Ua ʻike anei ʻoe i kēia mau mea e pili ana i nā ʻiʻo o kou lima?

Hana nui kākou a pau me ko kākou mau lima i kēlā me kēia lā, ʻeā? Mai ka paʻa ʻana i nā mea liʻiliʻi a hiki i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, kōkua ko kākou mau lima iā kākou. No laila, ʻike maoli anei ʻoe e pili ana i nā ʻiʻo lima e kōkua ai i kēia mau lima e hana i nā mea he nui a hāʻawi iā lākou i ka ikaika? Hana kēia mau ʻiʻo i nā mea he nui ma mua o kou manaʻo. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou me nā kikoʻī hou aku i kēia lā.

He aha nā ʻiʻo lima? No ke aha lākou he mea nui iā mākou?

I ka ʻōlelo maʻalahi, aia ma mua o iwakālua mau ʻiʻo ma kou lima luna (mai kou poʻohiwi a i kou kuʻekuʻe) a me kou lima lalo (mai kou kuʻekuʻe a i kou pulima). ʻAʻole anei he mea kupaianaha? Kōkua kēia mau ʻiʻo iā mākou e hana i nā neʻe lima maikaʻi loa . E noʻonoʻo i nā mea e like me ka wili ʻana i kou mau manamana lima a i ʻole ke pihi ʻana i kahi pālule. He mea nui nō hoʻi lākou no nā neʻe nui e like me ka hoʻolōʻihi ʻana i kou kuʻekuʻe, ka hāpai ʻana i kou mau lima ma luna o kou poʻo, a me ka hana ʻana i nā push-up.

Aia kekahi mau ʻiʻo i loko loa o kou lima. ʻOi aku ka kokoke o kekahi i ka ʻili, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike i ko lākou ʻano ke kulou ʻoe iā lākou. Hoʻopili ʻia kēia mau ʻiʻo i nā iwi ma kou lima a me kou poʻohiwi e nā ʻiʻo palupalu i kapa ʻia he mau tendon .

Lohe pinepine mākou e pili ana i nā ʻeha o nā ʻiʻo ma ka lima . Hana ʻia kēia i ka wā e kīkoʻo nui ʻia ai a haehae ʻia paha kahi ʻiʻo. Hana pinepine ʻia kēia mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka hāpai ʻana i kahi kaumaha kaumaha loa. No laila, he mea nui loa ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻōki i ka wā e ʻeha ai ʻoe.

He aha ka mea e hana maoli ai i nā ʻiʻo o ka lima?

Kōkua nā ʻiʻo o ko kākou mau lima o luna a me lalo iā kākou e hoʻoneʻe i ko kākou mau lima, nā poho lima, nā manamana lima, a me nā manamana nui. Kōkua kekahi mau ʻiʻo me nā hana liʻiliʻi loa, e like me ke komo ʻana i ka nila. Kōkua kekahi me nā neʻe nui, e like me ke kiola ʻana i ka pōpō.

He aha ka mea e hana ʻia i nā ʻiʻo o ka lima mua?

ʻO nā ʻiʻo ma nā ʻaoʻao o luna a me lalo o kou lima (mai kou kuʻekuʻe a i kou pulima) ke kuleana no:

• He kōkua ia e kulou a hoʻolōʻihi i kou mau pulima a me nā manamana lima.
• Kōkua ia iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima i ka ʻaoʻao a mamao aku mai kou kino aku.
• Kōkua e hoʻohuli i ka lima ma lalo o ka pāma.

He hana kūikawā ko nā ʻiʻo i loko o ka lima:

• Hoʻokele ʻoe i nā hono ma kou mau manamana lima.
• Ke neʻe nei ka hono o ka manamana nui.
• Kōkua i ka hoʻohuli ʻana i ka pālima i luna a i lalo paha.

He aha ka mea e hana ʻia i nā ʻiʻo o ka lima luna?

ʻO nā ʻiʻo ma kou lima luna (mai kou poʻohiwi a i kou kuʻekuʻe) e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima holoʻokoʻa. ʻO kā lākou hana ma muli o ko lākou wahi. Hana kēia mau ʻiʻo i kēia mau mea:

• Kōkua i ka huki ʻana i ka lima i ka ʻaoʻao.
• Kōkua ke kuʻekuʻe i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lima.
• He mea kōkua ke kulou i kou lima ma ke kuʻekuʻe (e like me ka hoʻopā ʻana i kou pepeiao).
• Hoʻoneʻe ʻia ka ʻaoʻao o luna o ka lima luna mai ka poʻohiwi a i ke kuʻekuʻe.
• Kōkua i ka hāpai ʻana i ka lima ma luna o ke poʻo.
• Kōkua e hoʻohuli i ka lima i luna.

ʻAuhea maoli nā ʻiʻo o ka lima?

E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, he nui nā ʻiʻo ma ka lima (mai ke kuʻekuʻe a i ka pulima). Aia kekahi ma luna, aia kekahi ma lalo. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

Nā ʻiʻo lima luna

Aia kekahi mau ʻiʻo ma lalo o kou lima, kokoke i ka ʻili. Hoʻomaka ka hapa nui o lākou ma lalo o ke kuʻekuʻe a holo a hiki i lalo i ka pulima. ʻO lākou kēia:

• ʻO ka ʻūhā ulnaris
• ʻO Palmaris longus (He 25% wale nō kēia ʻiʻo i loko o ke kanaka)
• ʻO ka flexor carpi radialis
• ``Flexor digitorum superficialis''
• ʻO ka Pronator teres

ʻO kēia nā ʻiʻo ma luna o ka ʻaoʻao o luna o ka lima:

• ʻAnconeus
• ʻO Brachioradialis
• 'Extensor carpi radialis longus' a me 'brevis'
• ʻO ka mea hoʻonui digitorum communis
• ʻO ka mea hoʻolōʻihi lima liʻiliʻi
• ʻO ka ʻūhā extensor carpi ulnaris

Nā ʻiʻo hohonu o ka lima

Aia kēia mau ʻiʻo ma lalo o ka lima, ma lalo pono o nā ʻiʻo ma luna i ʻōlelo ʻia ma mua. ʻO lākou kēia:

• ʻO ka Flexor digitorum profundus
• ʻO ka Flexor pollicis longus
• ʻO ka Pronator quadratus

Eia nā ʻiʻo i loaʻa ma lalo o ka ʻili ma ka ʻaoʻao o luna o ka lima:

• ʻO ka ʻōpū lōʻihi
• ʻO ka ʻūhā extensor pollicis brevis
• ʻO ka mea hoʻolōʻihi lōʻihi
• ʻO ka ʻōkuhi hoʻolōʻihi
• `Supinator`

I kēia manawa ua maopopo paha iā ʻoe ka nui o nā ʻiʻo i loko o ko mākou mau lima haʻahaʻa!

Aia i hea nā ʻiʻo o ka lima luna?

ʻEhā mau ʻiʻo nui ma kou lima luna, ʻo ia hoʻi, ma kahi ma waena o kou poʻohiwi a me kou kuʻekuʻe. ʻO lākou kēia:

• ʻO `Biceps brachii` : ʻO kēia ka ʻiʻo kaulana loa ma waenakonu o kou lima luna. Kāhea mākou iā ia ʻo "biceps." He ʻiʻo ma luna o ka ʻili kēia e kokoke ana i ka ʻili.
• ʻO Brachialis : Aia kēia ma lalo o ka ʻiʻo ʻo Biceps.
• ʻO `Coracobrachialis` : He ʻiʻo nō hoʻi kēia aia ma lalo o `Biceps`. Hoʻopili ʻia ia i kou iwi poʻohiwi (`scapula`).
• ʻO Triceps brachii : Aia kēia ʻiʻo ma ke kua o ka lima, ma luna pono o ke kuʻekuʻe. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo "triceps". E like me nā biceps, he ʻiʻo nō hoʻi ia ma lalo o ka ʻili.

Pehea ke ʻano maoli o nā ʻiʻo lima?

ʻO nā ʻiʻo i loko o kou lima he ʻāpana ia o kāu ʻōnaehana musculoskeletal . No lākou kekahi ʻano ʻiʻo i kapa ʻia he ʻiʻo skeletal . Hana ʻia kēia mau ʻiʻo skeletal me nā olonā lahilahi he nui. Hoʻopili ʻia kēia mau olonā, e hāʻawi ana iā lākou i kahi ʻano striated.

He aha nā maʻi a me nā kūlana e hoʻopilikia ai i nā ʻiʻo o ka lima?

Aia kekahi mau kūlana e hiki ke hoʻopilikia i nā ʻiʻo o ka lima:

• ʻEhaʻeha o nā ʻiʻoHiki mai kēia ʻano ke kīkoʻo nui ʻia nā olonā o nā ʻiʻo. I kekahi mau hihia koʻikoʻi, hiki i nā ʻiʻo ke haki. Hiki iā ʻoe ke huki i kahi ʻiʻo ma kou lima i ka wā e hāpai ana i kahi mea kaumaha a i ʻole e hana ana i ka hana ikaika. He mea maʻamau kēia. Hiki ke hana ʻia e ka hoʻohana nui ʻana.
• ʻO ka `Rhabdomyolysis` : He kūlana kakaikahi kēia akā hiki ke hoʻoweliweli i ke ola. He haki ʻana ia o nā olonā ʻiʻo. ʻO ka `Rhabdomyolysis` (i ʻike ʻia hoʻi ʻo rhabdo) ka mea maʻamau i hana ʻia e ka hoʻoikaika nui ʻana a me ka hoʻoikaika kino. ʻO ia ka mea maʻamau i nā poʻe e like me nā mea holo mamao.

He aha nā hōʻailona maʻamau o kēia mau kūlana?

Inā he pilikia kou me nā ʻiʻo o kou lima, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona e like me:

• ʻEha ʻiʻo , ʻoʻoleʻa, a me ka ʻoʻoleʻa. Hiki i ka ʻeha ke ʻoi a palupalu paha. Hiki ke hoʻomaka liʻiliʻi a piʻi mālie.
• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo a i ʻole ka emi ʻana o ka laulā o ka neʻe ʻana.
• ʻO ke kuʻi ʻana o nā ʻiʻo .
• He manaʻo palapū ma ka lima a i ʻole he manaʻo ʻeha ke kaomi ʻia.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia mau mea?

Hiki i nā kauka ke ʻike i nā ʻeha o nā ʻiʻo ma o ka hoʻokolokolo kino. E nānā kāu kauka i ka pehu a me ka palupalu. Hiki iā lākou ke hoʻoneʻe i kou lima a me kou mau manamana lima.

No ka ʻike pono ʻana inā he hōʻino i nā ʻiʻo, nā tendon, a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo palupalu ʻē aʻe, hiki i ke kauka ke kauoha i kahi noiʻi kiʻi, e like me ka ultrasound a i ʻole MRI scan. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hana ʻana i kahi hōʻailona pololei.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi ʻiʻo lima?

