શું તમને તમારા નિતંબ અને પગમાં દુખાવો થાય છે? આ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે!

શું તમને ક્યારેક નિતંબથી શરૂ થઈને પગ સુધી જવા માટે અસહ્ય દુખાવો કે નિષ્ક્રિયતા આવે છે? શું તમે બેસો છો કે સીડી ચઢો છો ત્યારે તે વધુ ખરાબ થાય છે? તો પછી આજે આપણે જે સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તેને "(પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ)" કહેવામાં આવે છે તેના વિશે જાગૃત રહેવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો ફક્ત તે શું છે, તે શા માટે થાય છે અને તેનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરીએ.

"(પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ)" શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ એક એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા નિતંબમાં પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ તેમાંથી પસાર થતી સાયટિક ચેતાને સંકુચિત કરે છે. તેને એક પાણીની નળી જેવું વિચારો જે વજન દ્વારા અવરોધિત હોય છે, જ્યારે આ સ્નાયુ કડક થાય છે, ત્યારે તેની નીચે ચાલતી ચેતા સંકુચિત થઈ જાય છે, જે તેના કાર્યમાં દખલ કરે છે. આ તે છે જે પીડા અને નિષ્ક્રિયતા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે.

થોડું સમજાવું:

• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ: ​​આ એક સપાટ, સાંકડી સ્નાયુ છે. તે આપણી પીઠના નીચેના ભાગથી, આપણા નિતંબમાંથી પસાર થાય છે અને આપણી જાંઘોના ઉપરના ભાગ સાથે જોડાય છે. આ સ્નાયુ આપણા શરીરની બંને બાજુએ હોય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ અને પગ હલાવીએ છીએ ત્યારે તે આપણા શરીરના નીચેના ભાગની લગભગ દરેક હિલચાલમાં મદદ કરે છે.
• સિયાટિક ચેતા: આ આપણા શરીરની સૌથી લાંબી અને સૌથી મોટી ચેતા છે. તે આપણા કરોડરજ્જુથી શરૂ થાય છે, આપણા નિતંબમાંથી પસાર થાય છે, દરેક પગના પાછળના ભાગમાં નીચે જાય છે, અને આપણા પગ પર સમાપ્ત થાય છે. સિયાટિક ચેતા સામાન્ય રીતે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ હેઠળ સ્થિત હોય છે.

તેથી, જો કોઈ કારણોસર આ પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં સોજો આવે, કડક થઈ જાય અથવા ડાઘ પડી જાય, તો તે તેની નીચે ચાલતી સાયટિક ચેતા પર દબાવવાનું શરૂ કરી શકે છે. ત્યારે જ "પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ" ના લક્ષણો દેખાય છે. આ શરીરની ફક્ત એક બાજુ અથવા બંને બાજુ થઈ શકે છે.

"પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ" નામની આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ ખરેખર એટલું સામાન્ય નથી. ડોકટરો અને વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તે કમરના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાના માત્ર 0.3% થી 6% જેટલા જ કારણોનું કારણ બને છે . એનો અર્થ એ કે મોટાભાગના લોકોને તે થતો નથી.

શું પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ અને સાયટિકા એક જ વસ્તુ છે?

ઘણા લોકોને આ પ્રશ્ન થાય છે કારણ કે બંને સ્થિતિના લક્ષણો કંઈક અંશે સમાન છે. જોકે, બંને વચ્ચે સ્પષ્ટ તફાવત છે.

• સાયટિકા: આ સામાન્ય રીતે હર્નિયેટ ડિસ્ક અથવા કરોડરજ્જુના નહેરના સાંકડા થવાને કારણે થાય છે, જે શરૂઆતમાં સાયટિક ચેતાને સંકુચિત કરે છે. દુખાવો કમરના નીચેના ભાગમાં શરૂ થઈ શકે છે અને નિતંબ અને પગ સુધી ફેલાય છે.
• પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે નિતંબમાં રહેલો પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ સિયાટિક ચેતા પર દબાય છે. આ દુખાવો સિયાટિકા જેવો જ હોય ​​છે, પરંતુ તે વધુ તીવ્ર હોય છે.ઘણીવાર દુખાવો નિતંબના વિસ્તારમાં વધુ સ્પષ્ટ રીતે અનુભવાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, સમસ્યા પીઠમાં નથી, પરંતુ ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં છે.

