E ʻike pono kākou i kou hui poʻohiwi.

Aloha! Pehea ʻoe? I kēia lā, e kamaʻilio ana mākou e pili ana i kahi ʻāpana koʻikoʻi a pilikia pinepine o ko mākou kino. ʻO ia ka hui poʻohiwi . Ke ala ʻoe i ke kakahiaka a hoʻoluliluli i kou lima, hāpai i kahi mea kaumaha, a pāʻani paha i ka cricket, kōkua kēia hui poʻohiwi i kēia mau mea a pau. No laila e nānā kākou i ke ʻano maoli, pehea e hana ai, a me nā maʻi e hiki ai ke hana.

He aha ke ami poʻohiwi?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kahi hui kahi e hui ai nā wēlau o nā iwi ʻelua e ʻae i ka neʻe ʻana. Hana ʻia kou poʻohiwi i ʻelua mau hui nui. Hoʻohui kēia mau hui i nā iwi ʻekolu o kou poʻohiwi. Hoʻoikaika hou ʻia kēia pilina e nā ʻiʻo palupalu, e like me nā ʻiʻo, nā tendon, nā ligaments, a me ke cartilage.

ʻO nā iwi nui ʻekolu o kou poʻohiwi:

• Iwi poʻohiwi `(Scapula)`
• Clavicle - Kapa kekahi poʻe i kēia he iwi kola.
• Humerus - ʻO kēia ka iwi lōʻihi ma kou lima luna.

Ua pili kēia mau iwi ʻekolu a neʻe pū ma ka hui poʻohiwi, ʻo ia ke kumu e hiki ai iā kākou ke hoʻohuli i ko kākou mau lima i kēlā me kēia ʻaoʻao, kūlou i ko kākou mau kuʻekuʻe, a hana me ko kākou mau lima. E noʻonoʻo wale, ʻo ka hoʻolālā kupaianaha o kēia poʻohiwi e hiki ai iā kākou ke hoʻohuli i ko kākou mau lima i ka wā e hoʻolei ana i ka pōpō.

He aha nā hono nui ʻelua ma ka poʻohiwi?

ʻAe, e nānā kākou i kēia mau hono nui ʻelua ma ka poʻohiwi. He mea nui loa kēia mau mea ʻelua.

• ʻO ka mua, ʻo ia ka `Acromioclavicular joint` . ʻOiai paha he lōʻihi iki ke kani ʻana o ka inoa, hoʻopili maoli ia i ka piko o kou ʻūhā poʻohiwi (i kapa ʻia ʻo `acromion`) i kou iwi ʻāʻī (ʻo `Clavicle`). He hui kēia e puka iki ana mai luna mai o kou poʻohiwi.

• ʻO ka lua, ʻo ia ka hui ʻo "Glenohumeral" . ʻO kēia ka hui nui a nui a ka hapa nui o ka poʻe e noʻonoʻo ai i ka wā e ʻōlelo ai mākou he "hui poʻohiwi". ʻO kēia kahi e komo ai ka ʻāpana poepoe o kou iwi lima luna (Humerus) i loko o kahi ʻāpana kīʻaha o kou iwi poʻohiwi (Scapula) (i kapa ʻia ʻo "lua glenoid"). ʻO kēia kahi e neʻe ai ka hapa nui o ka lima.

He aha ke ʻano o ka hono o ke hono poʻohiwi?

ʻO ka hui poʻohiwi, ʻo ia hoʻi ka hui glenohumeral, he hui pōpō-a-socket . Ua kapa ʻia hoʻi ia he hui spheroidal. E noʻonoʻo i ka hopena poepoe o kekahi iwi e komo i loko o kahi lua e like me ke kīʻaha ma ka iwi ʻē aʻe.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia. E paʻa i kou lima ʻākau i loko o kou lima a kau i loko o kou lima hema. I kēia manawa, e kāʻei i kou lima hema a puni ka lima ʻākau. ʻOiai e paʻa ana i kou lima ʻākau ma kou lima hema, e hoʻoneʻe i kou lima ʻākau i luna a i lalo, mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, a puni. ʻO ia ke ʻano o ka neʻe ʻana āu e loaʻa ai mai kahi "Bola-a-kuʻi hui".

Ma muli o ka hui pū ʻana o kēia mau hono ʻelua ma ka poʻohiwi a me ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka lau poʻohiwi i mua a i hope ma luna o ka iwi ʻaoʻao, hiki i ka poʻohiwi ke neʻe i kahi laulā o ka neʻe ʻana ma mua o nā hono ʻē aʻe o ko mākou kino. ʻO ia hoʻi, hiki iā mākou ke hoʻoneʻe i ko mākou lima i mua, i hope, i luna, i ka ʻaoʻao, a puni, a ma kekahi ʻaoʻao.

He aha ka mea e hana ʻia i ka hono poʻohiwi?

No laila, ʻo ka mea nui a ka hui poʻohiwi e hana ai, ʻo ia ka hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou lima. Ma ka hoʻohui ʻana i kēlā mau iwi ʻekolu, hiki iā ʻoe ke hana i nā ʻano neʻe like ʻole. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ke hiki ʻoe i kahi mea ma kahi papa, ke hoʻolei ʻoe i kahi pōpō, ke komo ʻoe i nā lole, ke kahili ʻoe i kou lauoho, ke kākau ʻoe, ke ʻai ʻoe ... hiki kēia mau mea āpau me ka ʻole o ka hui poʻohiwi. Ua like ia me ka 'papa hoʻomalu' o ko mākou lima.

Pehea e hana ai ka hui poʻohiwi?

ʻAʻole nā ​​iwi o ka poʻohiwi he mau iwi wale nō. He mau ʻāpana ʻē aʻe ko lākou e kākoʻo ana iā lākou a kōkua iā lākou e neʻe pono. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• Nā Ligaments a me nā Tendons: ʻO kēia nā mea e like me ke kaula, akā ikaika, a palupalu. Hoʻopaʻa pono nā ligaments i nā iwi, i ʻole e neʻe ke ami. Hoʻopili nā tendons i nā ʻiʻo i nā iwi. Ke makemake mākou e hoʻoneʻe i ko mākou lima, ʻūlū ka ʻiʻo, ka mea e hoʻoili i ka ikaika i ka iwi ma o ke tendon, e hoʻoneʻe ana i ka iwi.
• ʻO ke cartilage: He ʻiʻo palupalu kēia, he ʻano ʻūlū iki. Ma nā wahi e hui ai nā iwi ma kahi hui, aia kahi papa o kēia cartilage. Kōkua kēia i nā iwi e holo mālie ma luna o kekahi i kekahi (articular cartilage), hoʻopaʻa i nā neʻe (no ka laʻana, ka labrum ma ka hui glenohumeral), a, e like me ke kapuaʻi o kou kāmaʻa, e omo i nā haʻalulu e pili ana me ka hui. Me ka ʻole o kēia, e hamo pū nā iwi a mae.
• Nā ʻiʻo: Ma waena o kou ʻūhā poʻohiwi a me ka iwi lima he ʻōnaehana ʻiʻo kūikawā i kapa ʻia ʻo ka rotator cuff . He hōʻiliʻili kēia o nā ʻiʻo ʻehā. Hoʻopaʻa pono kēia mau ʻiʻo i ka hui, e kōkua ana i ka hoʻopaʻa ʻana, kākoʻo iā ia, a kōkua i ka hāpai a me ka hoʻohuli ʻana i ka lima.
• Bursa: Kōkua ka bursa i kou mau ʻiʻo, nā ligaments, a me nā tendons e neʻe mālie me ka ʻole o ka hamo ʻana kekahi i kekahi. Ua like ia me kahi ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai. Hana ia e like me kahi uluna i loko o ke ami, ʻoi aku hoʻi ma waena o ka iwi a me ke tendon.
• Membrane synovial: Hoʻopuni kēia membrane i ka hui a hoʻokuʻu i kahi wai pipili (wai synovial). Mālama kēia i ka lubrication o ka hui a hoʻomaʻalahi i ka neʻe ʻana, e like me ka ʻaila i loko o ka mīkini. Hāʻawi pū ia i ka meaʻai i ka cartilage.

Aia ma hea ka hui poʻohiwi?

Aia ke ami poʻohiwi ma ke poʻo o kou lima, kahi e pili ai kou lima i kou kino. Loaʻa iā kākou ʻelua ami poʻohiwi ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ko kākou kino, hoʻokahi ma ka lima ʻākau a hoʻokahi ma ka lima hema.

ʻO ka "(Acromioclavicular joint)" i ʻōlelo mua ʻia e hoʻopili i kou iwi ʻāʻī i kou lau poʻohiwi. Ma lalo iki o ia mea ʻo ka "(Glenohumeral joint)". Hoʻopili ia i kou iwi lima i kou lau poʻohiwi.

Pehea ke ʻano o ka hui poʻohiwi?

ʻElua mau hono ma kou poʻohiwi. He ʻokoʻa iki ke ʻano o kēlā me kēia.

• ʻO ka hui acromioclavicular:Hoʻohui kēia i ka ʻūhā poʻohiwi a me ke clavicle. Me he mea lā ʻelua penikala i hoʻonohonoho ʻia, kekahi ma hope o kekahi, me kahi hakahaka liʻiliʻi ma waena o lāua. He liʻiliʻi kēia hui.
• ʻO ka hui glenohumeral: ʻO kēia kahi e pili ai ka iwi lima o luna (ka iwi lima) i ka iwi poʻohiwi. He ʻano kīʻaha ko ka iwi poʻohiwi (i kapa ʻia ʻo ka lua glenoid). He lōʻihi kou iwi lima o luna, me kahi wēlau poepoe o luna (i kapa ʻia ʻo ke poʻo humeral). Kūpono kēlā ʻāpana poepoe i ke ʻano kīʻaha o ka iwi poʻohiwi, e hana ana i ka hui. ʻO kēia 'pōpō a me ke kuamoʻo' ka mea e hiki ai i kou lima ke wili i nā ʻaoʻao a pau.

He aha nā kūlana maʻamau e hoʻopilikia ai i ka hui poʻohiwi?

Ma muli o ka hoʻohana pinepine ʻana i ko mākou mau hono poʻohiwi, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻeha a me ke komo ʻana a me ka haehae ʻana. Eia kekahi o nā kūlana maʻamau e hoʻopilikia ai i ka poʻohiwi:

• ʻO ka ʻūmiʻi o ke ami: Ua kīkoʻo ʻia a haehae ʻia paha kahi ligament ma ke ami poʻohiwi. Hiki ke hana ʻia kēia mai ka hāʻule koke ʻana a i ʻole ka wili ʻana o ka lima.
• Poʻohiwi i hemo: Puka mai ke poʻo humeral o ka iwi lima mai ka lua glenoid. He mea ʻeha loa kēia.
• ʻArthritis: ʻEha a me ka pehu ʻana i nā hono. Hiki ke hana ʻia kēia e ka haki ʻana o ke cartilage i ko kākou ʻelemakule ʻana (Osteoarthritis) a i ʻole e nā kūlana ʻē aʻe (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Ka mumū o ka ʻeke piha wai (bursa) i loko o kahi hui. Hiki ke hana kēia ke hana mau ʻoe i nā neʻe like.
• Tendinitis: Ka mumū o nā aʻalolo ma ka poʻohiwi. He maʻi maʻamau ka tendinitis rotator cuff.
• Haʻihaʻi poʻohiwi: He haki i kekahi o nā iwi o ka poʻohiwi (ka clavicle, humerus, a i ʻole ka iwi lima luna) e pili ana i ke ami. Hiki ke hana ʻia kēia mai nā mea e like me ka hāʻule ʻana.

He aha nā hōʻailona o nā pilikia o ka hui poʻohiwi?

Inā he pilikia kou me kou hui poʻohiwi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona penei:

• ʻEha: ʻO kēia ka mea nui. Hiki ke loaʻa ka ʻeha i ka wā e neʻe ai kou poʻohiwi, hiamoe, a kū wale paha.
• Pehu: E ʻike ʻia paha ka pehu o ka poʻohiwi.
• ʻOʻoleʻa o nā ʻiʻo, ʻoʻoleʻa: He mea paʻakikī paha ke hāpai a hoʻohuli paha i ka lima.
• ʻO ke ʻano o ka ʻili a i ʻole ka palapū: Inā he ʻeha.
• Ka palena o ka neʻe ʻana, ka ʻeha i ka neʻe ʻana o ka lima, a i ʻole ka hiki ʻole ke hoʻohana maʻamau i ka lima. Eia kekahi laʻana, he paʻakikī paha ke kāhili i kou lauoho a palaki paha i kou mau niho.
• I kekahi manawa e lohe paha ʻoe i ke kani "kaomi ʻana" a i ʻole kahi manaʻo o ka paʻa ke neʻe ʻoe i kou poʻohiwi.

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike pono i ke kauka.

Pehea e nānā ai i ke olakino o nā hono poʻohiwi?

E nānā ke kauka i kou poʻohiwi, e nīnau iā ʻoe pehea ka ʻeha, a me nā ʻano neʻe paʻakikī. A laila, inā makemake lākou e nānā pono i ka hui poʻohiwi, hiki iā lākou ke kauoha i kahi hoʻāʻo kiʻi.

ʻO nā ʻano hoʻokolohua kiʻi maʻamau:

• X-ray: Hiki i kēia ke nānā i ke kūlana o nā iwi a inā he mau haki.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Hiki ke hoʻohana ʻia kēia e nānā i ke kūlana o nā ʻiʻo palupalu, e like me nā tendons, ligaments, cartilage, a me nā ʻiʻo. He mea pono loa kēia no ka nānā ʻana i nā mea e like me ka haehae ʻana o ka rotator cuff.
• I kekahi manawa hiki ke hana ʻia kahi hoʻokolohua ultrasound .

Hiki i kēia ke kōkua i ke kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i nā iwi, nā ʻiʻo, nā tendon, a me nā ligament i loko o kou hui poʻohiwi.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi hui poʻohiwi?

Hiki ke ʻokoʻa nā koho lapaʻau ma muli o ke kumu o kou ʻeha poʻohiwi a i ʻole ke ʻano. ʻAʻohe lāʻau lapaʻau hoʻokahi e kūpono i nā mea āpau. I nā huaʻōlelo maʻalahi, eia kekahi mau lāʻau lapaʻau maʻamau:

• Ke kau ʻana i kahi maʻa a hiki i ka wā e ola ai ka ʻeha. Hāʻawi kēia i ka hono i kahi hoʻomaha.
• He hana ke ʻoki kino e hoʻoponopono ai i nā ʻāpana o ka hui poʻohiwi (e like me nā ligaments, tendons, a me ke cartilage). I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia ke ʻoki kino keyhole, e like me ka arthroscopy.
• He mea nui loa ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, kūkulu i ka ikaika, a hoʻemi i ka ʻeha.
• Ke lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau (e.g., nā lāʻau ʻeha, `NSAID`) e hōʻemi i ka mumū (pehu) a i ʻole ka ʻeha. Hiki ke hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi inikini i loko o ke hono.
• E hoʻomaha a kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ka lima a hiki i ka ho'ōla piha ʻana o ke hono, ʻoiai e pale aku i nā hana e hōʻeha ai.
• Ke kau nei i ka hau a i ʻole ka wela (e like me ke kuhikuhi a ke kauka).

He mea nui: E haʻi aku ke kauka iā ʻoe i ka lāʻau lapaʻau i kūpono loa i kāu hōʻailona. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau ma mua o ka hana ʻana i kekahi mea āu e makemake ai e hana.

Pehea e mālama ai i ke olakino o nā hono poʻohiwi?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana." ʻO ia hoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i kahi maʻi ma mua o ka hiki ʻana mai ma mua o ka mālama ʻana ma hope o ka hiki ʻana mai. No laila, hiki iā ʻoe ke mālama i ke olakino o kou mau hono poʻohiwi ma ka hana ʻana i kēia mau mea:

• E ʻai i ka ʻai kaulike . E ʻai i nā meaʻai momona i nā meaolaola maikaʻi no nā iwi, e like me ka calcium a me ka wikamina D.
• E hoʻomehana a hoʻomāʻalili pono ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana, a e kīkoʻo, ʻoiai hoʻi nā ʻiʻo e pili ana i nā poʻohiwi.
• E hana i nā hana maʻamau a me nā hoʻoikaika kino māmā e like me ka ʻōlelo a kāu kauka. He mea nui nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo poʻohiwi.
• I ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki pili, e hāpai ana i nā mea kaumahaE mālama i ke kūlana kūpono, e ʻaʻahu i nā lako pale pilikino (inā pono) a pale i kou kino mai ka ʻeha.
• Inā ʻoe e hana ana ma ke ʻano like i nā manawa a pau, e hoʻomaha i kekahi manawa a hoʻololi i nā kūlana.
• E pale i ka puhipaka. He mea ʻino ka puhipaka no ke olakino o nā hono.

E hoʻomanaʻo i kēia no ka manawa pōkole.

ʻO kou hui poʻohiwi ka ʻāpana palupalu loa o kou kino, e hāʻawi ana i kou mau lima i kahi ākea o ka neʻe ʻana. Me ka ʻole o kēia mau hui, e kaupalena loa ʻia kou hiki ke hoʻohana i kou mau lima. He mea nui nā hui poʻohiwi olakino no nā hana o kēlā me kēia lā a me nā haʻuki.

No laila, he mea nui loa ia e mālama i ke olakino o kou mau hui poʻohiwi ma ka ʻai ʻana i kahi meaʻai kaulike, hoʻoikaika kino e like me ke kauoha a kāu kauka, a me ka hoʻomehana ʻana. Inā ʻike ʻoe i kekahi ʻeha, pehu, a paʻakikī paha i ka neʻe ʻana, mai hoʻowahāwahā iā ia a e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. Ma kēlā ʻano, inā he pilikia, hiki ke hoʻoponopono ʻia ma mua o ka lilo ʻana i mea nui.

ʻO ke hono poʻohiwi, poʻohiwi, nā maʻi hono, nā iwi, ʻeha poʻohiwi, olakino kino, ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau