E noʻonoʻo ʻoe ʻoiai ʻoe e pāʻani ana i ka cricket, e holo ana, a e piʻi ana paha i nā alapiʻi, lohe koke ʻoe i kahi leo 'tuck' mai ke kua o kou wāwae, ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae, a ke manaʻo nei ʻoe i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui. A i ʻole ke manaʻo mau nei ʻoe i ka paʻa a me ka ʻeha ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae ke ala ʻoe mai kahi moe i ke kakahiaka? ʻO ke kumu nui o kēia he pilikia paha me kāu Achilles Tendon. ʻOiai ua lohe mākou a pau e loaʻa kēia ʻeha i nā mea pāʻani, ʻo ka ʻoiaʻiʻo hiki i kekahi ke loaʻa i kēia ʻano. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka Achilles, ʻo ia kekahi o nā tendon ikaika loa a koʻikoʻi loa i loko o ko mākou kino.
He aha kēia ʻāʻī Achilles?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke aʻalolo Achilles he ʻano ikaika e like me ke kāʻei ma ke kua o kou wāwae, ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae. Hoʻopili ia i kou mau ʻiʻo bipi i kou iwi kuʻekuʻe wāwae (calcaneus). Ua ʻike ʻia hoʻi ia ma ke ʻano lapaʻau ʻo ka "Calcaneal tendon".
I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "He aha ke aʻalolo?" He ʻāpana ikaika a palupalu hoʻi ka aʻalolo o nā ʻiʻo e hoʻopili ana i kahi ʻiʻo i ka iwi i loko o ko kākou kino. Ua like ia me ke kaula. Loaʻa lākou ma ko kākou kino a pau.
Ua loaʻa i kēia olonā kona inoa mai kahi moʻolelo hoihoi loa. I loko o ka moʻolelo Helene, aia kekahi koa i kapa ʻia ʻo Achilles. ʻO kahi nāwaliwali wale nō ma kona kino ʻo kēia ʻāpana ma luna o kona kuʻekuʻe wāwae. Ua pepehi ʻia ʻo ia e kahi pua i pā i laila i ka wā o ke kaua. ʻO ia ke kumu i loaʻa ai ka inoa o kēia olonā.
He aha ka hana nui a ke aʻalolo Achilles?
ʻO ke aʻalolo Achilles ka mea e kōkua ai i nā ʻiʻo bipi e hoʻoneʻe i kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae. E noʻonoʻo i ka mea e hana ʻia ke ʻūlū kou mau ʻiʻo bipi. A laila huki kēia aʻalolo Achilles i luna a hāpai i kou kuʻekuʻe wāwae. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, hana ia e like me ka lever. Ke ʻūlū ka ʻiʻo, huki ke aʻalolo i ka iwi, e neʻe ai.
He nui nā mea a mākou e hana ai i kēlā me kēia lā he mea nui ia no kēia tendon Achilles.
- ʻOiai e hele wāwae ana
- ʻOiai e holo ana
- Ke lele nei
- I ka piʻi ʻana i nā alapiʻi
- Ke kū ʻoe ma kou mau manamana wāwae
ʻO kou ʻāʻī Achilles ka mea nui e hana ana i kēia mau hana āpau. No laila, i kēia manawa ua maopopo iā ʻoe kona koʻikoʻi, ʻeā?
Aia ma hea kēia aʻalolo? Pehea kona nui?
Hoʻomaka ke aʻalolo Achilles ma waenakonu o kou iwi shin. Mai laila mai, holo ia i lalo i kou wāwae a hoʻopili i kou kuʻekuʻe wāwae. Loaʻa iā ʻoe ʻelua o kēia mau aʻalolo ma kēlā me kēia wāwae.
ʻO ka lōʻihi o ke aʻalolo Achilles i loko o kahi kanaka makua ma waena o 15 a me 26 kenimika (6-10 ʻīniha). ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke aʻalolo mānoanoa a ikaika loa i loko o ko mākou kino. He ikaika loa ia e hiki ai iā ia ke kū i ka ikaika o ʻehā manawa o kou kaumaha kino.
He aha ka mea i hana ʻia ai ke aʻalolo Achilles?
Hana ʻia kēia tendon ikaika i ʻelua ʻano protein.
1. Kolakena: ʻO kēia ka protein nui loa i loko o ko kākou kino. ʻO ke kolakena kahi hapakolu o ka protein holoʻokoʻa i loko o ke kino. Hāʻawi ia i ka ikaika e pono ai no nā tendon.
2. Elastin: ʻO kēia ka mea e hāʻawi ai i ke olonā i kona ʻano palupalu. ʻO kēia elastin ka mea e kōkua ai i ke olonā e kīkoʻo a hoʻi i kona ʻano mua ke neʻe mākou.