એટલે કે, સાયટિકા એ કોઈપણ સ્થિતિ માટે એક સામાન્ય શબ્દ છે જે સાયટિકા ચેતા પર દબાણ લાવે છે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ સાયટિકાનું એક ચોક્કસ કારણ છે.

આ "(પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ)" શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અથવા સિયાટિક ચેતા પર દબાણ લાવતી કોઈપણ વસ્તુ આનું કારણ બની શકે છે.

મુખ્ય કારણો જે ઘણીવાર જોવા મળે છે તે છે:

• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અથવા આસપાસના પેશીઓમાં સોજો (બળતરા) .
• સ્નાયુ ખેંચાણ .
• સ્નાયુમાં ડાઘ .

આ પ્રકારની સ્થિતિ માટે અન્ય પરિબળો પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે:

• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ પૂરતા મજબૂત ન હોય તો પણ સીડી ચડવી, ચાલવું કે દોડવું.
• કમર, નિતંબ અથવા પગના વિસ્તારમાં ઈજા. ઉદાહરણ તરીકે, પડવું અથવા કાર અકસ્માત.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે સ્નાયુઓમાં જડતા. ચોક્કસ કહીએ તો, કસરતનો અભાવ.
• ખોટી રીતે ઉપાડવાને કારણે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં ઈજા.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં યોગ્ય રીતે ગરમ ન થવું અથવા પ્રવૃત્તિ પછી યોગ્ય રીતે ખેંચાણ ન કરવું.
• વધુ પડતી કસરત અથવા વારંવાર થતી હલનચલન. ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા અંતરની દોડ.
• લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવું. (ઉદાહરણ તરીકે, ઓફિસ કર્મચારીઓ, બસ ડ્રાઇવરો, વગેરે) કલ્પના કરો, કેટલાક લોકો કલાકો સુધી ખુરશીમાં બેસીને કામ કરે છે.

જોકે, ક્યારેક પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ શરીરની રચનામાં અસામાન્યતા (અસામાન્ય શરીરરચના) ને કારણે પણ થઈ શકે છે. ડોકટરો આને પ્રાથમિક પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ કહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ તેમના સિયાટિક ચેતા માટે અસામાન્ય માર્ગ સાથે જન્મી શકે છે. અથવા, પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અથવા સિયાટિક ચેતા અસામાન્ય આકારની હોઈ શકે છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિના લક્ષણો સામાન્ય રીતે નિતંબ, હિપ્સ અથવા ઉપરની જાંઘમાં અનુભવાય છે. ઘણા લોકો આ દુખાવાનું વર્ણન આ રીતે કરે છે:

• કપડાં ખાતી હોય તેમ દુખાવો થવો
• સળગતા `(સળગતા)` જેવું
• નિષ્ક્રિયતા
• તીવ્ર દુખાવો `(પીડા)`
• વીજળીના ગોળાની જેમ `(ટિંગલિંગ / શૂટિંગ)`

જ્યારે તમે અમુક પ્રવૃત્તિઓ કરો છો ત્યારે આ લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે , જેમ કે:

• જ્યારે લાંબા સમય સુધી બેઠા હોય.
• ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે.
• સીડી ચઢતી વખતે.

ડોકટરો આ સ્થિતિ (પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ) નું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

સાચું કહું તો, પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કારણ કે અન્ય પરિસ્થિતિઓ પણ છે જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બને છે, ડોકટરોએ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ છે કે નહીં તે નક્કી કરતા પહેલા અન્ય કારણોને નકારી કાઢવું ​​પડે છે.

ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે આ બાબતો કરે છે:

• તમને તમારા લક્ષણો અને તમારી પ્રવૃત્તિની આદતો વિશે પૂછવામાં આવશે.
• તેઓ તમારી ભૂતકાળની બીમારીઓ અને ઇજાઓ વિશે વાત કરે છે.
• તમારા કમર, નિતંબ અને પગ વિવિધ રીતે વાળેલા, વળેલા અને દબાયેલા હશે. એટલે કે, તેઓ શોધી કાઢશે કે કઈ સ્થિતિમાં, કઈ હિલચાલથી, દુખાવો થાય છે અને દુખાવો બરાબર ક્યાં સ્થિત છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. જો કે, તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય સમસ્યાઓ તપાસવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન
• સીટી સ્કેન
• એમઆરઆઈ સ્કેન
• ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રામ (EMG) પરીક્ષણ (આ સ્નાયુઓ અને ચેતાની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિનું પરીક્ષણ કરે છે)

આ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા છે કે નહીં, બીજા સ્નાયુમાં સમસ્યા છે કે નહીં, અથવા ચેતાને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે શોધવા માટે થાય છે.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે કયા ઉપચાર છે?

સદનસીબે, આ સ્થિતિ માટે ઘણી સારવારો છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે સરળ સારવારથી મટી શકે છે.

• થોડા દિવસો આરામ કરો: પીડા વધારતી પ્રવૃત્તિઓથી થોડા સમય માટે દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• ઘરે કરી શકાય તેવી કસરતો: પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને ખેંચવા અને મજબૂત બનાવવા માટેની કસરતો. આ કસરતો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસેથી ચોક્કસ શીખવી જોઈએ.
• પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ: `(નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ - NSAIDs)` જેવી દવાઓ. ઉદાહરણ તરીકે: આઇબુપ્રોફેન, નેપ્રોક્સેન. આ તબીબી સલાહ પર લેવી જોઈએ.
• માલિશ: ડીપ ટીશ્યુ માલિશ તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સ્નાયુ આરામ આપનારા: આ સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓને કેવી રીતે ખેંચવા અને મજબૂત કરવા તે બરાબર શીખવશે.
• સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન: જો દુખાવો અને સોજો ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટર સીધા પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન આપી શકે છે.
• બોટ્યુલિનમ ટોક્સિન ઇન્જેક્શન (બોટોક્સ®): આ ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ ક્યારેક સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે પણ થાય છે.

શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી છે:જ્યારે અન્ય બધી સારવાર નિષ્ફળ જાય ત્યારે જ ડોકટરો શસ્ત્રક્રિયા કરવાનું વિચારે છે. શસ્ત્રક્રિયામાં ડાઘ પેશી અથવા ચેતા પર દબાવતી અન્ય વસ્તુઓ દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

આ સ્થિતિ (પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ) થી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું?

આ સ્થિતિને અટકાવવા અને તેને પુનરાવર્તિત થતી અટકાવવા માટે આપણે ઘણી બાબતો કરી શકીએ છીએ:

• નિયમિત કસરત કરો: તમારા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને તમારા હિપ્સ, નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે તેવી કસરતો કરો.
• સારી મુદ્રા જાળવો: બેસતી વખતે, વાહન ચલાવતી વખતે અને ઊભા રહેતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખવાનો અભ્યાસ કરો.
• વજન ઉપાડતી વખતે, તેને યોગ્ય રીતે ઉપાડો: તમારા ઘૂંટણ વાળો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. ભારને તમારા શરીરની નજીક ઉપાડો, વાળશો નહીં કે વાળશો નહીં.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં સારી રીતે ગરમ થાઓ અને પછી સારી રીતે ખેંચાણ કરો.
• જો તમારે લાંબા સમય સુધી બેસવું પડે, તો ઉઠો અને થોડું ચાલો, તમારા શરીરને ખેંચો.

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો અને સારવારથી લક્ષણો થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં સુધરી જાય છે.

જોકે, આ સ્થિતિ ફરી ફરી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે તબીબી સલાહનું પાલન કરતા નથી. જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે એટલી ગંભીર બની શકે છે કે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પણ કરવી અશક્ય બની જાય છે.

જો મને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ હોય તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જો તમને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ હોય, તો આ બાબતો તમારા લક્ષણો દેખાય ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• (પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ) એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે થોડા સમય માટે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને સાયકલ ચલાવતી વખતે દુખાવો થાય છે, તો થોડા દિવસો માટે અલગ કસરત પસંદ કરો.
• હિપ અને નિતંબના વિસ્તારમાં ઊંડા ટીશ્યુ મસાજ કરો.
• નિયમિતપણે તમારી ખુરશી પરથી ઉઠો. ઉભા થાઓ, ચાલો અને તમારા શરીરને ખેંચો. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેઓ બેસીને કામ કરે છે (દા.ત., ઓફિસ કર્મચારીઓ, ડ્રાઇવરો).
• સોજો ઓછો કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ NSAIDs લો.
• જરૂર મુજબ ઠંડા અથવા ગરમીના પેક લગાવો. દિવસમાં ઘણી વખત 15 મિનિટ માટે બરફના પેક સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરમીના પેક (જેમ કે ગરમીના પેડ) તંગ સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ અને આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચો. ઉદાહરણ તરીકે:
• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને એક ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ખેંચો. 5-30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો, પછી બીજા પગ સાથે પણ આવું જ કરો.
• ઊભા રહો, કમર આગળ ઝૂકો, અને તમારા માથા અને હાથને જમીન તરફ મુક્તપણે લટકવા દો. આનાથી તમારા પગ અને નિતંબનો પાછળનો ભાગ ખેંચાશે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ હોય, તો નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો:

• જો તમે વારંવાર પીડા કે નિષ્ક્રિયતાને કારણે ઠોકર ખાઓ છો કે પડી જાઓ છો.
• જો તબીબી સલાહનું પાલન કરવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા છતાં દુખાવો થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે.
• જો તમને આંતરડાની ગતિવિધિઓ અથવા પેશાબ પર નિયંત્રણ ગુમાવવા જેવી સમસ્યાઓ હોય.
• જો તમને અચાનક તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા પગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય .
• જો તમને અચાનક તમારી પીઠ કે પગમાં નબળાઈ કે નિષ્ક્રિયતા આવે .
• જો તમને તમારી પીઠ, કમર કે પગમાં ઈજા થઈ હોય.
• જો તમારા પગને જમીન પરથી ઉપાડવો મુશ્કેલ હોય.

સારાંશ અને યાદ રાખવા જેવી બાબતો

તેથી, "(પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ)" એ પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને કારણે થતી સ્થિતિ છે, જે સિયાટિક ચેતાને સંકુચિત કરે છે, જેના કારણે નિતંબ, હિપ્સ અથવા ઉપલા જાંઘમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા બળતરા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આરામ અને સરળ સારવારથી તે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં ઠીક થઈ જાય છે.

જોકે, જો દુખાવો કોઈ ઈજાને કારણે થયો હોય, અથવા લક્ષણો થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કારણ કે, યોગ્ય નિદાન અને સારવાર એ જલદી સ્વસ્થ થવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ગભરાશો નહીં, ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરો, અને અમે જે બાબતો વિશે વાત કરી છે તેનું પણ ધ્યાન રાખો. તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની શુભેચ્છાઓ!

` પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ, સાયટિક નર્વ, નિતંબનો દુખાવો, પગનો દુખાવો, સ્નાયુઓનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, શારીરિક ઉપચાર