Shin ka taɓa tashi da safe kuma ka sami matsala wajen buɗe bakinka ko kuma ka ji zafi a kowane gefen muƙamuƙinka? Wannan na iya zama matsala mai ban haushi yayin cin abinci, magana, ko ma goge haƙora. Yawanci muna kiran wannan yanayin "ƙullewar muƙamuƙi." A fannin likitanci, ana kiransa trismus ko lockjaw. Kodayake sunan na iya yin kama da abin tsoro, mafi yawan lokuta ba shi da tsanani. A yau, za mu yi magana game da wannan ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta.
Menene ainihin Trismus?
A taƙaice dai, ƙashin muƙamuƙi yanayi ne da tsokoki da ke taimaka mana mu buɗe da rufe bakinmu, ko kuma mu tauna abinci, ke matsewa saboda lalacewa, rauni, ko damuwa. Idan waɗannan tsokoki ba sa aiki yadda ya kamata, muna fuskantar matsala wajen buɗe bakinmu.
Akwai dalilai da dama na wannan. Wani lokaci, idan aka cire hakori, musamman hakorin hikima a ƙarshe, ana iya samun wasu lahani ga kyallen da ke kewaye. Haka kuma ana iya haifar da shi ta hanyar haɗari, buguwa a muƙamuƙi, kamuwa da cuta, ko wasu magunguna.
Mafi kyawun ɓangaren shine wannan yanayin, wanda ake kira karyewar muƙamuƙi, yawanci yakan warke da kansa cikin kimanin makonni biyu. Duk da haka, ciwon na iya zama mai tsanani a wannan lokacin.
Amma idan wannan yanayin ya ci gaba, cin abinci, magana, har ma da kiyaye tsaftar baki zai zama ƙalubale. Don haka akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za mu iya yi don rage wannan ciwo da kuma dawo da aikin tsokoki na muƙamuƙi.
Bari mu yi wannan ƙaramin tausa kafin mu fara motsa jiki.
Yana da matuƙar muhimmanci a sassauta duk wata tsoka da ke matse a muƙamuƙinka kafin a fara motsa jiki. Wannan zai rage radadi kuma ya sauƙaƙa motsa jiki.
Ka yi tunanin, ta amfani da yatsun hannunka na index da na tsakiya, ka sanya kuncinka a wuri mai kyau. Daga nan, a hankali ka shafa tsokar da ta matse da ke haɗe da saman muƙamuƙinka. Za ka ji wannan tsokar. A fannin likitanci, muna kiran wannan tsokar mai ƙarfi . Yanzu , ka shafa wannan yanki a cikin motsi na zagaye na kimanin mintuna 30. Yin wannan sau biyu ko uku a rana zai taimaka wa tsokokin muƙamuƙinka su huta sosai.
Darussa masu sauƙi don rage radadin kwatangwalo
Babban burin waɗannan darussan shine motsa tsokoki na muƙamuƙi, rage matsewa da ciwo. Za ku iya yin waɗannan sau da yawa a rana. Amma ku tuna, bai kamata ku ji wani ciwo yayin yin waɗannan darussan ba. Idan kun ji wani ciwo, ku rage yawan motsa jikin da kuke yi.
Domin fahimtarsa cikin sauƙi, bari mu kalli waɗannan darussan a cikin teburi.
