શું તમે પણ બાળક થયા પછી ઉદાસી અને ચિંતા અનુભવો છો? ચાલો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ.

બાળકનો જન્મ એ તમારા જીવનમાં એક મોટો ફેરફાર છે. માતા કે પિતા બનવું એ એક અદ્ભુત અનુભવ હોવા છતાં, તે ક્યારેક ભારે અને ભારે પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક ડર અને શંકાઓ હોવી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જો તે તમારી પહેલી વાર હોય. પરંતુ જો તમે સતત અતિશયોક્તિ, એકલતા, ગુસ્સો અથવા કોઈ કારણ વગર રડતા અનુભવો છો, તો તમે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી પીડાઈ શકો છો.

PPD (પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન) શું છે? ચાલો તેને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, અથવા જેને આપણે PPD કહીએ છીએ, તે બાળકના જન્મ પછી થતી ડિપ્રેશનની સ્થિતિ છે. આ ફક્ત બાળકને જન્મ આપનાર માતાને જ નહીં, પણ દત્તક લેનારા માતાપિતાને પણ અસર કરી શકે છે. બાળકના જન્મ પછી, આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સમાં મોટા ફેરફારો થાય છે, તેમજ શારીરિક, માનસિક, આર્થિક અને સામાજિક સંબંધોમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ બધા PPD તરફ દોરી શકે છે.

જો તમને PPD છે, તો ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી . એમાં તમારી ભૂલ નથી. મહત્વની વાત એ છે કે, મદદ ઉપલબ્ધ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને તમને પાછા ટ્રેક પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું આ સ્થિતિના વિવિધ પ્રકારો છે?

હા, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે:

૧. બેબી બ્લૂઝ

બાળકના જન્મ પછી ઘણી માતાઓને આ પહેલી વાર થાય છે. ૫૦% થી ૭૫% માતાઓ બાળકની ઉદાસીનતાનો અનુભવ કરે છે . જો તમને આ હોય, તો તમે રડવું, ઉદાસી અને નાની નાની બાબતો પર ચિંતાનો અનુભવ પણ કરી શકો છો. તે સામાન્ય રીતે બાળકના જન્મના પહેલા અઠવાડિયામાં (એક થી ચાર દિવસ) શરૂ થાય છે. જોકે આ અનુભવ થોડો અસ્વસ્થતાભર્યો હોય છે, તે સામાન્ય રીતે લગભગ બે અઠવાડિયા પછી સારવાર વિના ઓછો થઈ જાય છે . આ સમયે તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે છે તમારા પતિ, પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી મદદ લેવી.

2. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD)

આ બેબી બ્લૂઝ કરતાં વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. લગભગ 7 માંથી 1 નવી માતાને PPD થશે. જો તમને પહેલા PPD થયો હોય, તો તમારી આગામી ગર્ભાવસ્થા સાથે તમારું જોખમ લગભગ 30% વધી જાય છે. આ સમય દરમિયાન, તમે અચાનક ખુશ થઈ શકો છો, પછી અચાનક ઉદાસી અનુભવી શકો છો, ખૂબ રડી શકો છો, સરળતાથી ગુસ્સે થઈ શકો છો અને થાક અનુભવી શકો છો. તમે તમારામાં નિરાશ પણ થઈ શકો છો, દરેક વસ્તુથી બિનજરૂરી રીતે ડરી શકો છો અને એવું અનુભવી શકો છો કે તમે તમારા બાળકની કે તમારી જાતની સંભાળ રાખી શકતા નથી. કેટલાક લોકોમાં હળવા લક્ષણો હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોમાં તે હંમેશા હોઈ શકે છે. આ લક્ષણો બાળક થયાના એક અઠવાડિયામાં દેખાઈ શકે છે, અથવા તે ધીમે ધીમે, એક વર્ષ પછી પણ દેખાઈ શકે છે. જોકે લક્ષણો ઘણા મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે,આનો સફળતાપૂર્વક મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દ્વારા ઉપચાર કરી શકાય છે.

