Makaʻu ʻoe e haʻalele i ka hale? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Agoraphobia! (Agoraphobia)

E noʻonoʻo e pono ʻoe e hele i ka hale kūʻai, a i ʻole pono ʻoe e kau i ke kaʻa ma kekahi wahi. Akā i ka wā e hiki mai ai kēlā manaʻo i ka noʻonoʻo, ke paʻa nei kou umauma, ke hou nei ʻoe, a paʻakikī iā ʻoe ke hanu? Manaʻo ʻoe i nā mea e like me, 'ʻO wai ka mea e kōkua iaʻu inā hāʻule wau ma laila?', 'He aha kaʻu e hana ai inā paʻa wau i loko o ka lehulehu?'? Manaʻo ka poʻe he nui he makaʻu wale nō kēia. Akā hiki ke lilo i mea hohonu ma mua o kēlā. Hiki i kēia ke lilo i maʻi noʻonoʻo a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau ʻo Agoraphobia.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Agoraphobia?

ʻO Agoraphobia kahi maʻi hopohopo i hōʻailona ʻia e ka makaʻu nui o ka paʻa ʻana i kahi a i ʻole ke kūlana, o ka hiki ʻole ke loaʻa ke kōkua, a i ʻole ka hilahila. Ma muli o kēia makaʻu, ʻo ka poʻe me kēia maʻi e pale aku i kēlā mau wahi a me nā kūlana.

E noʻonoʻo i kekahi o nā wahi e hiki ai ke kū aʻe kēia makaʻu:

• Ka halihali lehulehu: holo kaʻa a kaʻaahi paha.
• Nā wahi ākea: nā kahua nui, nā alahaka, nā wahi kaʻa.
• Nā wahi pani: nā hale kiʻiʻoniʻoni, nā hale kūʻai, nā eleweka.
• Nā wahi piha kanaka: nā mākeke, ke kū nei ma nā laina.
• Ke noho mehameha ma waho o ka home.

He aha nā hōʻailona o ka agoraphobia?

Manaʻo mākou a pau i ka makaʻu a me ka hopohopo i kēlā me kēia manawa. He mea maʻamau kēlā. Akā i loko o Agoraphobia, lilo kēia makaʻu a me ka hopohopo i mea koʻikoʻi loa a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokō i nā hana o kēlā me kēia lā. Ke hele ʻoe i kahi e makaʻu ai iā ʻoe, e like me kahi wahi piha i ke kūlanakauhale, ua like nā manaʻo āu e manaʻo ai me nā mea i ʻike ʻia i ka wā o ka hoʻouka kaua panic.

I kēia manawa, e nānā kākou i ke ʻano o ke kino i ka manawa e like me kēia.

No ke aha e hana ʻia ai kēia? He aha nā kumu pilikia?

ʻAʻole i loaʻa i nā kānaka noiʻi kahi kumu kikoʻī no kēia. Eia nō naʻe, pili pinepine kēia ʻano me kahi ʻano i kapa ʻia ʻo Panic Disorder . ʻO ka Panic Disorder kahi ʻano i loaʻa ai ka makaʻu koke a ikaika me ke kumu ʻole. Ma kahi o ka hapakolu o ka poʻe me ka Panic Disorder e hoʻomohala pū i ka Agoraphobia i ka hala ʻana o ka manawa. Eia nō naʻe, loaʻa paha i kekahi poʻe ʻo Agoraphobia wale nō me ka ʻole o ka Panic Disorder.

Aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe e hiki ke kōkua i kēia kūlana.

• Nā hoʻouka kaua panic: Inā ua loaʻa iā ʻoe nā hoʻouka kaua panic e like me kēia ma mua.
• Loaʻa nā phobias ʻē aʻe: Inā he makaʻu nui kou i nā mea ʻē aʻe, e like me ke kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​​​holoholona.
• Nā hanana koʻikoʻi o ke ola: Nā mea e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, ka hoʻomāinoino, ʻoiai inā i ʻike ʻia i ka wā kamaliʻi.
• Ke akahele i ka hopohopo: Inā he ʻano kou e hopohopo maʻalahi ai i nā mea liʻiliʻi loa.
• Ka loaʻa ʻana o ka moʻolelo ʻohana o ke ʻano: Inā loaʻa kekahi o kou ʻohana i ka agoraphobia ma muli o nā hopena genetic, ʻoi aku ka nui o kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Inā manaʻo ʻoe ua loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona i hōʻike ʻia ma luna nei, a inā ke hoʻopilikia nei kēia makaʻu i kou ola o kēlā me kēia lā, e ʻike pono i kāu kauka. Mai manaʻo he mea hoʻokalakupua wale nō kēia o kou noʻonoʻo. He ʻano olakino kēia e pono ai ka mālama ʻana.

Inā makaʻu loa ʻoe e haʻalele i ka hale, hiki paha iā ʻoe ke kamaʻilio me ke kauka ma ke kelepona a i ʻole ma o ke kūkākūkā wikiō.

Hiki i ke kauka ke nīnau iā ʻoe i nā nīnau e like me kēia:

• "Ke kaumaha nei ʻoe a makaʻu paha i kou noʻonoʻo ʻana e haʻalele i ka hale?"
• "Aia kekahi mau wahi a i ʻole nā ​​kūlana āu e pale aku ai no ka mea ua makaʻu ʻoe? No ke aha ʻoe e makaʻu ai iā lākou?"
• "Ke hilinaʻi nei ʻoe i nā poʻe ʻē aʻe no nā hana e like me ka hele ʻana i ka hale kūʻai a i ʻole ke kūʻai ʻana i nā meaʻai?"

E ʻike ke kauka i ka agoraphobia ma muli o kāu mau hōʻailona, ​​​​ka lōʻihi o ko lākou noho ʻana, a me ke koʻikoʻi o lākou. Wahi a nā pae i hoʻokumu ʻia e ka American Psychiatric Association, pono i ke kanaka ke ʻike i ka makaʻu nui a i ʻole ka hopohopo ma ka liʻiliʻi ʻelua o nā kūlana aʻe:

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka agoraphobia?

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia kēia ʻano me ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau, a kāu kauka e hoʻoponopono ai e kūpono iā ʻoe.

Hoʻōla noʻonoʻo

Kāhea mākou i kēia he "talk therapy." He ʻano hana kūpono loa ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Kōkua kahi therapist iā ʻoe e ʻike i nā ʻano noʻonoʻo e hoʻokumu ai i kou mau makaʻu. A laila, aʻo lākou iā ʻoe pehea e pane ai i kēlā mau manaʻo ma ke ʻano maikaʻi a huahua.

Eia kekahi, e maʻa mālie ʻoe i ke alo ʻana i nā kūlana āu e makaʻu ai. ʻO ka mea mua, ua hana ʻia ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ia mau wahi, a laila ua paipai ʻia ʻoe e hele maoli i kēlā mau wahi. Ua kapa ʻia kēia he desensitization . I ka hala ʻana o ka manawa, e maʻa kou lolo i ka pane ʻana i kēia makaʻu ma ke ʻano ʻokoʻa.

Lāʻau lapaʻau

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau. ʻO nā mea i hoʻohana pinepine ʻia ʻo Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) a i ʻole Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).ʻO kēia nā lāʻau lapaʻau e pili ana i kēia mau māhele: nā antidepressants. Hoʻohana ʻia kēia mau mea e mālama i ka hopohopo a me ke kaumaha. Pono e lawe ʻia kēia mau mea ma ke ʻōlelo aʻoaʻo a ke kauka.

Nā Hoʻololi o ke ʻAno Nohona

Me ka mālama ʻana, hiki i ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona ke hele lōʻihi i ka kaohi ʻana i kēia maʻi.

• E hōʻalo i ka waiʻona, ka caffeine (kī, kofe), a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka hopohopo.
• E ʻai i ka meaʻai olakino a kaulike.
• E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau. ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi o nā ala kūlohelohe maikaʻi loa e hōʻemi ai i ka hopohopo.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa hanu. Hiki i ka hanu hohonu ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou manaʻo.

Hiki i ka Agoraphobia ke lilo i mea weliweli, e hoʻopaʻa ana iā ʻoe ma ka home a mehameha. Akā e hoʻomanaʻo, he ʻano hiki ke mālama ʻia. Hiki iā ʻoe ke hana hou i nā mea āu e aloha ai me ka makaʻu ʻole. ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole ʻoe e makaʻu e noi i ke kōkua. E kamaʻilio ākea me kāu kauka e pili ana i ia mea. ʻO ia ka hana mua ma ke ala e hoʻōla ai.