ʻEha ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae? He Peroneal Tendonitis paha ia!

Ua ʻike anei ʻoe i ka ʻeha ma waho o kou kuʻekuʻe wāwae, ma lalo pono o ka ʻūhā, i kou hele ʻana, holo ʻana, a kū wale ʻana paha? Hiki ke hele pū kēia ʻeha me kahi pehu iki. Manaʻo ka poʻe he kuʻekuʻe wāwae wale nō ia, akā he mea ʻokoʻa iki paha. I kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi maʻi i ʻike ʻole ʻia e ka poʻe he nui, akā hiki ke hoʻopilikia i ka nui o nā kānaka, i kapa ʻia ʻo Peroneal Tendonitis.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Peroneal Tendonitis?

ʻAe, he mea paʻakikī iki paha kēia inoa, akā he maʻalahi loa ka moʻolelo. Aia ʻelua mau kaula ikaika o nā ʻiʻo e holo ana mai kou shin, ma waho pono o kou kuʻekuʻe wāwae, a i nā iwi o kou wāwae. E like me nā kaula. Kāhea mākou i kēia mau mea he mau olonā peroneal . ʻO ka hana nui o kēia mau olonā ʻelua, ʻo ia ke mālama i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae i ke kūpaʻa a kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaulike. ʻO kēia mau olonā ʻelua ka mea e pale ai i kou kuʻekuʻe wāwae mai ka ʻōwili ʻana i mua a i hope i kou hele ʻana, holo ʻana, a lele paha.

ʻO ka Tendonitis ka mumū a i ʻole ka pehu ʻana o ke aʻalolo. ʻO ka Peroneal Tendonitis ka mumū, ka pehu, a me ka ʻeha o nā aʻalolo peroneal a mākou i ʻōlelo ai ma mua. Ke pehu kēia mau aʻalolo, ʻaʻole hiki iā lākou ke neʻe mālie, a ʻo ia ka manawa e hoʻomaka ai ka ʻeha.

ʻO wai ka mea kūpono loa e loaʻa i kēia maʻi?

Hiki i kēia ke hana i kekahi. Akā, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o kekahi poʻe. E nānā inā ʻo ʻoe kekahi o kēia poʻe.

• No ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki: He kiʻekiʻe loa kēia pilikia no ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e kau ana i ka nui o ke kaomi ma ka kuʻekuʻe wāwae a hoʻololi pinepine i ke kuhikuhi (e like me ka basketball, soccer, tennis).
• Nā kānaka ma luna o 40: I ko kākou ʻelemakule ʻana, e emi iki ana ka palupalu o ko kākou mau tendons.
• ʻO ka poʻe i hoʻolōʻihi pono ʻole ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana: Ke hoʻoikaika koke ʻoe i kou kino me ka hoʻoikaika kino ikaika, hiki iā ʻoe ke hōʻino i kou mau aʻalolo.
• ʻO ka poʻe me kekahi mau kūlana olakino: ʻO ka poʻe me nā maʻi e like me ka maʻi diabetes, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, a i ʻole gout.
• ʻO nā kānaka i loaʻa nā ʻeha tendon ma mua.
• ʻO nā kānaka me nā ʻāʻī kiʻekiʻe: ʻOkoʻa ke ʻano o ka hoʻokaʻawale ʻana o ke kaumaha ma ka wāwae o kēia poʻe, kahi e kau ai i ke kaomi hou aku ma nā aʻalolo.
• ʻO nā kānaka kaumaha a momona paha: ʻO ka nui o ke kaumaha o ke kino, ʻo ka nui o ke kaomi e pono ai nā wāwae ke amo.
• Nā mea puhi paka: Hoʻemi ka puhi paka i ke kahe o ke koko i nā tendon, hiki ke hoʻonāwaliwali iā lākou.

Pehea ʻoe e ʻike ai inā loaʻa iā ʻoe kēia pū kekahi? (Nā hōʻailona)

Inā kānalua ʻoe he maʻi kēia iā ʻoe, e nānā e ʻike inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona ma lalo nei.

He mea koʻikoʻi paha kēia? Ua haehae ʻia paha ke aʻalolo?

ʻAe. He mea kēia e pono ai kākou e makaʻala loa . Inā hoʻomau ʻoe i ka hoʻoikaika kino a me ka hana me ka nānā ʻole i kēia ʻeha, hiki i kēia kūlana ke ʻoi aku ka ʻino. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i ke aʻalolo nāwaliwali ke haki a paheʻe paha (subluxation).ʻAe. ʻO ia hoʻi, hiki i ke aʻalolo ke haehae piha a hapa paha. Inā hana ʻia kēlā, hiki iā ʻoe ke manaʻo i nā mea e like me:

• Ka nāwaliwali nui a paʻa ʻole paha i ka kuʻekuʻe wāwae: Me he mea lā ʻaʻohe ikaika i ka kuʻekuʻe wāwae.
• ʻEha nui a ʻoi ma waho o ka wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae.
• He kani "pop" a i ʻole he manaʻo e like me ka pohā ʻana o ke aʻalolo.

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me kēia, he pilikia ia. Pono ʻoe e ʻike koke i ke kauka .

Pehea lā e ʻike ai ke kauka i kēia?

Ma muli o ke ʻano like o kēia mau hōʻailona me nā maʻi ʻē aʻe he nui, e like me ka sprain, arthritis, a i ʻole ka iwi haki, hiki i kekahi manawa ke paʻakikī ke ʻike. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi a hiki i ka 60% o nā maʻi i kuhi hewa ʻia i ka wā mua.

Akā e nānā pono kāu kauka iā ʻoe.

1. Hoʻokolokolo kino: E hoʻopā ke kauka i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae a nānā i kekahi pehu a ʻeha paha.

2. Hoʻāʻo laulā o ka neʻe ʻana: E noi ʻia ʻoe e hoʻohuli i kou kuʻekuʻe wāwae i nā ʻaoʻao like ʻole a hāpai a hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae e nānā i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou hui.

3. Nā hoʻāʻo kiʻi: Inā he kānalua, hiki ke ʻōlelo ʻia kahi X-ray, MRI, CT scan , a i ʻole ultrasound scan e hoʻoholo ai inā ua haki kahi iwi, ua hōʻino ʻia ke cartilage, a ua haehae ʻia paha ke aʻalolo.

ʻAe, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka lāʻau lapaʻau!

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke mālama ʻia ka hapa nui o nā hihia me ke ʻoki ʻole ʻana a i loko o ʻekolu a ʻehā pule me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi. Eia nō naʻe, inā ua hana ʻia e kahi ulia ʻē aʻe, e like me ka wāwae i haki, hiki ke lōʻihi iki ka manawa hoʻōla.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home (ʻano RICE)

ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau mua a koʻikoʻi loa. ʻO RICE ke kū nei no:

• R - Hoʻomaha: E hōʻalo i nā hana e hōʻeha loa ai. E hoʻōki i ka holo ʻana a me ka lele ʻana. E hoʻomaha i kou wāwae.
• I - Hau: E kau i ka hau ma kahi o ka ʻeha a me ka pehu no kahi o 20 mau minuke i kēlā me kēia ʻelua hola . Mai kau pololei i ka hau i ka ʻili, akā e wahī iā ia i loko o kahi lole.
• C - Kaomi ʻana: E kāʻei i kahi kāʻei elastic ma luna iki o ke kuʻekuʻe wāwae e hōʻemi i ka pehu. Akā, mai kāʻei paʻa loa, no ka mea, hiki i kēia ke ʻoki i ke kahe koko.
• E - Kiʻekiʻe: I nā manawa hiki, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ma luna o ka pae o kou puʻuwai. Hiki ke hana ʻia kēia ma ke kau ʻana i kahi uluna ma luna.

Lapaʻau lapaʻau

Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau ma ka home, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i kēia mau mea:

• Lāʻau lapaʻau: Nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal (NSAIDs) e hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumūHiki ke hāʻawi ʻia nā lāʻau hoʻopau ʻeha (e like me Ibuprofen, Diclofenac). I kekahi mau hihia koʻikoʻi, hiki ke hāʻawi ʻia kahi inikini steroid a puni ke aʻalolo.
• Ke Kāʻei Kuʻekuʻe Kuʻekuʻe: Inā pono ʻoe e hana i nā hana e like me ka holo ʻana a i ʻole ka lele ʻana, e noi ʻia paha ʻoe e komo i kahi kāʻei kuʻekuʻe wāwae kūikawā e mālama i kou kuʻekuʻe wāwae i paʻa.
• Hoʻopaʻa: I kekahi manawa pono ʻoe e komo i kahi kāmaʻa kūikawā a i ʻole ka hoʻolei palupalu e hāʻawi i nā tendons i ka hoʻomaha piha.
• Hoʻōla Kino: He mea nui loa kēia. E aʻo aku kekahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka maʻalahi i kou kuʻekuʻe wāwae a me kou wāwae.

Hiki ke hana ʻoki kino?

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole pono ia. Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe hoʻomaikaʻi ma hope o kekahi mau mahina o nā lāʻau lapaʻau maʻalahi a mākou i kūkākūkā ai ma mua, a inā ua haki ke aʻalolo, pono paha ʻoe i ke ʻoki ʻana.

ʻO kēia ʻoki kino e pili ana i ka wehe ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka papa waho o nā ʻiʻo a puni ke aʻalolo i hōʻino ʻia. Ua kapa ʻia kēia he synovectomy . Me ka ʻenehana o kēia wā, hiki i kekahi poʻe ke hana i kēia ʻoki kino ma o nā ʻoki liʻiliʻi, hiki ke kōkua iā lākou e hoʻōla koke.

Pehea lā e hiki ai iā kākou ke pale aku i kēia kūlana mai ka hanana hou ʻana?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kēia maʻi a ʻaʻole paha, hiki i ka hahai ʻana i nā ʻanuʻu ma lalo nei ke kōkua i ka pale ʻana i ke olakino o kou kuʻekuʻe wāwae.

• E hoʻomehana a hoʻolōʻihi pono ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana.
• Mai hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino ikaika i ka manawa hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka ikaika.
• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa e kūpono i kou kino.
• E mālama i ke kaumaha o ke kino olakino.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ma kou wāwae a i ʻole kou kuʻekuʻe wāwae, mai hoʻoikaika kino me ia. E hoʻomaha.
• Inā ʻoe e puhipaka, e hoʻōki.
• Inā he pilikia kou me ke kīkoʻo o kou wāwae, e hoʻohana i nā insoles kūikawā (orthotics) inā ʻōlelo ʻia e ke kauka.

I kēia mau manawa, pono ʻoe e ʻike i ke kauka.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei, mai hoʻāʻo e mālama iā ʻoe iho ma ka home a e ʻike koke i ke kauka . Pono paha ʻoe e hele i ka Emergency Department (ETU).