તમારા પગની ઘૂંટીની બહાર દુખાવો થાય છે? તે પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ હોઈ શકે છે!

શું તમે ક્યારેય ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે કે ઉભા રહીને તમારા પગની ઘૂંટીની બહાર, શિન નીચે દુખાવો અનુભવ્યો છે? આ દુખાવો થોડો સોજો સાથે હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે તે ફક્ત પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ છે, પરંતુ તે કંઈક અલગ હોઈ શકે છે. આજે આપણે એક એવી સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે ઘણા લોકો જાણતા નથી, પરંતુ ઘણા લોકોને અસર કરી શકે છે, જેને પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ કહેવાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ શું છે?

ઠીક છે, આ નામ થોડું જટિલ લાગે છે, પણ વાર્તા ખૂબ જ સરળ છે. બે મજબૂત પેશીના પટ્ટા છે જે તમારા પગની ઘૂંટીની બહાર, તમારા પગના હાડકાં સુધી ફેલાયેલા હોય છે. દોરડાની જેમ. આપણે આને પેરોનિયલ ટેન્ડન્સ કહીએ છીએ. આ બે ટેન્ડન્સનું મુખ્ય કાર્ય તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને સ્થિર રાખવાનું અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવાનું છે. આ બે ટેન્ડન્સ એ છે જે તમારા પગની ઘૂંટીને ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા કૂદતી વખતે આગળ પાછળ ફરતા અટકાવે છે.

ટેન્ડોનોટીસ એ કંડરામાં બળતરા અથવા સોજો છે. પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ એ પેરોનિયલ ટેન્ડોનોટીસ છે જેનો આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે. જ્યારે આ કંડરામાં સોજો આવે છે, ત્યારે તે સરળતાથી હલનચલન કરી શકતા નથી, અને તે જ સમયે દુખાવો શરૂ થાય છે.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે?

આ ખરેખર કોઈને પણ થઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો વધુ જોખમમાં હોય છે. જુઓ કે શું તમે પણ આવા લોકોમાંથી એક છો.

• જે લોકો રમતો રમે છે તેમના માટે: આ જોખમ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે વધારે છે જે એવી રમતો રમે છે જે પગની ઘૂંટી પર ખૂબ દબાણ લાવે છે અને વારંવાર દિશા બદલતા હોય છે (દા.ત. બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, ટેનિસ).
• ૪૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા રજ્જૂની લવચીકતા થોડી ઓછી થતી જાય છે.
• જે લોકો કસરત કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે ખેંચાણ કરતા નથી: જ્યારે તમે અચાનક તમારા શરીરને તીવ્ર કસરતથી પ્રેરિત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા રજ્જૂને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
• ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો: ડાયાબિટીસ, અસ્થિવા, રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા સંધિવા જેવા રોગો ધરાવતા લોકો.
• જે લોકોને અગાઉ કંડરાની ઇજા થઈ હોય.
• ઊંચા કમાનવાળા લોકો: આ લોકોના પગ પર વજન વહેંચવાની રીત અલગ હોય છે, જેના કારણે રજ્જૂ પર વધુ દબાણ આવે છે.
• જે લોકોનું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે: શરીરનું વજન જેટલું વધારે છે, પગને તેટલું વધુ દબાણ સહન કરવું પડે છે.
• ધૂમ્રપાન કરનારાઓ: ધૂમ્રપાન કરવાથી રજ્જૂમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, જે તેમને નબળા બનાવી શકે છે.

તમને પણ આ છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે? (લક્ષણો)

જો તમને શંકા હોય કે તમને આ સ્થિતિ છે, તો તપાસો કે તમને નીચેના લક્ષણો છે કે નહીં.

શું આ ગંભીર હોઈ શકે છે? શું કંડરા ફાટી શકે છે?

હા. આ એવી બાબત છે જેના વિશે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે . જો તમે આ દુખાવા પર ધ્યાન આપ્યા વિના કસરત અને કામ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો આ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, નબળું પડેલું કંડરા ફાટી શકે છે અથવા લપસી શકે છે (સબલક્સેશન).હા. એનો અર્થ એ કે કંડરા સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે ફાટી શકે છે. જો આવું થાય, તો તમને આવી વસ્તુઓનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• પગની ઘૂંટીમાં અતિશય નબળાઈ અથવા અસ્થિરતા: એવું લાગે છે કે પગની ઘૂંટીમાં કોઈ તાકાત નથી.
• પગ અને ઘૂંટીની બહારના ભાગમાં તીવ્ર, તીક્ષ્ણ દુખાવો.
• "પોપ" અવાજ અથવા કંડરા ફૂટી રહી હોય તેવી સંવેદના.

જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય, તો તે કટોકટી છે. તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

ડૉક્ટરને આ બરાબર કેવી રીતે મળે છે?

કારણ કે આ લક્ષણો ઘણી અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ છે, જેમ કે મચકોડ, સંધિવા, અથવા તૂટેલું હાડકું, ક્યારેક તેનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 60% જેટલા દર્દીઓનું શરૂઆતમાં ખોટું નિદાન થાય છે.

પરંતુ તમારા ડૉક્ટર તમારી કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે.

1. શારીરિક તપાસ: ડૉક્ટર તમારા પગ અને ઘૂંટીને અનુભવશે અને કોઈપણ સોજો કે દુખાવો છે કે નહીં તે તપાસશે.

2. ગતિની શ્રેણી પરીક્ષણ: તમારા સાંધાની ગતિની શ્રેણી તપાસવા માટે તમને તમારા પગની ઘૂંટીને જુદી જુદી દિશામાં ફેરવવા અને તમારા પગને ઉપર અને નીચે કરવાનું કહેવામાં આવશે.

૩. ઇમેજિંગ ટેસ્ટ: જો કોઈ શંકા હોય, તો હાડકું તૂટ્યું છે, કોમલાસ્થિને નુકસાન થયું છે કે કંડરા ફાટી ગયું છે તે નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી સ્કેન અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન કરવાની ભલામણ કરી શકાય છે.

ઠીક છે, હવે સારવાર વિશે વાત કરીએ!

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના કેસોની સારવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના અને સરળ સારવારથી ત્રણથી ચાર અઠવાડિયામાં થઈ શકે છે. જો કે, જો તે બીજા અકસ્માતને કારણે થયું હોય, જેમ કે પગમાં મચકોડ, તો સાજા થવાનો સમય થોડો લાંબો હોઈ શકે છે.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ (RICE પદ્ધતિ)

આ પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. RICE નો અર્થ છે:

• R - આરામ: પીડા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓ સંપૂર્ણપણે ટાળો. દોડવાનું અને કૂદવાનું બંધ કરો. તમારા પગને આરામ આપો.
• I - બરફ: દર બે કલાકે લગભગ 20 મિનિટ માટે દુખાવા અને સોજાવાળા વિસ્તારમાં બરફ લગાવો. બરફને સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, પરંતુ તેને કપડામાં લપેટી લો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે પગની ઘૂંટી ઉપર થોડી સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી લપેટો. પરંતુ તેને ખૂબ કડક રીતે લપેટશો નહીં, કારણ કે આ લોહીના પ્રવાહને કાપી શકે છે.
• E - ઉંચાઈ: જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે તમારા પગને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. આ માટે તેના પર ઓશીકું મૂકીને પણ આ કરી શકાય છે.

તબીબી સારવાર

ઘરેલું સારવાર ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર નીચેની ભલામણ કરી શકે છે:

• દવા: પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs)પીડાનાશક દવાઓ (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન, ડાયક્લોફેનાક) આપી શકાય છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કંડરાની આસપાસ સ્ટીરોઈડનું ઇન્જેક્શન આપી શકાય છે.
• પગની ઘૂંટીનું બ્રેસિંગ: જો તમારે દોડવા અથવા કૂદવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી પડે, તો તમારા પગની ઘૂંટીને સ્થિર રાખવા માટે તમને ખાસ પગની ઘૂંટીનું બ્રેસ પહેરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
• સ્થિરતા: ક્યારેક તમારે રજ્જૂને સંપૂર્ણ આરામ આપવા માટે ખાસ બુટ અથવા સોફ્ટ કાસ્ટ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને ચોક્કસ કસરતો અને ખેંચાણ કસરતો શીખવશે જે તમને તમારા પગની ઘૂંટી અને પગમાં શક્તિ અને સુગમતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરશે.

શું સર્જરી શક્ય છે?

મોટાભાગે, તે જરૂરી નથી. જોકે, જો આપણે પહેલા ચર્ચા કરેલી સરળ સારવારના ઘણા મહિનાઓ પછી કોઈ સુધારો ન થાય, અથવા જો કંડરા ફાટી ગયું હોય, તો તમારે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

આ સર્જરીમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કંડરાની આસપાસના પેશીઓના બાહ્ય સ્તરને દૂર કરીને સાફ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આને સિનોવેક્ટોમી કહેવામાં આવે છે. વર્તમાન ટેકનોલોજી સાથે, કેટલાક લોકો આ સર્જરી નાના ચીરા દ્વારા કરી શકે છે, જે તેમને વધુ ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ ફરીથી બનતી કેવી રીતે રોકી શકાય?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી, તમને આ સ્થિતિ હોય કે ન હોય, નીચે આપેલા પગલાંઓનું પાલન કરવાથી તમારા પગની ઘૂંટીના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

• કસરત કરતા પહેલા ગરમ કરો અને સારી રીતે ખેંચો.
• એક જ સમયે તીવ્ર કસરત શરૂ ન કરો. ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારો.
• તમારા શરીરને ફિટ થાય તેવા જૂતા પહેરો.
• સ્વસ્થ શરીરનું વજન જાળવી રાખો.
• જો તમને પગ કે ઘૂંટીમાં દુખાવો હોય, તો તેની સાથે કસરત ન કરો. આરામ કરો.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બંધ કરો.
• જો તમને તમારા પગના કમાનમાં સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે તો જ ખાસ ઇન્સોલ્સ (ઓર્થોટિક્સ) નો ઉપયોગ કરો.

આ સમયે, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો ઘરે જાતે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળશો નહીં. તમારે ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવાની જરૂર પડી શકે છે.