Ua manaʻo paha ʻoe ʻo ke kumu maoli o ka luhi a mākou e ʻike ai i kēlā me kēia lā, nā ʻeha poʻo e hele mai me ke kumu ʻole, a i kekahi manawa ka hiki ʻole ke noʻonoʻo pono, ʻo ia paha ʻaʻole mākou e inu i ka wai lawa i ke ao? He mea maʻamau ka wai a mākou e ʻike ai a hoʻohana ai i kēlā me kēia lā. Akā poina pinepine mākou i kona waiwai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he 70% o ko mākou kino i hana ʻia me ka wai. No laila e noʻonoʻo e pili ana i ke koʻikoʻi o ka wai i ko mākou ola.
No ke aha he mea nui ka wai no ko kākou kino?
ʻAʻole wale ka wai he mea e hoʻopau ai i ko kākou make wai. He mea kupaianaha maoli nā lawelawe a ka wai e hāʻawi ai e mālama i ko kākou kino. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.
1. Hāʻawi i ke ola i nā pūnaewele
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua hana ʻia ko kākou kino me nā piliona o nā ʻāpana liʻiliʻi. E like me ka hale i hana ʻia me nā piliki. Pono kēlā me kēia o kēia mau ʻāpana i ka wai e hana pono ai i kāna hana a noho olakino. Ke nele ka wai, maloʻo a emi nā ʻāpana. A laila, ʻaʻole hana pono nā kaʻina hana biochemical koʻikoʻi i loko o ke kino. ʻO kēia kūlana ka mea a mākou e kapa nei he dehydration .
2. E kāohi i ka mahana o ke kino
Ke hele mākou i waho i ka wela o ko mākou ʻāina, nui ka hou ʻana i ka wā e hoʻoikaika kino ana, ʻeā? ʻOiaʻiʻo, kōkua ka hou ʻana i ka hoʻomalu ʻana i ka mahana o ke kino ma kahi pae maʻamau, me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana. Kōkua ka wai i kēia. No laila, i nā lā wela a i ka wā e hoʻoikaika kino ana, pono ʻoe e inu hou aku i ka wai.
3. Wehe i nā ʻōpala mai ke kino
ʻO nā mea ʻawahia, e like me nā mea makemake ʻole ʻia, e hōʻiliʻili i loko o ko kākou kino mai ka meaʻai a kākou e ʻai ai a mai kā kākou mau kaʻina hana kino. Hana ko kākou mau puʻupaʻa i ka hana koʻikoʻi loa o ke kānana ʻana i kēia mau huahana ʻōpala a hoʻokuʻu aku iā lākou mai ko kākou kino ma ke ʻano he mimi. Pono nā puʻupaʻa i ka nui o ka wai e hana pono ai i kēia hana. Ke inu kākou i ka wai lawa, lilo ko kākou mimi i moakāka a hoʻopau maʻalahi ʻia kēia mau huahana ʻōpala mai ko kākou kino.
4. Kōkua me ka hana o ka lolo
Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua poniuniu, pilikia i ka noʻonoʻo ʻana, a pilikia i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā mea me ke kumu ʻole? ʻO kekahi kumu o kēia, ʻo ia ka maloʻo ʻana o ka wai. He mea nui hoʻi ka wai no ka hana o ka lolo. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa e hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻomanaʻo .
5. Kōkua i ka ʻai ʻana a pale i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū
Kōkua pū ka wai iā mākou e hoʻoheheʻe i ka meaʻai a mākou e ʻai ai. ʻO ka inu ʻana i ka wai he nui kekahi o nā ala maikaʻi loa a maʻalahi hoʻi e pale aku ai i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū, kahi e ʻeha ai ka poʻe he nui.
6. E hoʻomālamalama a mālama i kou ʻili i ke olakino
ʻO wai ka mea makemake ʻole i ka ʻili nani a ʻālohilohi? ʻOiai ke kālā āu e hoʻolilo ai i nā mālama hoʻonani, inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai lawa, ʻaʻole ia e loaʻa ka hopena nui. Ke ʻole ʻoe e inu i ka wai lawa, e maloʻo a palalulu kou ʻili. Ke inu ʻoe i ka wai lawa, loaʻa i kou ʻili ka makū e pono ai, e hoʻolilo ana iā ia i olakino, ʻālohilohi, a ʻālohilohi.
ʻEhia ka wai e inu ai ʻoe i ka lā?
He pilikia kēia i loaʻa i nā poʻe he nui. Manaʻo nui ʻia e inu kahi pākeke olakino i 8-10 mau kīʻaha wai (ma kahi o 2-3 lita) i kēlā me kēia lā.
Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole like kēia no nā kānaka a pau. Hiki ke ʻokoʻa kēia nui ma muli o kou makahiki, kou pae hana (hoʻoikaika kino a hana keʻena paha), ke aniau (ma kahi ʻāina wela e like me kā mākou, pono ʻoe i nā mea hou aku), a me kou olakino. ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ka hoʻolohe ʻana i kou kino . E inu i ka wai i kēlā me kēia manawa āu e make wai ai.
ʻO kekahi mea e ʻike pono ai:
Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi puʻupaʻa, akepaʻa, puʻuwai, a i ʻole ka thyroid , a i ʻole ke lawe nei ʻoe i kekahi mau lāʻau lapaʻau e hoʻopaʻa ai i kou kino i ka wai, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka e pili ana i ka nui o ka wai āu e inu ai i kēlā me kēia lā. A i ʻole, mai inu nui i ka wai e like me ka hana a kekahi.
Pehea e ʻike ai inā ua maloʻo koʻu kino?
He mea kupaianaha ko kākou kino. Hoʻouna mai lākou iā kākou i nā hōʻailona like ʻole ke maloʻo lākou. Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona maʻalahi, hiki iā ʻoe ke ʻike maʻalahi i ka maloʻo.
| Hōʻailona | He aha ke ʻano o kēia? |
|---|---|
| Mimi melemele/ʻalani ʻeleʻele | ʻO kēia ka hōʻailona nui a maʻalahi hoʻi o ka maloʻo ʻana o ka wai. Pono ka mimi o ke kanaka olakino e melemele māmā a ʻaʻohe kala. |
| Waha maloʻo, lehelehe, alelo | He hōʻailona maopopo e noi ana ke kino i ka wai. |
| Makewai nui | ʻO ke ala kēia o kou kino e hōʻike ai iā ʻoe ua haʻahaʻa kou pae wai. |
| Luhi a me ka hiamoe | Ke loaʻa ʻole iā ʻoe ka wai lawa, e hāʻule ana ka pae ikehu o kou kino, a hiki iā ia ke hoʻoluhi iā ʻoe me ke kumu ʻole. |
| ʻEha poʻo a me ka poniuniu | Hiki ke hana ʻia kēia kūlana ma muli o ka loaʻa ʻole o ka wai lawa i ka lolo. |
| Ka emi ʻana o ke alapine o ka mimi ʻana | Inā ʻoe e hele ma mua o 4-5 mau hola i ka lā me ka ʻole o ka mimi ʻana, he hōʻailona ia ʻaʻole lawa ka hydration o kou kino. |
| I ka manawa e ʻimi koke ai i ke aʻo lapaʻau | |
| Inā loaʻa iā ʻoe ka poniuniu nui, ka huikau, ka paʻakikī o ka hanu ʻana, ka wikiwiki o ka puʻuwai, a i ʻole ka pau ʻana o ka mimi ʻana, e hele koke i ka ʻOihana Pilikia (ETU) o ka haukapila. | |
Inā palaualelo ʻoe e inu wai, pehea lā e hiki ai iā ʻoe ke hoʻolilo iā ia i mea ʻono?
He nui ka poʻe e ʻōlelo ana, "Auē, palaualelo wau e inu wai." ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa manaʻo mākou pēlā. Akā, aia nā ala maʻalahi loa e hoʻolilo ai i ka inu wai i mea leʻaleʻa.
- E hoʻohui i kekahi mau ʻāpana huaʻai: E hoʻohui i kahi ʻāpana lime, ʻalani, tangerine, strawberry, a i ʻole kukama i loko o ke aniani wai a inu. E loli ka ʻono a me ke ʻala, e makemake ai ʻoe e inu.
- E hoʻohui i nā mea kanu: E kāwili i kekahi mau lau mint a me kekahi sage i loko o ka wai a inu. He mea hōʻoluʻolu loa ia.
- ʻO kekahi o kā mākou mau mea: He mea maikaʻi loa hoʻi ka hana ʻana i nā mea e like me ka coriander, ranawara, a me ka belimal a mākou e hana pinepine ai ma ka home me ka wai wela a inu iā lākou me ke kō ʻole i ka lā holoʻokoʻa.
- Hana i nā ʻāpana hau: E kau i kahi wai huaʻai i loko o kahi pā ʻāpana hau, e kuʻi iā ia, a hoʻohui i loko o ke aniani wai. Ke hoʻokomo mālie ka ʻono i ka wai, makemake ʻoe e inu.
- E hoʻohana i kahi ʻōmole nani: E kūʻai i kahi ʻōmole wai nani i ke kala āu e makemake ai e hiki iā ʻoe ke lawe pū me ʻoe i nā wahi āu e hele ai. ʻO ka ʻike ʻana iā ia i mua o kou mau maka e hoʻomanaʻo iā ʻoe e inu i ka wai.
Leka Lawe-Home
- He 70% ka wai o kou kino, no laila he mea nui ka wai no ke ola olakino.
- Ma ke ʻano laulā, ʻōlelo ʻia e inu i 8-10 mau kīʻaha wai (2-3 lita) i kēlā me kēia lā, akā hiki ke loli kēia nui ma muli o kāu pae hana a me ke kūlana olakino.
- Mai kali a makewai ʻoe. E hoʻomaʻamaʻa i ka inu ʻana i ka wai me ka liʻiliʻi i ka lā a pau.
- E makaʻala i ke kala o kou mimi. Inā he melemele ʻeleʻele, he hōʻailona maikaʻi kēlā ʻaʻole lawa ka wai i kou kino.
- Inā he mau maʻi olakino kūikawā kou, e like me ka maʻi puʻupaʻa, ka puʻuwai, a i ʻole ke akepaʻa, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka nui o ka wai āu e inu ai.
- Inā luhi ʻoe i ka inu ʻana i ka wai maʻemaʻe, e hoʻohui i nā mea e like me nā huaʻai a i ʻole nā lau mint e ʻoi aku ka ʻono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo