ʻEha mau anei kou mau lālā? He tendonitis paha kēia!

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē e hele mai ana mai nā wahi e like me kou poʻohiwi, kuʻekuʻe lima, a kuli paha? ʻO ka pololei, aia ia a puni nā hono, ʻo ia hoʻi, nā wahi e pili ai nā ʻiʻo a me nā iwi. Inā pēlā, loaʻa paha iā ʻoe ka mea a mākou e kamaʻilio nei, ʻo ia hoʻi ka tendonitis. Mai hopohopo, he ʻano hiki ke mālama ʻia kēia e hoʻopilikia ana i nā poʻe he nui.

He aha ka Tendonitis? He aha ka tendon?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka tendonitis ka mumū a i ʻole ka pehu ʻana o nā tendon i loko o ko kākou kino. I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o nā tendon, ʻeā? He mau ʻāpana ikaika a keʻokeʻo nā tendon o nā ʻiʻo e hoʻopili ana i ko kākou mau ʻiʻo i ko kākou mau iwi. Ke hoʻoneʻe mākou i ko mākou mau lima a me nā wāwae, holo, lele, a hāpai paha i kahi mea, hoʻoili kēia mau tendon i ka ikaika mai nā ʻiʻo i nā iwi a kōkua iā lākou e hana i kēlā neʻe. No laila, ke hōʻino ʻia kēia mau tendon koʻikoʻi i kekahi ʻano a lilo i mumū, ua kapa ʻia ʻo tendonitis. Hiki i kēia ke pōkole (acute) a i ʻole ka lōʻihi (chronic) .

He aha nā ʻano tendonitis maʻamau ?

Hiki i ka tendonitis ke loaʻa i nā ʻano he nui. I ka manawa pinepine, ua kapa ʻia kēia mau mea ma muli o ka haʻuki i loaʻa pinepine ai ke kūlana, a i ʻole ka ʻāpana o ke kino i hoʻopilikia ʻia. E nānā kākou i kekahi o nā ʻano maʻamau:

• Kuʻekuʻe Tennis: He ʻeha e kū mai ana ma waho o ke kuʻekuʻe. Hiki ke loaʻa ʻaʻole wale i nā mea pāʻani tennis, akā i ka poʻe e hana ana i nā hana e kau mau ana i ke kaumaha ma ke kuʻekuʻe.
• Kuʻekuʻe lima o ka mea pāʻani kolepa: ʻEha ma loko o ke kuʻekuʻe lima.
• Poʻohiwi o ka mea hoʻolei: He ʻeha i ka poʻohiwi o nā mea hoʻolei i nā haʻuki e like me ka baseball.
• Poʻohiwi o ka mea ʻauʻau: He ʻeha poʻohiwi i loaʻa i nā mea ʻauʻau.
• ʻO ke kuli o ka mea holo a i ʻole ke kuli o ka mea lele: He kūlana kuli ia e kū pinepine ai i nā mea holo a me nā mea lele.

ʻO kēia nā ʻano i kūkākūkā nui ʻia, akā hiki i nā tendon ke pehu ma nā wahi ʻē aʻe.

Pehea ka maʻamau o ka Tendonitis?

He maʻi maʻamau ka tendonitis. No ka mea, hoʻokau mākou a pau i ke kaomi nui ma luna o ko mākou mau tendon a hōʻino paha iā lākou i kā mākou mau hana o kēlā me kēia lā, nā haʻuki, a me nā leʻaleʻa, he mea nui e makaʻala i kēia.

He aha nā hōʻailona o ka tendonitis?

I kēia manawa, e nānā kākou i kou manaʻo ke loaʻa iā ʻoe kēia 'Tendonitis'.

• ʻO ka mea nui ka ʻeha. ʻO ia kahi o kou aʻalolo a puni ia. Loaʻa kēia ʻeha ke neʻe ʻoe, ke hoʻohana ʻoe i kēlā ʻiʻo kikoʻī.Hiki ke hoʻonui ʻia.
• Hiki ke ʻoʻoleʻa iki nā hono, a paʻakikī paha ke neʻe. Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻoʻoleʻa i ke kakahiaka nui.
• Lohe paha kekahi poʻe i ke kani 'ticking' i ka wā e haʻalulu ai, a manaʻo paha e pahū ana kekahi mea a paʻa paha i loko.
• Aia paha he pehu. ʻUlaʻula paha ka ʻili ma ia wahi, polū-poni paha, a ʻoi aku ka ʻeleʻele ma mua o ke kala o kou ʻili.

Hiki i kēia ʻeha ke hōʻiliʻili mālie i ka hala ʻana o ka manawa, a i ʻole hiki ke hiki koke mai. Hiki ke koʻikoʻi ka ʻeha, ʻoiai inā he mau waihona calcium i loko o kou mau ʻiʻo (hiki ke nānā aku i kekahi manawa e like me nā puʻupuʻu liʻiliʻi ma ka ʻili). Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka maneʻo ma muli o kēia mau puʻupuʻu.

Ma hea ma ke kino e ʻike pinepine ʻia ai kēia mau hōʻailona?

Hiki ke loaʻa ka tendonitis ma nā wahi a pau e hoʻopili ai ke aʻa i kahi ʻiʻo i ka iwi, akā ʻo nā wahi maʻamau ka:

• Ke kumu o kou manamana wāwae nui.
• Kuʻekuʻe - I ka manawa pinepine ma ke kua o ka lima mua, i ka wā e hoʻohuli ʻia ai ka lima i luna, hoʻopili ke aʻalolo i ke kua o ke kuʻekuʻe.
• Poʻohiwi.
• ʻŪhā.
• Kuli - ʻO ka hapa nui ma lalo o ke poʻo kuli, kahi e hoʻopili ai ke aʻalolo i ka iwi ʻūhā (tibia).
• ʻO ke aʻalolo ʻAchilles - ʻO kēia ka ʻiʻo ma ke kua o kou kuʻekuʻe wāwae e pili ana i ka iwi kuʻekuʻe wāwae. He mea maʻamau no nā mea holo a me nā mea lele ke loaʻa nā ʻeha i kēia aʻalolo.

No ke aha e hana ai kēia tendonitis?

ʻĀ, no ke aha lā e kū mai ai kēia ʻano ʻeha o ka ʻōpū (Tendonitis)? Hiki ke nui nā kumu:

• Hoʻohana nui ʻia a i ʻole nā ​​neʻe hou ʻia. E noʻonoʻo e pili ana i ke paʻi ʻana ma kahi kamepiula, ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha ma ke ʻano like, a i ʻole ka pāʻani ʻana i ka haʻuki like i kēlā me kēia lā. Hiki i kēia mau mea ke hōʻeha iki i nā ʻiʻo a hoʻoulu iā lākou e pehu i ka hala ʻana o ka manawa.
• He neʻe koke a paʻakikī ka ʻūmiʻi. Eia kekahi laʻana, inā hoʻāʻo koke ʻoe e hāpai i kahi mea kaumaha, a inā hāʻule ʻoe a kuʻi koke i kou lima.
• ʻEha pololei.

Eia kekahi, hiki i ka tendonitis ke hana ʻia ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau . No ka laʻana, hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i kēia kūlana i ka wā e lawe ana i nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa cholesterol i kapa ʻia ʻo statins a i ʻole nā ​​​​​​antibiotics e like me fluoroquinolones.

Eia kekahi, hiki i kekahi mau maʻi kumu ke hoʻonāwaliwali i nā tendon a hoʻonui i ka pilikia o ka tendonitis. ʻO kēia mau mea:

• ʻO ka maʻi diabetes
• ʻO ka ʻāʻī rumatika
• ʻO ka gout a i ʻole pseudogout (ʻo kēia nā kūlana i hoʻokumu ʻia e ka uric acid a i ʻole nā ​​​​waihona calcium i loko o nā hono)
• ʻO ka Osteoarthritis (ka hōʻino ʻia o nā hui i hana ʻia e ka ʻaʻahu ʻana o ka iwi)
• Kekahi ʻano maʻi.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka tendonitis?

