શું તમને ક્યારેક લાગે છે કે, "ઓહ, મારી પાસે ચિત્રકામ કરવાની કે સુંદર કંઈપણ બનાવવાની કોઈ પ્રતિભા નથી"? આપણામાંથી કેટલાક ચિત્રકામ કરવામાં, ગાવામાં અને નવી વસ્તુઓ વિચારવામાં અતિ પ્રતિભાશાળી છે. જ્યારે આપણે આવા લોકોને જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે, "તે ખૂબ જ સર્જનાત્મક છે." જ્યારે આપણે આ સર્જનાત્મકતા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે ઘણા લોકોમાં "જમણું મગજ" અને "ડાબું મગજ" વિશે એક લોકપ્રિય અભિપ્રાય છે. આજે આપણે આ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
આ જમણા મગજ - ડાબા મગજની વાર્તા શું છે, શું તે સાચી છે કે નહીં?
તમે કદાચ "જમણા મગજવાળા લોકો સર્જનાત્મક, ભાવનાત્મક અને દ્રશ્ય વસ્તુઓને ઝડપથી સમજી શકે તેવા હોય છે" જેવી વાર્તાઓ સાંભળી હશે. અને એવું પણ કહેવાય છે કે "ડાબા મગજવાળા લોકો તાર્કિક હોય છે, ગણિતમાં સારા હોય છે અને ભાષા કૌશલ્ય વધુ હોય છે." જ્યારે આ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વનું વર્ણન કરવાની એક સરસ રીત છે, આ વાર્તાને સમર્થન આપવા માટે બહુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
આપણું મગજ વાસ્તવમાં બે અલગ અલગ ભાગોમાં કામ કરતું નથી. મગજના વિવિધ ભાગો એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને એક જટિલ પેટર્નમાં કાર્ય કરે છે. પરંતુ એક વાત સાચી છે. આપણા મગજના વિવિધ ભાગોમાં ચોક્કસ કાર્યો હોય છે. આપણે જે પ્રવૃત્તિઓ કરીએ છીએ તે મગજના ચોક્કસ ભાગોને વધુ ઉત્તેજિત કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે નિયમિતપણે સર્જનાત્મક કાર્યમાં વ્યસ્ત રહો છો, તો તે પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલા મગજના ભાગો વધુ સક્રિય બને છે.
આપણે મગજને ઉત્તેજીત કરવાની શા માટે જરૂર છે?
જેમ આપણા શરીરને કસરતની જરૂર હોય છે, તેમ આપણા મગજને પણ કસરતની જરૂર હોય છે. મગજને ઉત્તેજીત કરતી માનસિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાના ઘણા ફાયદા છે.
- તમારા મગજને તેજ રાખો: જ્યારે તમે નિયમિતપણે એવા કાર્યો કરો છો જે તમારા મગજને પડકાર આપે છે, ત્યારે તમે તમારા વિચાર, યાદશક્તિ અને ધ્યાનને તેજ રાખી શકો છો.
- નવા મગજ કોષોનું નિર્માણ થઈ શકે છે: કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માનસિક ઉત્તેજના પણ નવા મગજ કોષોનું નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે.
- અલ્ઝાઇમર જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે: જે લોકોને પૂરતી માનસિક ઉત્તેજના મળતી નથી તેમને અલ્ઝાઇમર રોગ જેવા રોગો થવાનું જોખમ વધી શકે છે, એક એવી સ્થિતિ જે ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે: મગજને અનુકૂળ કસરત ચિંતા, તણાવ અને હતાશા જેવી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
યાદ રાખો, શારીરિક કસરતની જેમ, માનસિક કસરત પણ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે.
મગજના જમણા ભાગ માટે કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે?
સર્જનાત્મકતા, લાગણીઓ અને દ્રશ્ય ક્ષમતાઓ સાથે સંબંધિતઅહીં કેટલીક ખૂબ જ સરળ, મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ છે જે મગજના ભાગોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિઓને તમારા રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સમાવી શકાય છે.
| પ્રવૃત્તિ / કસરત | તે મગજને જે ઉત્તેજના આપે છે |
|---|---|
| મિલનસાર બનવું | બીજાઓ સાથે વાત કરવાથી અને વિચારોનું આદાન-પ્રદાન કરવાથી મગજ સક્રિય રહે છે અને લાગણીઓને સમજવા અને વ્યક્ત કરવામાં મદદ મળે છે. |
| વિઝ્યુઅલ આર્ટ્સ | ચિત્રકામ, રંગકામ અને માટીકામ સર્જનાત્મકતા અને દ્રશ્ય ક્ષમતાઓને ઉત્તેજીત કરે છે, જ્યારે તાર્કિક વિચારસરણીને બાજુ પર રાખે છે. |
| કલા પ્રદર્શન | નૃત્ય, અભિનય અને સંગીતનાં વાદ્ય વગાડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ શરીર અને મનને જોડે છે, જેનાથી સર્જનાત્મક અભિવ્યક્તિ થાય છે. |
| માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો | ધ્યાન કે યોગ જેવી બાબતો મનને શાંત કરી શકે છે અને વિચારો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે. આ સર્જનાત્મકતા તરફ દોરી જાય છે. |
સામાજિક બનો, લોકો સાથે વાત કરો.
આ સૌથી સહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો, મિત્રોને મળવું અને ચર્ચ કે મંદિરમાં સ્વયંસેવા કરવી એ બધું તમને માનસિક ઉત્તેજના પ્રદાન કરી શકે છે. પરિવાર અને મિત્રો સાથે મજબૂત સંબંધો રાખવાથી ડિમેન્શિયા જેવા યાદશક્તિ ગુમાવવાનું જોખમ ઓછું થાય છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે અને તમારું આયુષ્ય પણ વધે છે.
શું આપણે ચિત્ર દોરીએ? શું આપણે તેને રંગ આપીએ?
એવું ના વિચારો કે તમે ચિત્રકામ નથી કરી શકતા. કાગળ પર કંઈક દોરવાનો, તેને રંગવાનો અથવા માટીમાંથી કંઈક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરો છો, ત્યારે તમારા મનમાં "શું આ સાચું છે? શું આ ખોટું છે?" જેવા તાર્કિક વિચારો આવે છે, બસ થોભો, અને તમારી અંદર છુપાયેલી સર્જનાત્મકતા બહાર આવે છે. તમે કોઈપણ પ્રકારની હસ્તકલા અજમાવી શકો છો.
નાચો, અભિનય કરો, ગીત ગાઓ.
સ્ટેજ નાટકમાં અભિનય કરવો, નૃત્યમાં ભાગ લેવો, અથવા ફક્ત મનપસંદ ગીત ગાવું એ એક સારી કસરત છે. આવી કોઈ બાબતમાં, તમારે તે પાત્ર અથવા તે ખ્યાલ પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. તેમ છતાં, તાર્કિક વિચારોને બાજુ પર રાખવામાં આવે છે અને સર્જનાત્મક મનને જગ્યા આપવામાં આવે છે.
મનને શાંત કરો (માઇન્ડફુલનેસ)
તમે ધ્યાન કરીને અથવા યોગ વર્ગ લઈને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો. જ્યારે તમે તમારા મનને શાંત કરો છો અને તમારા વિચારોને આવતા અને જતા અવલોકન કરવાનો અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે તમને તમારું મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની વધુ સારી સમજ મળે છે. આ સમજણ સાથે, તમે કોઈપણ સમયે આરામ કરી શકો છો, તમારી આસપાસનું અવલોકન કરી શકો છો અને તમારી મહત્તમ સર્જનાત્મકતા સુધી પહોંચી શકો છો.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો.
આ બધી કસરતો તમારી સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપવા અને મનમાં આનંદ લાવવા માટે રચાયેલ છે.
જો તમે આવું કંઈક કરતી વખતે હતાશા કે તણાવ અનુભવો છો, તો થોડા સમય માટે તેમાંથી વિરામ લો. તમારી જાતને તે કરવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમે પછીથી ગમે ત્યારે તેને ફરીથી શરૂ કરી શકો છો.
ક્યારેક આપણે વિચારી શકીએ છીએ, "ઓહ, હું હમણાં કંઈ નવું વિચારી શકતો નથી." આવા સમયે, શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે કાર્ય છોડી દો, કંઈક બીજું કરો અને તેને ફરીથી નવી રીતે જુઓ. આ રીતે, તમને તમારા મગજને પહેલા કરતાં વધુ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરવાની તક મળશે. જો તમે કોઈ બાબત વિશે ચિંતિત છો, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- "જમણું મગજ - ડાબું મગજ" કહેવત પ્રચલિત હોવા છતાં, મગજ વધુ જટિલ રીતે કાર્ય કરે છે. જોકે, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ મગજના વિવિધ ભાગોને ઉત્તેજિત કરે છે.
- કસરત શરીર તેમજ મગજ માટે જરૂરી છે. તે યાદશક્તિને તેજ રાખવામાં મદદ કરે છે, અલ્ઝાઈમર જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
- સામાજિક બનવું, ચિત્રકામ કરવું, નૃત્ય કરવું અને ધ્યાન કરવું જેવી સરળ બાબતો તમારા સર્જનાત્મક મનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- જો તમને આવું કંઈક કરતી વખતે તણાવ લાગે છે, તો તેને દબાણ ન કરો અને વિરામ લો. સર્જનાત્મકતા એવી વસ્તુ નથી જેને દબાણ કરી શકાય.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો