Shin idanunka sun gaji da gaske? Bari mu yi magana game da wannan! (Matsalar Ido)

Bayan yin aiki a gaban kwamfuta duk tsawon yini ko kuma ka yi birgima a wayarka, shin idanunka suna fara ciwo, suna jin kamar ƙuraje, kuma suna yin ja da yamma? Wani lokaci, shin kai ma kana jin ciwon kai da ciwo? Mutane da yawa sun saba da wannan abin da ya faru. Kawai muna kiran wannan yanayin "Matsalar Ido" ko gajiyar ido. Wannan ba cuta ce mai tsanani da za a ji tsoro ba, amma tana iya zama abin damuwa ga ayyukanmu na yau da kullun. Don haka bari mu yi magana game da shi duka a yau.

Menene ainihin matsalar ido?

A taƙaice dai, kamar yadda ƙafafunmu ke ciwo saboda tafiya duk tsawon yini, idan muka daɗe muna aiki tuƙuru da idanunmu, muna kiransa da Ciwon Ido. A fannin magani, ana kiran wannan da suna `(Asthenopia)`.

Ka yi tunanin, kana karanta littafi akai-akai, kana kallon allon kwamfuta, ko kuma kana tuƙi da mota da daddare. A duk waɗannan yanayi, ƙananan tsokoki a idanunka dole ne su yi aiki akai-akai da hankali. Kamar yin irin wannan motsa jiki a wurin motsa jiki. Bayan ɗan lokaci, waɗannan tsokoki za su gaji. A lokacin ne za mu fara jin waɗannan rashin jin daɗi.

Musamman a zamanin yau, muna yin mafi yawan rayuwarmu a gaban allon dijital kamar wayoyi, kwamfutoci, da kwamfutar hannu. Matsalar ido da ke faruwa sakamakon wannan ana kuma kiranta "Matsalar Ido ta Dijital" . Wannan ya zama ruwan dare gama gari. A cewar bincike, kusan mutane biyu cikin uku da ke amfani da kwamfutoci suna fuskantar waɗannan alamun.

Mene ne alamun ciwon ido?

Alamomin ciwon ido ba wai kawai a idanu ba ne. Wani lokaci yana iya shafar wasu sassan jiki. Bari mu duba menene waɗannan alamomin.

Me yasa idanunmu suke gajiya haka?

Babban abin da ke haifar da matsalar ido shi ne mayar da hankali kan aiki ɗaya na dogon lokaci. Manyan abubuwan da ke taimakawa wajen wannan su ne:

• Amfani da Allon Dijital: Ci gaba da kallon abubuwa kamar kwamfutoci, wayoyi, kwamfutar hannu, da wasannin bidiyo babban dalili ne.
• Karatu: Karatu kamar littafi ko jarida akai-akai.
• Tuki: Musamman tuki mai nisa da kuma tuki da daddare.
• Aiki Mai Kyau: Aikin da ke buƙatar kulawa da cikakkun bayanai, kamar ɗinki, saka, rubutu, da zane.
• Rashin isasshen haske: Karatu ko aiki a cikin ƙaramin haske yana gajiyar da idanu sosai.
• Rage Ƙwalƙiya: Wannan abu ne da mutane da yawa ba su sani ba. Yawanci, muna ƙyaftawa sau 15-20 a minti ɗaya. Wannan yana sa idanunmu su kasance masu danshi da tsabta. Amma idan muka kalli allon kwamfuta sosai, wannan adadin ƙyaftawa yana raguwa zuwa sau 5-7 a minti ɗaya. Sannan idanun suka bushe kuma suka haifar da gajiyar ido.

Bugu da ƙari, idan kana da matsalar ido (misali, buƙatar saka tabarau, rashin daidaito a tsokoki na ido), kana cikin haɗarin kamuwa da matsalar ido. Damuwa da gajiya suma na iya taimakawa wajen haifar da hakan.

To, me za mu yi game da wannan matsalar ido?

Abu mafi kyau game da wannan shine cewa ba rashin lafiya mai tsanani ba ne, kuma za mu iya samun sauƙi sosai daga ƙananan canje-canje a salon rayuwarmu.

Ku tuna da dokar 20-20-20!

Wannan ita ce mafita mafi shahara kuma mafi sauƙi ga Digital Eye Strain.

Wannan zai ba tsokoki na idonka ɗan hutawa bayan ka yi ta faman duba sama. Za ka iya duba ta taga, ko kuma ka ga wani abu a kusurwar ɗakin. Har ma za ka iya saita tunatarwa a wayarka don ka mai da shi al'ada.

Ƙarin abubuwan da za ku iya yi

• Amfani da Man Shafa Ido (Hawayen Wuya): Idan idanunku sun bushe, za ku iya amfani da waɗannan man shafawa na ido kamar yadda likitanku ya umarta. Waɗannan suna ba da danshi ga idanu kuma suna ba da sauƙi.
• Kiyaye hasken da ya dace : Hasken da ke wurin aikinku ya kamata ya isa. Hasken da ke kewaye bai kamata ya yi ƙasa ko ya fi yawa fiye da hasken da ke fitowa daga allon ba. Yi ƙoƙarin rage hasken da ke kan allon. Amfani da matatar haske shi ma mafita ce mai kyau.
• Daidaita saitunan allo: Daidaita haske, bambanci, da girman font na allon kwamfutarka zuwa matakin da ya dace da kai. Idan font ɗin ya yi ƙanƙanta, zai zama damuwa ga idanunka.
• Kiyaye tsayuwar jiki mai kyau: Lokacin da kike zaune a gaban kwamfuta, ki ajiye allon a ƙasa da matakin idonki kuma ki bar shi ya yi tsayin hannu ɗaya. Ki daidaita kujera domin ta yi miki daɗi. Wannan kuma zai rage miki radadin wuya da baya.
• Amfani da na'urar sanyaya daki: Idan yanayin da kake zaune a ciki ya bushe sosai (kamar ɗakin sanyaya daki), na'urar sanyaya daki na iya ƙara danshi a iska da kuma rage bushewar idanu.
• A guji shan taba: Shan taba yana da matukar illa ga idanu. Yana iya haifar da bushewar idanu da kuma kara hadarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar cataracts.

Yaushe ya kamata mu ga likita don wannan?

Ciwon ido yawanci yanayi ne da ke inganta shi da kansa idan muka huta. Saboda haka, babu buƙatar ganin likita a kowane lokaci.

Duk da haka, ya kamata ka ga likita a cikin waɗannan yanayi:

• Idan alamominka suka ci gaba ko suka tsananta kowace rana duk da yin abin da ke sama.
• Idan wannan rashin jin daɗin ido ya yi tsanani har ya sa ka shiga cikin ayyukanka na yau da kullum .
• Idan kana fuskantar ciwon kai mai tsanani ko canje-canje a gani (kamar ganin abubuwa biyu).

Idan ka ga likita, za su tambaye ka game da alamominka, abin da kake yi, da kuma lokacin da kake ganinsu a rana. Sannan za su yi gwajin ido don ganin ko kana buƙatar tabarau (misali, rashin hangen nesa kusa - 'Myopia' ko hangen nesa nesa - 'Hyperopia') ko kuma idan kana da wasu cututtuka.

Lamura da ke buƙatar magani na gaggawa (lokacin da za a je wurin ETU)