ʻOiai hiki i kekahi ke loaʻa i ka tendonitis, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ia mea i kekahi poʻe, ʻoiai ka poʻe e hana hou ana i nā mea like. Eia kekahi laʻana:

• ʻO ka poʻe e hana ana ma nā mahi ʻai a hoʻonani i nā māla.
• Nā mea hana lāʻau (nā kālai lāʻau).
• Nā kānaka e hana ana me nā ʻōʻō.
• Nā mea pena kiʻi.
• ʻO ka poʻe e hana nui ana e kāhili a hoʻomaʻemaʻe i kekahi mea.
• ʻO ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e like me ka tennis, ka kolepa, ka badminton, ka baseball, a me ka basketball.

Aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe:

• Noho a hana paha ma ke kūlana kūpono ʻole. Eia kekahi laʻana, ʻaʻole noho pono i ka wā e hana ana ma ke kamepiula.
• Loaʻa i kekahi mau kūlana olakino e hoʻonāwaliwali ai i nā ʻiʻo.
• Kou mau makahiki. Ma ke ʻano laulā, ma hope o 40 mau makahiki, hiki i ko kākou mau olonā ke kū i ka emi ʻana o ke kaumaha, emi ka elasticity, a hiki ke haehae a hōʻino maʻalahi ʻia.

He aha ka mea e hana ai inā ʻaʻole mālama ʻia kēia? (Nā pilikia)

Inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka tendonitis, hiki ke loaʻa kekahi mau pilikia. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopilikia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

• ʻO ka tendonitis mau loa: ʻO ke ʻano kēia he ʻeha mau ka ʻeha i ka wā e neʻe ai. Hiki i kēia ke mau no nā mahina, a hiki i nā makahiki.
• Hiki ke paʻakikī, inā ʻaʻole hiki ʻole, ke neʻe a puni ka wahi i hoʻopilikia ʻia. Hiki i kēia ke hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī ke hana i kāu mau hana maʻamau.
• Pohā ke aʻalolo: He kūlana koʻikoʻi kēia. Inā pohā loa ke aʻalolo, pono paha ke ʻoki kino.
• Nāwaliwali o nā ʻiʻo: Ke hana pono ʻole ke aʻalolo, hiki ke hoʻonāwaliwali mālie ʻia ka ʻiʻo e pili ana.

No laila, he mea nui loa e ʻimi i ke kōkua lapaʻau i ka wā e hoʻomaka ai nā hōʻailona.

Pehea e ʻike maopopo ai ke kauka he tendonitis kēia?

Ke ʻike ʻoe i ke kauka me kēia mau hōʻailona, ​​e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. Pehea ka lōʻihi o kou ʻeha ʻana, pehea i hoʻomaka ai, a i ka manawa hea e ʻoi aku ai ka ʻino o ka ʻeha? A laila e nānā kino lākou iā ʻoe. E nānā lākou i ka wahi i hoʻopilikia ʻia a haʻi iā ʻoe e hoʻoneʻe i kēlā wahi.

I ka hapanui o ka manawa, hiki i kēia hoʻāʻo ke haʻi inā he tendonitis kou. Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua kiʻi e hōʻoia i ka hōʻailona a i ʻole e nānā i nā pilikia ʻē aʻe.

• X-ray: Hiki i kēia ke nānā i nā pilikia me nā iwi a i ʻole nā ​​​​waihona calcium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): ʻAe kēia iā mākou e ʻike maopopo i ke kūlana o nā ʻiʻo palupalu e like me nā tendon a me nā ʻiʻo. Hiki iā ia ke haʻi pololei inā he pehu a haehae paha o ke tendon.

Pehea e mālama ʻia ai ka tendonitis?

ʻĀ, pehea ʻoe e mālama ai i kēia 'Tendonitis'? Nui nā ʻano lapaʻau. ʻO ka mea mua, e hoʻāʻo e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi.

Ka Papa Hana ʻEkahi: Nā Mea Hiki iā ʻOe ke Hana ma ka Home

• Hoʻomaha: He mea nui loa ka hoʻomaha ʻana i ka wahi i ʻeha. E pale i nā hana e hōʻeha ai no kekahi manawa.
• Hau: E kau i ka hau no 15-20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā i ka lā o ka ʻeha, a i ʻole ke ʻeha a pehu paha. Hiki i kēia ke lilo i ʻeke hau i wahī ʻia i loko o kahi lole.
• Kaomi: No ka hōʻemi ʻana i ka pehu, hiki iā ʻoe ke kāʻei i ka wahi me kahi kāʻei elastic e hoʻopaʻa iki aʻe. Akā, mai hoʻopaʻa loa a ʻoki ʻia ke kahe koko.
• Kiʻekiʻe: Inā hiki, e mālama i ka ʻāpana i ʻeha ma luna iki o ka pae o kou puʻuwai. E kōkua nō hoʻi kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu.
• Lāʻau lapaʻau: Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau ʻeha a me nā lāʻau anti-inflammatory (e like me nā lāʻau anti-inflammatory OTC e like me ka ibuprofen a me ka naproxen) ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka.

Inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi kēia mau mea i loko o kekahi mau pule (ʻo ia hoʻi he 2-3 mau pule), e hāʻawi ke kauka i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

Ka mālama ʻana ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka

• Nā inikini Corticosteroid: ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau i kapa ʻia he steroids i hoʻokomo pololei ʻia i loko o ke aʻalolo i hoʻopilikia ʻia. Hiki iā lākou ke hōʻemi koke i ka pehu a me ka ʻeha ma ke aʻalolo. Eia nō naʻe, ʻaʻole kūpono ke hoʻohana mau i kēia mau inikini.
• Hoʻōla kino: He lāʻau lapaʻau kūpono loa kēia no ka tendonitis. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī. Hoʻoikaika kēia mau hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo a puni ke tendon i ʻeha, hoʻonui i ka maʻalahi o ke tendon, a hoʻihoʻi i ka laulā o ka neʻe ʻana i ka hui. Hiki ke ʻōlelo ʻia he splint no ka lima a i ʻole ka forearm. I nā hihia o ka tendonitis, ʻo ka hoʻopili ʻana i kahi ukana mālie i ke tendon, i kapa ʻia ʻo eccentric loading, he mea nui ia e hoʻomaikaʻi i ke kūlana a hoʻihoʻi i ka hana. Hoʻoponopono pū ʻia kēia i ka hoʻōla kino.
• ʻOki kino: ʻAʻole pono kēia i ka hapa nui o nā hihia. Manaʻo wale ʻia ke ʻoki kino no ka poʻe i pane ʻole i nā lāʻau ʻē aʻe, loaʻa nā hōʻailona koʻikoʻi loa, a i ʻole i nā hihia e like me ke aʻalolo i haehae ʻia.

Aia kekahi mau hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau?

E like me nā lāʻau lapaʻau āpau, aia kekahi mau hopena ʻaoʻao. No laila e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā hopena ʻaoʻao ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

• Inā loaʻa iā ʻoe kahi inikini corticosteroid, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha a me ka pehu ma kahi i inikini ʻia no kekahi mau lā.
• Ma hope o ka hoʻōla kino, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kekahi mau ʻeha kino a me ka luhi no nā lā mua.
• Inā hana ʻia ʻoe i ke ʻoki kino, hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kahe koko, ka maʻi, a i ʻole nā ​​​​pilikia e pili ana i ka anesthesia.

Pehea ka lōʻihi o ka ho'ōla ʻana o ka tendonitis?

Hiki ke ʻokoʻa maoli kēia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Pili kēia manawa i nā mea e like me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, nā lāʻau lapaʻau āu e loaʻa ai, a me ka nui o ka hoʻomaha āu e loaʻa ai.

ʻO ka maʻamau, e hoʻomaka nā hihia liʻiliʻi o ka tendonitis e ho'ōla i loko o ʻelua a ʻekolu pule. Eia nō naʻe, inā koʻikoʻi a lōʻihi paha ka tendonitis, hiki ke hala kekahi mau mahina e ho'ōla piha ai.

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻōla koke ai, ʻo ia ka hoʻomaha a hahai i nā ʻōlelo a kāu kauka . E pale i ka hoʻoikaika kino nui, nā haʻuki, a i ʻole ka hāpai kaumaha a hiki i kou olakino ʻana. E haʻi aku kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha iā ʻoe i ka wā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi i kāu mau haʻuki a me nā hana punahele.

ʻAʻole hiki iā mākou ke pale i ka ulu ʻana o ka tendonitis?

ʻAe loa! He maʻi hiki ke pale pinepine ʻia ka tendonitis. Inā ʻoe e mālama i nā mea liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kēia pilikia.

• Mai noho ma ke kūlana hoʻokahi. E hoʻomaha i kēlā me kēia 30 mau minuke, e hoʻololi i nā kūlana, a hele wāwae iki.
• E aʻo i ke kūlana kūpono a me nā ʻano hana kino i ka wā e hana ai i kekahi hana. Eia kekahi laʻana, i ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha, e hoʻopololei i kou kua a kulou i kou mau kuli.
• E hoʻonoho i kou kino i mua pono o ka mea āu e makemake ai e hāpai. I ka wā e ʻohi ai i ka mea, e ʻō pololei i mua. Mai kūlou i ka ʻaoʻao e hāpai i ka mea.
• Inā pono ʻoe e hāpai i kahi mea ma luna o kou poʻo, e hana ia ma waenakonu o kou kino, e hōʻea i luna me nā lima ʻelua inā hiki. E hoʻohana i kahi noho.
• I ka paʻa ʻana a i ʻole ka hāpai ʻana i kahi mea, e paʻa pono, akā, mai ʻomi.
• Mai hāpai i nā mea kaumaha me ka lima hoʻokahi. Eia kekahi, mai hāpai i kahi mea kaumaha me ka lima hoʻokahi ma kou ʻaoʻao no nā mamao lōʻihi. E puʻunaue i ka ukana i ʻelua a lawe me nā lima ʻelua.
• Mai noho me kekahi wāwae i hoʻopaʻa ʻia ma lalo o kou kino no ka manawa lōʻihi.
• ʻO ka mea nui loa: Inā ʻoe e ʻeha, e hoʻōki i kāu hana! ʻAʻole hana ʻo "ʻAʻohe ʻeha, ʻaʻohe loaʻa" ma nā wahi āpau.

Pehea e hōʻemi ai i ka pilikia i ka wā o ka hoʻoikaika kino a me nā haʻuki?

Hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka tendonitis ma ka hana ʻana i kēia mau mea ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi haʻuki:

• E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana. A laila e hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi no nā ʻiʻo a me nā olonā e pili ana.
• E hoʻohana i nā lole, nā kāmaʻa, a me nā mea pale e kūpono i ka haʻuki a i ʻole ka hoʻoikaika kino āu e hana nei.
• E hoʻomaka mālie. Mai hoʻoikaika nui iā ʻoe iho i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i kāu pae hana a me kou ikaika.
• Inā ʻoe e ʻeha, e hoʻōki i kāu hana. E hoʻomaha.

He aha kāu e manaʻo ai inā loaʻa iā ʻoe ka tendonitis?

Hoʻōla maikaʻi ka hapa nui o ka poʻe i ʻike ʻia me ka tendonitis me ka mālama pono ʻana a me ka hoʻomaha. Ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki ke hoʻōla ʻia mai kekahi mau pule a i kekahi mau mahina. Mai hoʻi i ka hana kino, ʻoiai ka hana i hoʻokumu i ka ʻeha, a hiki i ka ʻōlelo ʻana a kāu kauka, "Ua maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻi i nā hana maʻamau."

Akā e hoʻomanaʻo, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe ka tendonitis a ua mālama ʻia, inā ʻoe e kau hou i ke kaomi nui ma luna o ke tendon, a hoʻohana hewa paha , hiki ke hana hou. He ʻeha ʻeha pinepine kēia. E hāʻawi kāu kauka, kauka lāʻau lapaʻau haʻuki, a i ʻole ka mea hoʻoponopono kino iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka tendonitis e hoʻi hou ana i ka wā e hiki mai ana. He mea nui loa ia e hahai i kēia mau kuhikuhi.

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike pono i ke kauka!

Ma waho aʻe o nā hōʻailona maʻamau o ka tendonitis, pono ʻoe e ʻike koke i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea:

• Kuni (ma luna o 38 kekelē Celsius, a i ʻole 100 kekelē Fahrenheit).
• Inā pehu ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia, ʻulaʻula, a mehana loa ke pā aku .
• Inā manaʻo ʻoe ua maʻi ʻoe a maikaʻi ʻole paha (e.g., me he mea lā he anu kou).
• Inā ʻaʻole ma kahi hoʻokahi ka ʻeha, akā ma nā wahi he nui i ka manawa hoʻokahi .
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i ka wahi i ʻeha, a inā paha ua manaʻo he mae.

He mau hōʻailona paha kēia o kekahi maʻi ʻē aʻe, e like me kahi maʻi, e pono ai ka nānā koke ʻana.

He aha nā nīnau e hiki iā ʻoe ke nīnau aku i ke kauka?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, mai makaʻu e nīnau. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike maikaʻi i kou kūlana e kōkua i kāu lāʻau lapaʻau e holomua. Eia kekahi mau laʻana:

• Loaʻa iaʻu ka tendonitis, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe e like me ka arthritis?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaka hou e pāʻani i nā haʻuki a hoʻoikaika kino?
• Aia kekahi mau hopena ʻaoʻao i nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia mai iaʻu? He aha lākou?
• E pono anei iaʻu ke ʻoki kino?
• He aha kaʻu e hana ai e pale aku ai i kēia kūlana mai ka hana hou ʻana?

ʻO ka mea hope loa, he aha nā mea e hoʻomanaʻo ai! (Leka Lawe-Home)

He maʻi hoʻonāukiuki maoli ka Tendonitis e hiki ke hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā. Ke pehu a ʻeha kahi tendon, hiki ke hala i nā hebedoma, a i ʻole nā ​​​​mahina, no ka ho'ōla ʻana. Inā he kanaka hana ʻoe a pāʻani haʻuki paha, hiki ke lilo i mea paʻakikī kēia. Akā he mea nui ka hoʻomaha kūpono no ka ho'ōla wikiwiki ʻana.

Mai hoʻi i ke kahua, ka heihei, a i ʻole ka hale hoʻoikaika kino a hiki i ka ʻōlelo ʻana o ke kauka "hiki iā ʻoe i kēia manawa." E hahai pono i nā ʻōlelo a kāu kauka a me ka hoʻoikaika kino. E aʻo e pale i nā ʻeha e alakaʻi ai i ka tendonitis.

E hoʻomanaʻo, e hoʻolohe i kou kino. He hōʻailona ka ʻeha mai kou kino mai. Mai hoʻowahāwahā iā ia! Me ka hoʻomaha kūpono, ka mālama kūpono, a me nā hana pale, hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o kēia maʻi a ola hou.

ʻO ka tendonitis, tendonitis, ʻeha o nā lālā, ʻeha o nā hono, nā ʻeha haʻuki, ka hoʻōla kino, ka hoʻomaha