| Sunan motsa jiki | Yadda ake yin sa (mataki-mataki) |
|---|---|
| Miƙa Muƙamuƙi Mai Aiki | 1. Ka riƙe kanka a miƙe sannan ka buɗe bakinka gwargwadon iyawarka ba tare da jin zafi ba. Ka riƙe na daƙiƙa 10. 2. Yanzu a hankali ka tura ƙasan muƙamuƙinka zuwa hagu. Ka riƙe na daƙiƙa 3. 3. Na gaba, tura ƙasan muƙamuƙinka zuwa dama. Dakata na daƙiƙa 3. 4. Juya ƙasan muƙamuƙi a cikin da'ira zuwa hagu. 5. Juya ƙasan muƙamuƙi a cikin da'ira zuwa dama. Ka yi la'akari da duk wannan a matsayin zagaye ɗaya, kuma ka yi zagaye biyar sau uku a rana. |
| Miƙawa Mai Wuya | 1. Sanya babban yatsanka tsakanin haƙoranka na sama. 2. Sanya yatsan hannunka mai nuni tsakanin haƙoranka na ƙasa. 3. Yanzu ka buɗe bakinka gwargwadon iyawa. Sannan ka yi amfani da yatsunka ka buɗe shi a hankali. Dakatar da shi idan ka ji wani ciwo mai tsanani. 4. Riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 5-10. Maimaita wannan sau biyar. |
| Chin Tucks | Wannan yana ƙara sassauci a wuya da kafadu kuma yana rage damuwa a muƙamuƙi. 1. Yayin da kake kallon gaba, ka miƙa haɓarka zuwa ga ƙirjinka. 2. Yanzu mayar da kanka zuwa matsayinsa na yau da kullun kuma ka daidaita kunnuwanka da kafadunka. Riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 3 sannan a maimaita sau biyar. |
| Miƙa Wuya | Wannan kuma yana rage tashin hankali a cikin tsokoki na wuya da muƙamuƙi. 1. A hankali ka karkatar da kanka gaba, sannan ka koma baya. 2. Juya kanka zuwa dama, sannan zuwa hagu. 3. Ka kwantar da kafadunka a hankali, ka sunkuyar da kanka a hankali ka kuma kusanto da kunnenka kusa da kafadarka. Ka tsaya idan ka ji wani ciwo. Haka nan ma ka yi a ɗayan gefen. Riƙe kowanne matsayi na kimanin daƙiƙa 30, sannan ka maimaita sau biyar. |
Ka yi taka tsantsan yayin yin waɗannan abubuwan!
Ciwon muƙamuƙi yanayi ne mai zafi, don haka kuna buƙatar yin taka tsantsan yayin motsa jiki.
Idan kana jin wani ciwo yayin yin wannan motsa jiki, ka daina nan take. A wannan yanayin, kawai ka yi tausa a hankali ga ɓangarorin kugu biyu kamar yadda aka ambata a baya.
Haka kuma, a wannan lokacin, ya kamata ka kula da tsaftace baki sosai. Ko da ba za ka iya buɗe bakinka yadda ya kamata ba, to ka goge haƙoranka da harshenka sau uku a rana idan zai yiwu. A tsaftace tsakanin haƙoranka. Idan kana amfani da man goge baki, to ka tsaftace su.
Wani abu mai mahimmanci shi ne cewa wasu mutane suna niƙa haƙora ko kuma suna danne muƙamuƙinsu, ko dai saboda ɗabi'a ko kuma saboda damuwa. Tabbas ku yi ƙoƙarin kawar da wannan ɗabi'ar. Ku yi ƙoƙarin kwantar da tsokokin muƙamuƙinku duk lokacin da zai yiwu.
Kana son ganin likita?
Eh. Idan waɗannan motsa jiki ba su taimaka ba bayan 'yan kwanaki, ko kuma idan ciwon ba zai iya jurewa ba, to lallai ka je wurin likitan motsa jiki. Likitanka zai iya rubuta maka magungunan rage radadi, kamar NSAIDs, magungunan rage radadi na tsoka, ko ma steroids. Kada ka taɓa shan magungunan da ba a rubuta maka ba. Likitanka ne kawai zai iya yanke wannan shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Trismus wani nau'in matsewar tsokoki ne da ke taimaka maka buɗe bakinka. Yawanci yana warkewa cikin makonni biyu, amma yana iya zama mai zafi.
- Tausa sosai ga ɓangarorin kugu kafin motsa jiki na iya taimakawa wajen rage radadi.
- Kada ka taɓa yin motsa jiki har sai ka ji zafi mai tsanani. Idan ka ji zafi, ka daina nan take.
- Kula da tsaftar baki da kuma guje wa niƙa haƙora suna da matuƙar muhimmanci don murmurewa cikin sauri.
- Idan waɗannan magungunan gida ba su taimaka ba ko kuma ciwon ya yi tsanani, kada ku ɓata lokaci ku je wurin likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku