શું તમને પણ પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ છે? ચાલો પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન વિશે વાત કરીએ!

શું તમને વારંવાર શૌચાલય જવાની જરૂર પડે છે? અથવા શું તમને એવું લાગે છે કે શૌચાલય ગયા પછી તમારું પેટ સંપૂર્ણપણે ખાલી નથી? કદાચ તમને શૌચ કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે બહાર આવતું નથી? આ એવી સમસ્યાઓ છે જે ઘણા લોકોને હોય છે, પરંતુ તેના વિશે વાત કરવામાં થોડી શરમ આવે છે. પરંતુ આ અસ્વસ્થતા પાછળનું તબીબી કારણ એ સ્થિતિ છે જેના વિશે આપણે આજે વાત કરી રહ્યા છીએ જેને 'પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન' કહેવામાં આવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન શું છે?

કલ્પના કરો કે પેટનો નીચેનો ભાગ, તમારા કમરના હાડકાં વચ્ચેનો વિસ્તાર, એક ઘર જેવો છે. આ ઘરની અંદર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગો છે જેમ કે આપણું મૂત્રાશય, ગર્ભાશય (સ્ત્રીઓમાં), પ્રોસ્ટેટ (પુરુષોમાં) અને ગુદામાર્ગ. હવે આ ઘરને મજબૂત પાયાની જરૂર છે, નહીં તો આ બધા અંગો પડી શકે છે. તે પાયાને આપણે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ કહીએ છીએ. આ સ્નાયુઓનું નેટવર્ક છે. આ તે અંગોને સ્થાને રાખે છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણે પેશાબ કરીએ છીએ કે મળત્યાગ કરીએ છીએ, ત્યારે જરૂર પડ્યે આ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, અને અન્ય સમયે કડક રહે છે. તે એવું છે જેમ આપણે વજન ઉપાડતી વખતે આપણા હાથના સ્નાયુઓને કડક બનાવીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે કામ પૂર્ણ કરી લઈએ છીએ ત્યારે તેમને આરામ આપીએ છીએ.

જોકે, પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, વિપરીત થાય છે. જ્યારે તમારે મળત્યાગ કરવાની કે પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે, ત્યારે આ સ્નાયુઓ આરામ કરવાને બદલે કડક થઈ જાય છે. તે દરવાજો ખુલવાને બદલે વધુ જોરથી બંધ થવા જેવું છે. આ કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

• મળ સંપૂર્ણપણે બહાર કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
• શૌચાલય ગયા પછી પણ મને પેટ ભરેલું લાગે છે.
• ક્યારેક, પેશાબ કે મળ તમને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે બહાર નીકળી શકે છે.

સ્ત્રીઓ માટે, આ સ્થિતિ જાતીય સંભોગ દરમિયાન પીડા પેદા કરી શકે છે. પુરુષો માટે, તે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનું કારણ પણ બની શકે છે.

શું તમારામાં પણ આ ગુણો છે? ચાલો જોઈએ...

આ સ્થિતિને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે તેવા ઘણા સામાન્ય લક્ષણો છે. જો તમે આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો હોય તો તે જોવા માટે એક નજર નાખો.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

જોકે આનું ચોક્કસ કારણ શોધી શકાયું નથી, પરંતુ આ સ્થિતિ માટે ઘણા પરિબળો ફાળો આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે.

• પેલ્વિક વિસ્તારમાં ઇજાઓ: કાર અકસ્માત અથવા ઊંચાઈ પરથી પડવા જેવી બાબતો આ વિસ્તારના સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ: આ સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાઈ શકે છે અને નુકસાન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને મુશ્કેલ બાળજન્મ દરમિયાન (દા.ત., ફોર્સેપ્સ અથવા વેક્યુમનો ઉપયોગ કરીને).
• પેલ્વિક સર્જરી: આ સ્થિતિ હિસ્ટરેકટમી અથવા પ્રોસ્ટેટેક્ટોમી જેવી સર્જરી પછી થઈ શકે છે.
• બાથરૂમ જતી વખતે વારંવાર તણાવ: લાંબા સમય સુધી કબજિયાતને કારણે વારંવાર તણાવ આ સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું કામ કરી શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ શરીરના અન્ય સ્નાયુઓની જેમ આ સ્નાયુઓ પણ કુદરતી રીતે નબળા પડવા લાગે છે.
• તણાવ અને ચિંતા: આશ્ચર્ય પામશો નહીં, તણાવ આપણા શરીરના સ્નાયુઓને આપણને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે તણાવમાં મૂકી શકે છે. આ પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને પણ અસર કરી શકે છે.
• કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ડિસઓર્ડર: શરીરના પેશીઓને અસર કરતી કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ આ સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે.

શું આને બીજા રોગ સાથે ભેળસેળ કરી શકાય?

હા, ચોક્કસ. પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શનના લક્ષણો ઘણી અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ છે, તેથી ક્યારેક તેમને ગેરસમજ પણ થઈ શકે છે.

• ઇન્ટર્સ્ટિશલ સિસ્ટીટીસ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં મૂત્રાશય અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં દુખાવો થાય છે. આ પીડા પેલ્વિક સ્નાયુઓને કડક બનાવી શકે છે. તેથી, બંને સ્થિતિઓ એક જ સમયે થવાની શક્યતા છે.
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS): એક એવી સ્થિતિ જેમાં પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ લક્ષણો પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન જેવા જ છે.
• પેલ્વિક ઓર્ગન પ્રોલેપ્સ (POP): જ્યારે પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, ત્યારે ગર્ભાશય અને મૂત્રાશય જેવા અવયવો યોનિમાર્ગ દ્વારા નીચે ઉતરવા અને બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે. આ બંને સ્થિતિઓ ઘણીવાર સંબંધિત હોય છે.
• પ્રોસ્ટેટાઇટિસ: પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિનો ચેપ અથવા સોજો. દુખાવો અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી એ પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન જેવી જ છે.
• ગુદામાર્ગના રોગો: ગુદામાર્ગના ફિશર અથવા ભગંદર જેવી સ્થિતિઓને કારણે થતો દુખાવો પણ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. ઉદાહરણ તરીકે:

• શું તમે મળત્યાગ કરવા માંગો છો?
• શું તમને પેશાબ કર્યા પછી સંપૂર્ણપણે ખાલીપણું લાગે છે?
• તમે દિવસમાં કેટલી વાર શૌચાલય જાઓ છો?
• જો તમે સ્ત્રી છો, તો તમે બાળજન્મ વિશે અને સેક્સ દરમિયાન દુખાવો થાય છે કે કેમ તે વિશે પણ પૂછી શકો છો.

પછી, શારીરિક તપાસ કરવામાં આવશે. અહીં, ડૉક્ટર તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની કડકતા, જડતા અથવા નબળાઈ માટે જાતે તપાસ કરશે.

કેટલીકવાર, સ્થિતિની વધુ પુષ્ટિ કરવા માટે ખાસ પરીક્ષણોની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

સારું, હવે આના માટે શું સારવાર છે?

આ સૌથી સારા સમાચાર છે. પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ થઈ શકે છે . સારવારના ઘણા વિકલ્પો છે.

• પેલ્વિક ફ્લોર ફિઝિકલ થેરાપી:આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક સારવાર છે. એક ખાસ તાલીમ પામેલા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ ચોક્કસ ઓળખશે કે તમારા કયા સ્નાયુઓ તંગ છે. પછી, એવી ખાસ કસરતો છે જે તમને તે સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને તેમના સંકલનને સુધારવામાં મદદ કરશે.
• બાયોફીડબેક: આ થોડું નવું લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે એકદમ સરળ છે. ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમારા શરીર સાથે સેન્સર જોડે છે અને જ્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને તણાવ આપો છો અને આરામ કરો છો ત્યારે મોનિટર પર તમને બતાવે છે, જેમ કે અરીસામાં જુઓ છો. પછી તમે તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા તે શીખો છો. આ પદ્ધતિ 75% થી વધુ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
• દવાઓ: જો તમને કબજિયાત હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સ્ટૂલ સોફ્ટનર જેવી દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. પરંતુ તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય આનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
• આરામ કરવાની તકનીકો: ધ્યાન, યોગ, ગરમ સ્નાન અને એક્યુપંક્ચર જેવી વસ્તુઓ પેલ્વિક સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ટ્રિગર પોઈન્ટ ઇન્જેક્શન: જો અન્ય સારવારો સફળ ન થાય, તો પીડા વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાત તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે એનેસ્થેટિકની એક નાની સોય દાખલ કરી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો છો

આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત સારી થઈ જશે. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પ્રયાસ કરતા રહો અને હાર ન માનો. સારવાર શરૂ કર્યા પછી થોડા મહિનાઓ સુધી તમને કદાચ બહુ ફરક ન દેખાય. પરંતુ ઘણા લોકો જે તેમના ડૉક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરે છે, તેઓ સમય જતાં સારા થઈ જાય છે.

આ દરમિયાન, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:

• તમારી દવા અને ફિઝિયોથેરાપી એપોઇન્ટમેન્ટ ચૂકશો નહીં: જો તમે તમારી દવા અને કસરત નહીં કરો, તો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ઉપચાર પ્રક્રિયામાં વિલંબ થશે.
• પેલ્વિક એરિયા પર દબાણ કે દુખાવો કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો: ભારે વજન ઉપાડવા અને સતત કૂદકા મારવા જેવી કસરતો આ સ્નાયુઓમાં જકડાઈ વધારી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછો કે તમારા માટે કઈ પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય છે અને કઈ અયોગ્ય છે.
• પુષ્કળ પાણી પીઓ અને સંતુલિત આહાર લો: દિવસમાં 8 ગ્લાસથી વધુ પાણી પીવાથી કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકો ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક ખાવાથી પેટ ભરેલું અનુભવી શકે છે. જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો થોડા સમય માટે આવા ખોરાકથી દૂર રહો. તમારા માટે યોગ્ય આહાર વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

પેલ્વિક ફ્લોર ડિસફંક્શન એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, પરંતુ ઘણા લોકો બાથરૂમમાં જવાની તેમની મુશ્કેલી વિશે વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ તમારા સ્વસ્થ થવા તરફનું પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમે તમારી સમસ્યાઓ વિશે જેટલા ખુલ્લા અને પ્રમાણિક રહેશો, તમારી સારવાર એટલી જ સફળ થશે.