શું તમે ગર્ભવતી છો? કદાચ આ સ્થિતિ તમને પણ અસર કરે છે: ચાલો પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ!

તમે જાણો છો, ઘણી માતાઓ માટે ગર્ભાવસ્થા ખૂબ જ ખુશ અને આશાસ્પદ સમય હોય છે, પરંતુ ક્યારેક આ સમય ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ, ઉદાસી અને ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. આ ફક્ત મૂડમાં ફેરફાર જ નહીં, પણ કંઈક ઊંડી વાત પણ હોઈ શકે છે. આજે આપણે આ જ સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન અથવા "પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન" કહેવામાં આવે છે. ડરશો નહીં, આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન શું છે? ચાલો તેને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન એ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી ડિપ્રેશનની સ્થિતિ છે. આમાં, તમે સતત અથવા અસહ્ય ઉદાસી અનુભવી શકો છો. એટલું જ નહીં, તમે વધુ પડતી ચિંતા, થાક અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલીનો અનુભવ પણ કરી શકો છો. જો તમને આ પ્રકારનો મૂડ ડિસઓર્ડર હોય, તો તમે પરિવાર અને મિત્રોથી દૂર રહી શકો છો. તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તેમાં પણ રસ ગુમાવી શકો છો.

કલ્પના કરો, તમારી ખાસ મિત્ર નિમાલી ગર્ભવતી છે. તે હંમેશા ઉદાસ દેખાય છે, પહેલાની જેમ હસતી નથી અને બોલતી નથી. તેના પરિવારના સભ્યો ગમે તે કહે, તે ગુસ્સે થઈ જાય છે. તે રાત્રે ઊંઘી શકતી નથી. આવું જ કંઈક છે.

આ "(પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન)" સ્થિતિ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગમે ત્યારે તમને અસર કરી શકે છે. બાળકના જન્મ પછી થતા ડિપ્રેશનને આપણે "(પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન - PPD)" કહીએ છીએ. જો કે, આ બંને "(બેબી બ્લૂઝ)" સ્થિતિથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે. "(બેબી બ્લૂઝ)" એ ઉદાસી, ચિંતા અથવા હતાશાની લાગણી છે જે તમે બાળકના જન્મ પછી થોડા દિવસો સુધી અનુભવો છો. તે સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં જાતે જ સારી થઈ જાય છે. જો કે, "(પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન)" અને "(પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન)" સ્થિતિઓ સારવાર વિના સારી થતી નથી.

ક્યારેક, જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને ડિપ્રેશનના આ લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ જો તે કામ ન કરે, તો ડોકટરો કાઉન્સેલિંગ અને જો જરૂરી હોય તો દવા દ્વારા આ સ્થિતિની સારવાર કરશે. જો તમને "પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન" હોય, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી. ડિપ્રેશન એક ખૂબ જ સામાન્ય તબીબી સ્થિતિ છે, અને તેના માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

આ સ્થિતિ કોને થવાની શક્યતા સૌથી વધુ છે? જોખમી પરિબળો શું છે?

"પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન" નામની આ સ્થિતિ કોઈપણ વ્યક્તિને થઈ શકે છે. જો કે, જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને પહેલાં આ સ્થિતિઓ થઈ હોય, તો તમને તે થવાની શક્યતા વધુ છે:

• જો તમને પહેલા ચિંતાના વિકાર થયા હોય.
• જો તમને ગભરાટનો વિકાર હોય.
• અન્ય માનસિક બીમારીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) જેવી સ્થિતિઓ.
• ડિપ્રેશન અથવા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન જેવા મૂડ ડિસઓર્ડરજો થયું હોય તો.

વધુમાં, જે સ્ત્રીઓ:

• જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારા અજાત બાળકને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે અથવા તેને ખાસ જરૂરિયાતો છે .
• જો તમે છૂટાછેડા, પરિવારના સભ્યની બીમારી, નાણાકીય સમસ્યાઓ અથવા કામ પરની સમસ્યાઓ જેવી તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનામાંથી પસાર થયા હોવ, તો કલ્પના કરો કે જો તમે તમારા પતિ સાથેની સમસ્યાને કારણે ખૂબ જ હતાશ હો ત્યારે ગર્ભવતી થાઓ તો તે કેટલું મુશ્કેલ હશે.
• જો તમે જોડિયા કે ત્રણ બાળકોની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો.
• જો તે બિનઆયોજિત ગર્ભાવસ્થા હોય.
• જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પતિ, પરિવાર કે મિત્રો મદદગાર ન હોય.
• જો તમને વંધ્યત્વને કારણે ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય , અને સારવાર લીધા પછી લાંબા સમયથી ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ (કદાચ અનુભવ સાથે આવતા તણાવને કારણે).

