E ʻike mua kākou i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Cardiac Risk Calculator!

Ua noʻonoʻo paha ʻoe, "Auē, e loaʻa anei iaʻu ka maʻi puʻuwai i ka wā e hiki mai ana?"? Manaʻo mākou a pau i kēlā makaʻu i kekahi manawa, ʻeā? ʻOi loa aku i ko mākou ʻelemakule ʻana, a i ʻole inā he maʻi puʻuwai ko kekahi o ko mākou ʻohana. No laila, pehea ka maikaʻi inā he ala e ʻike mua ai i ke olakino o kou puʻuwai a me kou pilikia no ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai i ka wā e hiki mai ana? ʻO ia ke kumu o kēia Cardiac Risk Calculator .

He aha kēia Heluhelu Pōpilikia o ka Naʻau?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he mea hana loiloi kūikawā ia. E like me kā mākou e hoʻohana ai i kahi hoʻāʻo kuni e nānā i ke kuni, nānā ia i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi cardiovascular, a i ʻole ka maʻi puʻuwai, i ka wā e hiki mai ana. Hiki iā ʻoe a me kāu kauka ke hoʻohana ia mea e hoʻomaopopo i kou pilikia a hana i nā hana e hōʻemi ai. Malia paha ma ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi o ke ʻano o ka nohona, a inā pono, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e pale aku i nā maʻi puʻuwai e hoʻoweliweli i ke ola.

He aha ka hana a kēia loiloi pilikia cardiovascular?

Hoʻohana kēia "Heluhelu Pōpilikia o ka Naʻau" i kāu ʻike olakino pilikino e helu i kou pilikia maʻi cardiovascular i ka wā e hiki mai ana. Hiki iā ia ke kuhi nui i ka hiki ke loaʻa i kēia mau kūlana:

• Atherosclerosis: ʻO kēia ka wā e hōʻiliʻili ai ka momona i loko o nā aʻa e lawe ana i ke koko i ka puʻuwai a me ka lolo, e ālai ana iā lākou. E noʻonoʻo e like me ka lepo e paʻa ana i loko o kahi paipu wai.
• ʻO ka maʻi ʻaʻa coronary: He kūlana i hoʻokumu ʻia e ka poloka ʻana o nā aʻa coronary (e like me nā paipu wai o ka puʻuwai) e hoʻolako ana i ke koko i ka puʻuwai.
• Hoʻouka Puʻuwai: He kūlana koʻikoʻi e kū mai ana i ka wā e pau koke ai ke kahe koko i ka puʻuwai. He mea weliweli loa kēia, ʻeā?
• Ka Pōʻino o ka Puʻuwai: He kūlana i hiki ʻole ai i ka puʻuwai ke pamu pono i ke koko. Ua like ia me ka pōʻino o ka pamu wai.
• Hahau: He kūlana e kū mai ana i ka wā e haki ai ke kahe koko i ka lolo a i ʻole e pohā kahi kīʻaha koko i loko o ka lolo. Hiki i kēia ke hana i ka lolo ma kekahi ʻaoʻao o ke kino.

E noʻonoʻo i ka maʻalahi o ka pale ʻana i kēia mau mea inā hiki iā mākou ke ʻike iā lākou ma mua!

Pehea e hoʻohana ai nā kauka i kēia loiloi pilikia cardiovascular?

Hoʻohana nā kauka i nā hopena mai kēia "Cardiac Risk Calculator" ma nā ʻano he nui. Eia kekahi laʻana:

• E loiloi i ke olakino o kou puʻuwai i kēia manawa: E like me ka hoʻoponopono ʻana i kahi kaʻa, kōkua kēia iā ʻoe e ʻike i ke ʻano o ka hana ʻana o kou puʻuwai.
• E ana i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia e like me ke koko kiʻekiʻe a me ka cholesterol kiʻekiʻe:ʻO kēia mau pilikia ʻelua nā kumu nui o ka maʻi puʻuwai. Ua kapa ʻia hoʻi lākou he "silent killers" no ka mea hōʻino lākou i ke kino me ka ʻole o ka hana ʻana i nā hōʻailona nui.
• Kōkua iā ʻoe e pale i nā pilikia olakino puʻuwai: "ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, ke maopopo iā ʻoe kou pilikia, hiki i kāu kauka ke haʻi iā ʻoe i ka mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi ai.
• E koho i ka lāʻau kūpono e hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai: Pono paha ʻoe e hoʻomaka e lawe i ka lāʻau lapaʻau a hana i nā hoʻololi i ke ʻano o ka nohona.
• E nānā i ka hopena o ka lāʻau lapaʻau: Kōkua nō hoʻi kēia e ʻike inā ua emi ka pilikia ma hope o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau lapaʻau.

ʻO wai ka mea pono ʻole e hoʻohana i kēia mīkini helu pilikia maʻi puʻuwai?

He mea nui loa nō hoʻi kēia. He mea pono kēia mau "Heluhelu Pōpilikia o ka Naʻau" inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i ka hōʻeha puʻuwai, ka hahau ʻana, a i ʻole ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai ma mua. Inā ua loaʻa iā ʻoe kēlā ʻano maʻi puʻuwai, ʻaʻole e pono ka ʻike i hāʻawi ʻia e kēia helu helu. No ka mea, aia ʻoe i loko o kahi māhele pilikia kiʻekiʻe. Hoʻoponopono a aʻo aku nā kauka i kēlā poʻe me ke ʻano ʻokoʻa.

He aha ka ʻike e pono ai no kēia loiloi pilikia cardiovascular?

Aia kekahi mau ʻano like ʻole e loiloi ai i nā kumu pilikia o ka maʻi puʻuwai, akā eia nā mea i noʻonoʻo pinepine ʻia i ka loiloi pilikia o ka maʻi puʻuwai:

• Makahiki, kāne, a me ka lāhui: He mea nui kēia no kekahi mau loiloi pilikia. Eia kekahi laʻana, piʻi ka pilikia me ka makahiki.
• Ke koko a me ka pono e mālama ʻia no ke koko kiʻekiʻe: E nānā mākou i ke ʻano o kou koko a inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau no ia.
• Nā pae kolesterol a inā ʻoe e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau e like me statins e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol: ʻO ka nui o ka cholesterol maikaʻi ʻole (LDL) i loko o ke koko e pili pū ana i ka pilikia.
• Ke Kūlana o ka Maʻi Diabetes: Inā he maʻi diabetes kou a ʻaʻole paha. ʻO ka maʻi diabetes kahi kumu nui o ka maʻi puʻuwai.
• Inā paha ua loaʻa i kekahi o kou ʻohana nā hōʻeha puʻuwai a i ʻole nā ​​maʻi puʻuwai, ʻoiai ma mua o 60 mau makahiki (mōʻaukala ʻohana): Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā he mana hoʻoilina. Inā ua loaʻa i kou makuahine, makuakāne, a i ʻole nā ​​​​hoahānau, pono ʻoe e akahele iki.
• Inā paha e lawe i ka lāʻau lapaʻau aspirin e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai: Lawe kekahi poʻe i ka aspirin haʻahaʻa e pale i nā ʻūpā koko. Akā pono e hana ʻia kēia ma ke ʻōlelo aʻo a ke kauka.
• Mōʻaukala puhipaka (i hala, i kēia manawa, a i ʻole ʻaʻole loa): He mea ʻino loa ka puhipaka no ka puʻuwai. Hiki i hoʻokahi cigarette ke hōʻino.

Ke hāʻawi pololei ʻoe i kēia ʻike, hiki i ka mīkini helu ke helu i kāu pilikia.

He aha nā ʻano o nā mea helu pilikia o ka naʻau?

I kēia manawa, aia kekahi mau ʻano mīkini helu e hiki ke hoʻohana ʻia e kuhi i ka pilikia cardiovascular, ma ka pūnaewele a i ʻole ma ke ʻano he polokalamu kelepona. I kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hana i kēia loiloi ma ke keʻena o kāu kauka. Hiki i kēlā me kēia mīkini helu ke noi i ka ʻike ʻokoʻa iki. Eia nō naʻe, ʻaʻohe ala e ʻokoʻa loa ai nā hopena (ke ʻole).

Eia kekahi mau helu helu pilikia maʻi puʻuwai i ʻae ʻia e hiki iā ʻoe a me kāu kauka ke hoʻohana:

Ka Helu Palekana ʻo ASCVD

Hoʻohana pinepine nā kauka i ka Atherosclerotic Cardiovascular Disease (ASCVD) Risk Calculator, i hoʻomohala ʻia e ka American College of Cardiology (ACC). Ua kapa ʻia hoʻi ʻo ia ʻo ASCVD Risk Estimator Plus. Kuhi kēia mea hana i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai i kekahi ma waena o 40 a me 79 mau makahiki i loko o nā makahiki 10 e hiki mai ana .

ʻO ke ʻano o ka "(Atherosclerotic)" e like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻo ia hoʻi ka paʻakikī a i ʻole ka haiki ʻana o nā aʻa. ʻO kēia pilikia kekahi kumu nui o ka maʻi puʻuwai. Eia kekahi, hiki i kēia mīkini helu ke kuhi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai no ke ola holoʻokoʻa no ka poʻe ma waena o 20 a me 59 mau makahiki.

Ua hui pū ka ACC me ka American Heart Association (AHA) e hana i kēia mīkini helu pilikia puʻuwai hilinaʻi. ʻO ka AHA Cardiovascular (CV) Risk Calculator pūnaewele kahi mana i hoʻololi iki ʻia o ka mīkini helu ASCVD, me nā nīnau liʻiliʻi. Akā, pono e like like nā hopena.

Hoʻohana nā kauka i kēia "ASCVD Risk Calculator" e ʻike pehea e hoʻololi ai kekahi mau lāʻau i kou pilikia, a i ʻole ka "hopena o ka lāʻau lapaʻau" . No ka laʻana, ʻo ka lawe ʻana i ka statin e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol kiʻekiʻe hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia mai ka "moderate" a i ka "slight" a i ʻole "haʻahaʻa". Hōʻike pū nā mīkini helu pilikia puʻuwai "AHA" a me "ACC" i nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻohaʻahaʻa i kāu helu pilikia.

Hōʻike pū kēia "ASCVD Risk Calculator" pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale aku i nā maʻi puʻuwai ma o ka lawe ʻana i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau ʻanuʻu:

• Hoʻomaka a hoʻonui paha i ka nui o ka lāʻau hoʻohaʻahaʻa cholesterol.
• Ke hoʻomaka nei i ka lāʻau lapaʻau koko a i ʻole ka hoʻohui ʻana i kahi lāʻau hou.
• Ke hoʻomaka a hoʻomau paha i ka lāʻau aspirin.
• Ke hoʻōki nei i ka puhipaka. ʻO kēia ka mea mua āu e pono ai e hana!

Ka helu pilikia o Reynolds

Kuhi kēia "Reynolds Risk Score" i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai i nā kānaka o nā kāne a pau me ka ʻole o ka maʻi diabetes . Hoʻokaʻawale ia i ka poʻe me ka maʻi diabetes no ka mea ua ʻoi aku ko lākou pilikia o ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana.

Lawe ka Reynolds Risk Score i ka ʻike e like me kou makahiki, ke kāne, ke koko, a me nā pae cholesterol. Lawe pū ia i ka noʻonoʻo inā ua loaʻa i kou makuahine a makua paha ka hōʻeha puʻuwai ma mua o 60 mau makahiki. Hiki i kēia ʻike ke hōʻike i kou pilikia genetic no ka maʻi puʻuwai.

Hoʻomaopopo pū kēia mīkini helu i kou pae protein C-reactive kiʻekiʻe (hsCRP) . He protein kēia i loaʻa i loko o ke koko. Hiki i kona pae ke hāʻawi i kahi manaʻo o ka pae o ka mumū i loko o ke kino. Hiki i kāu kauka ke noi no kēia pae "hsCRP" ma ke ʻano he ʻāpana o kahi hoʻāʻo koko e hoʻoholo ai i kou pilikia o ka maʻi ʻaʻa coronary.

Pehea e helu ʻia ai kēia pilikia o ka maʻi puʻuwai?

Hāʻawi nā mīkini helu pilikia maʻi puʻuwai iā ʻoe i kahi helu pilikia maʻi puʻuwai ma ke ʻano he pakeneka. ʻO ia hoʻi, 10%, 20%. ʻO ka haʻahaʻa o kēia pakeneka, ʻo ka emi ʻana o kou loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai i loko o nā makahiki he 10 e hiki mai ana. ʻO ke kiʻekiʻe o ka pakeneka, ʻo ka nui o kou loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai koʻikoʻi i kēia manawa a me ka wā e hiki mai ana. Ua wānana pū ka "ASCVD Risk Calculator" i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai i kou ola holoʻokoʻa.

No ka hoʻoholo ʻana i kāu helu, hoʻohālikelike kēia mīkini helu i kāu ʻike me ka ʻikepili o ka mea maʻi mai nā haʻawina lapaʻau maʻi puʻuwai ma mua.

Hoʻokaʻawale ka nui o nā mea helu pilikia o ka puʻuwai i kāu pilikia maʻi cardiovascular e like me kēia:

• Ka pilikia haʻahaʻa: Ka pilikia ma lalo o 5%.
• Ka pilikia palena: Ka pilikia ma waena o 5% a me 7.4%.
• Ka pilikia waena: Ka pilikia ma waena o 7.5% a me 19.9%.
• Ka pilikia kiʻekiʻe: ʻOi aku ka pilikia ma mua o 20%.

He mea nui: ʻAʻole kēia pakeneka e manaʻo e loaʻa maoli ana iā ʻoe a ʻaʻole paha e loaʻa i ka maʻi puʻuwai. He kuhi wale nō kēia. Akā hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe a me kāu kauka i kahi manaʻo maikaʻi no ka mea e hana ai ma hope.

He aha nā kumu ʻē aʻe e hoʻopilikia ai i ka loiloi pilikia o ka maʻi puʻuwai?

Ma muli o kāu helu pilikia cardiovascular a me nā hōʻailona āu e loaʻa ai (inā loaʻa), hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua hou aʻe. Eia kekahi laʻana:

• Hoʻāʻo koko no ka (hsCRP).
• Ana kahi panel lipid i ka cholesterol holoʻokoʻa, nā triglycerides (kahi ʻano momona i loko o ke koko), a me nā lipoproteins (me ka lipoprotein (A).
• Electrocardiogram (ECG) - Ke ana kēia i ka hana uila o ka puʻuwai.
• Hoʻāʻo Koʻikoʻi Hoʻoikaika Kino : Pili kēia i ka lawe ʻana i kahi ECG i ka wā e hele ana ma luna o ka treadmill e ʻike ai pehea e pane ai ka puʻuwai i ka hoʻoikaika kino.

Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke hāʻawi i ka ʻike hohonu e pili ana i ke olakino o kou puʻuwai.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaikaʻi i kaʻu helu pilikia maʻi puʻuwai?

ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa. Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia o ka maʻi puʻuwai:

• E ʻai i ka meaʻai olakino no ka puʻuwai: E ʻai i nā meaʻai haʻahaʻa i ka ʻaila, ka paʻakai, a me ke kō, a kiʻekiʻe i nā huaʻai a me nā mea kanu. E hōʻemi i nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia (e like me ka berena a me ka laiki). E ʻai iʻa me nā omega-3s (e like me ka salmon a me ka mackerel) ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka pule.
• E hana i ka hoʻoikaika kino aerobic maʻamau (ma ka liʻiliʻi he 150 mau minuke i kēlā me kēia pule): Nā mea e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, ke kaʻa paikikala, ka ʻauʻau ʻana. Inā paʻakikī ke hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ia i 10-15 mau minuke i ka lā a pau.
• E hōʻemi i kāu inu ʻona: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka hiki, a ʻoi aku ka maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke hoʻōki loa i ka inu ʻana.
• E hoʻemi i ke kaumaha (inā pono) a mālama i ke kaumaha olakino: He mea nui loa ia e mālama i ke kaumaha olakino no kou kiʻekiʻe. E hoʻāʻo i ka BMI ma waena o 18.5 a me 24.9.
• E ʻimi i nā ala olakino e hoʻokele ai i ke kaumaha: E hoʻomaha i kou manaʻo ma o nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga, ke komo ʻana i kahi hana leʻaleʻa, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha.
• E kiʻi i ke kōkua e hoʻōki i ka puhipaka a pale i ka uahi lua: He mea pono kēia e hana. Aia nā polokalamu e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻōki i ka puhipaka.
• E kāohi i nā kūlana e like me ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, a me ke kolamu kiʻekiʻe: E hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka. E lawe i kāu mau lāʻau lapaʻau i ka manawa kūpono. E hele no nā nānā kino maʻamau.

E noʻonoʻo i ka nui o ka hopena o kēia mau hoʻololi liʻiliʻi i kou ola. E mahalo aku kou puʻuwai iā ʻoe!

ʻO ka mea hope loa, kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

No laila, he mea hana pono loa kēia Cardiac Risk Calculator e hoʻohana ana i kāu ʻike pilikino ponoʻī e kuhi i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi puʻuwai i ka wā e hiki mai ana. Hiki iā ʻoe a me kāu kauka ke hoʻohana i kēia ʻike e hana i nā hana e pono ai e hōʻemi i kou pilikia.

ʻO ke ʻano kūikawā, ʻaʻole wale ka "ASCVD Risk Calculator" e kuhi i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, akā hōʻike pū pehea e hiki ai i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hōʻemi i kēlā pilikia.

Hiki iā ʻoe ke hana i kēia loiloi pilikia puʻuwai ma ka pūnaewele, me kahi polokalamu kelepona, a i ʻole ma ke keʻena o kāu kauka. ʻO ka mea nui, inā ʻoe e hana i kēia loiloi ma ka home, e kaʻana like i ka ʻike me kāu kauka a kūkākūkā i kāu mea e pono ai ke hana e pale i ke olakino o kou puʻuwai.

E hoʻomanaʻo, ʻo kou puʻuwai kou waiwai makamae loa. Na ʻoe e mālama! ʻO ka puʻuwai olakino ke ola olakino.

ʻO ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, ka helu helu puʻuwai, ke olakino puʻuwai, ka cholesterol, ke koko, ka maʻi diabetes, ka puhipaka