Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne. Bari mu fahimci wannan a sarari!

Duk muna da lokutan da muke jin baƙin ciki da takaici a rayuwarmu, ko ba haka ba? Abu ne mai kyau mu ji baƙin ciki lokacin da ka rasa ƙaunataccenka, ka faɗi jarrabawa, ko ka rasa aikinka. Halinmu ne na ɗan adam mu ji baƙin ciki. Amma idan wannan baƙin ciki mai tsanani, rashin taimako, da rashin amfani da kake ji ya ɗauki kwanaki ko makonni, yana gurgunta rayuwarka gaba ɗaya, zai iya zama wani abu fiye da baƙin ciki na yau da kullun. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau, baƙin ciki, ko wani yanayi da za a iya magancewa da ake kira Ciwon Zuciya .

Menene ainihin damuwa? (Menene damuwa?)

A taƙaice dai, baƙin ciki wani yanayi ne na lafiyar kwakwalwa wanda ke shafar yanayinka. Yana iya sa ka ji baƙin ciki a kowane lokaci ko kuma ka rasa sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗinsu. Kamar wani duhu ne da ke rataye a kanka. Yana shafar yadda kake tunani, yadda kake ji, har ma da yadda kake gudanar da rayuwarka ta yau da kullum.

Duk da cewa babu wani "maganin sihiri" da zai iya warkar da wannan yanayin gaba ɗaya, tare da magani da shawara mai kyau, ana iya sarrafa alamun gaba ɗaya kuma za ku iya rayuwa ta yau da kullun da farin ciki. Muna kiran wannan yanayin na kawar da cutar. Don haka kada ku yanke ƙauna.

Shin kana da waɗannan alamun?

A cewar Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5), wanda likitoci ke amfani da shi don gano cututtukan kwakwalwa, idan kana da alamun guda biyar ko fiye da haka na tsawon makonni biyu , kana iya samun damuwa. Bari mu duba menene su.

Bugu da ƙari, alamun jiki kamar su yawan fushi, rashin natsuwa, ciwon jiki mai ɗorewa, ciwon kai, da ciwon ciki na iya faruwa. Wannan kuwa saboda sinadarai masu alaƙa da damuwa a kwakwalwa, kamar serotonin da norepinephrine, suna da alaƙa da yanayinmu da kuma ciwo.

Shin yara ƙanana da matasa suma suna samun baƙin ciki?

Eh. Wannan zai iya shafar kowa na kowane zamani.

• Yara ƙanana: Al'ada ce ga yaro ya ji baƙin ciki. Amma idan baƙin cikin ya ci gaba na tsawon kwanaki da yawa, kuma akwai canje-canjen ɗabi'a da ke kawo cikas ga aikin makaranta ko yin wasa da abokai, yana iya zama baƙin ciki.
• Matasa: Sauyin yanayi ya zama ruwan dare a wannan shekarun. Duk da haka, idan ka lura da alamun baƙin ciki na tsawon fiye da makonni biyu, rashin zuwa makaranta, daina zuwa abokai, ko komawa shan ƙwayoyi ko barasa, ya kamata ka damu. Yi magana da likita nan da nan don neman shawara.

Mene ne ke haifar da baƙin ciki?

Ba a gano takamaiman dalilin ɓacin rai ba, amma likitoci sun yi imanin cewa haɗuwar abubuwa na iya haifar da hakan.

• Tsarin Kwakwalwa: Ana iya ganin canje-canje a jiki a wasu sassan kwakwalwar mutanen da ke fama da baƙin ciki.
• Canje-canje a cikin Sinadaran Kwakwalwa: Yanayinmu yana ƙarƙashin ikon manzannin sinadarai a cikin kwakwalwa da ake kira neurotransmitters . Idan waɗannan ba su da daidaito, baƙin ciki na iya faruwa.
• Hormones: Bacin rai na iya faruwa ne sakamakon canje-canjen hormonal da ke faruwa a lokacin daukar ciki, bayan haihuwa, matsalolin thyroid, da kuma lokacin haila.
• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka yana da ciwon ciki, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da shi.

Akwai nau'ikan baƙin ciki daban-daban?

Eh, baƙin ciki na iya zuwa ta hanyoyi daban-daban kuma a ƙarƙashin sunaye daban-daban. Likitan ku zai gano nau'in da kuke da shi bisa ga alamun cutar.

• Babban baƙin ciki na Unipolar: Nau'in baƙin ciki da ya fi yawa.
• Ciwon damuwa mai ɗorewa (Dysthymia): Yanayin damuwa mai sauƙi amma mai ɗorewa wanda ke ɗaukar shekaru biyu ko fiye.
• Ciwon da ke faruwa kafin al'ada (PMDD): Yanayi ne da mata ke fuskantar baƙin ciki da canjin yanayi wanda ya fi tsanani fiye da yadda aka saba gani a lokacin al'adarsu ta wata-wata.
• Damuwa a lokacin haihuwa: Damuwa da ke faruwa a lokacin daukar ciki ko bayan haihuwa.
• Matsalar yanayi da miyagun ƙwayoyi ke haifarwa: Alamomin damuwa da ke faruwa sakamakon shan ƙwayoyi ko barasa ko bayan dakatar da su.
• Tsarin yanayi: Farawar alamun damuwa a wasu lokutan shekara, musamman a cikin duhu, watanni marasa hasken rana.

Ta yaya ake gano da kuma magance matsalar damuwa?

Idan kana ganin kana da alamun damuwa, abin da ya fi dacewa ka yi shi ne ka ga likitan iyali. Zai duba ka, idan ya cancanta, ya tura ka zuwa ga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa.

Ganewar Ganewa

Ta hanyar likita:

1.Za a yi gwajin jiki don duba wasu matsalolin lafiya.

2. Za a duba abubuwa kamar matakan hormones na thyroid ta hanyar gwajin jini .

3. Za su yi maka magana game da tunaninka, yadda kake ji, da kuma yanayin halayenka. Wannan yana da matuƙar muhimmanci.

4. Za a tantance alamun cutar ku bisa ga ka'idojin (DSM-5).

Magani

Hanyar magani ta dogara ne da yanayin da tsananin alamun cutar.

• Magani: Magungunan rage damuwa suna da tasiri sosai ga baƙin ciki. Kuna iya buƙatar gwada magunguna da yawa don nemo wanda ya fi dacewa da ku. Ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita.
• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: A takaice dai, wannan maganin tattaunawa ne. Yin magana game da matsalolinka da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka maka wajen magance alamun cutar. Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam (CBT) wata hanya ce da aka fi amfani da ita don wannan.
• Sauran jiyya: A cikin mawuyacin hali waɗanda ba sa amsawa ga magani, ana iya ba da shawarar magunguna na musamman kamar maganin electroconvulsive (ECT) .

Alamomin haɗari da tunanin kashe kansa

Wannan lamari ne mai matuƙar muhimmanci da kuma muhimmanci.

Idan kai ko wani da ka sani yana shirin ko kuma yana magana game da cutar da kansa, je zuwa sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU) nan da nan. Ko kuma ka ga likita da wuri-wuri.