શું તમે હંમેશા થાકેલા છો? કદાચ આ વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા છે! (વિટામિન ડેફિશિયન્સી એનિમિયા)

શું તમે પણ હંમેશા થાકેલા અને નિર્જીવ અનુભવો છો? શું તમને ક્યારેક ચક્કર આવે છે કે નિસ્તેજ લાગે છે? આનું એક કારણ એનિમિયા હોઈ શકે છે, જે તમારા શરીરમાં ચોક્કસ વિટામિનનો અભાવ છે. ચાલો આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર, સરળ રીતે વાત કરીએ.

વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન ડેફિસિઅન્સી એનિમિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારું શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરતું નથી. આનું મુખ્ય કારણ વિટામિન B12 અથવા વિટામિન B9 (જેને ફોલેટ અથવા ફોલિક એસિડ પણ કહેવાય છે) ની ઉણપ છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ લાલ રક્તકણો શું છે. આ નાના સૈનિકો છે જે આપણા લોહીને લાલ રંગ આપે છે અને આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. તેથી, જ્યારે આપણા શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા લાલ રક્તકણો અસામાન્ય રીતે મોટા, લગભગ ફૂલેલા થઈ શકે છે. આ મોટા કોષો ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે વહન કરી શકતા નથી. આ જ કારણ છે કે આ સ્થિતિને ક્યારેક મેક્રોસાયટીક એનિમિયા અથવા મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા કહેવામાં આવે છે.

આપણા શરીરને વિટામિન B12 અને ફોલિક એસિડની આટલી બધી જરૂર કેમ છે?

આ બંને વિટામિન, B12 અને ફોલિક એસિડ, આપણા શરીરમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. તે ખાસ કરીને સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જરા વિચારો, જેમ ઘર બનાવવા માટે સારી ઇંટોની જરૂર પડે છે, તેવી જ રીતે સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે પણ આ વિટામિન B12 અને ફોલિક એસિડની જરૂર પડે છે. જો તમને આ પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળે, તો તમારું શરીર સામાન્ય, નિયમિત લાલ રક્તકણો બનાવી શકશે નહીં. જે અસામાન્ય કોષો બને છે તે ઝડપથી મરી જાય છે. પછી તમારી પાસે તમારા શરીરના દરેક પેશીઓ અને અંગમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે પૂરતા લાલ રક્તકણો નથી હોતા. આને આપણે એનિમિયા અથવા લોહીની ઉણપ કહીએ છીએ.

આ રોગ કોને થવાની શક્યતા વધુ છે?

જોકે આ વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા કોઈને પણ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.

• જે લોકો પૂરતું ખાતા નથી તેમના માટે: જો તમે ખાઓ છો તે ખોરાકમાં પૂરતું વિટામિન B12 અથવા ફોલેટ ન હોય તો આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો માંસ, માછલી, દૂધ અને ઈંડા ઓછું ખાય છે તેમનામાં B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, જે લોકો ઓછા શાકભાજી અને બદામ ખાય છે તેમનામાં ફોલેટની ઉણપ હોઈ શકે છે.
• જે લોકોને એવી બીમારીઓ હોય છે જેના કારણે શરીરને વિટામિન્સ શોષવામાં મુશ્કેલી પડે છે: કેટલીક બીમારીઓ એવી હોય છે જે શરીરને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી આ પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે શોષી લેતા અટકાવે છે. આમાંની કેટલીક બીમારીઓમાં શામેલ છે:
• બિલીયરી એટ્રેસિયા : આ એક યકૃત રોગ છે.
• સેલિયાક રોગ : આ પ્રોટીન ગ્લુટેન પ્રત્યે એલર્જી છે.
• ક્રોહન રોગ : આ પાચનતંત્રની લાંબા ગાળાની બળતરાની સ્થિતિ છે.
• સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસસિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ: આ એક આનુવંશિક રોગ છે.
• ઘાતક એનિમિયા : આ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર "આંતરિક પરિબળ" નામનો એક ખાસ પદાર્થ ઉત્પન્ન કરતું નથી જે શરીરને વિટામિન B12 શોષવામાં મદદ કરે છે. તેને એક મિત્ર તરીકે વિચારો જે શરીરને વિટામિન B12 શોષવામાં મદદ કરે છે. જો તે મિત્ર ખૂટે છે, તો B12 શરીરમાં પ્રવેશશે નહીં.

આના લક્ષણો શું છે? કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું...

વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયાના લક્ષણો ક્યારેક ખૂબ જ ધીમે ધીમે, ખૂબ જ ધીમે ધીમે દેખાઈ શકે છે. તમે મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી તેમને ધ્યાન ન આપી શકો, પરંતુ નીચેની બાબતો પર નજર રાખવી એ સારો વિચાર છે:

• ચક્કર આવવા લાગે છે
• સતત થાક, સુસ્તી અનુભવવી (મોટાભાગના લોકો પહેલા આ અનુભવે છે)
• ધબકારા વધવા ( એવું લાગવું કે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકતું હોય )
• સ્નાયુઓની નબળાઈની લાગણી
• અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટ
• નિસ્તેજ ત્વચા, ક્યારેક પીળાશ પડતા રંગ સાથે
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડોક્ટરો આને 'શ્વાસ લેવામાં તકલીફ' પણ કહે છે)
• કોઈ કારણ વગર વજન ઘટાડવું

વધુમાં, વિટામિનની ઉણપ માનસિક અસરો પણ કરી શકે છે. તે ડિપ્રેશન જેવી પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન B12 ની ગંભીર ઉણપ યાદશક્તિ ગુમાવી શકે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને વ્યક્તિત્વમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિમાં આ લક્ષણો હોય છે, ત્યારે તેને ક્યારેક ડિમેન્શિયા સમજી શકાય છે.

આવું કેમ થાય છે? ચાલો કારણોને વિગતવાર જોઈએ.

હવે આપણે જાણીએ છીએ કે આ એનિમિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B12 અથવા ફોલેટનું સ્તર ઓછું હોય છે. તેથી, આ વિટામિનનું સ્તર ઓછું હોવાના ઘણા કારણો છે:

• અમુક દવાઓ: ઉદાહરણ તરીકે, વાઈ જેવી સ્થિતિઓ માટે કેટલીક દવાઓ આ વિટામિનનું શોષણ ઘટાડી શકે છે.
• વધુ પડતું દારૂનું સેવન: કોઈપણ વસ્તુની જેમ, વધુ પડતું દારૂનું સેવન શરીર માટે સારું નથી. આ પણ વિટામિનની ઉણપનું એક કારણ છે.
• પોષક તત્વોના શોષણને અસર કરતી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ: જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, 'સેલિયાક રોગ' અથવા 'ક્રોહન રોગ' જેવા રોગો.
• જો તમારી પેટની સર્જરી થઈ હોય તો: ક્યારેક, વજન ઘટાડવાની સર્જરી (ગેસ્ટ્રિક સર્જરી) જેવી બાબતો પણ વિટામિન શોષણને બગાડી શકે છે.
• આંતરડાના કૃમિ જેવા ચેપ: પરોપજીવીઓ, ખાસ કરીને ટેપવોર્મ્સ, શરીરમાં વિટામિનની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
• અયોગ્ય આહાર:
• જે લોકો વિટામિન B12 (માંસ, માછલી, દૂધ, ચીઝ, ઈંડા) વાળા પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લેતા નથી તેમના માટે. શાકાહારીઓએ આ બાબતે ખાસ કાળજી રાખવી જોઈએ.
• જે લોકો ફોલેટ (વિટામિન B9) (ઘાટા લીલા શાકભાજી, પાંદડાવાળા શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ) ધરાવતા પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લેતા નથી તેમના માટે.

ફોલેટની ઉણપનું જોખમ વધારે હોય તેવા લોકો:

• સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ જરૂરી છે)
• કિડની રોગ માટે ડાયાલિસિસ કરાવતા લોકો

ડૉક્ટર આનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને જો જરૂરી હોય તો, રક્ત પરીક્ષણનો ઓર્ડર આપશે. આ રક્ત પરીક્ષણ મુખ્યત્વે આ માટે શોધ કરશે:

• તમારા લોહીમાં ફોલેટ અને વિટામિન B12 નું સ્તર કેવું છે?
• લાલ રક્તકણોની સંખ્યા અને તેમનો દેખાવ (જેમ કે તેઓ સામાન્ય કરતા મોટા છે કે અલગ આકાર ધરાવે છે).

ક્યારેક, જો ડૉક્ટરને ઘાતક એનિમિયા જેવી સ્થિતિની શંકા હોય, તો તે અન્ય ખાસ પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે.

આના માટે કયા ઉપચાર છે? તમે જલ્દી સ્વસ્થ થઈ શકો છો!

ચિંતા કરશો નહીં, આ વિટામિનની ઉણપવાળા એનિમિયા માટે સારા ઉપચાર ઉપલબ્ધ છે. સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય તમારા શરીરમાં જે વિટામિનનો અભાવ છે તેના સ્તરને યોગ્ય સ્તરે લાવવાનો છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને કયા વિટામિનની ઉણપ છે, કેટલું આપવું અને કેવી રીતે આપવું.

વિટામિન B12 અથવા ફોલેટ આપવાની ઘણી રીતો છે:

• મૌખિક ગોળીઓ
• ઓગળી શકાય તેવી ગોળીઓ (સબલિંગ્યુઅલ ગોળીઓ)
• ઇન્જેક્શન તરીકે
• ક્યારેક નસમાં આપવામાં આવતા પ્રવાહી તરીકે (`ઇન્ટ્રાવેનસ (IV) લાઇન`)
• નાકના સ્પ્રે તરીકે (નાકનો સ્પ્રે)

જ્યાં સુધી તમારા વિટામિનનું સ્તર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી તમારે આ સારવાર ચાલુ રાખવાની જરૂર પડશે. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર, જો કોઈ અંતર્ગત સ્થિતિ વિટામિનની ઉણપનું કારણ બની રહી હોય, તો તમારે તે સ્થિતિની સારવાર દરમિયાન સારવાર ચાલુ રાખવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી વિટામિનની ઉણપ પાછી ન આવે.

શક્ય હોય ત્યાં સુધી આ રોગથી કેવી રીતે બચી શકાય?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી, આ વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા થવાનું જોખમ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વિટામિન B12 અને B9 (ફોલેટ) થી ભરપૂર ખોરાક ખાવો.

વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક:

• ચિકન, માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ), બીફ, લીવર
• ઈંડા
• ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક - ઉદાહરણ તરીકે, અમુક પ્રકારના બ્રેડ, નાસ્તાના અનાજ
• દહીં, ચીઝ, દૂધ

વિટામિન B9 (ફોલેટ) થી ભરપૂર ખોરાક:

• સમૃદ્ધ અનાજવાળા ખોરાક - પાસ્તા, અનાજ, ચોખા જેવી વસ્તુઓ
• ફળો - જેમ કે નારંગી, કેળા, સ્ટ્રોબેરી
• ઘેરા લીલા શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ - પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, શતાવરી. અમારા ગામમાં ઉગાડવામાં આવતી ઘણી જડીબુટ્ટીઓ આ માટે સારી છે.

તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો કે તમને દરરોજ કેટલું વિટામિન B12 અને B9 જોઈએ છે. તે તમારા વર્તમાન વિટામિન સ્તરો ચકાસી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો પૂરક લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.

શું સારવાર લેવાથી હું સાજો થઈ જઈશ? શું ડરવાનું કંઈ છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે તો, વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા મોટી, લાંબા ગાળાની ગૂંચવણોનું કારણ નથી. સારવારથી, સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે સુધરે છે.

જોકે, આને સારવાર વિના છોડવું સારું નથી. જો તમે આમ કરો છો, તો કેટલીક આડઅસરો થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

* ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી

* હૃદય રોગ, કદાચ હૃદયની નિષ્ફળતા

* નર્વસ સિસ્ટમ સમસ્યાઓ

* ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય ગૂંચવણો

તેથી, જો તમને લક્ષણો દેખાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

તમે ડૉક્ટરને કઈ કઈ બાબતો પૂછવા માંગો છો?

જો તમને વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા હોવાની શંકા હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારા લક્ષણોનું સૌથી સંભવિત કારણ શું છે?
• વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરાવવા જોઈએ?

જો તમારા ડૉક્ટરે પહેલાથી જ પુષ્ટિ કરી દીધી હોય કે તમને વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા છે, તો આ પ્રશ્નો પૂછો:

• આ માટે સારવારના વિકલ્પો શું છે?
• મારી ખાવાની આદતોમાં કયા ફેરફારો કરવાની જરૂર છે?
• આ પરિસ્થિતિ ફરીથી ન બને તે માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

બીજી એક વાત: વિટામિન E અને વિટામિન D વિશે થોડાક શબ્દો

તેના વિશે બોલતા, હું બે અન્ય પ્રકારના વિટામિન્સ વિશે પણ થોડું કહીશ.

વિટામિન E ની ઉણપ, ખાસ કરીને અકાળ શિશુઓમાં, હેમોલિટીક એનિમિયા નામની ગંભીર એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે લાલ રક્તકણો બની શકે તેના કરતાં વધુ ઝડપથી નાશ પામે છે. જોકે, પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન E ની ઉણપ ઘણી ઓછી જોવા મળે છે.

જોકે વિટામિન ડીની ઉણપ ક્યારેક એનિમિયા સાથે જોવા મળે છે, વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય રીતે એનિમિયાનું સીધું કારણ નથી.

તો, આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો અહીં છે! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો, આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો અહીં છે:

• વિટામિનની ઉણપનો એનિમિયા એ છે જ્યારે શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરતું નથી. આનું મુખ્ય કારણ વિટામિન B12 અથવા B9 (ફોલેટ) ની ઉણપ છે.
• જો તમને સતત થાક, નિસ્તેજપણું અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો હોય તો સાવચેત રહો.
• સારો પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને B12 અને ફોલેટથી ભરપૂર ખોરાક.
• જો તમને આ લક્ષણો હોય,ડૉક્ટરને મળવા અને સલાહ લેવામાં ડરશો નહીં.
• જો યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે તો, આ સ્થિતિ મોટાભાગે મટી શકે છે.

તો, તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો. કારણ કે સ્વાસ્થ્ય એ સૌથી મોટી સંપત્તિ છે! જો તમે વધુ કંઈ જાણવા માંગતા હો, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

` એનિમિયા, વિટામિનની ઉણપ, વિટામિન B12, ફોલિક એસિડ, લાલ રક્તકણો, એનિમિયા, લોહીની ઉણપ, પોષણ