તમારું કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર કેવું છે? ચાલો લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ વિશે જાણીએ.

આપણે બધાએ 'કોલેસ્ટ્રોલ' શબ્દ સાંભળ્યો છે, ખરું ને? કેટલાક લોકો આ શબ્દથી થોડા ડરતા હોય છે. આપણે ઘણીવાર લોકોને કહેતા સાંભળીએ છીએ કે, "ઓહ, મારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે," અને આપણે તેમને ચિંતાથી પૂછીએ છીએ. કોલેસ્ટ્રોલ ખરેખર શું છે? શું તે આપણા શરીર માટે સારું છે કે ખરાબ? આજે, આપણે ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીશું, જાણે આપણે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા હોઈએ, 'લિપિડ પ્રોફાઇલ' નામના રક્ત પરીક્ષણ વિશે, જે આ સ્તરોનું ચોક્કસ નિરીક્ષણ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

કોલેસ્ટ્રોલમાં સારી, ખરાબ અને અન્ય પ્રકારની ચરબી

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે . તે આપણા શરીરના દરેક કોષના બાહ્ય આવરણને બનાવવામાં મદદ કરે છે. જોકે, ડોકટરો લાંબા સમયથી જાણે છે કે કુલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા લોકોને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

આ લેખ ખાસ કરીને બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ વિશે વાત કરે છે: "સારું" અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ.

૧. "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ - LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આ સમસ્યા છે. જૂના પાણીના પાઇપમાં કાટ લાગવાની જેમ, આ LDL કોલેસ્ટ્રોલ આપણી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર ચોંટી જાય છે. સમય જતાં, આ રક્ત વાહિનીઓને એકઠા કરે છે અને સાંકડી કરે છે. આપણે આ સ્થિતિને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ. જ્યારે હૃદયને લોહી પહોંચાડતી નળીઓ આ રીતે સાંકડી થઈ જાય છે, ત્યારે લોહીનો ગંઠાઈ જવાથી અચાનક હૃદયરોગનો હુમલો થઈ શકે છે.

2. "સારું" કોલેસ્ટ્રોલ - HDL (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન): આ આપણો હીરો છે. HDL જે કરે છે તે છે રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને ઉપાડીને તેને નાશ કરવા માટે યકૃતમાં લઈ જાય છે. તેથી, શરીરમાં HDL સ્તર જેટલું ઊંચું હશે, તેટલું આપણા માટે સારું રહેશે.

૩. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: આ ચરબીનો બીજો પ્રકાર છે જે કોલેસ્ટ્રોલ સાથે માપવામાં આવે છે. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું ઊંચું સ્તર હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે. જો તમારી પાસે સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)નું સ્તર ઓછું હોય તો આ જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે. ઉપરાંત, ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.

લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમારા લોહીમાં વિવિધ પ્રકારની ચરબી માપવા માટે એક સરળ રક્ત પરીક્ષણને લિપિડ પ્રોફાઇલ અથવા લિપિડ પેનલ કહેવામાં આવે છે.

આ પરીક્ષણ પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તમને 9 થી 12 કલાક ઉપવાસ કરવાનું કહેશે .આનું કારણ એ છે કે આપણે તાજેતરમાં જે ખોરાક ખાધો છે તેમાંથી ચરબી રિપોર્ટમાં દર્શાવેલ મૂલ્યોને અસર કરી શકે છે. પરંતુ ઉપવાસ હંમેશા જરૂરી નથી. ક્યારેક, જો તમે યુવાન હોવ, અથવા જો ડૉક્ટર સંપૂર્ણ લિપિડ પ્રોફાઇલ જોવા માંગતા ન હોય, તો ઉપવાસ જરૂરી નથી.

તેથી, આ અંગે શ્રેષ્ઠ સલાહ એ છે કે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. પરીક્ષણ પહેલાં તમારે ઉપવાસ કરવાની જરૂર છે કે નહીં તે તેમને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.

તમારા રિપોર્ટ પરના આંકડાઓનો અર્થ શું છે?

ચાલો જોઈએ કે પરીક્ષણ પછી તમને મળતા રિપોર્ટ પરના આંકડા શું કહે છે. આ મૂલ્યો મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર (mg/dL) માં માપવામાં આવે છે.

પરંતુ આ સંખ્યાઓ દરેક માટે સમાન નથી. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારા માટે કયા લક્ષ્યો યોગ્ય છે, જેમ કે તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અન્ય સ્થિતિઓ છે કે નહીં, અને તમારા પરિવારમાં કોઈને હૃદય રોગ છે કે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, હૃદય રોગનું ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી વ્યક્તિને તેમના LDL સ્તરને 100 થી નીચે રાખવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે, કદાચ 70 થી નીચે પણ.

જો કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રણ બહાર હોય, તો આપણે શું કરવું?

ધારો કે તમારા રિપોર્ટમાં આપેલા મૂલ્યો થોડા અણધાર્યા છે. ચિંતા કરશો નહીં. આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.

સૌ પ્રથમ, તમારે જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી શરૂઆત કરવાની જરૂર છે.

સારા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરતો આહાર "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ને લગભગ 30% ઘટાડી શકે છે.

• સંતૃપ્ત ચરબી ઓછી કરો: માંસ, માખણ, ચીઝ અને નાળિયેર તેલ જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન નિયંત્રિત કરો.
• ટ્રાન્સ ચરબી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખો: પેકેજ્ડ ખોરાકના લેબલ પર "આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ" શોધો. આ ટ્રાન્સ ચરબી છે. તે ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.
• વધુ ફાઇબર અને વનસ્પતિ સ્ટેરોલ્સ ખાઓ: તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ અને આખા અનાજ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
• કસરત: ચાલવા, દોડવા અને સાયકલ ચલાવવા જેવી દૈનિક કસરત ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આજે જ છોડી દો: ધૂમ્રપાન HDL નું સ્તર ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.

દવાઓ પણ મદદ કરે છે.

ક્યારેક ફક્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર યોગ્ય દવાઓ લખી આપશે.

• સ્ટેટિન્સ: આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી અને સૌથી અસરકારક પ્રકારની દવાઓ છે. તે લીવરને કોલેસ્ટ્રોલ ઉત્પન્ન કરતા અટકાવીને કામ કરે છે.
• ફાઇબ્રેટ્સ: આ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં અને HDLનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.
• અન્ય દવાઓ: આ ઉપરાંત, Ezetimibe, Niacin, અને PCSK9 અવરોધકો જેવી અન્ય દવાઓ પણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિના આધારે નક્કી કરશે કે કઈ દવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

શું ફક્ત કોલેસ્ટ્રોલ જ જોખમ નક્કી કરે છે?

ના. તમારો કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ એ કોઈ દસ્તાવેજ નથી જે તમારું ભવિષ્ય નક્કી કરશે. યાદ રાખો, કોલેસ્ટ્રોલ ઉપરાંત અન્ય બાબતો પણ તમારા હૃદય રોગના જોખમને અસર કરે છે. ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા, કસરતનો અભાવ, ધૂમ્રપાન અને આનુવંશિક પ્રભાવો મુખ્ય કારણોમાં શામેલ છે.

તેથી, તમારા ડૉક્ટર આ બધાને ધ્યાનમાં લેશે અને તમારા એકંદર જોખમનું મૂલ્યાંકન કરશે.

સામાન્ય રીતે દર 5 વર્ષે ઓછામાં ઓછું એક વાર આ પરીક્ષણ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, જો તમારા રિપોર્ટ મૂલ્યો સારા સ્તરે ન હોય, અથવા જો તમારી પાસે અન્ય જોખમી પરિબળો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ મુજબ વધુ વખત પરીક્ષણ કરાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.