૩. પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ

આ ત્રણ સ્થિતિઓમાં સૌથી ગંભીર છે અને તેને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે . જોકે, તે ખૂબ જ દુર્લભ છે. જન્મ આપનાર 1,000 માતાઓમાંથી લગભગ એકમાં આ સ્થિતિ (પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ) થાય છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે જન્મ આપ્યા પછી તરત જ દેખાય છે, અને તે ખૂબ જ ગંભીર હોય છે. આ લક્ષણો થોડા અઠવાડિયાથી થોડા મહિના સુધી રહી શકે છે. લક્ષણોમાં અતિશય બેચેની, મૂંઝવણ, નિરાશા, શરમ, અનિદ્રા, પેરાનોઇયા, એવી વસ્તુઓ જોવી/સાંભળવી જે વાસ્તવિક નથી (ભ્રમ અથવા ભ્રમ), અતિસક્રિયતા, ઝડપી વાણી અને ઘેલછાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. કારણ કે તમારી જાતને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું ઉચ્ચ જોખમ રહેલું છે . સારવારમાં સામાન્ય રીતે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું, મનોરોગ ચિકિત્સા અને દવાનો સમાવેશ થાય છે.

આ પરિસ્થિતિથી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

PPD એટલો અસામાન્ય નથી જેટલો તમે વિચારી શકો છો. લગભગ 75% માતાઓને બાળક થયા પછી બેબી બ્લૂઝનો અનુભવ થાય છે. આમાંથી લગભગ 15% સ્ત્રીઓને PPD થઈ શકે છે. મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કરેલી સૌથી ખરાબ સ્થિતિ, પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ, 1,000 માંથી ફક્ત 1 માતાને અસર કરે છે.

મને બેબી બ્લૂઝ છે કે PPD છે તે હું કેવી રીતે ખાતરી કરી શકું?

બાળક થયા પછી બેબી બ્લૂઝનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે. બેબી બ્લૂઝ અને PPD ના લક્ષણો કંઈક અંશે સમાન છે. જોકે, બેબી બ્લૂઝના લક્ષણો લગભગ 10 દિવસ પછી ઓછા થઈ જાય છે, અને એટલા ગંભીર નથી હોતા . PPD માં, લક્ષણો અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે, અને વધુ ગંભીર હોય છે.

જો તમારી પાસે આ વસ્તુઓ છે, તો તે બેબી બ્લૂઝ હોઈ શકે છે:

• કોઈ કારણ વગર રડવું.
• બધું ભારે લાગે છે.
• મને ભૂખ ઓછી લાગે છે.
• મને બરાબર ઊંઘ નથી આવતી.
• અચાનક, તમે તમારો આનંદ ગુમાવી દો છો અને ઉદાસી અને ગુસ્સો અનુભવો છો (મૂડ બદલાય છે).

પરંતુ યાદ રાખો, તમારા લક્ષણો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. તે પછી તે નક્કી કરી શકે છે કે તમને સારવારની જરૂર છે કે નહીં.

PPD કેટલો સમય ટકી શકે છે?

તમારા બાળકના જન્મ પછી એક વર્ષ સુધી PPD ટકી શકે છે . જોકે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે એક વર્ષમાં "સાજા" થઈ ગયાનો અનુભવ કરવો જોઈએ. તમારા લક્ષણો અને સારવાર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે પ્રમાણિક બનો. જ્યારે તમને આ લક્ષણો શરૂ થયા હતા ત્યારેની સરખામણીમાં તમે હવે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે વિચારો. આ રીતે, તેઓ તમારા લક્ષણોની શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સારવાર ચાલુ રાખી શકે છે.

PPD વિકસાવવા માટેના જોખમી પરિબળો શું છે?

કેટલાક પરિબળો PPD થવાનું જોખમ વધારી શકે છે:

• જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ક્યારેય ડિપ્રેશન, PPD, અથવા પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિક ડિસઓર્ડર (PMDD) થયો હોય.
• મર્યાદિત સામાજિક સમર્થન.
• જો તમારા લગ્ન કે સંબંધમાં સમસ્યાઓ હોય (વૈવાહિક કે સંબંધ સંઘર્ષ).
• જો તમને ગર્ભાવસ્થા વિશે દ્વિધા કે અનિચ્છા હતી.
• જો તમને ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો આવી હોય જેમ કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, બાળજન્મમાં મુશ્કેલી, અથવા અકાળ જન્મ.
• જો તમારી ઉંમર 20 વર્ષથી ઓછી હોય, અથવા જો તમે એકલી માતા હોવ.
• જો તમારી પાસે ખાસ જરૂરિયાતો ધરાવતું બાળક હોય, અથવા જો તમારી પાસે એવું બાળક હોય જે હંમેશા રડે છે.

PPD ના લક્ષણો શું છે?

તમને તમારા લક્ષણોથી શરમ આવી શકે છે, અથવા તમે વિચારી શકો છો કે, "હું ખરાબ માતા છું" કારણ કે તમને આ બધી વસ્તુઓ લાગે છે. પરંતુ PPD એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે . તમે આ લાગણીઓ અનુભવવામાં એકલા નથી, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો.

જો તમને નીચેનામાંથી ઘણા લક્ષણો હોય, તો તે PPD હોઈ શકે છે:

• તમને ઉદાસી, નકામી લાગણી, નિરાશા, અપરાધભાવની લાગણી થાય છે.
• મને દરેક બાબતમાં બિનજરૂરી ચિંતા થાય છે, અને મારું હૃદય હંમેશા ધબકતું રહે છે.
• મને જે વસ્તુઓ અને શોખ ગમતા હતા તેમાં હવે મારો રસ જતો રહ્યો છે.
• ભૂખમાં ફેરફાર, યોગ્ય રીતે ન ખાવું.
• એવું લાગે છે કે મારા શરીરમાં કોઈ શક્તિ નથી, મને કંઈ કરવાનું મન નથી થતું.
• મને બરાબર ઊંઘ નથી આવતી, અથવા મને આખો દિવસ ઊંઘવાનું મન થાય છે.
• કોઈ કારણ વગર રડવું, અથવા વધુ પડતું રડવું.
• વિચારવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
• મેં મારા જીવનનો અંત લાવવા વિશે વિચાર્યું છે, અથવા મેં વિચાર્યું છે, "કાશ હું મરી ગયો હોત."
• બાળકમાં કોઈ રસ નથી, અને જ્યારે હું બાળકની આસપાસ હોઉં છું ત્યારે મને ડર અને અસ્વસ્થતા લાગે છે.
• બાળકને દુઃખ પહોંચાડવા જેવી લાગણીઓ, અથવા "મને આ બાળક નથી જોઈતું".

જો તમને લાગે કે તમને PPD છે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટર (પ્રસૂતિ નિષ્ણાત, પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રદાતા) ને મળો . તમારા બાળકના બાળરોગ નિષ્ણાત પણ તમને મદદ કરી શકે છે.

PPD શા માટે થાય છે?

બાળજન્મ પછી હોર્મોન સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો અને ડિપ્રેશન વચ્ચેની કડી હજુ પણ સંશોધન હેઠળ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સનું સ્તર લગભગ દસ ગણું વધે છે, પરંતુ બાળજન્મ પછી આ સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. બાળજન્મના ત્રણ દિવસ પછી, આ હોર્મોનનું સ્તર ગર્ભાવસ્થા પહેલાના સ્તર પર પાછું આવે છે.

આ રાસાયણિક ફેરફારો ઉપરાંત, બાળકના જન્મ સાથે આવતા સામાજિક અને માનસિક ફેરફારો પણ PPD થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા શરીરમાં ફેરફાર, ઊંઘનો અભાવ, તમારા બાળકને કેવી રીતે ઉછેરવું તેની ચિંતા અને પરિવાર સાથેના તમારા સંબંધોમાં ફેરફાર.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જણાવો:

* તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય છે, અથવા તમને બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય છે.

* સતત મૃત્યુ વિશે વિચારવું અથવા આત્મહત્યા કરવાનું વિચારવું.

* છેલ્લા બે અઠવાડિયાની જેમ, હું દિવસનો મોટાભાગનો સમય ઉદાસ અનુભવું છું.

* ભય, અપરાધભાવ, નિરાશા, ચિંતા અને લાચારીની લાગણી.

* વિચારવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, નિર્ણય લેવામાં અને દૈનિક કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી.

* છેલ્લા બે અઠવાડિયાની જેમ, મને દિવસનો મોટાભાગનો સમય જે કરવાનું ગમતું તેમાં કોઈ રસ નથી.

શું PPD મારા બાળકને અસર કરી શકે છે?