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

આ સ્થિતિ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે. સંશોધકો માને છે કે આ ડિપ્રેશન ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. એવું કહેવાય છે કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 5% પુખ્ત વયના લોકો સતત ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. આ સ્થિતિ શ્રીલંકામાં પણ જોઈ શકાય છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન થવાના ઘણા કારણો છે. મુખ્ય કારણ અગાઉ મૂડ ડિસઓર્ડર હોવો અથવા તેનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોવો છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણા શરીરના હોર્મોનનું સ્તર નાટકીય રીતે બદલાય છે . આ હોર્મોનલ ફેરફારો આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે. મગજમાં અમુક રસાયણોમાં અસંતુલનને કારણે પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના શરીરમાં થતા ફેરફારો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી અગવડતાઓ (દા.ત., ઉબકા, શરીરમાં દુખાવો) વિશે ચિંતા અને ચિંતા કરતી હોય છે. તેઓ નવી જવાબદારીઓ અને નાણાકીય સમસ્યાઓ વિશે પણ ચિંતા કરી શકે છે. તેથી, ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારે હોય તેવી વ્યક્તિ માટે, આ ફેરફારો ભારે પડી શકે છે.

આના લક્ષણો શું છે? જુઓ કે શું તમને પણ આ છે...

આપણા બધા માટે ક્યારેક ઉદાસી, ચિંતા અને ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે. જોકે, ડિપ્રેશનના લક્ષણો થોડા દિવસોમાં દૂર થતા નથી. તે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે, અને સમય જતાં તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશનના કેટલાક લક્ષણો અહીં આપેલા છે:

• અતિશય ચિંતા, બિનજરૂરી બાબતો વિશે સતત ચિંતા, અતાર્કિક વિચારો.
• ભૂખમાં ફેરફાર (ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત વજનમાં વધારો/ઘટાડો નહીં), કારણ વગર વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો.
• જે વસ્તુઓનો તમે પહેલા આનંદ માણતા હતા તેમાં રસ ઓછો થવો. મિત્રો, પરિવાર અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી દૂર રહેવું.
• અતિશય થાક , સામાન્ય કરતાં વધુ ઊંઘ આવવી, અથવા ઊંઘ ન આવી શકવી કે ઊંઘમાંથી જાગી ન શકવું (અનિદ્રા).
• હંમેશા ઉદાસ રહેવું, નિરાશા અનુભવવી, સુન્ન રહેવું, "ખાલી" અનુભવવી, દોષિત લાગવું.
• ચીડિયાપણું, વારંવાર રડવું, અને અન્ય મૂડમાં ફેરફાર.
• જાતીય પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો, તમારા પતિ સાથે સંબંધ જાળવવામાં મુશ્કેલી.
• અન્ય કોઈ બીમારી કે કારણ વગર થતા શારીરિક લક્ષણો. ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જઠરાંત્રિય (GI) સમસ્યાઓ.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી, તાર્કિક રીતે વિચારવામાં અથવા નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી.

આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ ધરાવતી સ્ત્રીઓને પોતાને અથવા તેમના અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી શકે છે. જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના અથવા આત્મહત્યા કરવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો અથવા તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. તમે આ સમયે સુમિત્રા શ્રીલંકા (ફોન નંબર 0112692909) જેવી સંસ્થાઓ પાસેથી પણ મદદ મેળવી શકો છો.

તમે આ કેવી રીતે ઓળખો છો?

જો તમને "પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન" ના લક્ષણો હોય, તો તેના વિશે વાત કરવા માટે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તેઓ જાણવા માંગશે કે તે ક્યારે શરૂ થયા અને કેટલી વાર થાય છે.

તમને મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસે પણ મોકલવામાં આવી શકે છે. આ નિષ્ણાત તમારી સંપૂર્ણ તપાસ કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે કઈ સારવારની જરૂર છે. જો તમને ભૂતકાળમાં ડિપ્રેશન અથવા અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર થયા હોય, અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને તે થયા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

કઈ સારવાર ઉપલબ્ધ છે? શું આપણે સાજા થઈ શકીએ?

હા, આ સ્થિતિ માટે ચોક્કસ સારવાર ઉપલબ્ધ છે. પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન માટે ડોકટરો નીચેની સારવારનો ઉપયોગ કરે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે તમને ચિંતા પેદા કરતા વિચારો અને વર્તન વિશે અલગ રીતે વિચારવામાં મદદ કરે છે. સમય જતાં, તમે નવી રીતે વિચારવાનું શીખી શકો છો અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સકારાત્મક પ્રતિભાવ આપી શકો છો.
• ઇન્ટરપર્સનલ થેરાપી (IPT): આ તમને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની રીત સુધારવામાં, નવા સંબંધો બનાવવામાં અને સામાજિક જૂથો તરફથી સમર્થન મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• ડિપ્રેશનની સારવાર માટે દવાઓ: તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો સલામત છે.
• મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા ટોક થેરાપી:આનાથી તમે તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકો છો અને તેનો સામનો કરવાની રીતો વિકસાવી શકો છો. એક અનુભવી ચિકિત્સક તમને તમારા મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવામાં અને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હું આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સંભાળી શકું? હું મારી જાતે શું કરી શકું?

તમારા મૂડ અને દૃષ્ટિકોણને સુધારવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. અહીં તેમાંથી કેટલીક છે:

• સપોર્ટ ગ્રુપ શોધો: અન્ય ગર્ભવતી માતાઓ સાથે વાત કરવાથી તમને તમારી ચિંતાઓ શેર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે જે લોકોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે જાણતા લોકો પાસેથી તમે ઘણું શીખી શકો છો. તમે તમારા સ્થાનિક હોસ્પિટલને સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા અન્ય સંસાધનો વિશે પૂછી શકો છો.
• સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિતપણે કસરત કરો. સારું ખાઓ, પ્રિનેટલ વિટામિન લો અને પૂરતી ઊંઘ લો. ધૂમ્રપાન છોડી દો અને દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો. આ તમારા અને તમારા બાળક માટે ખૂબ જ જોખમી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂ પીવાથી ફેટલ આલ્કોહોલ સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. યાદ રાખો, સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એક પૂર્વશરત છે.
• બાળક માટે તૈયારી કરો: તમારી પ્રિનેટલ કેરમાં નિયમિતપણે હાજરી આપો. તમારા બાળકના વિકાસ અને સીમાચિહ્નો વિશે જાણો. તમારા બાળકના આગમન માટે તૈયારી કરવા માટે સમય કાઢો. જ્યારે તમે પ્રસૂતિ અને ડિલિવરી માટે તૈયાર થશો ત્યારે તમને ખૂબ જ રાહતનો અનુભવ થશે.
• સક્રિય રહો: ​​મિત્રો સાથે સમય વિતાવો, તમારા જીવનસાથી સાથે બહાર જાઓ, વગેરે. ફક્ત અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી અને ઘરની બહાર નીકળવાથી તમારા મૂડમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.
• ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો: જો તમે તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવો છો, તો યોગ, ધ્યાન અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતો અજમાવો. તણાવ વ્યવસ્થાપન અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. તમારા મનને શાંત કરવાની કેટલીક રીતો શીખવાથી તમને સારું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું આ જોખમ ઘટાડવા માટે હું કંઈ કરી શકું?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી ડિપ્રેશન (પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન) સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય તેવું ન પણ હોય. જો તમને પહેલાં ડિપ્રેશન કે ચિંતા થઈ હોય, અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને મૂડ ડિસઓર્ડર થયો હોય, તો તમને વધુ જોખમ રહેલું છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે ધ્યાન રાખવાના લક્ષણો વિશે વાત કરો. પછી તમને વહેલી તકે મદદ મળી શકે છે.

જો મને પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન હોય, તો મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, પ્રિનેટલ ડિપ્રેશનના લક્ષણો સારવારથી સુધરે છે. કાઉન્સેલિંગ, દવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તમારા મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, ક્યારેક તમારા લક્ષણો સુધારવા માટે દવા અને કાઉન્સેલિંગ બંનેની જરૂર પડી શકે છે. તમારે વિવિધ પ્રકારના કાઉન્સેલિંગ અથવા દવાનો પણ પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

શું આ સ્થિતિ બાળકના વિકાસને અસર કરે છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન તમારા અજાત બાળક માટે ખતરનાક બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન તમારા માટે તમારી સંભાળ રાખવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. તમે દારૂ પીવો, ધૂમ્રપાન કરવું અને કસરત ન કરવી જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તનમાં સામેલ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે. આ બધા તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન ધરાવતી સ્ત્રીઓ પોતાને અથવા તેમના ગર્ભસ્થ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી આ સ્થિતિને હળવાશથી ન લો.

મારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા બાળજન્મ પછી ડિપ્રેશનના લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તરત જ મદદ મેળવો. સલામત, અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. જો તમને પોતાને અથવા તમારા અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.

જો તમે ગર્ભવતી હો, તો સમય સમય પર ચિંતા, ચિંતા અને ભાવનાત્મકતા અનુભવવી સામાન્ય છે. જો કે, જો ઉદાસી અથવા ચિંતા તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો. તમારા લક્ષણો, લાગણીઓ અને ચિંતાઓ વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરો. પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન માટે એવી સારવાર છે જે તમને મદદ કરી શકે છે, અને તે તમારા અને તમારા બાળક માટે સલામત છે. સારું અનુભવવા માટે તમારે કાઉન્સેલિંગ, દવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારના સંયોજનની જરૂર પડી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો આપણે જે વાત કરી તેમાંથી કેટલીક બાબતો તમારે યાદ રાખવાની છે:

• પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે.
• આ ફક્ત "ઉદાસીની લાગણી" નથી, પરંતુ એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને સારવારની જરૂર છે.
• જો તમને આ લક્ષણો હોય , તો ગભરાશો નહીં, અને યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી.
• તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• આ માટે સલામત અને અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે.
• તમે અને તમારું બાળક આ સ્થિતિને દૂર કરીને સ્વસ્થ, સુખી જીવન જીવી શકો છો. તેથી મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં.

અમને આશા છે કે તમને આ માહિતી માહિતીપ્રદ લાગી હશે. અમે તમને સ્વસ્થ અને સુખી ગર્ભાવસ્થાની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ!