Kana jin sha'awar yin fitsari akai-akai? Koyi game da Mafitsara Mai Yawan Aiki da Nirogi Lanka!

Shin wani lokacin kana fuskantar sha'awar yin fitsari kwatsam? Shin kana ganin kanka kana gaggawa zuwa banɗaki sau da yawa a rana? Wataƙila ma kana tashi akai-akai da tsakar dare, wanda ke kawo cikas ga barcinka. Waɗannan abubuwan na iya zama masu ban tsoro kuma suna da matuƙar tasiri ga rayuwarka ta yau da kullun. Don Allah ka sani cewa wannan yanayi ne da mutane da yawa ke fama da shi, sau da yawa a shiru. A Nirogi Lanka , muna nan don tattauna Mafita Mai Yawan Aiki (OAB). Ba lallai ne ka sha wahala ba—tare da fahimtar da ta dace da kuma kulawar likita, wannan yanayin yana da sauƙin sarrafawa.

Menene Mafitsara Mai Yawan Aiki (OAB)?

A taƙaice dai, mafitsara mai yawan aiki ba cuta ɗaya ba ce, amma tarin alamu ne. Tana iya haifar da buƙatar yin fitsari akai-akai, sha'awar fita ba zato ba tsammani da rashin iko (Urinary Urgency), wani lokacin kuma ta hanyar zubewa ba zato ba tsammani (Incontinence). Tashi sau da yawa da dare don yin fitsari (Nocturia) shi ma wata alama ce ta wannan yanayin.

Wanene ya fi shan wahala?

Duk da cewa mafitsara mai yawan aiki na iya shafar kowa a kowane zamani, amma ya fi yawa a cikin mutane sama da shekaru 65. Ga mata, alamun na iya fara bayyana tun suna 'yan shekara 45. Ka yi tunanin ƙoƙarin mai da hankali kan wani muhimmin aiki ko tafiya, amma sai a ci gaba da katse su saboda buƙatar gaggawa ta amfani da bandaki. Wannan shine ƙalubalen yau da kullun da mutane da yawa ke fuskanta.

Yaya yawan Mafitsara ke faruwa?

Wannan matsala ce ta lafiya da aka saba gani. A Amurka kaɗai, kimanin manya miliyan 33 ne ke zaune da OAB. Yana shafar kusan kashi 30% na maza da kashi 40% na mata . Saboda mutane da yawa suna jin kunya ko rashin jin daɗin tattauna shi, ainihin adadin ya fi yadda aka ruwaito.

Ta yaya wannan ya shafi rayuwarka?

Alamomin mafitsara mai yawan aiki na iya haifar da damuwa mai yawa a cikin kwakwalwa da kuma rage ingancin rayuwarka. Kullum damuwa game da inda bandaki mafi kusa yake ko kuma tsoron tafiya na iya shafar lafiyarka da farin cikinka gaba ɗaya.

Shin mafitsara mai yawan aiki tana tafiya da kanta?

A'a, mafitsara mai yawan aiki ba ta narkewa da kanta . Ba tare da magani ba, alamun na iya ta'azzara da lokaci. Bugu da ƙari, tsokoki na mafitsara waɗanda ke da alhakin kula da su na iya raunana, kuma kyallen ƙashin ƙugu na iya yin siriri. Idan kuna fuskantar waɗannan alamun, neman shawarar likita shine mafi kyawun matakin samun sauƙi.

Menene alamun kamuwa da mafitsara mai yawan aiki?

Kamar yadda aka ambata, OAB tarin alamu ne. Manyan alamomin sun haɗa da:

• Gaggawar Fitsari: Bukatar fitsari kwatsam, wadda ba za a iya shawo kanta ba, wadda ba ta ba ka lokaci sosai don isa bandaki.
• Yin fitsari akai-akai : Bukatar yin fitsari akai-akai fiye da yadda aka saba.
• Rashin Kamewa: Ba zato ba tsammani, sha'awa mara misaltuwa wadda ke haifar da zubewar bazata kafin ka isa bandaki.
• Nocturia: Tashi akalla sau biyu a cikin dare don yin fitsari .

Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, yana da mahimmanci ka yi magana da likita. Tabbas ba kai kaɗai ba ne ke cikin wannan yanayin.

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da yawan aiki a mafitsara?

Babban matsalar galibi tana da alaƙa da tsokar da ke cikin bangon mafitsara. Dalilan da ka iya haifar da hakan sun haɗa da:

• Rauni a cikin ciki: Ciki da haihuwa na iya yin wahala da kuma raunana tsokoki na ƙashin ƙugu, waɗanda ke tallafawa ƙananan gabobin ciki. Idan waɗannan tsokoki suka yi rauni, mafitsara na iya canzawa daga matsayinta na daidai.
• Lalacewar jijiyoyi: Wani lokaci, jiki yana aika sakonni marasa daidai tsakanin kwakwalwa da mafitsara. Lalacewar jijiya na iya faruwa saboda tiyatar ƙashin ƙugu ko ƙashin baya, faifan herniated,maganin radiation , cutar Parkinson , sclerosis mai yawa, ko bugun jini .
• Magunguna, Barasa, da Caffeine: Wasu abubuwa na iya kawo cikas ga siginar jijiyoyi, wanda ke haifar da cikar mafitsara. Magungunan Diuretics ( Diuretics ) da caffeine musamman suna ƙara yawan fitar da fitsari, wanda zai iya haifar da zubewar fitsari.
• Cututtuka: Cututtukan Hanyar Fitsari ( UTI ) na iya fusata jijiyoyin mafitsara, wanda ke haifar da matsewar ciki ba tare da son rai ba.
• Karin nauyi: Ɗaukar nauyi mai yawa yana ƙara matsi ga mafitsara, wanda hakan zai iya taimakawa wajen haifar da rashin daidaituwar abinci.
• Rashin sinadarin estrogen bayan daina al'ada: Canje-canje a cikin hormones na iya haifar da gaggawa. Maganin estrogen na gida (wanda aka yi ta hanyar farji kawai) na iya zama da amfani sosai a waɗannan yanayi.

Ta yaya ake gane mafitsara mai yawan aiki?

Likitan ku zai sake duba tarihin lafiyar ku kuma ya yi gwajin jiki a yankunan ƙugu da dubura. Suna iya yin tambayoyi kamar:

• Wadanne takamaiman alamu ne kuke fuskanta?
• Har yaushe kuka taɓa samun waɗannan alamun?
• Shin akwai wani a cikin iyalinka da ke da tarihin wannan yanayin?
• Wadanne magunguna ne da ba a rubuta muku ba ko waɗanda kuke sha a yanzu?
• Wadanne nau'ikan ruwa kuke sha kowace rana?
• A wane lokaci na rana kake shan wasu ruwaye?
• Waɗanne halaye ne na cin abinci na yau da kullun kuke da su?

Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga likitan fitsari , ƙwararre a fannin lafiyar hanyoyin fitsari.

Waɗanne gwaje-gwajen ganewar asali ake amfani da su?

Domin tabbatar da cewa mafitsara tana aiki fiye da kima, likitanka zai iya ba da shawarar gwaje-gwaje masu zuwa:

• Gwajin fitsari: Wannan gwajin yana duba abinda ke cikin fitsarinka (bayyaninsa, sinadaran da aka gano, da kuma ƙananan abubuwan da aka gano). Muna duba ko akwai jajayen ƙwayoyin jini, fararen ƙwayoyin jini, ko ƙwayoyin cuta. Kasancewar waɗannan alamomin na iya nuna kamuwa da cuta wanda zai iya haifar da alamun OAB ɗinka.
• Gwajin Urodynamic: Waɗannan gwaje-gwajen suna auna adadin fitsarin da ya rage a cikin mafitsara bayan ka zubar da ciki, adadin da ka zubar da ciki, yawan da kake yin fitsari, da kuma matsin lamba a cikin mafitsara yayin da take cikawa.
• Duban dan tayi: Wannan gwajin hoto ne wanda ba shi da zafi, ba shi da illa, wanda ke ba wa likitanka damar duba mafitsara sosai.
• Tomography na kwamfuta (CT scan): Wannan hoton yana ba da hotunan mafitsara ta hanyar amfani da na'urar daukar hoto ta 3D don taimakawa likitanka ya hango duk wata matsala.
• Cystoscopy: A lokacin wannan aikin, likitanka yana amfani da kayan aiki na musamman (cystoscope) don duba cikin mafitsara ta cikin mafitsara. Yawanci, ana shafa gel mai rage zafi a wurin, don haka ba za ka ji zafi ba. A lokuta da ba kasafai ake samunsa ba, ana iya amfani da maganin sa barci na gaba ɗaya don tabbatar da cewa kana cikin kwanciyar hankali da kwanciyar hankali yayin gwajin.

Ta Yaya Ake Kula da Mafitsara Mai Yawan Aiki?

Akwai hanyoyi daban-daban na magance wannan yanayin, tun daga sauye-sauyen salon rayuwa da magunguna zuwa maganin neuromodulation.

Wadanne Canje-canje na Rayuwa Za Ka Iya Yi?

Za ka iya sarrafa mafitsara mai yawan aiki ta hanyar aiwatar da sauye-sauye masu sauƙi a salon rayuwa.

Ajiye Littafin Magani na Mafitsara

Likitan ku zai iya buƙatar ku rubuta "littafin mafitsara" na ƴan kwanaki. Bin diddigin abin da kuke yi kafin fitowar fitsari yana taimaka wa likitan ku gano abubuwan da ke haifar da OAB ɗinku. A cikin littafin tarihin rayuwar ku, ya kamata ku rubuta:

• Abin da kuke sha.
• Yawan ruwan da aka sha.
• Abin da kuke ci.
• Yawan fitsari.
• Yaushe da kuma adadin fitsarin da ka zubar.
• Sau nawa ka fuskanci buƙatar yin fitsari kwatsam da gaggawa.
• Lokacin da ba ka iya isa bandaki akan lokaci ba.
• Ko ɓullar ruwa ta faru ne sakamakon abubuwan da ke haifar da tari, atishawa, ko dariya.

Kula da Abincin da Kake Ci

Yana da amfani a dakatar ko iyakance abinci da abin sha waɗanda ka iya ƙara ta'azzara alamun mafitsara. Misalan sun haɗa da:

• Shayi
• Kofi
• Barasa
• Abubuwan sha masu laushi masu maganin kafeyin
• Wasu 'ya'yan itatuwa da ruwan 'ya'yan itace
• Cakulan
• Tumatir da kayayyakin da aka yi da tumatir
• Abinci da abubuwan sha masu yaji ko acidic
• Abincin da ke ɗauke da kayan zaki na wucin gadi (misali, sodas na abinci, wasu cingam)

Kula da Maƙarƙashiya

Maƙarƙashiya na iya haifar da matsin lamba ga mafitsara, wanda ke shafar aikinsa. Kula da lafiyar hanji na iya taimakawa wajen rage maƙarƙashiya da kuma rage alamun mafitsara. Waɗannan matakai na iya taimakawa:

• Ƙara yawan abincin da kake ci na fiber. A haɗa wake, taliya, hatsi, hatsi gaba ɗaya, burodi na alkama gaba ɗaya, da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sabo a cikin abincinka.
• A sha ƙarin kofuna biyu zuwa huɗu na ruwa a duk tsawon yini.
• Motsa jiki akai-akai.

Gudanar da Nauyi

Yawan nauyin jiki na iya ƙara matsin lamba ga mafitsara, wanda hakan ke haifar da matsalolin kula da mafitsara. Kula da lafiyayyen nauyi yana taimakawa wajen rage wannan matsin lamba a mafitsara.

Daina Amfani da Taba

Sigari da sauran kayayyakin taba na iya fusata tsokoki na mafitsara. Bugu da ƙari, tari mai ɗorewa da ke tattare da shan taba na iya haifar da zubar fitsari.

Sake Horar da Mafitsara

Idan kana da OAB, jikinka zai iya samun yanayin da zai mayar da martani ga tsokoki na mafitsara ta hanyar da ba ta da tasiri. Sake horar da waɗannan tsokoki zai iya taimaka maka sake samun iko mafi kyau akan mafitsara.

Ta hanyar sake horar da mafitsara, za ku iya koyon yin:

• Zai fi kyau a jure wa sha'awar gaggawa ta yin fitsari.
• Jinkirin tafiyarka zuwa bandaki.
• Yi fitsari a kan jadawalin aiki maimakon mayar da martani ga kowace sha'awa.

Ta Yaya Ake Sake Horar da Mafitsara Mai Yawan Aiki?

Bin waɗannan matakai zai iya taimaka maka wajen sake horar da mafitsara mai yawan aiki:

• Fara da lokacin fitar fitsari a yanzu. Wannan shine lokacin da ke tsakanin lokacin da kake zuwa bandaki. Misali, idan yawanci kana zuwa kowace awa, to wannan shine asalinka. Rubuta wannan daidai a cikin littafin tarihin mafitsara.
• Da zarar ka san asalin jikinka, ka yi ƙoƙarin riƙe fitsarinka na ƴan mintuna kaɗan bayan ka ji sha'awar tafiya. Bayan lokaci, a hankali ƙara tsawon lokacin da kake ɗauka tsakanin tafiyar bandaki.
• Idan ka fuskanci sha'awa kwatsam tsakanin waɗannan lokutan, ka yi numfashi a hankali. Ka yi tunanin kana cikin kwanciyar hankali ko kuma ka yi amfani da wasu dabarun shakatawa don jira sha'awar ta ragu. Sai kawai ka nufi bandaki bayan gaggawa ta wuce.
• Da farko, a riƙa zubar da mafitsara a kai a kai a duk tsawon yini da dare. Kada a jira har sai lokacin ƙarshe ya yi. Misali, a fara da yin hakan duk bayan sa'o'i biyu. Idan ka kasance a bushe, a hankali a ƙara lokacin. Idan ka gamu da ɓullar ruwa (jike), a rage lokacin. Idan yawanci kana zuwa kowace sa'a, a yi ƙoƙarin tsawaita shi zuwa sa'a ɗaya da minti 15.
• Da zarar ka yi nasarar sarrafa sabon jadawalinka ba tare da wata matsala ba na tsawon akalla mako guda, gwada ƙara lokacin da aka ƙayyade da ƙarin mintuna 15. Ci gaba da wannan tsari har sai ka sami jadawalin da ya dace. Ka yi niyya na tsawon awanni biyu zuwa huɗu.
• Ka yi ƙoƙarin bin tsarin aikinka yadda ya kamata.

Yadda Ake Gudanar da Gaggawa Yayin Sake Horar da Mafitsara

Gudanar da sha'awar kwatsam shine mafi mahimmancin mataki na sake horarwa. Waɗannan dabarun zasu iya taimakawa:

• Ka daina abin da kake yi ka tsaya cak. Idan zai yiwu, ka zauna. Ka yi shiru gwargwadon iyawarka, domin yin shiru yana taimakawa wajen rage sha'awar.
• Yi tsokoki na ƙashin ƙugu sau da yawa cikin sauri da ƙarfi (wanda kuma aka sani da motsa jiki na Kegel ). Kada ka sassauta tsokoki gaba ɗaya yayin waɗannan bugun sauri.
• Ka huta sauran jikinka. Ka yi numfashi mai zurfi domin rage duk wata damuwa.
• Mayar da hankali gaba ɗaya kan rage sha'awar yin fitsari.
• Jira har sai lokacin gaggawa ya lafa.
• Yi tafiya zuwa banɗaki a daidai lokacin da kake tafiya. Kada ka yi gaggawa. Ci gaba da yin saurin matse ƙashin ƙugu yayin da kake tafiya.

Haƙuri yana da matuƙar muhimmanci. Yawanci yana ɗaukar makonni shida zuwa takwas na sake yin atisayen mafitsara don ganin sakamako. Idan kuna da tambayoyi, ko kuma idan ba ku gamsu da ci gaban da kuka samu ba, tuntuɓi likitan ku. Suna iya rubuta muku magunguna don amfani tare da shirin sake yin atisayen don taimaka muku cimma sakamako mafi kyau a Nirogi Lanka.

Shin Ƙarfafa Jijiyoyi Yana Taimakawa Mafita Mai Yawan Aiki?

Eh, motsa jijiyoyi na iya inganta alamun OAB yadda ya kamata. Jijiyoyinka suna da alhakin yi wa kwakwalwarka alama cewa mafitsara ta cika. Ta hanyar daidaita waɗannan siginar jijiyoyi, za mu iya taimaka maka inganta sarrafa mafitsara.

Ƙarfafa jijiyoyi zaɓi ne na magani mai jurewa. Likitoci galibi suna ba da shawarar wannan hanyar ne kawai idan wasu magungunan da aka saba amfani da su ba su samar da sakamakon da ake so ba.

Akwai nau'ikan hanyoyin kwantar da jijiyoyi da dama, ciki har da:

Ƙarfafa Jijiyoyin Sacral

Ƙarfafa jijiyoyi ta hanyar amfani da na'urar lantarki don ƙarfafa jijiyoyin da ke sarrafa mafitsara.

Likitanka zai sanya wata ƙaramar na'ura, wacce aka sani da neurostimulator, a ƙarƙashin fatar saman duwawunka. Wannan na'urar tana aika siginar lantarki mai laushi ta hanyar waya kusa da jijiyar sacral ɗinka (wanda ke ƙasan bayanka). Waɗannan siginar suna taimaka maka sake samun iko akan mafitsara.

Motsa jijiyoyi na Sacral na iya rage yawan zuwa bandaki da kuma yawan zubar fitsari ba da gangan ba. Gabaɗaya yana da nasara sosai, kuma saboda tiyata ce ta asibiti, za ku iya komawa gida jim kaɗan bayan maganin.

Ƙarfafa Jijiyoyin Tibial na Percutaneous

Wannan hanyar ta ƙunshi aika ƙananan siginar jijiyoyi zuwa reshen jijiya kusa da idon sawu. Wannan yana taimakawa wajen ƙarfafa jijiyoyin da ke cikin sarrafa mafitsara.

Motsa jijiyoyi na gefen fata shima aikin asibiti ne. Yawancin marasa lafiya suna buƙatar zaman magani sau 12 a mako, sannan sai zaman kulawa na lokaci-lokaci.

Allurar Gubar Botulinum

Botox® sanannen nau'in guba ne na botulinum. Ta amfani da cystoscope, likitanka zai yi allurar Botox kai tsaye a bangon mafitsara.

Wannan maganin yana da matuƙar tasiri, har ma ga marasa lafiya waɗanda ba su amsa da kyau ga wasu hanyoyin magani ba. Ƙananan mutane na iya fuskantar riƙe fitsari na ɗan lokaci (wahalar yin fitsari) bayan allurar Botox.

Illolin allurar Botox suna ɓacewa da zarar lokaci ya kure. Yawancin mutane suna buƙatar maimaita allurar kusan bayan kowane wata shida.

Wadanne magunguna ake amfani da su don mafitsara mai yawan aiki?

Yayin da kake yin atisayen mafitsara, likitanka zai iya rubuta maka magunguna don taimakawa wajen dawo da aikin mafitsara yadda ya kamata. Magungunan da aka saba rubutawa don yawan aiki a mafitsara (OAB) sun haɗa da:

Magungunan hana kumburin ciki

Magungunan hana kumburin mafitsara suna taimakawa wajen rage yawan amai da gudawa a cikin tsokoki. Likitanka zai iya rubuta maka magunguna kamar:

• Oxybutynin (misali, Ditropan®)
• Oxybutynin gel (misali, Gelnique®)
• Tolterodine (misali, Detrol®)
• Solifenacin (misali, VESIcare®)
• Fesoterodine (misali, Toviaz®)
• Darifenacin (misali, Enablex®)
• Trospium (misali, Sanctura XR®)

Maganin Adrenergic na Beta-3

Magungunan beta-3 adrenergic suna taimakawa wajen sassauta tsokar da ke cire fitsari a cikin mafitsara, wanda hakan ke ba ta damar riƙe ƙarin fitsari. Magungunan da aka saba amfani da su sun haɗa da:

• Mirabegron (misali, Myrbetriq®)
• Vibegron (misali, Gemtesa®)

Har yaushe zan ji daɗi bayan magani?

Za ka iya fara ganin sakamako daga motsa jiki a ƙasan ƙashin ƙugu da canje-canjen salon rayuwa cikin kimanin makonni shida zuwa takwas .

Magunguna da yawa suna fara sassauta tsokoki na mafitsara cikin 'yan awanni kaɗan; duk da haka, yana iya ɗaukar har zuwa wata guda kafin a sami cikakken tasiri.

Maganin Botox yawanci yana fara aiki cikin makonni ɗaya zuwa biyu.

Mutane da yawa suna fara lura da ci gaba bayan zaman motsa jiki shida na motsa jijiyoyi, kodayake yana iya ɗaukar har zuwa zaman 12 don ganin cikakken sakamako.

Ta yaya zan iya rage haɗarin kamuwa da mafitsara mai yawan aiki?

Wasu gyare-gyaren salon rayuwa na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da OAB ko taimakawa wajen sarrafa alamun, gami da:

• Kula da lafiyar jiki.
• Rage shan maganin kafeyin da barasa.
• Shan isasshen ruwa a kowace rana. Shan ruwa da yawa na iya ƙara ta'azzara alamun cutar, yayin da rashin shan isasshen ruwa na iya ta'azzara yawan fitsari da kuma haifar da matsala a cikin mafitsara, wanda hakan ke ƙara gaggawar kamuwa da ita.
• Motsa jiki akai-akai.
• Yin motsa jiki na Kegels ko wasu motsa jiki na ƙashin ƙugu.
• Kula da matsalolin da ka iya haifar da OAB, kamar Ciwon suga ko cututtukan mafitsara (UTIs).

Me zai faru idan na yi fitsari mai yawan aiki?

Rayuwa da OAB na iya haifar da babban damuwa ta motsin rai. Kula da wannan yanayin na iya zama ƙalubale, kuma alamun ba koyaushe suke ɓacewa gaba ɗaya ba. Duk da haka, yawancin mutane suna samun gamsuwa da shirye-shiryen maganinsu kuma suna fuskantar babban ci gaba a ingancin rayuwarsu.

Ta yaya zan kula da kaina?

Idan magungunan ba sa aiki nan take, ko kuma yayin da kake jiran su fara aiki, amfani da kayayyakin rashin daidaituwa kamar su kushin da za a iya zubarwa ko kuma diapers na manya na iya taimaka maka ka ji kana cikin iko da kuma kiyaye ingancin rayuwarka.

Waɗannan shawarwari na iya taimakawa wajen inganta jin daɗi da kwarin gwiwa yayin amfani da samfuran rashin yin fitsari:

• Sauya kayan akai-akai. Sauya mayafin kushin ko diapers da sauri bayan fitowar ɓuya yana taimakawa rage wari.
• A shafa man shafawa ko man shafawa mai kariya daga fata kafin a saka kayan kariya daga rashin daidaituwar fata na iya hana ƙaiƙayi a fata wanda ke faruwa sakamakon yawan taɓa fitsari.
• Sanya tufafi masu daɗi. Domin kayan hana rashin kwanciya na iya zama masu yawa, sanya tufafi masu daɗi da sassauƙa na iya taimakawa wajen ɓoye su da kuma rage duk wata damuwa da za ka iya samu game da wasu.
• Sanya tufafi masu launin duhu. Launuka masu duhu suna da kyau wajen ɓoye yiwuwar zubewar ruwa.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ya kamata ka nemi shawarar likita idan ka fuskanci wata alama ta yawan aiki a mafitsara.

Ciwon OAB mai alaƙa da shekaru na iya tasowa a hankali. Duk da haka, idan alamun cutar suka bayyana ba zato ba tsammani kuma suna tare da zubar ruwa mai yawa, yana iya zama alamar wata cuta, kamar kamuwa da cuta ko matsalar jijiyoyi. Ya fi kyau a duba waɗannan alamun da gaggawa ta likita.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

• Ta yaya ka gano cewa ina da mafitsara mai yawan aiki?
• Mene ne ainihin dalilin OAB dina?
• Sau nawa ne fitsari ya zama ruwan dare a rana?
• Nawa ne ruwa ya kamata in sha kowace rana?
• Waɗanne nau'ikan ruwa ya kamata in fifita?
• Waɗanne ruwaye ya kamata in guji?
• Waɗanne abinci ya kamata in ci?
• Waɗanne abinci ne ya kamata in guji?
• Wadanne magunguna kuke ba da shawarar?
• Akwai illa da ke tattare da magungunan da aka ba da shawarar?
• Wadanne magunguna kuke ba da shawara?
• Akwai illa da ke tattare da magungunan da aka rubuta?
• Akwai wasu canje-canjen salon rayuwa da ya kamata in ɗauka?
• Za ku iya ba da shawarar kowace ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke da mafitsara mai yawan aiki?

Tunani na Ƙarshe (Saƙon Ɗauka Gida)

Mafitsara Mai Yawan Aiki (OAB) cuta ce da ke shafar mutane da yawa, duk da haka sau da yawa wani abu ne da mutane ba sa jin daɗin tattaunawa a kai. Wannan yanayin na iya yin tasiri sosai ga rayuwarka ta yau da kullun, yawan aikinka, har ma da lafiyar motsin zuciyarka. Duk da haka, don Allah ka sani cewa ba sai ka sha wahala ba cikin shiru.

Mataki mafi mahimmanci shine wannan: idan kuna fuskantar waɗannan alamun, kada ku ji kunya ko tsoron yin magana da ƙwararren ma'aikacin lafiya. Ta hanyar neman shawarar ƙwararru a Nirogi Lanka, za mu iya gano ainihin dalilin da ya sa kuma mu ƙirƙiri tsarin magani na musamman wanda ya dace da buƙatunku. Ko ta hanyar sauye-sauyen salon rayuwa, horar da mafitsara, magani, ko hanyoyin motsa jijiyoyi, wannan yanayin yana da matuƙar sauƙi.

Ka tuna, ko da a lokacin da kake kula da wannan yanayin, akwai hanyoyi masu inganci don inganta rayuwarka. Da ingantaccen bayani da tallafin likita na ƙwararru, za ka iya shawo kan wannan ƙalubalen cikin nasara kuma ka sake samun kwarin gwiwa!