શું ઉંમર વધવાની સાથે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે? ચાલો હોર્મોનલ ફેરફારો વિશે વાત કરીએ! (ડાયાબિટીસ અને હોર્મોન ફેરફારો)

જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે જાણો છો કે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટ થાય છે, પછી ભલે તે વધુ પડતું ખાવાથી હોય, ભોજન છોડી દેવાથી હોય, અથવા ફક્ત થોડો તણાવ હોય. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ઉંમર વધવાથી તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે? ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીરમાં ખરેખર ઘણો ફેરફાર થાય છે. જરા વિચારો, આપણે નાના હતા તેમ દોડતા નથી, અને આપણે ઘરે અને સોફા પર વધુ સમય વિતાવીએ છીએ. પછી, આપણે અજાણતાં વજન વધારી શકીએ છીએ. કસરતનો અભાવ અને વધેલું વજન બંને બ્લડ સુગરના ઊંચા સ્તરના મોટા કારણો છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીર પણ નાના હતા તેના કરતાં હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં ઓછા કાર્યક્ષમ બને છે.

આ ઉપરાંત, ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં કેટલાક હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન પણ ઘટે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટે છે. જ્યારે સ્ત્રીઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સ ઘટે છે, ત્યારે ટેસ્ટોસ્ટેરોન, પુરુષ સેક્સ હોર્મોનનું સ્તર પણ ઘટવા લાગે છે. આ બધા સાથે, ઉંમર વધવાની સાથે વિવિધ રોગો અને ચેપનું જોખમ વધે છે. જ્યારે આવા ચેપ થાય છે, ત્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી શકે છે.

પરંતુ આ બાબતોથી ખૂબ ગભરાશો નહીં. મધ્યમ વયના હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નવા, ભારે ફેરફારો કરવા પડશે. મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે આ વસ્તુઓ થઈ શકે છે તેનું ધ્યાન રાખવું.

આ પરિસ્થિતિ સ્ત્રીઓ પર કેવી અસર કરે છે?

જેમ જેમ સ્ત્રીઓની ઉંમર વધે છે, મેનોપોઝ પહેલા અને દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો ગરમી, ચીડિયાપણું અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે. હોર્મોન સ્તરમાં આ અચાનક વધઘટ ફક્ત તમારા મૂડને જ નહીં, પરંતુ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને પણ અસર કરી શકે છે. પરિણામે, તમારે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને વધુ વખત તપાસવાની અને જરૂરી ગોઠવણો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ હોય, તો મેનોપોઝ નજીક આવતાની સાથે તમને વારંવાર લો બ્લડ સુગરનો અનુભવ થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જેમ જેમ તમારા હોર્મોનનું સ્તર ઘટશે, તેમ તેમ તમને ઓછા ઇન્સ્યુલિનની જરૂર પડી શકે છે.

અહીં સૌથી મોટા પડકારોમાંનો એક એ છે કે મેનોપોઝના લક્ષણોને ઓછી કે ઊંચી બ્લડ સુગરના લક્ષણો સાથે ગૂંચવવાની શક્યતા છે.

શું થઈ રહ્યું છે તે જાણવાનો એકમાત્ર અને સલામત રસ્તો એ છે કે તે સમયે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરો. પરંતુ નિયમિતપણે તેનું ચેકઅપ કરાવવું માનસિક રીતે કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. જો તમે આ વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમારે કેટલી વાર ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ.

ક્યારેક, જો તમે તમારા ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) માટે રેફર કરી શકે છે.

મેનોપોઝ પછી, ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અને યોનિમાર્ગ ચેપ થવાની શક્યતા થોડી વધુ હોય છે.

આ પુરુષો પર કેવી અસર કરે છે?

પુરુષોની જાતીય ઇચ્છા, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને શક્તિને નિયંત્રિત કરતું મુખ્ય હોર્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન, કુદરતી રીતે પુરુષોની ઉંમર વધવાની સાથે ઘટતું જાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં આ ઘટાડો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકતા નથી.

જો તમારા ડૉક્ટર પુષ્ટિ કરે કે તમારામાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઓછું છે, તો ટેસ્ટોસ્ટેરોન થેરાપી તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

મધ્યમ વયમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

હકીકતમાં, મધ્યમ વયમાં ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારે જે બાબતો કરવાની જરૂર છે તે તમે લાંબા સમયથી સ્વસ્થ રહેવા માટે જે બાબતો કરી રહ્યા છો તેનાથી બહુ અલગ નથી. પરંતુ હવે તમારે તે બાબતો પર થોડું વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

• તમારા ડાયાબિટીસથી વાકેફ રહો: ​​આનો અર્થ એ છે કે તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું ધ્યાન રાખવું. જો તમારા બ્લડ સુગર લેવલમાં વધઘટ થઈ રહી હોય અને તમને કોઈ કારણ ન મળે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા ડૉક્ટરને તમારી નોંધો બતાવો અને પરિસ્થિતિની ચર્ચા કરો.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો:વજન વધવાની સાથે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ વધે છે.
• સ્વસ્થ આહાર લો: પુષ્કળ શાકભાજી ખાઓ, આખા અનાજવાળા ખોરાક, દુર્બળ પ્રોટીન અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરો.
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો: આ તમને ઉર્જા આપશે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, હૃદયના ધબકારા વધારવાની કસરતો (જેમ કે ઝડપી ચાલવું) અને શક્તિ વધારવાની કસરતો (જેમ કે વજન ઉપાડવું) બંનેને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.