Ma muli o ka wahi a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me:

• Acupuncture : Hiki i ka dry needling a me ka acupuncture ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha koʻikoʻi a me ka ʻeha mau loa i hoʻokumu ʻia e nā ʻeha ʻiʻo. Hiki i kēia mau lāʻau ke hoʻolalelale i ke kaʻina hana ho'ōla.
• Lomilomi : Hiki i ka lomilomi ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ke kaumaha o nā ʻiʻo. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka ʻeha a hoʻonui i ka maʻalahi a me ka laulā o ka neʻe ʻana.
• Nā lāʻau lapaʻau : Hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻeha ma luna o ke kauka a i ʻole nā ​​​​​​lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia, e like me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) , e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻēmi i ka pehu.
• ʻO ke ʻano hana `RICE` : No nā ʻeha a me nā ʻūmiʻi ʻiʻo liʻiliʻi, hiki i ke ʻano hana `RICE`, ʻo ia hoʻi ke kū nei no `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, hiki ke kōkua. ʻO ka hoʻopili ʻana i ka hau a i ʻole kekahi mea anu no kahi o 20 mau minuke hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. E nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia a hana pololei.
• Hoʻōla kino (PT)Inā paha ma hope o ka ʻeha ʻana o ke kino a i ʻole ka sprain, hiki i kahi papahana hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma kou lima. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka wā e hoʻomaka ai i ka PT ma hope o kahi ʻeha.
• Hoʻolōʻihi : Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi mālie ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa e hele mai me ka ʻiʻo i huki ʻia. E nīnau i kāu kauka i nā ʻano hoʻolōʻihi āu e hana ai.
• ʻOki kino : Inā ua haehae nui ʻia kahi ʻiʻo, hiki i ke kauka ke ʻōlelo i ke ʻoki kino.

E hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka e hoʻoholo ai inā kūpono kēia mau lāʻau lapaʻau no kou kūlana.

Pehea e mālama ai i ke olakino o nā ʻiʻo o kou mau lima?

I mea e pale aku ai i nā pilikia me nā ʻiʻo o kou lima, he mea nui e kīkoʻo a hoʻomehana ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou. Ke hoʻomehana ʻoe, ʻaʻole e maʻalahi ka huki ʻia a haehae ʻia paha kou mau ʻiʻo. I ka hoʻoikaika kino ʻana, e hoʻonui mālie i ka ikaika ma mua o ka hoʻomaka ʻana me ka ikaika loa. Mai hāpai i nā mea kaumaha āu e hiki ʻole ai ke lawelawe, a e hoʻōki inā ʻike ʻoe i ka ʻeha.

Āhea ʻoe e pono ai e ʻike i ke kauka?

E ʻike i ke kauka inā ʻike ʻoe i kahi loli koke i ke ʻano o kou lima, a inā he ʻeha a nāwaliwali paha kou mau ʻiʻo i nalowale ʻole ma hope o kekahi mau lā. Eia kekahi, e ʻike koke i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau mea me kou ʻeha ʻiʻo:

• Inā manaʻo kou lima he mae a he ʻūlū paha.
• Inā he nāwaliwali nui kou o nā ʻiʻo.
• Inā pehu nā ʻiʻo.
• Inā ʻeleʻele loa kou mimi, ʻulaʻula, a ʻeleʻele paha.

E hoʻomanaʻo i kēia ma ke ʻano he hōʻuluʻulu manaʻo.

Kōkua nā ʻiʻo i loko o ko kākou mau lima iā kākou e hoʻoneʻe i ko kākou mau lima, nā lima, nā manamana lima, a me nā manamana nui. Nui nā ʻiʻo ma nā lima o luna a me lalo. Kōkua lākou iā kākou e hana i nā neʻe nui, e like me ke kīloi ʻana i kahi ʻōpeʻapeʻa baseball, a me nā neʻe maikaʻi a pololei, e like me ke kākau ʻana i kou inoa. I mea e pale ai i ka ʻeha, e hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino. Mai hāpai i nā mea kaumaha hiki ʻole iā ʻoe ke hāpai. E ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe ka pehu ʻana o nā ʻiʻo, ka ʻeha nui, ka mae ʻana, a i ʻole ke kani ʻana.

Nā ʻIʻo Lima , Nā ʻIʻo Lima, Ke kaumaha o nā ʻIʻo, ʻEha Lima, Hoʻoikaika Kino, Hoʻōla Kino, Rhabdomyolysis