Shin ƙaramin yaronka ba ya son abinci? Bari mu yi magana game da wannan matsalar abinci (Cin Abinci Mai Zafi)!

Babbar matsala da iyaye masu ƙananan yara ke fuskanta ita ce ƙin abinci da 'ya'yansu ke yi. 'Kai likita, ɗana ba ya cin komai', 'Yata tana cin abinci iri biyu ko uku ne kawai' - sau da yawa muna jin irin waɗannan abubuwa. Shin wannan babbar matsala ce da gaske? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla, don ku iya sauƙaƙa waɗannan lokutan cin abinci kaɗan.

Menene 'Cin Abinci Mai Sauƙi'?

A taƙaice dai, 'Cin Abinci Mai Kyau' yana nufin ɗabi'ar ƙananan yara waɗanda suka ƙi wasu abinci, suka ƙi cin su, ko kuma suka ci kaɗan kaɗan kawai. Wasu iyaye mata suna cewa, "Yarona yana da yawan zaɓaɓɓu (*bayanin edita: an bayar da wannan kalmar a matsayin misali na abin da za a guji, kuma ba a amfani da ita a nan. Manufar ita ce a bayyana taurin kai*)" idan ana maganar abinci. Wannan a zahiri abu ne da ya zama ruwan dare. Sau da yawa, ana iya ganin wannan yanayin tsakanin shekaru ɗaya da rabi, biyu, da biyar zuwa shida. Abu mafi mahimmanci shine cewa wannan al'ada ce ga ƙananan yara. Don haka babu buƙatar firgita nan da nan. Duk da haka, idan wannan ya ci gaba, akwai wasu matsaloli tare da abinci mai gina jiki na yaron.

Me yasa yara ke haifar da irin wannan matsalar abinci?

Yanzu bari mu duba dalilin da yasa ƙananan yaranmu ke da waɗannan ƙananan 'matsalolin' abinci. Akwai dalilai da yawa.

1. 'Na girma yanzu!' - Ƙoƙarin zama mai zaman kansa

Yayin da shekara ke ci gaba, yara ƙanana suna fara son yin abubuwa da kansu. Suna fara faɗin abubuwa kamar, 'Ina son cin abinci,' 'Ba na son hakan, ina son wannan.' Wannan mataki ne na al'ada na ci gaban su . Cin abinci shi ma yanki ne da za su iya nuna ikonsu. Kamar yadda suke son 'yancin zaɓar tufafin da za su sa, kayan wasan da za su yi wasa da su, da abin da za su ci.

2. Rage sha'awar abinci

Ba za ku ga irin wannan ci gaba mai sauri kamar yadda kuka yi a shekarar farko daga shekara ta biyu ba. Don haka, tare da hakan , sha'awar ku ma za ta ragu kaɗan . Iyaye mata suna damuwa idan ba su ci abinci mai yawa kamar yadda suka saba ba, amma wannan yawanci al'ada ce. Idan yaron yana aiki kuma yana wasa, babu babbar matsala.

3. Ƙaramin tsoron sabbin abinci (Neophobia)

Wannan kuma abu ne na halitta. Ba wai kawai yara ƙanana ba ne, mu ma wani lokacin muna ɗan shakkar gwada sabbin abinci. Don haka ba abin mamaki ba ne cewa ƙananan yara suna ƙin abincin da ke da sabbin dandano, launuka, da ƙamshi. Wasu bincike sun nuna cewa yana ɗaukar sau 10-15 kafin yaro ya saba da sabon abinci. Don haka kada ku daina kawai saboda ba su taɓa gwada shi ba.

4. Yadda kamannin abinci, ƙamshi, da yanayinsa ke shafar

Ga wasu yara, launin abinci, ƙamshi, da yanayinsa suna da matuƙar muhimmanci. Misali, wasu yara ba sa son cin abinci mai ruwa kamar porridge, yayin da wasu kuma ba sa iya cin abinci da guntu-guntu. Wani lokaci yaron da bai ci kayan lambu iri ɗaya ba idan aka dafa shi zai iya cin sa idan an soya shi kaɗan kuma an shirya shi daban. Akwai wasu yara da ke tunanin cewa bai kamata abinci ya taɓa juna ba. Ya kamata a raba shinkafa, kayan lambu, da nama a kan faranti. Idan an haɗa su, ba za su ci ba.

5. Sakamakon tilastawa cin abinci

Idan ka tilasta wa yaronka ya ci abinci ta hanyar cewa, 'Dole ne in ci!' kuma lokacin da teburin ya zama filin daga, yaron ya fara jin wani irin rashin daɗi game da abinci. Wannan yana haifar da mummunan alaƙa da abinci a cikin zuciyar yaron. Daga baya, idan suka ga abinci, suna iya jin tsoro da ƙin sa.

6. Cututtuka

Ko da yake ba kasafai ake samun hakan ba, wani lokacin rashin ci abinci na iya faruwa ne sakamakon wata matsala ta lafiya . Misali, maƙarƙashiya mai tsanani, rashin ƙarfe, rashin lafiyar abinci, ko kuma matsalar haɗiye abinci. Duk da haka, waɗannan abubuwa ne da ya kamata a tabbatar da su tare da shawarar likita. Idan yaronka yana jin rashin lafiya a kowane lokaci, ko kuma yana da wasu alamu tare da rashin ci, yana da kyau a ga likita.

Waɗanne ƙananan kurakurai ne muke yi?

To, yanzu bari mu kalli ƙananan kurakuran da muke yi a wasu lokutan ba tare da mun sani ba, wanda hakan zai iya ƙara ta'azzara wannan matsalar abinci.

• Kokarin tilasta wa yara cin abinci: Barazana da tilastawa kamar 'Idan ba ka ci wannan ba, ba za a bar ka ka yi wasa ba' ko 'Idan ba ka ci ba, uwa za ta yi fushi' zai sa yaron ya ƙi cin abinci fiye da kima. Bai kamata lokacin cin abinci ya zama wurin hukunci ba.
• 'Zan ba ka cakulan idan ka ci wannan': Bayar da alewa a matsayin cin hanci don cin abinci, ba a matsayin kayan zaki ba, zai sa yaron ya saba da abubuwa masu daɗi maimakon manyan abinci. Sannan yaron ba zai fahimci darajar abinci mai gina jiki ba.
• Ciyar da abinci tare da talabijin a kunne da kuma kashe wayar: Idan ka ci abinci tare da wannan abin da ke raba hankali, yaronka ba zai gane dandano, ƙamshi, ko yanayin abincin ba. Ba su ma san ko suna jin yunwa ko sun ƙoshi ba. Wannan yana sa su rasa alaƙarsu da abinci.
• Ba da wasu abubuwa yayin babban abincin: Ba da abubuwa kamar madara, ruwan 'ya'yan itace, da biskit kafin babban abincin zai iya sa yaron ya ji ƙoshi kuma ya rage sha'awarsa. Ya kamata kuma a iyakance adadin madarar da ake bayarwa a kowace rana, musamman ga yara 'yan shekara ɗaya.
• Damuwarmu: Idan muka damu kanmu, muna cewa, 'Kai, ɗana ba zai ci abinci ba, zai rage kiba,' kuma muka nuna wa yaron, yaron ma yana matsa wa kansa lamba ba tare da wani dalili ba game da cin abinci. Idan ya ga fuskar mahaifiyarsa tana ƙara muni, yaron zai iya ƙin cin abinci.

To ta yaya za ku shawo kan wannan matsalar abinci? Ga wasu shawarwari!

To, ta yaya za mu magance wannan yanayi cikin nasara? Kada ku damu, akwai mafita ga wannan ma.

1. Kafa tsarin cin abinci

Ku saba da ciyar da ɗanku abinci biyu (karin kumallo, abincin rana, da abincin dare) da kuma abubuwan ciye-ciye a lokaci guda kowace rana. Wannan zai taimaka wa jikin yaronku ya saba da jin yunwa a waɗannan lokutan. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne a sa shi ya saba da cin abinci yayin da yake zaune a teburi.

2. Babu Matsi, Ka Yi Haƙuri

Wannan shine mafi mahimmanci . Idan yaron ya ƙi cin abinci, kada ku tilasta masa a lokacin. Kada ku yi fushi. A kwantar da hankalinku ku ajiye abincin a gefe. Ku tuna, yaro ba ya son jin yunwa.Suna cin abinci idan suna jin yunwa. Ka ba wa yaronka lokaci ya saba da sabon abinci. Kada ka yi jinkirin ba da abinci iri ɗaya kawai saboda ba a ci shi sau ɗaya ba. Ka yi ƙoƙarin sake ba da abinci iri ɗaya bayan 'yan kwanaki, wataƙila an shirya shi daban.

"Bari yaronka ya yanke shawara ko yana jin yunwa ko a'a. Muna son samar da abinci mai gina jiki ne kawai."

3. Bambance-bambancen bayarwa, Maimaita Bayyanawa

Maimakon bayar da irin wannan nau'in abinci, gabatar da abinci mai gina jiki wanda ke da launuka daban-daban, dandano daban-daban, da siffofi daban-daban. Domin yaro ya karɓi sabon abinci, yana iya zama dole a gabatar wa yaron aƙalla sau 10-15 . Wani lokaci yaro zai yarda ya gwada sabon abinci kawai ta hanyar ɗanɗana shi. Wannan ma kyakkyawan farawa ne! Gabatar da abinci da kyau yana taimakawa wajen haifar da sha'awa.

4. Ka sa lokacin cin abinci ya zama mai daɗi

Lokacin cin abinci ya kamata ya zama lokacin da dukkan iyali za su taru su yi hira mai daɗi. Ba wai kawai ku yi magana game da abinci ba, har ma ku yi magana game da abubuwan da suka faru a ranar da kayan wasan yara. Ku guji jayayya da tsawa a teburin cin abinci. Ku ajiye abubuwa kamar talabijin da waya a lokacin cin abinci.

5. Sanya Yara Cikin Shirin Abinci

Taimaka wajen wanke kayan lambu, a bar su su haɗa salati, sannan a sa yaronka ya yi ƙananan ayyuka kamar haka. Wataƙila suna da sha'awar cin abincin da suka shirya. Ka ce abubuwa kamar, "Ka duba, ɗa/ɗiya, abincin da ka shirya yana da kyau da daɗi."

6. Sassan Girman Yaro

Idan ka ba wa yaronka babban faranti na abinci, zai iya zama kamar nauyi da ba zai iya ɗauka ba. Don haka, raba abincin zuwa ƙananan rabo . Zai nemi ƙari idan yana so. Ko da lokacin gabatar da sabon abinci, sai ka ba shi kusan cokali ɗaya da farko.

7. Mu zama abin koyi nagari (Ka zama abin koyi)

Idan muka ga kanmu muna cin abinci mai gina jiki da bambance-bambance, yaranmu za su fi yin koyi da mu. Idan ba ka son cin kayan lambu, ta yaya yaronka zai so su? Cin abinci tare a matsayin iyali yana taimakawa sosai da wannan.

8. Yi hankali game da abubuwan ciye-ciye.

Idan ka ba da abun ciye-ciye tsakanin abinci, ya kamata ya kasance mai gina jiki. (Misali, ɗan 'ya'yan itace, yogurt, ƙananan kayan lambu). Ka guji ba da abubuwa kamar abubuwan sha masu sukari, cakulan, da biskit akai-akai. Haka kuma, ka daina ba da abun ciye-ciye awa ɗaya ko biyu kafin babban abincin. In ba haka ba, ba za ka ji yunwar babban abincin ba.

9. Manufar 'Abinci Guda Daya Ga Iyali'

Maimakon shirya abinci daban ga ɗanka, yi ƙoƙarin ciyar da ɗanka irin abincin da ka shirya wa sauran iyalin (da gaske, kawai ka rage wuta ka haɗa shi). Duk da haka, ka tabbata akwai aƙalla abinci ɗaya da ɗanka yake so a wannan abincin. To, ba sai ka damu da cewa ɗanka bai ci komai ba. Kada ka ji tsoron cewa (a hankali) "Idan ba ka ci wannan yau ba, ba za a sami wani abu ba sai bayan abincin da zai biyo baya."

Yaushe ya kamata mu nemi shawarar likita?

A mafi yawan lokuta, waɗannan matsalolin cin abinci za su warware da lokaci da haƙuri. Duk da haka, akwai wasu lokuta da muke buƙatar neman shawarar likita.

Muhimmi: Idan yaronka yana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, ya fi kyau ka tuntuɓi likitan yara.

• Idan yaron yana rage kiba ko kuma baya ƙara kiba daidai da shekarunsa (bisa ga "Jadawalin Girma" da likitoci ke amfani da shi).
• Idan yaron yana yawan jin kasala , ko kuma yana da fara'a, ko kuma yana yawan rashin lafiya (waɗannan na iya zama alamun wasu ƙarancin abinci mai gina jiki, misali, `(Rashin ƙarfe)`).
• Idan kana jin tashin zuciya, shaƙewa, ko kuma kana jin amai lokacin cin wasu abinci.
• Idan an iyakance ka ga cin abinci iri ɗaya ko biyu kawai (misali, cin burodi kawai, ko cin shinkafa kawai) kuma ba ka gwada wani sabon abu ba.
• Idan lokacin cin abinci ya zama wani abu da ke haifar da matsin lamba da damuwa ga dukkan iyali,
• Idan yaron yana da alamun yana fuskantar matsala wajen haɗiye abinci (Dysphagia) ko kuma idan ya ajiye abinci a bakinsa ya tofa.
• Idan kana fuskantar rashin lafiyan jiki kamar kurajen fata da wahalar numfashi bayan cin wasu abinci.
• Idan yaron ya ƙi wani nau'in abinci gaba ɗaya (misali, bai ci kayan lambu ba, bai ci 'ya'yan itace ba).

A ƙarshe, wasu abubuwa da za a tuna

Don haka, wannan matsalar cin abinci a cikin ƙananan yara wani abu ne da zai iya zama damuwa ga iyaye. Amma ku tuna, ba ku kaɗai ba ne! Iyaye da yawa suna fuskantar wannan ƙalubalen.

• Haƙuri shine mabuɗin. Kada ku yi tsammanin sakamako cikin dare ɗaya. Wannan tsari ne da ke ɗaukar ɗan lokaci.
• Kada ka sanya lokacin cin abinci ya zama abin jayayya. Ka ciyar da kanka cikin nutsuwa da farin ciki. Yaronka zai ji daɗin kwanciyar hankalinka.
• A fifita nau'ikan abubuwa da maimaitawa . Yana ɗaukar lokaci kafin yaro ya saba da wani sabon abu.
• Idan kana da wata damuwa game da girman ɗanka ko kuma yadda yake cin abinci, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita .
• Ka fi damuwa da ingancin abincin da yaronka ke ci fiye da yawansa. Kawai ɗan abinci mai gina jiki ya isa.
• Bari yaronka ya gane lokacin da yake jin yunwa kuma yana ƙoshi.

Ka yi imani da cewa ranar za ta zo lokacin da ƙaramin yaronka zai kasance cikin farin ciki da cin abinci mai kyau. Za ka iya ba shi haƙuri, ƙauna, da kuma ja-gorar da ake buƙata don hakan!

` Cin Abinci Mai Zafi, Matsalolin Cin Abinci, Yara Kanana, Abinci Mai Gina Jiki Na Yara, Matsalolin Cin Abinci, Damuwa Lokacin Cin Abinci, Shawarwari Kan Iyaye, Sinhala