Shin kai ma kana da shekaru sama da 40? Shin jinin al'ada ya zama na yau da kullun? Shin ba zato ba tsammani kana jin zafi? Shin kana fushi kan ƙananan abubuwa ko da? Mata da yawa suna fuskantar irin wannan a wannan lokacin. Muna kiran waɗannan alamun kafin lokacin haila. Kada ku damu, wannan ba cuta ba ce. Mataki ne na halitta a rayuwar kowace mace. A yau, za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
A taƙaice dai, menene jinin al'ada?
Menopause shine dakatarwar jinin al'ada na dindindin a kowane wata. A takaice dai, idan ba ku yi haila na tsawon watanni 12 a jere ba , likitoci suna ganin kun kai matakin da ake kira menopause. Wannan yanayin yawanci yana faruwa ne ga matan Sri Lanka tsakanin shekaru 48-52. Wannan tsari ne na halitta. Wannan yana faruwa ne lokacin da kwaikwanku suka daina samar da hormones da ke da alaƙa da haihuwa.
Wani lokaci rashin da'a na iya faruwa ta hanyar tiyata (misali, cire mahaifa da kwai) ko wani magani na likita. Muna kiran wannan "Menopause da aka haifar". Waɗannan canje-canjen hormones na iya haifar da rashin jin daɗi na jiki da na motsin rai. Amma akwai magunguna da za su iya taimakawa, misali, maganin hormones, wasu magunguna, da canje-canjen salon rayuwa.
Wadanne matakai uku ne manyan matakan daina al'ada?
Menopause ba abu ne da ke faruwa kwatsam ba. Yana faruwa a hankali. Yana da manyan matakai uku. Yana da matukar muhimmanci a gare ku ku san wannan.
| Matakin mataki | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| 1. Lokacin haihuwa | Wannan shine lokacin da ake canzawa zuwa daina al'ada. Yana iya farawa kimanin shekaru 8-10 kafin daina al'ada. Yawanci yana farawa ne a cikin shekaru 40. A wannan lokacin, samar da sinadarin estrogen daga cikin kwai yana raguwa a hankali. Alamomin kamar rashin al'adar da ba ta dace ba, walƙiya mai zafi, da yawan fushi sau da yawa yakan fara a wannan lokacin. |
| 2. Cirewar Haihuwa | Wannan shine ainihin lokacin da jinin al'ada ya tsaya na tsawon watanni 12. A wannan lokacin, ƙwai suna daina fitar da ƙwai gaba ɗaya kuma samar da hormone estrogen yana raguwa sosai. Wannan ba lokaci bane da ke ɗaukar lokaci mai tsawo, amma takamaiman lokaci ne. |
| 3. Bayan daina haila | Wannan shine matakin rayuwarka bayan daina al'ada. Yawancin alamun za su ragu a wannan lokacin, amma wasu mutane na iya samun ƙananan alamun na tsawon wasu shekaru. Saboda matakan estrogen ba su da yawa, haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis da cututtukan zuciya ya ɗan fi girma a wannan lokacin. |
Bari mu kuma koyi game da farkon lokacin daina al'ada.
Menopause, wanda yawanci yakan faru tsakanin shekaru 45 zuwa 55, ana ɗaukarsa "na halitta." Duk da haka, idan ya faru kafin shekaru 45, ana kiransa "Menopause na Farko." Idan ya faru kafin shekaru 40, ana kiransa "Menopause na Farko." Idan ya faru ba tare da wani dalili na likita ko tiyata ba, ana kuma kiransa "Babban Rashin Ingantaccen Ovarian".
Mene ne alamun rashin haihuwa?
Za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun yayin da kake komawa ga daina al'ada. Ba kowa ne zai fuskanci su duka ba. Wasu mutane suna fuskantar su sosai, yayin da wasu kuma ba za su iya fuskantar su kwata-kwata ba.
| Alamomin da aka saba gani | Wasu alamomin da wasu mutane za su iya fuskanta |
|---|---|
| - Jinin al'ada mara tsari (fiye da ko ƙasa da haka fiye da da) | - Saurin bugun zuciya |
| - Walƙiya mai zafi - jin zafi kwatsam yana yaɗuwa a cikin jiki | - Ciwon kai |
| - Gumi na dare | - Ciwon gaɓɓai da tsoka |
| - Busasshen farji (wahala yayin jima'i) | - Canjin sha'awar jima'i |
| - Yawan buƙatar yin fitsari | - Wahalar mai da hankali ko kuma rashin tunawa |
| - Rashin barci | - Karin nauyin jiki |
| - Canje-canje a yanayi (fushi akai-akai, baƙin ciki) | - Rage gashi ko rage gashi |
| - Busasshen fata, idanu da baki |
Idan waɗannan alamun sun yi tsanani har suka shafi rayuwarka, kada ka ji kunyar yin magana da likitanka game da hakan.
Menene magunguna kuma ta yaya za a shawo kan alamun?
Lokacin da mace ba ta da ciki (Menopause) tsari ne na halitta, don haka ba kowa ne ke buƙatar magani ba. Magani yana game da magance alamun da ke kawo cikas ga rayuwarka. Ya fi kyau ka yi magana da likitanka don zaɓar maganin da ya dace da kai.
1. Maganin Hormone
Wannan ita ce babbar hanyar magance matsalar da ta shafi yawancin mutane. Ya ƙunshi maye gurbin hormones na jiki da ke raguwa (estrogen da progesterone) a waje. Wannan zai iya samar da sauƙi mai yawa daga alamun kamar walƙiya mai zafi da bushewar farji. Hakanan yana iya taimakawa wajen hana osteoporosis.
- Maganin Estrogen (ET): Ana ba da hormone na Estrogen kaɗai. Waɗannan suna zuwa ta hanyoyi daban-daban, kamar ƙwayoyi, faci, man shafawa, da gels. Wannan hanyar yawanci ana ba wa matan da aka cire musu mahaifa.
- Maganin haɗin Estrogen da Progestogen (EPT): Ga matan da ba a cire mahaifarsu ba, ana ba su wani hormone mai kama da progesterone tare da estrogen.
Abu mafi mahimmanci:Maganin hormones na iya samun wasu haɗari, don haka likitanka ne kawai zai iya tantance ko wannan ya dace da kai bisa ga tarihin lafiyarka.
2. Magungunan da ba na hormone ba
Maganin hormone bai dace da kowa ba (misali, waɗanda ke da tarihin ciwon nono). Ga waɗannan mutanen da kuma waɗanda ba sa son hormones, akwai wasu zaɓuɓɓuka.
- Canje-canje a salon rayuwa:
- Abinci: Rage cin abinci mai yaji da kofi na iya taimakawa wajen rage zafin rana. Haɗa abinci mai ɗauke da phytoestrogens, kamar waken soya, wake, lentil, da kuma flaxseed.
- Motsa Jiki: Motsa jiki na yau da kullun ba wai kawai yana taimakawa wajen lafiyar kwakwalwa ba, har ma yana ƙarfafa ƙashi. Motsa jiki kamar yoga na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin mutum.
- Gujewa abubuwan da ke haifar da bugun zafi: Kiyaye ɗakin kwananki da sanyi da daddare. Ki guji shan taba.
- Magungunan da likita ya rubuta:
- Ƙananan allurai na wasu magungunan rage radadi (misali SSRIs, SNRIs) na iya taimakawa wajen sarrafa walƙiya mai zafi da canjin yanayi.
- Ana iya amfani da man shafawa da man shafawa na farji don magance bushewar farji.
Ya kamata a sha duk wani magani daga cikin waɗannan magungunan ne kawai bisa shawarar likita .
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Duk da cewa al'adar ba ta cika faruwa ba a wannan lokacin, wasu alamun na iya zama wata alama ta wata matsala ta lafiya. Don haka idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan, ku tabbata kun ga likita don neman shawara.
| Yi hankali da waɗannan alamun! | |
|---|---|
| - Zubar jini mai nauyi fiye da yadda aka saba a lokacin haila. | |
| - Guduwar manyan jini. | |
| - Haila na tsawon fiye da kwana 7. | |
| - Tazarar da ke tsakanin haila biyu ba ta wuce kwana 21 ba. | |
| - Zubar jini a lokacin haila ko bayan jima'i. | |
Wasu tambayoyi da za ku iya yi
Shin zai yiwu a yi ciki a wannan lokacin?
Eh. Akwai ƙaramin damar yin ciki har zuwa watanni 12 bayan jinin al'ada ya tsaya gaba ɗaya. Don haka, idan ba kwa son yara, yana da mahimmanci a yi amfani da maganin hana haihuwa har sai likitanku ya tabbatar da cewa kin yi jinin al'ada gaba ɗaya.
Shin yana shafar rayuwar jima'i?
Eh, yana iya shafarsa. Saboda raguwar matakan hormones, farji na iya bushewa kuma jima'i na iya zama mai zafi. Wasu mutane kuma na iya fuskantar raguwar sha'awar jima'i. Duk da haka, wasu mutane ba sa jin tsoron juna biyu kuma suna iya jin daɗin jima'i cikin 'yanci a wannan lokacin. Yi magana da likitanka game da wannan. Akwai hanyoyin taimakawa game da wannan.
Shin maza ma suna yin jinin haila?
Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Matakan testosterone na maza suna raguwa a hankali yayin da suke tsufa. Ana kiran wannan da Andropause. Duk da haka, sabanin matakan estrogen na mata, wannan ba canji bane kwatsam. Yana faruwa a hankali har wasu maza ba sa ma lura da shi. Saboda haka, ba za a iya kwatanta shi da daina al'ada a mata ba.
Lokacin da mutum ya daina al'ada wani ɓangare ne na tsufa na halitta. Ko da yake ka san yana zuwa, rayuwa da alamunsa wani lokacin na iya zama ƙalubale. Amma ba lallai ne ka yi ta kai kaɗai ba. Yi magana da likitanka game da alamun da ke damunka da kuma yadda suke shafar rayuwarka. Akwai magunguna da za su iya taimaka maka ka ji daɗi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin yin menopause ba cuta ba ce, illa dai wani abu ne na halitta da ke faruwa a rayuwar kowace mace.
- Alamomin da ke tattare da shi na iya zama marasa daɗi, amma akwai magunguna da za su iya taimakawa wajen shawo kansu.
- Yi magana a fili da likita game da alamomin da ke damunka domin ka sami mafita mafi kyau a gare ka.
- Canje-canje a salon rayuwa kamar abinci mai kyau da motsa jiki na iya samar da babban sauƙi.
- A kula da lafiyar ƙashi da zuciyarki musamman bayan kin daina al'ada.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න