શું તમને પણ પરસેવો થાય છે? (પરસેવો/પરસેવો) - ચાલો આ વિશે બરાબર જાણીએ!

આપણે બધા પરસેવો પાડીએ છીએ, ખરું ને? ક્યારેક કસરત કરતી વખતે, તડકામાં હોય ત્યારે, અથવા થોડા નર્વસ કે તણાવ અનુભવતી વખતે આપણને પરસેવો થાય છે. પરસેવો ખરેખર શું છે? આપણને પરસેવો કેમ થાય છે? શું તે સારી વાત છે? શું તે ખરાબ વાત છે? આજે, આપણે આ બધા વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીશું જે તમે સમજી શકો.

પરસેવો શું છે? તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પરસેવો એ આપણી ત્વચામાં રહેલી નાની ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થતો ખારો પ્રવાહી છે. તેને તબીબી ભાષામાં "પર્સિવેશન" પણ કહેવામાં આવે છે. પરસેવો એ એક ખૂબ જ સામાન્ય અને આવશ્યક પ્રક્રિયા છે જે આપણા શરીરમાં થાય છે.

કલ્પના કરો, તમે સખત કસરત કરી રહ્યા છો, અથવા તડકાવાળા દિવસે બહાર કામ કરી રહ્યા છો. પછી તમારું શરીર ગરમ થઈ જાય છે, ખરું ને? તે સમયે, પરસેવો મુખ્યત્વે આપણા શરીરને વધુ ગરમ થવાથી રોકવામાં અને તેને ચોક્કસ તાપમાન પર રાખવામાં મદદ કરે છે. કારમાં "(રેડિએટર)" ની જેમ, પરસેવો આપણા શરીરને "(તાપમાન)" ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આને આપણે "(થર્મોરેગ્યુલેશન)" કહીએ છીએ.

કેટલાક લોકો માને છે કે પરસેવાની ગંધ ખરાબ હોય છે. પરંતુ, તમને વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગશે કે પરસેવામાં ખરેખર ગંધ હોતી નથી! તો ક્યારેક પરસેવામાં દુર્ગંધ કેમ આવે છે? તેનું કારણ એ છે કે આપણી ત્વચા પર કુદરતી રીતે રહેતા બેક્ટેરિયા પરસેવા સાથે જોડાય છે અને તેને તોડી નાખે છે, જેનાથી આપણે જે ગંધ અનુભવીએ છીએ તે બને છે.

તેથી, જ્યારે પરસેવો ક્યારેક થોડો પરેશાન કરી શકે છે, ત્યારે આપણા શરીરને કાર્ય કરવા માટે તે જરૂરી છે. જો કે, જો તમને તમારા પરસેવા વિશે કોઈ ચિંતા હોય (ભલે તે વધુ પડતો હોય કે બિલકુલ ન હોય), તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

પરસેવો આપણા શરીર માટે બીજી કઈ સેવાઓ પૂરી પાડે છે?

શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, પરસેવો આપણને બીજા ઘણા ફાયદા પણ આપે છે.

• ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવી: પરસેવામાં એમિનો એસિડ જેવા હ્યુમેક્ટન્ટ્સ હોય છે જે ત્વચાને ભેજ શોષવામાં અને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આ આપણી ત્વચાને સૂકવવાથી બચાવે છે.
• તમારી ત્વચાને ચેપ સામે રક્ષણ: પરસેવામાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પેપ્ટાઇડ્સ નામના કુદરતી રસાયણો હોય છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિના નાના સૈનિકો જેવા છે. જો કોઈ બેક્ટેરિયા અથવા ફૂગ આપણી ત્વચામાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો આ પેપ્ટાઇડ્સ તેમની સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

આ પરસેવાની ગ્રંથીઓ શું છે?

પરસેવાની ગ્રંથીઓ આપણી ત્વચાના સ્તરોમાં સ્થિત નાની રચનાઓ છે જે પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે અને સ્ત્રાવ કરે છે. તે એક પ્રકારની "એક્સોક્રાઇન ગ્રંથિ" છે. આનો અર્થ એ છે કે આ ગ્રંથીઓ દ્વારા ઉત્પાદિત ઉત્પાદનો નળીઓ દ્વારા શરીરની સપાટી પર મુક્ત થાય છે. દરેક પરસેવાની ગ્રંથિમાં બે મુખ્ય ભાગો હોય છે: એક "સ્ત્રાવ કોઇલ", જે પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે, અને એક "નળી", જે નળી જેવો ભાગ છે જે પરસેવાને ત્વચાની સપાટી પર લઈ જાય છે.

આપણા શરીરમાં બે મુખ્ય પ્રકારની પરસેવાની ગ્રંથીઓ છે:

૧. એક્રીન પરસેવો ગ્રંથીઓ:આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ `(એક્રાઇન)` ગ્રંથીઓ છે. આ આખા શરીરમાં ફેલાયેલી છે. આ ગ્રંથીઓ શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાનું મુખ્ય કાર્ય કરે છે. તેઓ પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે જે આપણે સામાન્ય રીતે જોઈએ છીએ, જે પાણી જેવો હોય છે અને ઝડપથી બાષ્પીભવન થાય છે. ઉપરાંત, જ્યારે આપણે ખૂબ ખુશી, ઉદાસી અથવા ભય અનુભવીએ છીએ ત્યારે આ ગ્રંથીઓ સક્રિય થાય છે. `(એક્રાઇન)` ગ્રંથીઓમાંથી પરસેવો સીધો ત્વચાની સપાટી પર આવે છે.

2. એપોક્રાઇન પરસેવો ગ્રંથીઓ: આ ગ્રંથીઓ જાડા, ચીકણા પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ ત્યારે તે ખાસ કરીને સક્રિય હોય છે. આ ગ્રંથીઓ શરીરને ઠંડક આપવામાં બહુ ફાળો આપતી નથી. એપોક્રાઇન ગ્રંથીઓ મોટે ભાગે બગલ અને જંઘામૂળના વિસ્તારોમાં જોવા મળે છે. આ ગ્રંથીઓ વાળના ફોલિકલ્સમાં પરસેવો છોડે છે. ત્યાંથી, પરસેવો વાળના શાફ્ટ ઉપર જાય છે અને ત્વચાની સપાટી પર પહોંચે છે.

પરસેવામાં શું સમાયેલું છે?

આપણી એક્રીન ગ્રંથીઓમાંથી નીકળતો પરસેવો ૯૯% પાણીનો હોય છે. બાકીનો ૧% મીઠું (સોડિયમ ક્લોરાઇડ) અને અન્ય વસ્તુઓનો હોય છે. એટલા માટે તડકાના દિવસે પરસેવો પાણી જેવો લાગે છે અને ઝડપથી બાષ્પીભવન થઈ જાય છે. આ સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ (ટેબલ સોલ્ટમાં રહેલા બે ઘટકો) ને કારણે આપણે પરસેવાને ખારી કહીએ છીએ. આ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે. પરંતુ આ ઉપરાંત, પરસેવામાં થોડી માત્રામાં અન્ય વસ્તુઓ પણ હોય છે:

• પોટેશિયમ
• વિટામિનના પ્રકારો
• કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, જસત અને આયર્ન જેવા ખનિજોને ટ્રેસ કરો
• પ્રોટીન અને એમિનો એસિડ
• ભારે ધાતુઓ અને બિસ્ફેનોલ A (BPA) જેવા ઝેરી પદાર્થો (પરંતુ આ ખૂબ ઓછી માત્રામાં હાજર હોય છે)

આપણી એપોક્રાઇન ગ્રંથીઓમાંથી નીકળતો પરસેવો એક્રીન પરસેવા કરતાં વધુ જાડો અને ચીકણો હોય છે. તેમાં મોટાભાગે પાણી પણ હોય છે. પરંતુ એક્રીન પરસેવાથી વિપરીત, તેમાં વધુ લિપિડ હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, શર્કરા અને એમોનિયા પણ હોય છે.

શું પરસેવાનો સ્વાદ હંમેશા ખારો હોય છે?

હા, પરસેવામાં હંમેશા મીઠું (સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ) હોય છે. પરંતુ મીઠાનું પ્રમાણ સમયાંતરે બદલાઈ શકે છે. ટૂંકમાં, જ્યારે તમારી પરસેવાની ગ્રંથીઓ ટૂંકા ગાળામાં વધુ પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે પરસેવાની ખારાશ વધી જાય છે. કલ્પના કરો કે તમે સખત કસરત કરી રહ્યા છો અથવા ગરમ વાતાવરણમાં છો. પછી તમારું શરીર ઝડપથી ગરમ થાય છે, તેથી તમારે વધુ પરસેવો પાડવાની જરૂર છે.

આ સમજવા માટે, તમારે પરસેવાની ગ્રંથીઓના બીજા કાર્ય વિશે જાણવાની જરૂર છે. તે છે મીઠાનું પુનઃશોષણ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ગ્રંથીઓ શરીરને વધુ પડતું મીઠું ગુમાવતા અટકાવે છે, અને તેઓ પરસેવા દ્વારા શરીરમાં થોડું મીઠું પાછું લઈ જાય છે. તે રસોઈયા જેવું છે જે ભોજન પીરસતા પહેલા મીઠાનું સ્તર તપાસે છે.

ગ્રંથીઓની અંદર જે "પ્રાથમિક પરસેવો" પ્રથમ ઉત્પન્ન થાય છે તેમાં ત્વચાની સપાટી પર આવતા પરસેવા જેવા જ પદાર્થો હોય છે, પરંતુ સોડિયમ અને ક્લોરાઇડનું સ્તર વધારે હોય છે. જેમ જેમ આ પ્રાથમિક પરસેવો પરસેવાની ગ્રંથિની નળી ઉપર જાય છે, તેમ તેમ સોડિયમ અને ક્લોરાઇડનો કેટલોક ભાગ નળીની દિવાલોમાં રહેલા કોષો દ્વારા ફરીથી શોષાય છે. ત્યારે જ પરસેવો ત્વચાની સપાટી પર પહોંચે છે ત્યારે તે થોડો ઓછો ખારો થઈ જાય છે.

પણ, કલ્પના કરો કે તમે ગરમીના દિવસે દોડી રહ્યા છો, ખૂબ પરસેવો થાય છે. તમારા પરસેવાનો દર ખૂબ જ વધારે છે. પરસેવાની ગ્રંથીઓ ખૂબ જ વ્યસ્ત છે. તેમની પાસે મીઠાને સમાયોજિત કરવાનો સમય નથી. તે શનિવારની રાત્રે રેસ્ટોરન્ટમાં રસોઇયા જેવું છે, તેમને કામ ઝડપથી પૂર્ણ કરવું પડે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે જે સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ કરે છે તે શોષી શકતા નથી. તેથી તમારી ત્વચાની સપાટી પર આવતો પરસેવો સામાન્ય કરતાં વધુ ખારો હોઈ શકે છે.

ખારો પરસેવો અને નિદાન (બાયોમાર્કર તરીકે ખારો પરસેવો)

"બાયોમાર્કર" એ એક નિશાની છે જેનો ઉપયોગ ડોકટરો રોગનું નિદાન કરવા માટે કરે છે. પરસેવામાં મીઠાની સાંદ્રતા એક "(બાયોમાર્કર)" છે જે "(સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ - CF)" નામના રોગનું નિદાન કરવામાં મદદ કરે છે.

સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ ધરાવતા લોકોના પરસેવામાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનું કારણ એ છે કે તેઓ તેમના CFTR જનીનમાં પરિવર્તન સાથે જન્મે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમની પરસેવાની ગ્રંથીઓ પૂરતા પ્રમાણમાં મીઠાને ફરીથી શોષી શકતી નથી. પરસેવો પરીક્ષણ (પરસેવામાં ક્લોરાઇડનું પ્રમાણ માપતો પરીક્ષણ) એ CF ની પુષ્ટિ કરવાનો મુખ્ય રસ્તો છે.

આ પરસેવાની પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે?

આપણા શરીરની "સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ" પરસેવાની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે. પરસેવો બે મુખ્ય રીતે થાય છે: શરીરના તાપમાનમાં વધારો (થર્મલ પરસેવો) અને માનસિક તાણ અને લાગણીઓ (ભાવનાત્મક પરસેવો) ને કારણે.

શરીરના તાપમાનને કારણે પરસેવો થવો (થર્મલ પરસેવો)

આ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણા મગજમાં "પરસેવો નિયંત્રણ કેન્દ્ર" (હાયપોથેલેમસનો એક ખાસ ભાગ) શોધે છે કે આપણું શરીર ખૂબ ગરમ છે. આ આપણા શરીરનું આંતરિક તાપમાન અથવા આપણી ત્વચાની સપાટીનું તાપમાન હોઈ શકે છે. આંતરિક તાપમાન મુખ્ય ટ્રિગર છે, પરંતુ આ કેન્દ્ર ત્વચાના તાપમાનમાં અચાનક વધારો થવાથી પણ સક્રિય થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ગરમ રૂમમાં સૂઈએ છીએ અથવા બગીચામાં તડકામાં કામ કરીએ છીએ ત્યારે આપણું આંતરિક તાપમાન વધી શકે છે.

