Shin kana kuma fuskantar irin waɗannan rashin jin daɗi kafin jinin al'adarka na wata-wata? (Ciwon Haila na Kafin Al'ada - PMS) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin kana kuma fuskantar matsaloli daban-daban na jiki da na hankali 'yan kwanaki kafin fara al'adarka? Wataƙila kana jin kamar ka koshi, ko kuma kawai kana jin haushi da kuma ciwo daga ƙananan abubuwa. Mata da yawa suna da wannan yanayin. Muna kiran wannan ciwon kafin al'ada (PMS). To, za mu yi magana game da PMS dalla-dalla a yau?

Menene wannan PMS?

A taƙaice dai, PMS tarin alamu ne na jiki da na motsin rai da ke faruwa a cikin mako ɗaya ko biyu kafin fara al'ada. Yawancin mutanen da ke yin al'ada suna fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun PMS. Waɗannan alamun sau da yawa suna sa ka yi tunanin, "Oh, al'adata ta kusa isowa." Waɗannan alamomin PMS galibi suna ɓacewa bayan fara al'ada. Duk da haka, suna iya dawowa a wannan lokacin a lokacin zagayowar al'ada ta gaba.

Ka yi la'akari da wannan: Kusan kashi 50% na mata masu jinin al'ada sun ce suna da aƙalla alamar PMS guda ɗaya. Daga cikin waɗannan, kusan kashi 20% suna fuskantar alamun masu tsanani har suna tsoma baki a rayuwarsu ta yau da kullun.

Mene ne alamun PMS?

Alamomin PMS na iya zama na jiki, na motsin rai, ko kuma haɗuwa da duka biyun. Haka kuma, yayin da wasu mutane ke iya fuskantar ƙananan alamu, wasu kuma na iya fuskantar manyan alamu waɗanda ba za a iya jurewa ba. Ba kowa ne ke fuskantar PMS ba. Idan kana da PMS, yanayin waɗannan alamomin na iya canzawa a tsawon rayuwarka.

Alamomin Jiki

Bari mu fara duba manyan alamomin jiki da ke tattare da PMS:

• Jin cike ko kumburi.
• Ciwon ƙashi .
• Jin gajiya mai ɗorewa .
• Karuwar kuraje kwatsam .
• Jin zafi ko matsewa a cikin nono (Ciwon nono).
• Ciwon kai .
• Gudawa ko maƙarƙashiya . Wasu mutane na iya fuskantar canje-canje a yanayin waɗannan biyun.

Alamomin Tunani

Yanzu bari mu ga menene alamun tunanin da ke tattare da PMS:

• Yin fushi ba tare da wani dalili ba ko kuma yin suka ga wasu, faɗa (Rashin jin haushi).
• Sauyin yanayi. Jin farin ciki lokaci guda, sannan baƙin ciki ko fushi na gaba.
• Canje-canje a sha'awar jima'i - Wasu mutane na iya fuskantar ƙaruwar sha'awa, yayin da wasu kuma na iya fuskantar raguwar sha'awa.
• Jin damuwa, baƙin ciki ko kuma yin sihirin kuka .
• Hazo a kwakwalwa ko kuma matsalar mayar da hankali . Zai iya jin kamar kanki ya rufe da hazo.
• Sha'awar abinci ko ƙaruwa/rage sha'awar abinci.
• Matsalolin rashin barci ko barci.

Mene ne ke haifar da PMS?

Ba a san ainihin dalilin PMS ba tukuna , amma likitoci da yawa suna ganin cewa canje-canjen hormonal da ke da alaƙa da zagayowar jinin al'ada na wata-wata sune babban dalilin.

Yawanci, a tsakiyar zagayowar al'ada, a lokacin da aka yi ovulation , matakan hormones na estrogen da progesterone na jikinka suna ƙaruwa. Sannan, lokacin da al'adarki ta fara, waɗannan matakan hormones suna raguwa na ƴan kwanaki, sannan su fara ƙaruwa. Ana tsammanin waɗannan canje-canje a cikin hormones ne ke haifar da alamun PMS. Wasu mutane sun fi saurin kamuwa da waɗannan canje-canjen hormones fiye da wasu. Shi ya sa PMS ba ya shafar kowa ta hanya ɗaya. Kun fahimta?