હા, બિલકુલ. PPD તમારા બાળકને પણ અસર કરી શકે છે . એટલા માટે તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સારવાર કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે PPD બાળક પર નીચેની અસરો કરી શકે છે:

• તમારા બાળક સાથે સારો સંબંધ બનાવવામાં તમને મુશ્કેલી પડી રહી છે.
• તમારા બાળકને વર્તણૂકીય અથવા શીખવાની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.
• તમે તમારા બાળકની બાળરોગ ચિકિત્સકની મુલાકાત ચૂકી શકો છો.
• તમારા બાળકને ખાવા અને ઊંઘવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
• તમારા બાળકને સ્થૂળતા અથવા વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓનું જોખમ વધારે છે.
• તમે તમારા બાળકની સંભાળમાં અવગણના કરી શકો છો, અથવા તમારું બાળક ક્યારે બીમાર છે તે તમે ઓળખી શકશો નહીં.
• તમારા બાળકની સામાજિક કુશળતા ઓછી થઈ શકે છે.

ડોકટરો PPD નું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

PPD નું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી પોસ્ટપાર્ટમ મુલાકાત દરમિયાન તમારી તપાસ કરશે. આમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસની સમીક્ષા, તમારા બાળકને જન્મ આપ્યા પછી તમને કેવું લાગ્યું, શારીરિક તપાસ, પેલ્વિક પરીક્ષા અને લેબ પરીક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે. ઘણા ડૉક્ટરો ડિપ્રેશન માટે સ્ક્રીનીંગ માટે જન્મ આપ્યાના બે થી ત્રણ અઠવાડિયા પછી એક અલગ મુલાકાતનું સમયપત્રક બનાવશે. આ તમને શક્ય તેટલી વહેલી તકે જરૂરી મદદ મેળવવામાં મદદ કરશે.

તેઓ ડિપ્રેશન સ્ક્રીનીંગ કરી શકે છે, અથવા તમને PPD છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે શ્રેણીબદ્ધ પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. તેઓ તમને કેવું લાગે છે અને તમારા બાળકની તબિયત કેવી છે તે અંગે પ્રશ્નો પૂછશે. તમારા ડૉક્ટરને તમારી લાગણીઓ અને વિચારો વિશે પ્રામાણિકપણે કહો . પછી તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તમારી લાગણીઓ સામાન્ય છે કે તે PPD ના લક્ષણો છે.

ક્યારેક ડૉક્ટર રક્ત પરીક્ષણ પણ કરી શકે છે, કારણ કે કેટલીક થાઇરોઇડ સ્થિતિઓના લક્ષણો PPD જેવા જ હોઈ શકે છે.

યાદ રાખો, તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરવા માટે, તમારા સ્વસ્થ રહેવા માટે છે. તેથી કંઈપણ છુપાવશો નહીં, બધું પ્રામાણિકપણે કહો. કોઈ તમારો ન્યાય કરી રહ્યું નથી, અને તમે આ લાગણીઓ સાથે એકલા નથી.

ઘણા ડોકટરો PPD નું નિદાન કરવા માટે એડિનબર્ગ પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન સ્કેલ નામની પ્રશ્નાવલીનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં ઉદાસી, ડર અને દોષિત લાગણી જેવા ડિપ્રેસિવ લક્ષણો વિશે 10 પ્રશ્નો છે. તમારે એવો જવાબ પસંદ કરવો પડશે જે છેલ્લા સાત દિવસોમાં તમે કેવું અનુભવ્યું છે તેનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે. સ્કોર જેટલો ઊંચો હશે, તમને PPD થવાની શક્યતા એટલી જ વધુ હશે.

PPD ની સારવાર શું છે?

PPD ની સારવાર તમારા લક્ષણોના પ્રકાર અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. સારવારના વિકલ્પોમાં ચિંતા-વિરોધી અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ, મનોરોગ ચિકિત્સા (ટોક થેરાપી અથવા જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર), અને સહાયક જૂથોમાં ભાગીદારીનો સમાવેશ થાય છે.

મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કરેલી સૌથી ગંભીર સ્થિતિ (પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ) ની સારવાર ડિપ્રેશન, ચિંતા અને મનોવિકૃતિની સારવાર માટે વપરાતી દવાઓથી કરવામાં આવે છે. તમારી સ્થિતિ સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી તમને થોડા દિવસો માટે સારવાર કેન્દ્રમાં પણ દાખલ કરવામાં આવી શકે છે. જો આ સારવારો મદદ ન કરે, તો ઇલેક્ટ્રોકન્વલ્સિવ થેરાપી (ECT) અસરકારક હોઈ શકે છે.

જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો એવું ન માનો કે તમે ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા મૂડ ડિસઓર્ડર માટે દવા લઈ શકતા નથી . તમારા વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

PPD માટે લઈ શકાય તેવી દવાઓના પ્રકારો

તમારા ડૉક્ટર PPD ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. આ દવાઓ તમારા મગજમાં રહેલા રસાયણોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે જે તમારા મૂડને અસર કરે છે.

જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ લેવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. દવાઓ તમારા સ્તન દૂધમાં પ્રવેશી શકે છે. જો કે, જે માત્રામાં જાય છે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ ઓછી હોય છે, અને મોટાભાગના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને સલામત માનવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો અને તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ કે નહીં તેના આધારે તમારા માટે યોગ્ય દવા પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

PPD માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પૈકીના કેટલાક છે:

• પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) જેમ કે સેર્ટ્રાલાઇન (ઝોલોફ્ટ®) અને ફ્લુઓક્સેટીન (પ્રોઝેક®)
• સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SNRIs), જેમ કે ડ્યુલોક્સેટીન (સિમ્બાલ્ટા®) અને ડેસ્વેનલાફેક્સીન (પ્રિસ્ટિક®)
• બુપ્રોપિયન (બુપ્રોપિયન - વેલબ્યુટ્રિન® અથવા ઝાયબાન®)
• ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (TCAs) જેમ કે એમીટ્રિપ્ટીલાઇન (Elavil®) અથવા ઇમીપ્રામાઇન (Tofranil®)

ધ્યાનમાં રાખો કે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને કામ કરવાનું શરૂ કરવામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા લાગે છે. દવા બંધ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. દવા અચાનક બંધ કરવાથી તમારા લક્ષણો પાછા આવી શકે છે. ઘણા ડૉક્ટરો સંપૂર્ણપણે બંધ કરતા પહેલા ધીમે ધીમે ડોઝ ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે.

જો તમારા ડૉક્ટરને તમે હોસ્પિટલમાં હોવ ત્યારે PPD નું નિદાન થાય, તો તેઓ બ્રેક્સાનોલોન ધરાવતી IV દવા લખી શકે છે.

PPD સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવામાં તમને શું મદદ કરે છે?

દરેક વસ્તુથી કંટાળી જવું સામાન્ય છે. માતાપિતા બનવું એ આનંદ અને દુઃખ બંને છે, અને બાળકનો ઉછેર કરવો સરળ નથી. જો તમને ડિપ્રેશન છે, તો તમે એકલા નથી. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

PPD સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• વાત કરવા માટે કોઈ એવી વ્યક્તિ શોધો - તે કોઈ ચિકિત્સક, મિત્ર, પરિવારનો સભ્ય અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ હોઈ શકે છે જે તમને સાંભળશે અને મદદ કરશે.
• નવા માતાપિતા માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ.
• સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને કસરત માટે સમય કાઢો.
• આરામ કરવાને પ્રાથમિકતા આપો.
• મિત્રો સાથે બહાર જાઓ, અથવા તેમને ફોન પર કૉલ કરો.
• તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો (પુસ્તકો વાંચવા, અન્ય શોખ), અને તમારા માટે સમય કાઢો (સ્વ-સંભાળ).
• ઘરના કામકાજ અને રોજિંદા કાર્યોમાં મદદ માટે પૂછો.

જો PPD ની સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે?

સારવાર ન કરાયેલ PPD તમારા માટે, તમારા બાળક માટે અને તમારા પ્રિયજનો માટે ખતરનાક છે . તે આના જેવી બાબતોનું કારણ બની શકે છે:

• મને લાગે છે કે મારામાં કોઈ શક્તિ નથી.
• મારા હૃદયમાં હંમેશા બેચેની અને ગુસ્સો રહે છે.
• તમને એવું લાગે છે કે તમે બાળકની સંભાળ રાખી શકતા નથી.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ.
• તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય છે.

શું PPD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

વ્યાવસાયિક સહાયથી, PPD નો અનુભવ કરનાર લગભગ દરેક વ્યક્તિ પોતાના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.

શું PPD ને અટકાવી શકાય છે?

PPD ને સંપૂર્ણપણે અટકાવવું શક્ય નથી. જોકે, આ સ્થિતિ માટેના ચેતવણી ચિહ્નો અને જોખમ પરિબળોથી વાકેફ રહેવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. PPD થી બચવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:

• તમારા અને તમારા બાળક પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે તે વિશે વાસ્તવિક બનો.
• ઘરે પાછા ફર્યા પછી શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં મુલાકાતીઓની સંખ્યા મર્યાદિત કરો.
• મદદ માટે પૂછો - બીજાઓને જણાવો કે તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
• જ્યારે બાળક સૂઈ જાય છે, ત્યારે તમે પણ સૂઈ જાઓ, અથવા આરામ કરો.
• કસરત - ફરવા જાઓ, વિરામ માટે ઘરની બહાર નીકળો.
• તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે જોડાયેલા રહો - એકલા ન રહો.
• તમારા જીવનસાથી સાથે સ્વસ્થ સંબંધ જાળવો - એકબીજા માટે સમય કાઢો.
• અપેક્ષા રાખો કે કેટલાક દિવસો સારા હશે, કેટલાક દિવસો ખરાબ હશે.

તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી જરૂરી છે?

આવા કિસ્સાઓમાં તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ:

• જો લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે.
• જો તમને લાગે કે તમે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી અથવા રોજિંદા બાબતોનો સામનો કરી શકતા નથી.
• જો તમને પોતાને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય.
• જો તમે ખૂબ જ ડરેલા, બેચેન અને દિવસનો મોટાભાગનો સમય કંઈ કરી શકતા નથી.

જો તમને તાત્કાલિક મદદની જરૂર હોય, અથવા જો તમને પોતાને અથવા બીજા કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય, તો તાત્કાલિક નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ અથવા ડૉક્ટરને મળો. શ્રીલંકામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય માટે તમે 1926 પર રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન પર પણ કૉલ કરી શકો છો.

શું પિતાઓને પણ PPD થાય છે?

હા, માતા અને પિતા બંનેને PPD ના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. જો તમે અને તમારા જીવનસાથી બંનેને તમારા બાળકને ઘરે લાવ્યા પછી ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તબીબી સહાય લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 4% પિતા બાળકને જન્મ આપ્યાના પહેલા વર્ષમાં ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરે છે.

PPD વાળા વ્યક્તિને આપણે કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ?

PPD ધરાવતા લોકોને ખૂબ મદદની જરૂર હોય છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જેમાં તમે મદદ કરી શકો છો:

• હતાશા અને ચિંતાના ચિહ્નોથી વાકેફ રહો, અને તમારા મિત્ર અથવા જીવનસાથીને તબીબી મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• સારા શ્રોતા બનો. તેમને એવું અનુભવ કરાવો કે તમે તેમની વાત સાંભળી રહ્યા છો અને તમે મદદ કરવા માટે તૈયાર છો.
• ઘરના કામકાજ અને રોજિંદા કાર્યોમાં મદદ કરવાની ઓફર કરો.
• બાળક સૂઈ જાય અને આરામ કરે ત્યારે તેની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરવાની ઑફર કરો.
• તેમને ચિકિત્સક અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• તેમને ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટ લેવામાં મદદ કરો, અથવા સહાય માટે તેમની સાથે જવાની ઓફર કરો.

આપણે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે

PPD એ એક સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે બાળકને જન્મ આપ્યા પછી લગભગ 7 માંથી 1 માતાને અસર કરે છે. તે તમારી ભૂલ નથી, અને તમે તેને થવા માટે કંઈ કર્યું નથી . તે તમને ખરાબ માતાપિતા કે ખરાબ વ્યક્તિ બનાવતું નથી. PPD નું કારણ બનતા જૈવિક, શારીરિક અને રાસાયણિક પરિબળો તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. ઉદાસી અથવા નકામી લાગણીઓ, તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ગુમાવવો, વધુ પડતું રડવું અને અચાનક મૂડ સ્વિંગ PPD ના લક્ષણો હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને PPD છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. કાઉન્સેલિંગ, દવા અથવા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાથી મદદ મળી શકે છે. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી, મદદ ઉપલબ્ધ છે.

` પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, પીપીડી, બેબી બ્લૂઝ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માતૃત્વનું દુઃખ, પોસ્ટપાર્ટમ, તણાવ