શું તમારો અવાજ બદલાઈ રહ્યો છે? ચાલો વૉઇસ થેરાપી વિશે વાત કરીએ!

શું તમારો અવાજ તાજેતરમાં બદલાયો છે? કદાચ તે થોડો કર્કશ છે, અથવા એવું લાગે છે કે તમે બોલતી વખતે ગૂંગળામણ કરી રહ્યા છો? ક્યારેક તમારો અવાજ ખૂબ જ નબળો હોય છે અને કોઈ ફફડાટ જેવો લાગે છે? આ બાબતોને સામાન્ય ન માનો. તે તમારા અવાજમાં સમસ્યાના સંકેતો હોઈ શકે છે. આજે, આપણે આ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર વિશે વાત કરીશું, જે છે વૉઇસ ટ્રેનિંગ, અથવા "(વોઇસ થેરાપી)".

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વોઇસ થેરાપી શું છે?

વોઇસ થેરાપી તમારા અવાજ માટે ફિઝીયોથેરાપી જેવી છે. તેમાં તમારા અવાજમાં સમસ્યાઓ ઓળખવાનો સમાવેશ થાય છે, અને પછી તમારા વોકલ કોર્ડ્સને સાજા કરવામાં અને તેમના સામાન્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ કસરતો અને તાલીમ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ સારવાર તમારા અવાજની સ્પષ્ટતા અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે અવાજની સમસ્યાઓ થાય તે પહેલાં તેને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ચાલો જોઈએ કે આપણો અવાજ કેવી રીતે બને છે?

જ્યારે આપણે બોલીએ છીએ, ત્યારે આપણા ફેફસાંમાંથી હવા શ્વાસનળી (શ્વાસનળી) દ્વારા ગળાના બોક્સ જેવા ભાગમાં જાય છે જેને કંઠસ્થાન કહેવાય છે. કંઠસ્થાનની અંદર મુખ્ય ભાગ છે જે આપણો અવાજ બનાવે છે, સ્વર કોર્ડ . તેમને બે રબર બેન્ડ તરીકે વિચારો.

જ્યારે હવા આ સ્વર તાંતણાઓમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે કંપન કરે છે. તે કંપન જ ધ્વનિ ઉત્પન્ન કરે છે, એટલે કે આપણો અવાજ. સ્વસ્થ વ્યક્તિના સ્વર તાંતણાઓ બરાબર એકસાથે વાઇબ્રેટ થાય છે, એ જ રીતે, જેના પરિણામે સ્પષ્ટ અવાજ બને છે. જો કે, જો આ બે સ્વર તાંતણાઓ યોગ્ય રીતે એકબીજાની નજીક ન આવે, અથવા જો તેઓ એકબીજાથી અલગ રીતે વાઇબ્રેટ થાય, તો આપણો અવાજ કર્કશ, તિરાડ અથવા અન્ય ફેરફારોનો અવાજ સંભળાશે.

કોને વોઇસ થેરાપીની જરૂર પડી શકે છે?

અવાજની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ સ્થિતિઓ વારંવાર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ બોલે છે અને સતત પોતાનો અવાજ વાપરે છે, જેમ કે શિક્ષકો, ગાયકો અને વકીલો. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે 'વોઇસ થેરાપી' ની ભલામણ કરી શકે છે.

આ સારવાર કેવી રીતે મેળવવી?

જો તમને અવાજની સમસ્યા હોય, તો પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો. જો જરૂરી હોય તો તે તમને કાન, નાક અને ગળાના નિષ્ણાત (ENT નિષ્ણાત) પાસે મોકલશે. આ નિષ્ણાત તમારા કંઠસ્થાનની તપાસ કરશે અને સમસ્યા શું છે તેનું ચોક્કસ નિદાન કરશે.

પછી, સમસ્યાના આધારે, તે તમને વૉઇસ થેરાપી માટે સ્પીચ-લેંગ્વેજ પેથોલોજિસ્ટ પાસે મોકલી શકે છે. આ થેરાપિસ્ટ તમને જરૂરી ચોક્કસ વૉઇસ તાલીમ કસરતો શીખવશે.

વૉઇસ થેરાપીમાં શું કરવામાં આવે છે?

તમારે આનાથી ડરવાની કોઈ જરૂર નથી. તે પીડાદાયક નથી. તમારા ચિકિત્સક તમને તમારી સમસ્યાને અનુરૂપ કેટલીક સરળ કસરતો શીખવશે. ઉદાહરણ તરીકે:

• શ્વાસ લેવાની કસરત: યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની કસરત કરો અને બોલતી વખતે તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરો.
• તણાવ ઘટાડવાની કસરતો: ગળા અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં બિનજરૂરી તણાવ અને તાણ ઘટાડવા માટે સરળ સ્ટ્રેચિંગ અને મસાજ તકનીકો શીખવવામાં આવે છે.
• અવાજની કસરતો: સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરીને પાણીની બોટલમાં ફૂંક મારવી, ધીમા 'ગુંજારવ' અવાજો કરવા અને તમારા હોઠ વાઇબ્રેટ કરીને અવાજો કરવા જેવી સરળ બાબતો તમારા અવાજની દોરીઓને સ્વસ્થ રીતે વાઇબ્રેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• અવાજ મજબૂત કરવાની કસરતો: નબળા અવાજને મજબૂત કરવા માટે કસરતો કરવામાં આવે છે.

તમારા અવાજને સુરક્ષિત રાખવા માટે થોડી વધુ ટિપ્સ

વોઇસ થેરાપી કરતી વખતે, તમારા અવાજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ બાબતોનો અભ્યાસ કરો.

• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીઓ. આ તમારા સ્વર કોર્ડને ભેજવાળી અને સ્વસ્થ રાખે છે.
• કેફીન અને આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરો: ચા, કોફી અને આલ્કોહોલ વોકલ કોર્ડને સૂકવી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: ધૂમ્રપાન અવાજ તેમજ આખા શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• તમારા અવાજને થોડો વિરામ આપો: જો તમે વધુ બોલતા વ્યક્તિ છો, તો શક્ય હોય ત્યારે તમારા અવાજને થોડો વિરામ આપો. થોડીવાર શાંત રહો.
• એસિડ રિફ્લક્સ (GERD) અને એલર્જી જેવી સ્થિતિઓનું સંચાલન કરો: આ સ્થિતિઓ વોકલ કોર્ડને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તેમની યોગ્ય રીતે સારવાર કરાવો.

તાત્કાલિક ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તેમને અવગણશો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.

• જો તમારો અવાજ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમયથી કર્કશ હોય.
• જો અવાજ સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ ગયો હોય.
• જો તમને વાત કરતી વખતે દુખાવો થાય.
• જો તમારા ગળામાં ગઠ્ઠો લાગે.
• જો તમને શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ પડતી હોય.

અવાજની સમસ્યાઓ માટે વોઇસ થેરાપી ખૂબ જ સલામત અને અસરકારક સારવાર છે. તેથી જો તમને તમારા અવાજમાં કોઈ ફેરફાર દેખાય, તો તબીબી સલાહ લેવામાં અચકાશો નહીં.