Har yaushe PMS zai kasance kafin haila?

Mutane da yawa suna fara fuskantar alamun PMS mako ɗaya ko biyu kafin fara al'adarsu. Amma wannan lokacin ba iri ɗaya bane ga kowa. Wasu mutane na iya fuskantar PMS makonni biyu kafin al'adarsu, yayin da wasu kuma na iya fuskantar sa 'yan kwanaki kafin. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Mene ne abubuwan da ke haifar da PMS?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan, za ka iya samun PMS ta hanyoyi da yawa:

• Tana da tarihin damuwa bayan haihuwa .
• Kai ko wani a cikin iyalinka yana da matsalar damuwa ko damuwa .
• Shan wahala daga matsanancin damuwa .

Likitoci galibi suna gano cutar PMS a cikin mutanen da ke tsakanin shekarun 20 zuwa 30.

Yaya ake gane cutar Premenstrual Syndrome?

Likitan ku zai gano cutar PMS bisa ga alamun da kuka bayyana. Za su tambaye ku irin alamomin da kuke da su, lokacin da suka faru, da kuma yadda suke shafar rayuwar ku. Domin a gano kuna da cutar PMS, ya kamata ku lura da alamun su kamar haka:

• Yana faruwa mako guda kafin fara haila.
• Haila yana farawa kuma yana ɓacewa cikin 'yan kwanaki.
• Maimaituwa a cikin zagayowar haila akalla sau uku a jere a kowane wata .

Tambayoyi da likita zai iya yi maka

Likitan zai iya yi maka tambayoyi kamar haka:

• Kwanaki nawa ne yake ɗauka daga wannan al'ada zuwa wani?
• Kwanaki nawa za ku zubar da jini?
• Kwanaki nawa ne ake ɗauka kafin a zubar da jini kaɗan, matsakaici, ko kuma mai yawa?
• Menene alamun cutar?
• Yaushe alamun PMS ɗinka ke farawa/ɓacewa?
• Yaushe alamun cutarka suke da sauƙi/tsanani?
• Kana jin kamar alamunka sun kusa farawa?
• Shin alamun cutar suna shafar rayuwarka ta yau da kullum?

Baya ga waɗannan tambayoyin, likitanka zai iya tambaya game da tarihin lafiyarka da duk wani magani da kake sha a halin yanzu don tabbatar da cewa babu wani dalili na bayyanar cututtuka banda PMS. Tunda wasu cututtuka suna faruwa a cikin iyalai, likitanka zai iya tambaya game da tarihin lafiyar iyalinka . Likitanka zai kuma nemi wasu cututtuka waɗanda ka iya haifar da alamun, kamar:

• Damuwa
• Damuwa
• Lokacin haihuwa
• Ciwon gajiya na yau da kullun
• Matsalolin thyroid
• Ciwon hanji mai ban haushi (IBS)

Yadda ake magance alamun PMS?

Akwai hanyoyi da yawa na magance cutar PMS. Wasu mutane dole ne su gwada magunguna daban-daban har sai sun sami wanda zai rage musu alamun cutar.

Magunguna don PMS

Yawanci, ana iya magance ƙananan alamun cutar ta hanyar amfani da magungunan da ba a rubuta musu takardar likita ba (OTC) . Duk da haka, don ƙarin bayyanar cututtuka, kuna iya buƙatar samun takardar likita daga likita. Bari mu duba zaɓuɓɓukan:

• `NSAIDs` (`Magungunan hana kumburi marasa steroidal`): Waɗannan nau'ikan magungunan rage radadi na iya taimakawa wajen rage radadin nono da ciwon mara idan aka sha su a farkon alamun cutar. Misalan sun haɗa da `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, da `Aspirin`, waɗanda ake samu a kantin magani na yankinku.
• Maganin hana haihuwa na Hormonal: Magungunan da ke hana ƙwai na iya taimakawa wajen rage alamun rashin jin daɗi na jiki kamar su taushin nono da ciwo. Kuna iya buƙatar gwadawa kaɗan don nemo hanyar hana haihuwa da ta fi dacewa da ku. Ana samun magungunan hana haihuwa , faci , da zoben farji .
• Magungunan rage damuwa da rage damuwa: Magungunan rage damuwa da aka fi amfani da su don magance matsalolin motsin rai da ke zuwa tare da PMS ana kiransu SSRIs (masu hana sake amfani da serotonin). Misalan sun haɗa da Fluoxetine, Paroxetine, da Sertraline, waɗanda ake samu tare da takardar likita.
• Magungunan rage kiba: Waɗannan magunguna ne da ke cire ruwa mai yawa daga jiki. Suna iya taimakawa wajen rage alamun kamar kumburi da kuma ciwon nono.

Canje-canje a salon rayuwa

Akwai wasu canje-canje a salon rayuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen rage radadi da rashin jin daɗin da ke tattare da PMS. Bari mu dubi menene su:

• Motsa jiki akai-akai: Samun akalla mintuna 30 na motsa jiki matsakaici (misali, gudu, tafiya, iyo) a rana na iya rage damuwa da kuma sa ka ji daɗi. Ba wai kawai ba, motsa jiki yana da kyau ga lafiyarka gaba ɗaya.
• Ku ci abinci mai kyau wanda ya dace da ku: Cin abinci mai yawa daga wasu abinci, rage wasu kuma zai iya taimakawa wajen magance alamun PMS. Ku rage cin abinci mai yawan gishiri, mai, da sukari kimanin makonni biyu kafin lokacin al'ada. Haka kuma, ku rage shan abubuwan sha masu dauke da caffeine da barasa . Madadin haka, ku ci ' ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi gaba ɗaya .
• Samun isasshen barci: Samun akalla sa'o'i 8 na barci a rana zai iya taimakawa wajen rage fushi da rashin natsuwa. Tashi da kwanciya a lokaci guda kowace rana yana taimakawa agogon jikinka ya yi aiki yadda ya kamata. Wannan kuma zai rage yiwuwar manyan sauye-sauyen yanayi a duk tsawon yini.
• Yi motsa jiki na shakatawa: Ayyuka kamar yoga , tunani , da motsa jiki na numfashi na iya taimakawa wajen rage damuwa da kuma magance jin haushi da baƙin ciki da ke tattare da PMS.
• A guji shan taba: Amfani da kayayyakin taba na iya ƙara ta'azzara alamun PMS.

Bitamin, ma'adanai da kari na abinci mai gina jiki

Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta tsara bitamin, ma'adanai, da kari na ganye kamar magungunan da ake sayarwa ta hanyar likita ba. Don haka ya fi kyau a yi magana da likita kafin amfani da su. Duk da haka, akwai wasu shaidu da ke nuna cewa waɗannan na iya taimakawa wajen magance PMS:

• Curcumin: Wannan yana da matuƙar amfani musamman ga sauyin yanayi da rage radadi. (Wannan babban sinadari ne na kurkum.)
• Chasteberry: Yana taimakawa wajen cike ciki, rage radadi, da kuma rage sha'awa.
• St. John's Wort: Ana amfani da wannan don taimakawa wajen magance sauyin yanayi da kuma damuwa da baƙin ciki da ake yawan samu a lokacin PMS.
• Man gyada na yamma: Wannan sinadari ne mai mahimmanci na kitse. Yana iya taimakawa wajen rage damuwa, da kuma ciwon nono, kumburi, da kumburin ciki.
• Ginkgo biloba: An nuna yana rage tsananin alamun PMS.

Yaushe PMS zai tafi gaba ɗaya?

Za ka rasa jin 'PMS' gaba ɗaya.Menopause shine lokacin da jinin al'ada ya tsaya gaba ɗaya. A halin yanzu, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don magance alamun don kada su tsoma baki a rayuwarku. Ku lura da lokacin da kuka fara jin alamun, da kuma irin magungunan da kuke amfani da su don taimakawa wajen rage su. Yi amfani da waɗannan magungunan lokacin da alamun suka fara a kowane wata.

Za a iya hana PMS?

Ba za ka iya hana kamuwa da cutar Premenstrual Syndrome (PMS) gaba ɗaya ba. Duk da haka, za ka iya magance alamun cutar ta hanyar sauya salon rayuwa, magani, ko haɗuwa da duka biyun.

Me zan yi tsammani idan ina da Ciwon Haihuwa na Kafin Al'ada?

PMS ya zama ruwan dare gama gari har mutane da yawa suna watsi da shi a matsayin wata matsala ta 'al'ada'. Amma kada ka bari PMS kawai saboda al'ada ce ta tsoma baki a rayuwarka. A mafi yawan lokuta, za ka iya magance alamun cutar ta hanyar magunguna da canje-canjen salon rayuwa. Idan babu abin da za ka yi ya kawo babban canji, ka tuntuɓi likitanka game da magungunan da za su iya taimakawa.

Ka tuna, PMS ba abu ne da za ka jure wa ba. Za ka iya samun taimako don magance shi.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana fuskantar matsala wajen samun sauƙi daga alamun PMS ɗinka, ka je wurin likita. Domin samun mafi kyawun sakamako daga ziyararka, ka zo a shirye don yin bayani dalla-dalla game da alamominka da kuma jinin al'adarka.

Ka shirya raba waɗannan abubuwan:

• Alamominka (har da tsananin su) da kuma lokacin da suka faru.
• Kwanakin da jinin al'adarka ya fara da kuma kwanakin da suka ƙare.

Za ka iya amfani da alkalami da takarda, kalanda, ko manhaja a wayarka don yin rikodin wannan bayanin. Wannan zai taimaka maka da likitanka ka ba da shawarar mafi kyawun hanyar da za ka bi.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitan?

Idan kana da PMS, za ka iya yi wa likitanka tambayoyi kamar haka:

• Shin alamun da nake da su suna da alaƙa da PMS ne kawai, ko kuma wata alama ce ta wata cuta daban?
• Waɗanne canje-canje ne kuke ba da shawarar su yi don taimakawa wajen magance PMS?
• Ina buƙatar magani don taimakawa wajen magance alamun cutar?
• Shin kuna ba da shawarar ƙarin kayan ganye don rage alamun PMS?

Mene ne bambanci tsakanin PMS da PMDD?

Ciwon Da Ke Faruwa Kafin Al'ada, ko PMDD, nau'in PMS ne mai tsanani kuma mai yuwuwar barazana ga rayuwa. Ya fi kamar PMS yawa, yana shafar kusan kashi 3% na mata masu al'ada. Tare da PMDD, kuna fuskantar irin waɗannan alamomin kamar PMS, amma tare da ƙaruwar ƙarfi. Wannan gaskiya ne musamman ga yanayinku da halayen motsin zuciyarku. Tare da PMDD, kuna iya fuskantar fushi mai tsanani, baƙin ciki, da damuwa fiye da PMS.Akwai ƙarin sarari don jin daɗi.

A wace shekara ne PMS ke yin tsanani?

Babu wata shaida mai ƙarfi da ke nuna cewa PMS ta fi tsanani a kowace shekara. Masu bincike sun yi imanin cewa alamun PMS suna bayyana kusan iri ɗaya a kowane zamani. Wasu mutane suna ganin cewa alamun PMS ɗinsu suna ƙaruwa lokacin da suka kai shekaru 40. Duk da haka, wannan yawanci yana faruwa ne saboda alamun perimenopause (kamar walƙiya mai zafi ko bushewar farji).

A ƙarshe, abin da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Ciwon Haihuwa na Kafin Al'ada (PMS) abu ne da ya zama ruwan dare, amma ba yana nufin dole ne ka jure wa alamun rashin daɗi da ke iya haifarwa ba. Ka sani game da duk wani ciwo da radadi da kake fuskanta kafin al'ada. Waɗannan na iya zama alamun PMS. Idan waɗannan abubuwan suna kawo cikas ga lafiyarka, gwada yin wasu canje-canje ga tsarin rayuwarka, kamar shan magungunan rage radadi da ba a rubuta ba. Idan waɗannan abubuwan ba su taimaka ba, ka nemi likita don neman magani. Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba, akwai taimako!

` PMS, PMS, ciwon kafin al'ada, jinin haila, lafiyar mata, hormones, alamu