Ƙaramin jarumin kwakwalwa wanda ke sarrafa motsin zuciyarka: Duk game da Amygdala!

Sannu! Yaya kake? A yau za mu yi magana game da wani muhimmin ɓangare na kwakwalwarmu. Ana kiransa amygdala . Yana kama da goro ko almond. Don haka, kodayake ƙarami ne, yana yin aiki mai yawa. Bari mu ga menene wannan amygdala, menene yake yi mana, da kuma abin da muke buƙatar yi don kiyaye ta lafiya?

Menene Amygdala?

A taƙaice dai, amygdala ɗinka ƙaramin tsari ne a cikin kwakwalwarka, wanda aka yi masa siffar almond. Yana cikin babban hanyar sadarwa a cikin kwakwalwa da ake kira tsarin limbic . Amygdala da tsarin limbic suna da mahimmanci ga rayuwarka, don rayuwa. Ka yi tunanin hakan, waɗannan su ne sassan kwakwalwarka waɗanda ke gano haɗari ta atomatik . Suna kuma shiga cikin abubuwa kamar halayenmu, tsarin motsin rai, da koyo.

Me ke faruwa da amygdala?

Idan muka yi magana game da amygdala, babban motsin zuciyar da ke zuwa a zuciya shine tsoro . Wannan shine babban motsin zuciyar da amygdala ke sarrafawa. Shi ya sa yake da mahimmanci don kare rayuwarka. Yana sarrafa abin da kake gani da ji, kuma yana amfani da wannan bayanin don sanin abin da ke da haɗari. Idan ka sake fuskantar wani abu makamancin haka daga baya, amygdala ce ke sa ka ji tsoro ko kuma kana da irin wannan jin.

Ka yi tunanin, kana tafiya a kan titi sai kwatsam wani kare ya yi ihu da ƙarfi. Ka yi tsalle ka tsorata, ko? A lokacin ne amygdala ɗinka ta shigo. Yana gaya maka, "Haɗari! Ka yi hankali!"

Me kuma kake yi banda tsoro?

Duk da haka, bincike ya nuna cewa amygdala ba wai kawai tana da hannu a cikin abubuwa kamar tsoro da damuwa ba. Hakanan tana da alaƙa mai ƙarfi da waɗannan:

• Zalunci: Wannan yana da alaƙa da motsin rai kamar fushi da fushi.
• Koyo ta hanyar lada da hukunci: Abubuwa kamar jin daɗin yin wani abu daidai da kuma nadama ta yin wani abu mara kyau suna taimaka mana mu koya.
• Amfani da ƙwaƙwalwar da ba a ɓoye ba: Za mu iya yin wasu abubuwa ba tare da mun tuna yadda muka koya su ba, ko ba haka ba? Kamar hawa keke ko ɗaure igiyar takalmanmu. Wannan kuma yana taimakawa wajen sarrafa irin waɗannan tunanin.
• Sadarwa da fahimtar zamantakewa: Yadda wani yake magana da kuma halayensa yana taimaka mana mu fahimci ma'anarsa.
• Jin da ke da alaƙa da kulawar iyaye: Jin kamar ƙauna da ƙauna da uwa ko uba ke ji wa yaro.
• Motsin rai da ke da alaƙa da tunawa: Idan ka ji wasu ƙamshi ko waƙoƙi, motsin rai daban-daban suna fitowa da tsoffin tunowa, ko ba haka ba? Wannan ma yana da alaƙa da hakan.
• Halayen da aka koya dangane da jaraba: Wannan kuma na iya shafar aikin wasu jaraba.

Ina amygdala take?

Amygdala ɗinka yana cikin lobe na kwakwalwanka. Tsarinsa ne mai haɗin kai, ma'ana kana da ɗaya a kowane gefen kwakwalwarka. Masana suna kiran duka biyun a matsayin abu ɗaya. Amygdala ɗinka yana kusa da tsare-tsare da dama waɗanda ke karɓar bayanai daga hankalinka, musamman jin ƙamshinka . Shi ya sa wasu ƙamshi suna da alaƙa sosai da motsin zuciyarmu da tunaninmu. Amygdala kuma tana da alaƙa da sassan kwakwalwa waɗanda ke da hannu a gani da ji.

Kawai ka yi tunani a kai, idan ka sanya ɗaya daga cikin yatsunka a gefen kuncinka, kusa da haɗin muƙamuƙi, kuma ka nuna shi kai tsaye a kan kanka zuwa ɗayan kuncin, kana nuna yatsanka zuwa ko kusa da inda amygdala take.

Yaya amygdala take kama?

Amygdala ta samo sunansa ne daga siffarta. Kalmar "amygdala" ta fito ne daga kalmar Girkanci ta "almond." Yawancin ƙwayoyin kwakwalwa suna da launin ruwan hoda-beige lokacin da jini ke zagayawa (yana kama da launin toka ba tare da jini ba). Amygdala ta ɗan yi duhu fiye da ƙwayoyin kwakwalwa da ke kewaye.

Amygdala ƙarama ce, amma girmanta na iya bambanta kaɗan dangane da girman kwakwalwa gaba ɗaya da sauran abubuwa. A matsakaici, amygdala tana da kusan girman gyada da aka bare .

Me aka yi amygdala da shi?

Kwakwalwarka, gami da amygdala, galibi tana ƙunshe da:

• Jijiyoyin Jijiyoyi: Waɗannan su ne ƙwayoyin da ke aika da karɓar siginar lantarki da sinadarai a cikin kwakwalwarka da tsarin jijiyoyi. Ka yi tunanin su a matsayin ƙananan manzanni.
• Kwayoyin Glial: Waɗannan nau'ikan ƙwayoyin halitta ne da dama. Suna kama da bayi waɗanda ke taimakawa da kula da ƙwayoyin jijiyoyi. Waɗannan ƙwayoyin suna yin aikin gyarawa a kusa da ƙwayoyin jijiyoyi kuma suna ba da tallafi mai mahimmanci.

Jijiyoyin jijiyoyi suna haɗuwa don samar da zare. Waɗannan zare suna haɗuwa don samar da abubuwa da ake kira nuclei. Amygdala ɗinka tana da nuclei 13, ko manyan sassa, kamar wannan.

Waɗanne irin yanayi ne suka fi shafar amygdala?

Cututtuka da yawa da za su iya shafar amygdala ko dai na tabin hankali ne ko na jijiyoyi. A gaskiya ma, da yawa daga cikinsu sun faɗi cikin rukuni biyu, saboda canje-canje a cikin aikin kwakwalwa yana shafar lafiyar kwakwalwarmu kai tsaye.

Matsalolin lafiyar kwakwalwa

Wannan na iya haɗawa da (amma ba'a iyakance ga):

• Matsalolin Damuwa
• Matsalar fashewar lokaci-lokaci
• Ciwon Klüver-Bucy
• Matsalolin Yanayi
• Matsalar tsoro
• Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD)
• Tsoro mara kyau (Phobia)
• Matsalolin Halayyar Mutum

Cututtuka masu alaƙa da kwakwalwa

Cututtukan kwakwalwa da zasu iya shafar amygdala sun haɗa da (amma ba'a iyakance ga):

• Cutar Alzheimer
• Matsalar Autism
• Ciwon daji na kwakwalwa
• Farfadiya (musamman temporal lobe epilepsy)
• bugun jini

Waɗanne alamomi ne ke shafar amygdala?

Alamomin cututtuka da ke shafar amygdala na iya bambanta sosai, ya danganta da yanayin da ke ciki. Alamomin na iya haɗawa da canje-canje a cikin motsin rai , ko canje-canje a cikin tsarin jiki na atomatik wanda waɗannan motsin rai ke haifarwa. Wasu misalan canje-canje a cikin waɗannan hanyoyin sun haɗa da:

• Ƙara yawan ayyukan tsarin juyayi mai tausayi: Wannan shine abin da muke kira martanin "faɗa ko gudu" . Haka jikinmu ke shirya yaƙi ko guduwa idan akwai barazana.
• Ƙara bugun jini da bugun zuciya.
• Gumi.
• Ƙara yawan numfashi (wanda aka fi sani da tachypnea a likitanci).

Akwai wasu alamu baya ga waɗannan. Idan ka san kana da wata cuta da ke shafar amygdala, za ka iya yin magana da likitanka game da matsalolin da kake fuskanta ko kuma yadda kake ji. Za su iya shiryar da kai kan alamun da za ka kula da su da kuma abin da za ka iya yi game da su.

Idan ba ka san ko kana da wata cuta da ke shafar amygdala ba, amma kana ganin za ka iya, ya kamata ka ga likita. Za su iya yin gwaje-gwaje su gano ko akwai matsala. Haka kuma za su iya yi maka jagora kan maganin da kake buƙata da kuma yadda za ka magance alamun cutar.

Waɗanne hanyoyi ne ake bi don gwada amygdala?

Akwai gwaje-gwajen hoto da na ganewar asali daban-daban da za a iya amfani da su don duba matsalolin da ke tattare da amygdala. Wasu misalai sun haɗa da:

• Na'urar daukar hoton maganadisu (MRI).
• Hoton Positron emission tomography (PET).
• Electroencephalogram (EEG).
• Magnetoencephalogram (MEG).

Ana iya yin wasu gwaje-gwajen bisa ga alamun cutar ko kuma abin da likitanka ke zargin. Likitanka zai iya gaya maka gwaje-gwajen da za ka iya yi, gwaje-gwajen da ya ba da shawara, da kuma dalilin da ya sa.

Menene maganin amygdala?

A gaskiya ma, babu wasu magunguna da suka shafi amygdala kanta. Madadin haka, ana yin maganin ne bisa ga takamaiman alamu ko yanayi da ke da alaƙa da shi.

Zaɓuɓɓukan magani na iya bambanta sosai, gami da:

• Maganin lafiyar kwakwalwa `(Psychotherapy)`.
• Magunguna.
• Tiyatar kwakwalwa.

Maganin da ke taimakawa tare da wata cuta ba zai iya taimakawa tare da wata ba (kuma yana iya ƙara ta'azzara wasu yanayi). Saboda haka, likitanka shine mafi kyawun tushen samun bayanai game da magungunan da suka dace da kai.

Ta yaya zan kiyaye lafiyar amygdala ta?

Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don kula da kwakwalwarku sosai, ciki har da amygdala. Waɗannan sun haɗa da:

• Kiyaye nauyin da ya dace da ke. Wannan babbar hanya ce ta hana (ko aƙalla jinkirta ko iyakance tsananin) cututtuka kamar bugun jini. Za ki iya tambayar likitanki don shawara kan yadda za ki yi haka.
• Ku ci abinci mai kyau. Rashin bitamin da ma'adanai na iya yin mummunan tasiri ga kwakwalwarku. Cin abinci mai kyau zai iya taimakawa wajen hana waɗannan matsalolin.
• Kare kanka daga raunuka. Sanya kayan kariya kamar kwalkwali da bel na iya taimakawa wajen hana raunuka ga kai da kwakwalwarka.
• Kula da cututtuka masu tsanani. Idan ana yi maka magani saboda wata cuta mai tsanani, bi umarnin likitanka. Wannan gaskiya ne musamman ga farfadiya. Haka kuma ya shafi yanayin da ke ƙara haɗarin kamuwa da bugun jini, kamar hawan jini (hawan jini), ciwon suga na nau'in 2 (ciwon suga na nau'in 2), ko kuma yawan cholesterol (hyperlipidemia).

Menene Hijakin Amygdala?

Ɗaya daga cikin ƙwarewar amygdala ta musamman ita ce ikonta na kauce wa matakan sarrafa hankalinka da kuma yin aiki da sauri. Misali, idan ka ji wani sauti mai ban tsoro da aka saba da shi, kafin sauran kwakwalwarka su sami lokacin gano menene shi, amygdala ɗinka nan take ta aika da siginar gaggawa don sa ka mayar da martani. Shi ya sa muke firgita idan muka ji ƙara mai ƙarfi (wannan ana kiransa "reflex na girgizar sauti").

Wannan tasirin zai iya zama mafi tsanani: ana kiransa "sace amygdala" ko "sace amosanin rai." Kamar yadda yake a fina-finai lokacin da wani jami'in 'yan sanda ya ɗauki motar wani da ƙarfi a cikin gaggawa, sace amosanin shine lokacin da amygdala ɗinku ta karɓi iko da jikinku don ceton ku daga haɗari.

Wannan yana da matuƙar amfani a lokutan haɗari. Yana taimakawa wajen kare ka ta hanyar kunna martanin "faɗa ko gudu". Duk da haka, yana iya taimakawa ga yanayin lafiyar kwakwalwa da ake kira matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD), musamman idan ka yi kuskuren fahimtar abin da ke faruwa a kusa da kai a matsayin mai haɗari.

Ta yaya za ka san ko amygdala ɗinka ta lalace?

Idan amygdala ta lalace, yana hana ka jin tsoro da kuma koyo daga gare ta . Ko da yake hakan na iya zama kamar abu mai kyau, tsoro yana da matuƙar muhimmanci. Ta haka ne muke koyon gane haɗari da kuma kare kanmu.

Idan kana zargin kana da lalacewar amygdala ko wata matsala, ya kamata ka ga likita. Za su iya tantance ko akwai matsala, su gudanar da gwaje-gwaje don ganin ko amygdala ɗinka ta lalace, ko kuma su tura ka zuwa ga ƙwararren likita wanda zai iya taimaka maka.

Yadda ake kwantar da hankalin amygdala?

Kamar yawancin ayyukan da ke cikin kwakwalwarka, amygdala ba wani abu bane da za ka iya sarrafa shi kai tsaye. Muna buƙatar sa saboda dalilai da yawa, ba kawai tsoro ba. Amma idan yana haifar da tsoro ko damuwa mai yawa, ko kuma idan kana fuskantar waɗannan ji a kowane lokaci, yana iya tsoma baki a rayuwarka.

Ga wasu abubuwan da za ku iya yi don taimakawa wajen yaƙi da tasirin tashin hankali, tsoro, da hare-haren firgici:

• Kada ka yi watsi da lafiyar kwakwalwarka. Idan kana fuskantar tsoro, damuwa, ko hare-haren firgici akai-akai, ka je wurin likita. Aikinsu shine su taimake ka, ba su yi maka hukunci ba. Za su iya samar maka da albarkatu da jagora don taimaka maka wajen magance matsalolin lafiyar kwakwalwa na ɗan gajeren lokaci da na dogon lokaci.
• Koyi yadda ake magance hare-haren firgici. Idan kana da harin firgici, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don sake sarrafa tunaninka. Motsa jiki na numfashi da dabarun motsa jiki na iya taimakawa sosai.
• Nemo hanyoyin magance damuwa da damuwa. Mutane suna amfani da hanyoyi daban-daban don magance damuwa da tsoro, gami da maganin lafiyar kwakwalwa, abubuwan sha'awa, tunani, da motsa jiki. Nemo abin da ya dace da kai kuma yi amfani da shi lokacin da kake buƙatarsa. Idan kana fuskantar matsala wajen neman wani abu da ya dace da kai, likitanka zai iya ba ka shawarwari ko jagora.

A ƙarshe, abu mafi mahimmanci! (Saƙon Ɗauka Gida)

Amygdala ɗinka yana ɗaya daga cikin sassan farko na kwakwalwarka da ke mayar da martani ga haɗari. Saboda haka, muhimmin ɓangare ne na rayuwa da kare kanka daga lahani. Hakanan yana ba da gudummawa ga kyawawan motsin rai, koyo, tunawa, da ƙari mai yawa. Fahimtar yadda amygdala ɗinka ke aiki zai iya taimaka maka gano ko akwai matsala da kwakwalwarka ko lafiyar kwakwalwarka. Sannan, za ka iya rayuwa ba tare da damuwa game da tsoro ya mamaye rayuwarka da kuma hana ka yin abubuwan da kake so ba.

Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, kada ku yi jinkirin yin magana da likita. Ku kasance cikin koshin lafiya!

Amygdala , kwakwalwa, motsin rai, tsoro, lafiyar kwakwalwa, tsarin juyayi, aikin kwakwalwa