Me yasa wanke hannu akai-akai yake da mahimmanci? Bari mu gano daidai!

Sau nawa kake wanke hannu a rana? Wataƙila lokutan da aka saba yi ne kawai, kamar kafin cin abinci ko bayan amfani da bayan gida? Amma shin ka san cewa wanke hannu yadda ya kamata abu ne mai sauƙi, amma mai ƙarfi wanda ke kare mu da iyalanmu daga cututtuka da yawa fiye da yadda muke zato. Wani lokaci, tun da muke ƙanana muke wanke hannayenmu, za ka iya tunanin, "Me ke sabo a nan?" Amma a zahiri, sanin ainihin yadda ake wanke hannuwanku, tsawon lokacin da za a wanke su, da kuma lokacin da za a wanke su yana da matuƙar muhimmanci. Don haka, bari mu yi magana game da hakan a yau, ko?

Mene ne wanke hannu? Bari mu fahimta daidai.

A taƙaice dai, wanke hannu aikin wanke hannu ne da sabulu, zuba ruwa mai tsafta, sannan a busar da su sosai. Yana da muhimmanci a wanke hannuwanku sau da yawa a rana. Wannan yana da matuƙar muhimmanci kafin a shirya abinci da kuma bayan an yi amfani da bandaki.

Amma, bai isa kawai a san lokacin da za a wanke hannuwanku ba. Haka kuma kuna buƙatar sanin yadda ake wanke hannuwanku yadda ya kamata. Kuna iya tunanin, "Kai, menene hakan, ina yin sa tun ina yaro." Amma idan muna cikin gaggawa, ko kuma lokacin da ba mu fahimci mahimmancin yin sa yadda ya kamata ba, yana da sauƙi a manta da abin da muka koya. Wanke hannuwanku yadda ya kamata, da kuma yin sa akai-akai, na iya taimakawa sosai wajen kiyaye lafiyar ku da iyalinku. Ko da kun yi rashin lafiya, kyawawan halaye na wanke hannu na iya taimakawa wajen rage yaɗuwar ƙwayoyin cuta ga wasu.

Me yasa wanke hannu yake da mahimmanci?

Wanke hannu yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a iya dakatar da yaɗuwar cututtuka. Ƙwayoyin cuta suna ko'ina. Daga teburin kicin ɗinka zuwa layin hannu a cikin bas, akwai ƙwayoyin cuta. Tsarin garkuwar jikinmu zai iya yaƙi da yawancin waɗannan ƙwayoyin cuta kuma ya kare mu. Amma wani lokacin, ƙwayoyin cuta suna cin nasara, kuma muna rashin lafiya. A nan ne wanke hannu da kyau ke shiga.

Bincike ya gano cewa tsaftace hannuwa zai iya hana mutum 1 cikin 3 na matsalolin ciki kamar gudawa, da kuma mutum 1 cikin 5 da ke kamuwa da cututtukan numfashi kamar mura da tari! Ka yi tunani, kamar ƙaramin abu ne, amma babban abu ne, ko ba haka ba?

Dalili kuwa shine hannayenmu hanya ce mai sauƙi ta jigilar ƙwayoyin cuta. Ka yi tunanin haka, ƙwayoyin cuta kamar fasinjoji ne a cikin bas. Suna shiga hannunmu su je inda suke son zuwa, wato zuwa ƙwayoyin da ke cikin jikinmu. Duk abin yana faruwa ne kawai: muna taɓa saman da ke ɗauke da ƙwayoyin cuta, sannan mu taɓa idanunmu, hancinmu, ko bakinmu da hannu ɗaya. A lokacin ne waɗannan ƙwayoyin cuta ke shiga jikinmu ta cikin membranes na mucous membranes, waɗanda su ne hanyoyin da suke shiga jikinmu ta ciki, kuma su fara haifar da rashin lafiya.

Amma, idan muka wanke hannuwanmu, kamar canza hanya ce a kan wannan "bas".Maimakon shiga jiki, ana wanke ƙwayoyin cuta da ruwa. Wasu ƙwayoyin cuta suna da wahalar riƙewa, amma idan muka wanke hannuwanmu yadda ya kamata kuma muka daɗe, za mu iya kashe yawancinsu kafin su isa inda za su je. Idan ba ka yi rashin lafiya ba, za ka kuma daina yaɗa ƙwayoyin cuta ga wasu.

Har yaushe ya kamata mu wanke hannayenmu?

Ya kamata ka wanke hannunka da sabulu da ruwan famfo na tsawon akalla daƙiƙa 20. Mutane da yawa suna tunanin, "Zan wanke hannuna na tsawon wannan lokacin." Amma a zahiri, idan muna aiki duk rana, ba abin mamaki ba ne mu yi gaggawar wanke hannunmu mu ci gaba da aiki na gaba. Bincike ya nuna cewa yawancin mutane ba sa wanke hannayensu na dogon lokaci don su sami mafi kyawun amfani da wanke hannu.

Idan ka kalli agogo, daƙiƙa 20 ya ɗan fi tsayi fiye da yadda kake tsammani. Lokaci ne kusan iri ɗaya da ake ɗauka don rera "Happy Birthday" sau biyu. Yayin da kake kallon lokacin na ƴan kwanaki kuma ka wanke hannu, za ka saba da daƙiƙa 20. Sannan zai zama al'ada.

Wadanne matakai ne suka dace don wanke hannuwa?

Ka yi tunani a kai: Menene abu na farko da za ka yi idan ka fara wanke hannuwa? Idan ka yi tunanin shafa sabulu nan take, to babu matsala, amma ba haka ba ne. Abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka jika hannunka da ruwa. Idan ka sami ɗan ruwa, ikon sabulun na kamawa da kuma cire ƙwayoyin cuta da guba yana ƙaruwa.

Ga matakan da za a bi:

1. Jika hannuwanka: Yi amfani da ruwa mai tsafta da ke gudana (ko zafi ne ko sanyi ne). Sannan, kashe famfon don guje wa ɓatar da ruwa.

2. A shafa sabulu: A shafa sabulu sosai sannan a shafa hannuwanku tare na tsawon akalla daƙiƙa 20. Kar a manta a wanke bayan hannunku, tsakanin yatsunku, a ƙarƙashin farce, da kuma a kusa da wuyan hannu. Wannan shine mafi mahimmancin sashi. Gogayya da ke faruwa lokacin da aka shafa hannuwanku tare zai taimaka wajen tsaftace hannuwanku sosai.

3. Wanke hannuwanku: Kunna famfon kuma ku wanke hannuwanku sosai da ruwan da ke gudana. Ku wanke har sai sabulun ya ƙare. Sai ta hanyar kurkura sosai ne za a cire dukkan ƙwayoyin cuta, sinadarai, da datti daga hannunku.

4. Kashe famfon: Yanzu da hannuwanku sun tsarkaka, taɓa famfon zai iya haifar da ƙwayoyin cuta. Don haka kashe famfon da gwiwar hannu ko tawul ɗin takarda mai tsabta.

5. Busar da hannuwanku: Busar da hannuwanku sosai da tawul ɗin takarda mai tsabta ko tawul na hannu. Wasu mutane suna girgiza hannayensu su bar su su bushe a iska. Duk da haka, bincike ya nuna cewa hannayen busassun suna yaɗa ƙwayoyin cuta kaɗan fiye da hannayen da suka jike. Saboda haka, busar da hannuwanku sosai zai iya taimakawa wajen tsaftace su na dogon lokaci.

Ka tuna: Lokacin wanke hannu, ka tabbata ka wanke dukkan wurare sosai, musamman tsakanin yatsun hannunka da kuma ƙarƙashin farce. Waɗannan su ne wuraren da ƙwayoyin cuta za su iya ɓoyewa cikin sauƙi.

Yaushe ya kamata mu wanke hannuwanmu?

Muna buƙatar wanke hannayenmu a lokuta daban-daban a cikin yini, ko a gida, a wurin aiki, ko kuma lokacin da muke fita. Amma tare da ayyukan yau da kullun, za mu iya mantawa da waɗannan lokutan. Hanya mai sauƙi don tunawa da manyan lokutan wanke hannayenmu ita ce tuna kalmar Turanci 'FACES'. Amma bari mu fahimce ta a Sinhala ta hanyarmu.

1. A cikin al'amuran da suka shafi abinci da abin sha (Abinci)

Abinci yana shiga bakinmu kai tsaye, don haka yana ɗaya daga cikin hanyoyi mafi sauƙi da ƙwayoyin cuta ke shiga jikinmu. Domin tsaftace wuraren shirya abinci da kuma hana ƙwayoyin cuta shiga abinci, a wanke hannuwa a waɗannan lokutan:

• Kafin cin kowane abinci, musamman abincin da aka ci da hannu (misali shinkafa, roti, 'ya'yan itace).
• Kafin da kuma bayan shirya abinci.
• Nan da nan bayan an taɓa nama da kifi danye (kafin a taɓa wani abu, har da fakitin kayan ƙanshi da ƙofar firiji).
• Bayan taɓa abubuwa kamar shara da takin zamani.
• Bayan goge teburin dafa abinci da tebura (a wannan lokacin, kuna buƙatar cire sinadarai daga ruwan tsaftacewa daga hannunku).

2. Lokacin da ake fita tare da dabbobi (Dabbobi)

Kwayoyi kuma na iya yaɗuwa daga wasu dabbobi, gami da dabbobinmu da muke ƙauna. Don haka kar ku manta da wanke hannuwanku a waɗannan lokutan:

• Bayan taɓa dabbobin gida, musamman idan kuna shirya abinci ko kuna aiki a cikin kicin.
• Bayan taɓa abubuwa kamar abincin dabbobi da biskit.
• Idan ka taɓa wata dabba da ba ta cikin gidanka ba.
• Bayan tsaftace kejin dabbobin da wuraren zama.

3. Lokacin kula da wani (Kulawa)

Idan kana kula da ƙaramin yaro, dattijo, ko wani wanda ba shi da lafiya, zai iya zama da wahala a hana shi yaɗuwar ƙwayoyin cuta. Don rage haɗarin kamuwa da cutar, a wanke hannuwa idan:

• Bayan kula da wanda ba shi da lafiya.
• Bayan canza rigar jariri.
• Bayan taimaka wa wani ya yi gyara bayan ya je banɗaki.

4. Fuskantar ruwa a jiki

Ruwan jiki yana ɗauke da ƙwayoyin cuta da yawa. Don dakatar da yaɗuwar cuta, a wanke hannu a waɗannan lokutan:

• Bayan amfani da bayan gida.
• Idan ka yi tari a hancinka, ko kuma ka yi mura, ko kuma ka yi tari.
• Bayan goge hanci.
• Bayan an tsaftace bayan amai ko gudawa (naka ko na wani).
• Kafin da kuma bayan tsaftacewa da kuma gyara rauni (naka ko na wani).

5. Kar a manta a cikin yanayi na musamman kamar wannan (Yanayi na musamman)

Ba duk abin da ke rayuwa za a iya rarraba shi ta hanya ɗaya ba. An ambaci manyan lokutan da ya kamata ka wanke hannuwanka a sama. Amma akwai wasu lokutan da ya kamata ka wanke hannuwanka, ko kuma ka yi amfani da sinadarin tsaftace hannu idan babu wurin wanke hannu a kusa. Waɗannan su ne:

• Kafin saka ruwan tabarau na ido (yi amfani da sabulu da ruwa a wannan lokacin).
• Madannai na kwamfuta suna aiki, kamar sauran kayan aikiBayan taɓa abubuwan da aka saba amfani da su.
• Bayan taɓa wurare da mutane da yawa suka taɓa, kamar maɓallan ƙofa, maɓallan lif, da kuma sandunan hannu.
• Bayan dawowa gida daga zaman waje a wurin jama'a.
• A lokutan da dokokin ƙungiyar ku ke buƙatar ku wanke hannuwanku.

Idan kana da tambayoyi game da lokacin da kuma sau nawa ya kamata ka wanke hannu, ya fi kyau ka nemi likita. Za su iya ba ka shawara da ta dace da kai, dangane da lafiyarka, bukatun iyali, da kuma irin aikin da kake yi.

Shin wajibi ne a yi amfani da sabulun kashe ƙwayoyin cuta?

A'a. Abin da kawai kuke buƙata shine kowane irin sabulu da ruwa don kawar da ƙwayoyin cuta. Babu wata shaida da ke nuna cewa sabulun kashe ƙwayoyin cuta ya fi kyau wajen hana cututtuka fiye da sabulu da ruwa na yau da kullun ga yawancin mutane. Duk da haka, ma'aikatan kiwon lafiya na iya bin ƙa'idodi daban-daban a wasu lokuta.

Shin yana da kyau a yi amfani da injin wanke hannu don wanke hannu?

Eh, za ka iya. Kowace irin sabulu tana da kyau, kuma za ta taimaka wajen cire ƙwayoyin cuta daga hannunka. Amma kana buƙatar bin matakan da ke sama daidai. Ka tuna, wasu wanke-wanke na jiki suna da ƙamshi mai ƙarfi wanda zai iya daɗewa a hannunka ko da bayan ka wanke su.

Shin wanke hannu ya fi kyau ko kuma tsaftace hannu?

Ya danganta da yanayin. Duk hanyoyin wanke hannu suna aiki daban-daban. Sabulu da ruwa suna da tasiri sosai wajen cire ƙwayoyin cuta da abubuwa masu cutarwa daga hannu. Maganin tsaftace hannu yana kashe wasu nau'ikan ƙwayoyin cuta.

Ya fi kyau a yi amfani da sabulu da ruwa duk lokacin da zai yiwu, domin ya fi maganin tsaftace hannu kyau ga waɗannan abubuwa:

• Kawar da wasu ƙwayoyin cuta masu haifar da cututtuka masu tsanani, kamar su 'Norovirus' da 'C. diff' (Clostridioides difficile)'.
• A cire abubuwa kamar magungunan kashe kwari da ƙarfe masu nauyi (misali gubar).
• Cire datti da mai daga hannunka daga ayyukan waje (kamar kamun kifi, sansani).

Duk da haka, man tsaftace hannu yana da amfani a wasu lokutan:

• Idan ka ziyarci wani a asibiti ko gidan kula da tsofaffi, ya kamata ka yi amfani da maganin tsaftace hannu kafin da kuma bayan ka tafi. (Duk da haka, idan mutumin da kake ziyarta yana da takamaiman kamuwa da cuta, kamar C. diff, yi amfani da sabulu da ruwa.)
• Idan ba za ka iya samun sabulu da ruwan famfo ba , yi amfani da sinadarin tsaftace hannu kuma ka wanke hannunka da wuri-wuri a wurin wanka.
• Lokacin da kake buƙatar tsaftace hannun ƙananan yara. Wanke hannu ya fi dacewa ga ƙananan yara, musamman idan hannayensu sun yi datti ko kuma sun manne. Amma yana ɗaukar ɗan lokaci kafin ƙananan yara su saba da wanke hannayensu yadda ya kamata. Maganin tsaftace hannu yana da sauƙin amfani da shi, musamman lokacin da kake tafiya. Amma ya kamata a yi shi a ƙarƙashin kulawar manya,Domin waɗannan suna da matuƙar haɗari idan an haɗiye su. Don haka a ajiye su a wuri da yara ba za su iya kaiwa ba.

Domin kashe ƙwayoyin cuta yadda ya kamata, maganin tsaftace hannu da kuke amfani da shi ya kamata ya ƙunshi aƙalla kashi 60% na ethyl alcohol ko kashi 70% na isopropyl alcohol. Wannan matakin kuma ya zama dole don kashe ƙwayar COVID-19.

Shin wanke hannu akai-akai zai iya haifar da matsala?

An ce yawan komai ba shi da kyau. Duk da cewa yana da muhimmanci a wanke hannu a lokutan da suka dace, ga wasu abubuwan da za su iya faruwa idan aka yi ta wanke hannu akai-akai:

• Man da ke hannunka da kuma ƙwayoyin cuta masu kyau da ke yaƙi da ƙwayoyin cuta za a iya rasa su.
• Hannuwa suna bushewa, suna tsagewa, kuma suna yin laushi, wanda hakan ke sa ƙwayoyin cuta su shiga jiki cikin sauƙi.
• Suna iya ƙaruwa a cikin mutanen da ke da cututtukan fata kamar eczema.
• Za a iya samun rashin lafiyar fata da ake kira "irritant contact dermatitis".

Idan dole ne ka riƙa wanke hannuwanka akai-akai, ko don aiki ko wasu dalilai, amfani da man shafawa wanda ke sa hannuwanka su yi laushi, musamman wanda ke ɗauke da sinadarin shafawa, zai iya taimakawa. Haka kuma za ka iya yin magana da likitanka game da hanyoyin da za ka iya sa fatar jikinka ta yi laushi gwargwadon iko da kuma hana alerji.

To, menene mafi mahimmancin abin da ya kamata mu ɗauka daga wannan labarin? (Saƙon Gida)

Kamar goge haƙoranmu ko wanke kwanuka, wanke hannunmu wataƙila abu ne da muke yi ba bisa ƙa'ida ba, ba tare da tunani sosai ba. Wataƙila mun yi shi sau miliyan, kuma wataƙila ba ma tunanin yadda muke yin sa. Amma lokaci zuwa lokaci, yana da kyau a ga ko akwai damar inganta yadda muke yin sa.

Idan ana maganar wanke hannu, hakan na iya nufin ƙara ƴan daƙiƙa kaɗan a cikin tsarin aikinka. Ko kuma yana iya nufin tunatar da kanka ka busar da hannuwanka sosai da tawul mai tsabta. Ɗauki ɗan ƙarin lokaci don ƙwarewa a fannin wanke hannu zai taimaka sosai wajen kiyaye lafiyarka da iyalinka. Abu ne mai sauƙi, amma yana da babban tasiri . Don haka, bari mu fara yin waɗannan ƙananan abubuwa a yau, ko?

` Wanke hannu, Yadda ake wanke hannu, Kwayoyi, Lafiya, Tsafta, Halayen lafiya, Rigakafin kamuwa da cuta, Wanke hannu