ચાલો તમારા પલ્સ પ્રેશર વિશે જાણીએ. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

શું તમે ક્યારેય તમારું બ્લડ પ્રેશર, અથવા "પ્રેશર" જેમને આપણે બધા કહીએ છીએ, લીધું છે, અને રિપોર્ટ પર ફક્ત ઉપર અને નીચેના નંબરો જોયા છે? ઘણા લોકો એવું જ માને છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે બે નંબરો વચ્ચેનો "તફાવત" અથવા ગેપ આપણને તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપે છે? તે ગેપને આપણે દવામાં "પલ્સ પ્રેશર" કહીએ છીએ. તમે કદાચ આ શબ્દ પહેલાં સાંભળ્યો નહીં હોય. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તે ખૂબ જ સરળ છે. આજે આપણે તેના વિશે સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીશું, જાણે આપણે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા હોઈએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પલ્સ પ્રેશર શું છે?

જ્યારે તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરને માપો છો ત્યારે પલ્સ પ્રેશર એ બે રીડિંગ્સ વચ્ચેનો તફાવત છે. તે ખૂબ જ સરળ છે.

જ્યારે તમે તમારા દબાણને માપો છો, ત્યારે તમને બે સંખ્યાઓ મળે છે, ખરું ને?

૧. ટોચનો આંકડો: આને સિસ્ટોલિક દબાણ કહેવામાં આવે છે. આ તમારા હૃદયના ધબકારા અને તમારા શરીરમાં લોહી પંપ કરતી વખતે તમારી રક્ત વાહિનીઓની અંદર મહત્તમ દબાણને માપે છે.

2. નીચેનો આંકડો: આને ડાયસ્ટોલિક દબાણ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે હૃદય ધબકવાનું બંધ કરે છે અને ફરીથી લોહી ભરવા માટે થોડીવાર માટે આરામ કરે છે ત્યારે રક્ત વાહિનીઓની અંદરના ન્યૂનતમ દબાણને આ માપે છે.

પલ્સ પ્રેશર નીચે મુજબ જોવા મળે છે: ઉપરના નંબર (સિસ્ટોલિક) માંથી નીચેના નંબર (ડાયસ્ટોલિક) બાદ કરો.

કલ્પના કરો કે તમારું બ્લડ પ્રેશર ૧૨૦/૮૦ mmHg છે. (mmHg એ બ્લડ પ્રેશર માપવાનું એકમ છે).

પછી તમારા પલ્સ પ્રેશર હશે: ૧૨૦ - ૮૦ = ૪૦ mmHg .

સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે સરેરાશ પલ્સ પ્રેશર લગભગ 40 mmHg હોય છે. ઉંમર વધવાની સાથે આ મૂલ્યમાં થોડો વધારો થવો સામાન્ય છે. જોકે, ક્યારેક, લક્ષણો દેખાય તે પહેલાં ખૂબ વધારે અથવા ખૂબ ઓછું મૂલ્ય તમારા રક્તવાહિની તંત્રમાં સમસ્યાનું સંકેત હોઈ શકે છે.

દર થોડી મિનિટે બ્લડ પ્રેશર તપાસતી વખતે મારા પલ્સ પ્રેશરમાં કેમ ફેરફાર થાય છે?

આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. હા, તમારા બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ પ્રેશરમાં ક્ષણે ક્ષણે થોડો વધઘટ થવો એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે . તેના વિશે ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી.

વિચારો, જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિ બદલો છો, અને દિવસના સમયના આધારે, તમારા હૃદય દ્વારા પંપ કરાયેલા લોહીના જથ્થામાં થોડો ફેરફાર થાય છે. આના કારણે દબાણમાં નાના ફેરફારો થાય છે, લગભગ 5 mmHg થી 10 mmHg. એટલા માટે નાડીના દબાણમાં પણ થોડો ફેરફાર થતો જણાય છે. તે કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. જો આ મૂલ્ય અસામાન્ય રહે તો જ આપણે ચિંતા કરવાની જરૂર છે.

"વિશાળ પલ્સ પ્રેશર" નો અર્થ શું છે?

જ્યારે તમારા બ્લડ પ્રેશરના ઉપરના નંબર અને નીચેના નંબર વચ્ચેનું અંતર ખૂબ "પહોળું" હોય ત્યારે પહોળું પલ્સ પ્રેશર કહેવાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારા પલ્સ પ્રેશર 50 mmHg અથવા 60 mmHg જેવા મૂલ્ય કરતા સતત વધારે હોય છે.

કલ્પના કરો કે કોઈનું બ્લડ પ્રેશર ૧૪૦/૮૦ mmHg છે.

પછી પલ્સ પ્રેશર = ૧૪૦ - ૮૦ = ૬૦ mmHg. આ સામાન્ય મૂલ્ય કરતા વધારે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણી રક્ત વાહિનીઓની લવચીકતા ધીમે ધીમે ઓછી થતી જાય છે, અને તે થોડી "કડક" થઈ જાય છે. તે એક નવી રબર ટ્યુબ જેવું છે જે સમય જતાં કડક થઈ જાય છે અને હવે વળતી નથી. આપણે આ સ્થિતિને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ. ડાયાબિટીસ અને કિડની રોગ ધરાવતા લોકોની રક્ત વાહિનીઓ પણ ઝડપથી કડક થઈ શકે છે.

જ્યારે રક્તવાહિનીઓ કડક થઈ જાય છે, ત્યારે હૃદય ધબકે છે અને લોહી પંપ કરે છે ત્યારે રક્તવાહિનીઓ દબાણ છોડવા દેતી નથી (સિસ્ટોલિક). તેથી, ટોચની સંખ્યા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે (ડાયસ્ટોલિક), ત્યારે કડક રક્તવાહિનીઓને કારણે દબાણ ઝડપથી ઘટે છે. તેથી, નીચેનો નંબર ઘટે છે. પછી ટોચની સંખ્યા અને નીચેનો નંબર વચ્ચેનું અંતર મોટું થાય છે.

ઊંચા પલ્સ પ્રેશરના જોખમો શું છે?

શારીરિક રીતે ખૂબ સક્રિય ન હોય તેવી વ્યક્તિમાં સતત ઊંચું પલ્સ પ્રેશર ભવિષ્યની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંકેત હોઈ શકે છે.

• હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
• સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
• હૃદયની લયમાં અનિયમિતતા (એરિથમિયા) થઈ શકે છે.
• ડાયાબિટીસ જેવા રોગો ધરાવતા લોકોને આંખ અને કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

જોકે, કુશળ રમતવીરો, ખાસ કરીને લાંબા અંતરના દોડવીરો, નાડીનું દબાણ વધારે હોઈ શકે છે. તે કોઈ સમસ્યા નથી. કારણ કે તેમનું હૃદય સ્વસ્થ અને સારી રીતે વિકસિત છે, તેઓ સરેરાશ વ્યક્તિ કરતાં પ્રતિ ધબકાર વધુ લોહી પંપ કરે છે. તે એક સ્વસ્થ લાક્ષણિકતા છે.

"સાંકડી પલ્સ પ્રેશર" નો અર્થ શું છે?

જ્યારે ઉપલા નંબર અને નીચેના નંબર વચ્ચેનું અંતર ખૂબ જ "સાંકડું" હોય ત્યારે પલ્સ પ્રેશર સાંકડું હોય છે. સામાન્ય રીતે, જો પલ્સ પ્રેશર તમારા ઉપલા નંબર (સિસ્ટોલિક) ના એક ચતુર્થાંશ કરતા ઓછું હોય, તો આપણે તેને સાંકડું પલ્સ પ્રેશર ગણીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે કોઈનું બ્લડ પ્રેશર 100/85 mmHg છે.

પછી પલ્સ પ્રેશર = 100 - 85 = 15 mmHg.

૧૫ નું આ મૂલ્ય ઉપરોક્ત સંખ્યા ૧૦૦ કરતા એક ચતુર્થાંશ (૨૫) ઓછું છે. તેથી, આ એક સાંકડી પલ્સ પ્રેશર છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદય પૂરતું લોહી પંપ કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• હાર્ટ એટેક પછી હાર્ટ ફેલ્યોર.
• અકસ્માતને કારણે શરીરમાંથી મોટા પ્રમાણમાં લોહીનું નુકસાન.
• કાર્ડિયાક ટેમ્પોનેડ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હૃદયની આસપાસ પ્રવાહી એકઠું થાય છે, જે હૃદયને યોગ્ય રીતે કામ કરતા અટકાવે છે.

આ કિસ્સામાં, ટોચનો આંકડો (સિસ્ટોલિક) ઘટી જાય છે કારણ કે હૃદય લોહીને એટલી જોરથી પંપ કરી શકતું નથી. પરંતુ શરીર મહત્વપૂર્ણ અવયવોને લોહી પહોંચાડવા માટે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરીને દબાણ જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી નીચેનો આંકડો (ડાયસ્ટોલિક) એટલો ઓછો થતો નથી. પછી ટોચના આંકડો અને નીચેના આંકડો વચ્ચેનું અંતર ખૂબ નાનું થઈ જાય છે.

નીચે આપેલા કોષ્ટક પરથી તમે આની વધુ સ્પષ્ટ સમજ મેળવી શકો છો.

પલ્સ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

તમારા પલ્સ પ્રેશરને યોગ્ય રીતે મેનેજ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે પલ્સ પ્રેશર વધારે હોવાનો અર્થ એ છે કે કાં તો તમારું હૃદય સામાન્ય કરતાં વધુ કામ કરી રહ્યું છે, અથવા તમારી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ ગઈ છે, અથવા બંને.

આ બંને કારણોસર, તમેહાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિ થવાનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે. આ જોખમ ખાસ કરીને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે વધારે છે. તેથી, આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું અને જરૂરી પગલાં લેવા એ સમજદારીભર્યું છે.

મારા પલ્સ પ્રેશરને સારા સ્તરે રાખવા માટે હું શું કરી શકું?

તમારા પલ્સ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું એ ખરેખર તમારા એકંદર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા વિશે છે. મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક સરળ, છતાં ખૂબ અસરકારક બાબતો કરી શકો છો.

• વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તબીબી તપાસ કરાવો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક "સાયલન્ટ કિલર" છે જે ઘણીવાર કોઈ લક્ષણો બતાવતું નથી. તેથી જો તમે કોઈ સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તેને પકડવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો અને નિયમિત તપાસ કરાવો.
• પૌષ્ટિક આહાર અપનાવો: શક્ય હોય ત્યાં સુધી મીઠું અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો. તમારા મીઠાનું સેવન દરરોજ એક ચમચી (5-6 ગ્રામ) સુધી મર્યાદિત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
• સક્રિય રહો: ​​દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો, જેમ કે ચાલવું, દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. આ તમારા હૃદય અને રક્ત પરિભ્રમણ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
• દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો: દારૂનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે, તેથી તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
• તમારા જોખમો જાણો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા હૃદય રોગ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો જેથી તેઓ તમને ખાસ સલાહ આપી શકે.
• સૂચવેલ દવાનો ઉપયોગ બરાબર સૂચવ્યા મુજબ કરો: જો તમારા ડૉક્ટરે તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે દવા લખી આપી હોય, તો તેને ક્યારેય ચૂકશો નહીં. "આજનો દિવસ તમારા માટે સારો રહેશે" એમ વિચારીને દવા લેવાનું ચૂકશો નહીં. ચોક્કસ સમયે સૂચવેલ માત્રા લો.
• ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું માપ કાઢો: જો શક્ય હોય તો, ઘરે ઉપયોગ કરી શકાય તેવું બ્લડ પ્રેશર મોનિટર ખરીદો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત તમારા બ્લડ પ્રેશરનું માપ કાઢો અને તેને લખી રાખો. આનાથી તમને તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં થતા ફેરફારોની સારી સમજ મળશે.

આ વિશે મારે ડૉક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી જોઈએ?

જો તમે ઘરે નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો છો, અને તમે જોશો કે તમારા પલ્સ પ્રેશર સતત 60 mmHg થી ઉપર છે, અથવા જો તમે જોશો કે તે ખૂબ જ ઓછું (સાંકડું) છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તેના વિશે વાત કરવી જોઈએ.

ક્યારેક જ્યારે તમારા બ્લડ પ્રેશરનો ઉપરનો આંકડો ઊંચો હોય અને નીચેનો આંકડો ઓછો હોય ત્યારે તમે મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. આ સામાન્ય વૃદ્ધત્વ છે કે બીજી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની છે તે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારા હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાણવા માટે તે તમારા પલ્સ પ્રેશર રીડિંગનો ઉપયોગ કરશે.