Loaʻa i kēia tendon kona lako koko mai nā kīʻaha koko ʻelua ma ka wāwae lalo. Hoʻomalu ʻia kona ʻike a me kāna hana e nā aʻalolo ʻelua, ke aʻalolo sural a me ke aʻalolo tibial.
He aha nā ʻeha i loaʻa pinepine i ka tendon Achilles?
He ʻeha maʻamau ka ʻāʻī Achilles, ʻoi aku hoʻi i waena o nā mea pāʻani. Eia nō naʻe, he mea maʻamau nō hoʻi ia i waena o ka heluna kanaka. Eia kekahi o lākou.
| Inoa ʻeha | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| ʻO ka ʻeha o ka ʻūhā | ʻO ka pehu ʻana, ka ʻulaʻula, a me ka ʻeha e kū mai ana ma muli o ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ke kaumaha o ke aʻalolo. He ʻano mumū kēia. |
| Ka haki ʻana/ka waimaka o ke aʻalolo Achilles | He haehae piha a hapa paha o ke aʻalolo. Hiki ke hana ʻia kēia i kahi ulia a i ʻole ke kau ʻia ka ikaika nui. Hele pū ʻia me kahi leo "popping" a me ka ʻeha nui. |
| ʻO ka bursitis kuʻekuʻe wāwae | ʻO ka pehu ʻana o ka ʻeke piha i ka wai i kapa ʻia ʻo bursa ma waena o ke aʻalolo a me ka iwi kuʻekuʻe wāwae. ʻO kēia ke kumu o ka ʻeha ma ke kua o ke kuʻekuʻe wāwae. |
| ʻO ke ʻano kīnā o Haglund | Hoʻomaka kahi iwi kui keu ma ke kua o ka iwi kuʻekuʻe wāwae, kahi e hoʻopili ai ke aʻalolo Achilles. Hiki i kēia ke kau i ke kaomi ma luna o ke aʻalolo a hōʻeha. |
Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia maʻi?
Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka me kēia ʻano ʻeha, ʻo ka mea mua āna e hana ai, ʻo ia ke nānā pono i kou wāwae lalo, ka wāwae, a me ke kuʻekuʻe wāwae. E nīnau ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona.
- I ka manawa hea i hoʻomaka ai ka ʻeha?
- He aha kāu i hana ai ma mua o ka hiki ʻana mai o ka ʻeha?
- Āhea e hoʻonui ai ka ʻeha?
Hiki i kāu mau pane i nā nīnau e like me kēia ke kōkua i ke kauka e loaʻa kahi manaʻo maikaʻi aʻe o ka maʻi.
Eia kekahi, hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua kino kūikawā, e like me ka hoʻāʻo Thompson, e nānā i kahi tendon haehae. No ka hōʻoia ʻana i ka maʻi, hiki ke hana ʻia kekahi a ʻoi aku paha o nā hoʻokolohua ma lalo nei.
- X-ray
- ʻO ke kiʻi ʻana o ka ultrasound
- MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI)
- ʻO ke kiʻi CT scan (Computed Tomography - CT) scan
Hiki i kēia mau scan ke ʻike maopopo i ke kūlana o ke tendon a me nā ʻiʻo a puni.
Pehea e mālama ʻia ai kahi ʻeha Achilles?
ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ʻia i nā mea e like me ke ʻano o ke kīnā āu i loaʻa ai, kona kumu, a me kāu pae hana maʻamau. Na kāu kauka e kuhikuhi i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa iā ʻoe.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono nā kānaka a pau i ke ʻoki kino. I ka hapanui o nā hihia, hiki ke mālama ʻia kēia kūlana me nā lāʻau lapaʻau maʻalahi.
Eia kekahi mau lāʻau lapaʻau maʻamau i hoʻohana ʻia no kēia mau maʻi.
| ʻAno Lapaʻau | He aha ka mea e hana ʻia ai? |
|---|---|
| ʻO ke ʻano RICE | ʻO kēia ka lāʻau lapaʻau maʻalahi loa. Hoʻomaha , Hau , Kaomi , Hoʻokiʻekiʻe . E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu. |
| Lāʻau lapaʻau | No ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu ʻana, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻeha e like me NSAID. I kekahi mau hihia, hiki iā lākou ke kuhikuhi i nā lāʻau anti-inflammatory e like me corticosteroids. |
| Hoʻopaʻa ʻana | E hāʻawi ʻia ʻoe i kahi mea pale kūikawā a i ʻole ka ʻaʻahu hele wāwae e hoʻopaʻa i kou wāwae a hiki i ka ho'ōla ʻana o ke aʻalolo. |
| Hoʻōla kino | Ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka kino, e hana i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a puni ke tendon a hoʻonui i ka maʻalahi. |
| Nā Orthotics | Ke hoʻohana nei i nā mea hoʻokomo kāmaʻa kūikawā e kūpono i loko o ke kāmaʻa a hāʻawi i ke kākoʻo no ka wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae. Hiki ke hana ʻia kēia mau mea e kūpono i kou wāwae. |
| ʻoki kino | ʻAʻole pono ka hapa nui o nā kānaka i ke ʻoki kino. Eia nō naʻe, i nā hihia koʻikoʻi, e like me ka haki piha ʻana, pono paha ke ʻoki kino e hoʻopili hou i ke aʻalolo. |
Hiki ke pale ʻia kēia ʻano maʻi?
I kekahi manawa he paʻakikī ke pale aku i nā ʻeha mai nā ulia e like me ka hāʻule ʻana a i ʻole ka lele ʻana. Akā ma ke ʻano laulā, hiki iā ʻoe ke hahai i kēia mau ʻanuʻu e hōʻemi i kou pilikia.
- E ʻaʻahu i nā lako palekana kūpono: E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono e pale ai i kou mau wāwae, ma muli o ka haʻuki a i ʻole ka hana āu e hana nei.
- "Mai pāʻani me ka ʻeha": Inā ʻoe e ʻeha i ka wā a ma hope paha o ka hoʻoikaika kino ʻana, mai hoʻowahāwahā iā ia a hoʻomau i ka hana ʻana. E hāʻawi i kou kino i kahi hoʻomaha.
- Hoʻomaha a me ka hoʻōla ʻana: Ma hope o ka hana ikaika, e hāʻawi i kou kino i ka manawa e pono ai e hoʻōla.
- Ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino: E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino.ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana, ʻoiai hoʻi o ke aʻalolo Achilles, hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka ʻeha. Eia kekahi, e hana i kahi hoʻomaha ma hope o ka hoʻoikaika kino.
Hiki iā ʻoe ke hele ʻoiai inā ua hōʻeha ʻoe i kahi aʻalolo?
He nīnau kēia a nā poʻe he nui e nīnau ai. ʻAe, hiki paha iā ʻoe ke hele a hoʻoneʻe i kou kuʻekuʻe wāwae ʻoiai inā ua haehae ʻia a hōʻino ʻia paha ke aʻalolo. Akā hiki ke ʻeha loa a ʻoluʻolu ʻole.
ʻO ka mea nui loa, ʻoiai inā hiki iā ʻoe ke hele a kau i ke kaumaha ma kou wāwae, inā he kānalua iki kou he ʻeha kou i ke aʻalolo Achilles, e ʻike koke i ke kauka.
Inā hoʻomau ʻoe e hoʻohana i kou wāwae a kau i ke kaumaha ma luna, e ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha. A hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi kākoʻo e like me ke koʻokoʻo inā hiki.
Ke ho'ōla nei anei ke aʻalolo Achilles iā ia iho?
Hiki i kekahi poʻe ke ʻike he hiki ke hoʻemi ʻia ka ʻeha liʻiliʻi ma ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o nā kāmaʻa a lākou e ʻaʻahu ai a me ka pale ʻana i nā hana no kekahi manawa. Eia naʻe, mai manaʻo e nalowale wale nō ke ʻano me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau.
Inā hoʻomaka ʻoe e ʻike i ka ʻeha ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae, ʻoiai inā koʻikoʻi ka ʻeha a hele pū me ke kani ʻana o ka pahū, e ʻike koke i ke kauka.
Ua like ke aʻalolo Achilles me ke koa e lawelawe maikaʻi loa ana i ko kākou kino. No laila, ʻo ko kākou kuleana ke mālama pono iā ia. Inā ʻeha ʻoe, mai hoʻowahāwahā iā ia a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau kūpono. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke a hoʻi i kāu mau hana maʻamau.
Leka Lawe-Home
- ʻO ke aʻalolo Achilles ka aʻalolo ikaika loa o ke kino, he mea nui ia no kāu mau neʻe āpau, e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a me ka lele ʻana.
- Inā he ʻeha, ʻoʻoleʻa, a pehu paha ma ke kua o kou wāwae, ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae, he pilikia Achilles paha ia.
- Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha koke a koʻikoʻi me ke kani ʻana o ka pahū ʻana, he haki paha ia o ke aʻalolo. I ia mau hihia, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
- Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha. Mai manaʻo wale, "E nalo koke aku kēia," akā e ʻike pono i kāu kauka a loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.
- ʻO ka hoʻomehana ʻana a me ke kīkoʻo ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o kēia ʻano ʻeha.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo