી, તમે ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ ટુવાલ લગાવી શકો છો. આનાથી તે વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધશે, પેશીઓ ઢીલા થશે અને હીલિંગ પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે.

૪. પેઇનકિલર્સ: તમે પેરાસીટામોલ જેવી પેઇનકિલર્સ લઈ શકો છો. તમે NSAID દવાઓ (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન, ડિક્લોફેનાક) પણ વાપરી શકો છો જે સોજો ઘટાડે છે. પરંતુ આમાંથી કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને ફક્ત સૂચવ્યા મુજબ જ તેનો ઉપયોગ કરો. જો તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ, અસ્થમા અથવા કિડની રોગ જેવી સ્થિતિઓ હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

૫. પેટનો બ્રેસ/બાઈન્ડર: કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર પેટનો બ્રેસ પહેરવાની ભલામણ કરી શકે છે. આ સ્નાયુઓને ટેકો પૂરો પાડે છે, દુખાવો ઓછો કરે છે અને હલનચલન સરળ બનાવે છે.

૬. શારીરિક ઉપચાર: એકવાર દુખાવો ઓછો થઈ જાય, પછી ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવું ખૂબ જ મદદરૂપ થાય છે. તે તમને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા, તમારી લવચીકતા વધારવા અને આવું ફરીથી થતું અટકાવવા માટે યોગ્ય કસરતો શીખવશે.

આવું કંઈક ફરીથી બનતું આપણે કેવી રીતે રોકી શકીએ?

એક કહેવત છે કે "ઉપચાર કરતાં નિવારણ સારું છે." તેથી આ પરિસ્થિતિ ફરીથી ન બને તે માટે આપણે કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

• કસરત પહેલાં વોર્મ-અપ અને પછી કૂલ-ડાઉન: કોઈપણ કસરત અથવા રમત શરૂ કરતા પહેલા, 5-10 મિનિટનો વોર્મ-અપ કરો. ઉપરાંત, કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, થોડી ધીમી ગતિએ કૂલ-ડાઉન કરો અને તરત જ બંધ ન કરો.
• મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો:તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ (દા.ત. પ્લેન્ક્સ) ને મજબૂત બનાવે તેવી કસરતો નિયમિતપણે કરો. જ્યારે આ સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, ત્યારે તે અકસ્માતોનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.
• વજન ઉપાડતી વખતે સાવચેત રહો: ​​વજન ઉપાડતી વખતે, તમારી પીઠ વાળો નહીં, પરંતુ તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. જો વજન ઉપાડવામાં મુશ્કેલી પડે, તો બીજા કોઈની મદદ લેવાની ખાતરી કરો.
• તમારા શરીરને સાંભળો: જો તમને થાક લાગે કે દુખાવો થાય તો કસરત કરવાનું બંધ કરો. તમારા શરીરને તેની મર્યાદાથી આગળ ન ધકેલી દો.
• સારી મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે અને ઉભી રહેતી વખતે તમારી પીઠ શક્ય તેટલી સીધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જોકે આ સ્થિતિ ઘણીવાર સરળ સારવારથી મટી શકે છે, ક્યારેક તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી બને છે. જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

• જો દુખાવો ખૂબ જ તીવ્ર હોય: જો અસહ્ય દુખાવો હોય.
• જો તમને ચાલવામાં કે સીધા ઊભા રહેવામાં તકલીફ પડતી હોય.
• જો દુખાવો તમને રોજિંદા કાર્યો કરવાથી રોકી રહ્યો હોય અથવા તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યો હોય.
• જો તમને તમારા પેટમાં ગાંઠ, સોજો અથવા બહાર નીકળેલું દેખાય (હર્નિયાના ચિહ્નો).
• જો દુખાવો તાવ, ઉબકા અને ઉલટી જેવા લક્ષણો સાથે હોય.
• જો તમને ઈજા થઈ ત્યારે "પોપ" અવાજ સંભળાયો હોય.

આવા કિસ્સામાં, ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને અન્ય પરીક્ષણો (દા.ત., અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન) માટે રેફર કરશે જેથી નક્કી કરી શકાય કે આ એક સરળ હર્નિયેટ ડિસ્ક છે કે બીજી કોઈ ગંભીર સ્થિતિ છે.