જ્યારે મગજ સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે "ન્યુરોટ્રાન્સમીટર" નામના રાસાયણિક સંદેશવાહકોને મુક્ત કરે છે. આ તે છે જે પરસેવો ગ્રંથીઓને "પરસેવો બનાવવા" કહે છે. "એસિટિલકોલાઇન" નામનું એક ખાસ "ન્યુરોટ્રાન્સમીટર" "એક્રાઇન" ગ્રંથીઓના કોષો સાથે જોડાય છે અને પરસેવાના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. આને "કોલિનર્જિક ઉત્તેજના" કહેવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે, આખા શરીરમાં આવેલી એક્રીન ગ્રંથીઓ આમાં સામેલ હોય છે. આનો અર્થ એ થાય કે આખા શરીરમાં પરસેવો થાય છે, ફક્ત એક કે બે જગ્યાએ નહીં. જ્યારે શરીર ફરીથી ઠંડુ થાય છે, ત્યારે મગજમાંથી પરસેવાનો સંદેશ બંધ થઈ જાય છે, અને પરસેવો સામાન્ય થઈ જાય છે.

ભાવનાત્મક પરસેવો

આપણું "(સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ)" પણ આને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ આ વખતે ઉત્તેજના શરીરનું તાપમાન નહીં, પણ આપણી લાગણીઓ છે. જોકે આખું શરીર પરસેવો પાડી શકે છે, સામાન્ય રીતે લાગણીઓને કારણે શરીરમાં ફક્ત એક કે બે જગ્યાએ પરસેવો થાય છે. મોટાભાગે, આ પ્રકારનો પરસેવો બગલ, હથેળી, પગના તળિયા અને કપાળ જેવી જગ્યાએ થાય છે.

જોકે એસિટિલકોલાઇન આપણા મોટાભાગના પરસેવાના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે, અન્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, જેમ કે એપિનેફ્રાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન (જેને એડ્રેનાલિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે), પણ સામેલ છે. આ આપણી એપોક્રાઇન ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. આ પ્રક્રિયાને એડ્રેનર્જિક ઉત્તેજના કહેવામાં આવે છે. એપોક્રાઇન પરસેવો મોટે ભાગે લાગણીઓના પ્રતિભાવમાં ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે શરીર ગરમ હોય છે, ત્યારે તે પોતાને ઠંડુ કરવા માટે ઘણું કામ કરતું નથી.

પરસેવા સાથે સંકળાયેલી તબીબી પરિસ્થિતિઓ કઈ છે?

પરસેવાને લગતી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમને અથવા તમારા નજીકના વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે:

• પ્રાથમિક હાઇપરહિડ્રોસિસ: હાઇપરહિડ્રોસિસ એ વધુ પડતો પરસેવો થવા માટેનો તબીબી શબ્દ છે. પ્રાથમિક હાઇપરહિડ્રોસિસ એ ત્વચાની એક લાંબી સ્થિતિ છે જેમાં ચહેરો, બગલ, હથેળી અને પગના તળિયા જેવા ચોક્કસ વિસ્તારોમાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે. તે આનુવંશિક વિવિધતાને કારણે થાય છે. તે સામાન્ય રીતે 25 વર્ષની ઉંમર પહેલાં શરૂ થાય છે.
• ડાયફોરેસિસ: આ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ અથવા દવાને કારણે વધુ પડતો પરસેવો છે. આને "સેકન્ડરી હાઇપરહિડ્રોસિસ" પણ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે આખા શરીરને અસર કરે છે, ફક્ત ચોક્કસ વિસ્તારોને જ નહીં. પરસેવા ઉપરાંત અન્ય લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. આ લક્ષણો અંતર્ગત કારણને આધારે બદલાય છે.
• એનહિડ્રોસિસ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરના એક અથવા વધુ ભાગો સામાન્ય રીતે પરસેવો ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. કેટલીકવાર, તમે શરીરના અન્ય ભાગોમાંથી વધુ પરસેવો પાડી શકો છો જેથી તમારી જાતને ઠંડુ કરી શકાય. જો કે, "એનહિડ્રોસિસ" ના ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમે તમારા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતો પરસેવો ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી. આ તમને "ગરમીનો થાક" અને "હીટ સ્ટ્રોક" જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું જોખમ આપી શકે છે.
• બ્રોમ્હિડ્રોસિસ (શરીરની ગંધ): શરીરની ગંધ ત્વચા પરના બેક્ટેરિયાના કારણે થાય છે જે પરસેવો તોડી નાખે છે. આ સામાન્ય છે અને તે કામચલાઉ હોઈ શકે છે. તે સખત કસરત પછી અથવા મોટી મીટિંગ પહેલાં થઈ શકે છે. જો કે, જો વારંવાર નહાવા અને કપડાં બદલવા છતાં શરીરની ગંધ ચાલુ રહે, અથવા જો તમને ગંધમાં ફેરફાર દેખાય, તો તે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, લીવર રોગ અથવા કિડની રોગ જેવી અંતર્ગત સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.
• ગરમીમાં ફોલ્લીઓ/કાંટાદાર ગરમી: ત્વચાના છિદ્રો અને નળીઓમાં પરસેવો અટવાઈ જાય ત્યારે ખંજવાળવાળા ફોલ્લીઓ થાય છે. તે શિશુઓમાં જેમની પરસેવાની ગ્રંથીઓ હજી સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થઈ નથી, ભેજવાળા વાતાવરણમાં રહેતા લોકોમાં અને પથારીવશ રહેતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.
• ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો: આ પેરીમેનોપોઝ અને મેનોપોઝના સામાન્ય લક્ષણો છે. ગરમ ચમક એ ગરમી અને પરસેવાની અચાનક, અસ્વસ્થતાભરી લાગણી છે. તે એટલી હળવી હોઈ શકે છે કે તમને તેની જાણ પણ ન થાય, અથવા તે એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરી દો. રાત્રે પરસેવો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને તમારું શરીર પરસેવામાં ભીનું હોય છે. ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો મેનોપોઝ ઉપરાંત ઘણી અન્ય સ્થિતિઓના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તે દવાઓની આડઅસર પણ હોઈ શકે છે. જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો જો તમને ખાતરી ન હોય કે તેનું કારણ શું છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું પરસેવો થવો એ હાર્ટ એટેકનું લક્ષણ હોઈ શકે છે?

હા, તે શક્ય છે. અચાનક, વધુ પડતો પરસેવો થવો એ હૃદયરોગના હુમલાનું એક સામાન્ય લક્ષણ છે. તે સામાન્ય રીતે અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે, જેમ કે છાતીમાં દુખાવો (અથવા જકડાઈ જવું, સંકોચન થવું), ઉબકા, ઉલટી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ. જોકે, પરસેવો અને ઉબકા આવવા પણ હૃદયરોગના હુમલાના લક્ષણો હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.

ક્યારેક, ગંભીર હાર્ટ એટેકના લક્ષણો દેખાય તે પહેલાં હળવા લક્ષણો જેવા કે ઠંડા પરસેવો આવવાના કલાકો કે દિવસો પહેલાં પણ દેખાય છે. તમને છાતીમાં જકડાઈ જવું, અસામાન્ય થાક લાગવો અને હાથ, જડબા, ગરદન અથવા પીઠમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

જો તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવી રહ્યો હોય તેવું લાગે, તો તાત્કાલિક 1990 (એમ્બ્યુલન્સ) પર કૉલ કરો અથવા નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ. જેટલી વહેલી તકે તમે તબીબી સહાય મેળવશો, તેટલી જ તમારા જીવનને બચાવવાની અને તમારા હૃદયને ઓછામાં ઓછું નુકસાન થવાની શક્યતા વધી જશે.

શું પરસેવો શરીર માટે સારો છે?

પરસેવો શરીર માટે સારો છે, કારણ કે તે આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, "ઝેરી પદાર્થો બહાર કાઢવા" ની આશામાં પોતાને પરસેવો પાડવાનો પ્રયાસ કરવો, અથવા તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થવાની આશામાં વધુ પડતો પરસેવો પાડવો, ક્યારેક ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે.

આનું કારણ એ છે કે જ્યારે આપણા શરીરમાંથી અચાનક મોટી માત્રામાં પાણી નીકળી જાય છે (આ કિસ્સામાં, પરસેવા તરીકે), ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન જેવી સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને ઘણો પરસેવો પાડ્યા પછી સારું લાગે છે, તો તમારા શરીરને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતા પ્રવાહીથી ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

જોકે, પરસેવાથી તમારા શરીરમાંથી ઘણા બધા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. તમારા પરસેવાનો 99% ભાગ પાણીનો હોય છે. બાકીનો 1% ભાગ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જેવા સ્વસ્થ પદાર્થો અને ભારે ધાતુઓ અને BPA જેવા ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ઝેરથી બનેલો હોય છે.

આનો અર્થ એ છે કે જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તો પણ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. હાલમાં એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે જે સાબિત કરે કે વધુ પડતો પરસેવો (વ્યાયામ દ્વારા અથવા sauna નો ઉપયોગ કરીને) શરીરને શુદ્ધ કરે છે અથવા સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.

આપણા શરીરને "સફાઈ" કરવાનું મુખ્ય કાર્ય આપણા લીવર અને કિડની દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ અંગો લોહીમાંથી ઝેરી પદાર્થો અને કચરો દૂર કરે છે, જે પછી પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. અફવાઓ હોવા છતાં, શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં પરસેવો ખૂબ જ નાની ભૂમિકા ભજવે છે.

જો તમે "હોટ યોગા" અથવા "સૌના" જેવી ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતો શરૂ કરવા માંગતા હો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે/તેણી તમને કહી શકે છે કે આ વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે તમારા માટે સલામત છે કે નહીં. તે/તેણી તેના ફાયદા અને જોખમો પણ સમજાવી શકે છે.

મને પરસેવો કેમ નથી થતો?

તમને લાગશે કે તમને પરસેવો નથી આવતો. પરંતુ, ભલે આપણને ખ્યાલ ન હોય, આપણા શરીર હંમેશા આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે થોડો પરસેવો ઉત્પન્ન કરે છે.

જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમને પરસેવો થવો જોઈએ તે સમયે નથી આવતો (જેમ કે જ્યારે તમે કસરત કરી રહ્યા હોવ અથવા ગરમીમાં બહાર હોવ), તો તમને એનહિડ્રોસિસ નામની તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતો પરસેવો ઉત્પન્ન થઈ રહ્યો નથી. તમે શું જોઈ રહ્યા છો તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ એક સારો વિચાર છે.

જો તમને અચાનક એવું લાગે કે તમને પરસેવો બંધ થઈ ગયો છે, તો તે ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન અથવા બિન-કસરત હીટસ્ટ્રોકનો સંકેત હોઈ શકે છે. બિન-કસરત હીટસ્ટ્રોક ઉંમર (65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોનું જોખમ વધારે હોય છે) અથવા અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે. તે ઘણા દિવસોમાં ધીમે ધીમે પણ વિકસી શકે છે.

જો તમને પરસેવો ન થતો હોય અને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણો દેખાય, તો 911 પર કૉલ કરો અથવા તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ:

• ૧૦૩ ફેરનહીટ (૩૯.૪ સેલ્સિયસ) કે તેથી વધુ તાવ.
• જો ત્વચા લાલ, ગરમ અને સૂકી હોય.
• જો તમને લાગે કે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચાઈ રહ્યા છે, તો તેને "સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ" કહેવાય છે.
• ઉબકા.
• ઝડપી ધબકારા.
• ચક્કર આવવા કે બેભાન થવું.
• હુમલા.
• મૂંઝવણ.

છેલ્લે, ઘરે પહોંચાડવાનો સંદેશ:

એક કહેવત છે કે, "નાની નાની બાબતોમાં પરસેવો ન કરો," પરંતુ જ્યારે તમારો શર્ટ પરસેવાથી ભીંજાયેલો હોય અને તમે કોઈ મોટી "(મીટિંગ)" માં જવાની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તે કહેવું એટલું સરળ નથી. પરંતુ જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે પરસેવો એક તકલીફ જેવું લાગે છે, ત્યારે અન્ય સમયે - જેમ કે જ્યારે તમે ગરમીના દિવસે બહાર કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે પરસેવો જીવન ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી છે. આપણે બધા પરસેવો ટાળવાનો ગમે તેટલો પ્રયાસ કરીએ, તે ભૂલી જવું સરળ છે કે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પરસેવો કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે.

જોકે પરસેવો આપણા શરીરનું તાપમાન યોગ્ય સ્તરે રાખવામાં મદદ કરે છે, ક્યારેક વસ્તુઓ ખોટી થઈ શકે છે. તમને જોઈએ તેના કરતાં વધુ કે ઓછો પરસેવો પડી શકે છે. જો તમારી સાથે આવું થાય, તો ડૉક્ટર તમને શ્રેષ્ઠ સારવાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને તમારા પરસેવા વિશે અથવા તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો કોઈપણ સમયે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.

`પરસેવો, પરસેવો, શરીરનું તાપમાન, પરસેવાની ગ્રંથીઓ, હાઇપરહિડ્રોસિસ, એનહિડ્રોસિસ, ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય