Ua hiamoe mau ʻoe i ke ao? E hele mai, e kamaʻilio kākou e pili ana i ka Multiple Sleep Latency Test (MSLT)!

Ke hiamoe pinepine nei ʻoe i ke ao? I ka pololei, ʻoiai inā hiamoe maikaʻi ʻoe i ka pō, pilikia anei ʻoe i ka noho ala ʻana i ke ao, a manaʻo wale ʻoe e pani ana kou mau maka? A laila e pili ana kēia i kahi hoʻokolohua kūikawā he mea nui loa ia nou. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei ʻo ka Multiple Sleep Latency Test, a i ʻole ka hoʻokolohua MSLT e like me ka mea i kapa ʻia i waena o nā kauka no ka pōkole. E nānā kākou i ke ʻano a me ke kumu e hana ʻia ai.

He aha ka hoʻāʻo hiamoe lōʻihi (MSLT)?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ke ana nei kēia hoʻāʻo MSLT i ka wikiwiki o kou hiamoe ʻana i ke ao (ua kapa ʻia kēia he sleep latency ) a me nā pae o ka hiamoe āu e hele ai i ka wā e hiamoe ai ʻoe. Hoʻohana kahi mea mālama ola, ʻo kāu kauka maʻamau, i kēia hoʻāʻo e kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ke kumu o kou hiamoe nui i ke ao a e kōkua i ka ʻike ʻana i nā maʻi hiamoe ma lalo.

He aha ka mea e ʻike ai kēia hoʻāʻo MSLT?

Kōkua nui kahi hoʻāʻo MSLT e ʻike i nā kūlana e like me:

• Narcolepsy: Hōʻike ʻia kēia e ka hiamoe ʻole i ke ao a me ka hoʻomaka koke ʻana o ka hiamoe.
• Hypersomnia: Hōʻike ʻia kēia e ka hiamoe nui. ʻOiai ua lawa kou hiamoe i ka pō, ke hiamoe mau nei ʻoe i ke ao.

I ka manawa hea e hana ʻia ai kahi MSLT?

Hana ʻia kēia hoʻāʻo MSLT i ke ao . Eia kekahi, hana mau ʻia ma hope o kahi haʻawina hiamoe i ka pō. ʻO ia hoʻi, hana mua nā kauka i kahi haʻawina hiamoe i ka pō (i kapa ʻia hoʻi ʻo "Polisomnography") e kiʻi i kahi kiʻi piha o kāu hiamoe, a laila hana lākou i kēia MSLT.

No wai kēia hoʻāʻo MSLT i kūpono loa?

Inā paʻakikī iā ʻoe ke ala i ke ao, ʻo ia hoʻi, inā pinepine ʻoe e hiamoe, hiki i ke kauka ke ʻōlelo aku e lawe ʻoe i kēia hoʻāʻo MSLT. E noʻonoʻo, inā ke pale nei kēia hiamoe iā ʻoe mai ka hana pono ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e hoʻopilikia ana i kāu hana ma ke keʻena, hana kula, a i ʻole nā ​​​​​​pilina pilikanaka o kēlā me kēia lā, he mea ia e noʻonoʻo ai. ʻOi loa aku inā hoʻomau kēia hiamoe i ke ao no kekahi mau mahina, he manaʻo maikaʻi loa ia e ʻike i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻo.

Ma mua o ka hoʻoholo ʻana inā pono ʻoe e loaʻa i kahi MSLT, e noi mua paha kāu kauka iā ʻoe e lawe i kahi hoʻokolohua i kapa ʻia ʻo ka Epworth Sleepiness Scale . Aia i loko o ia mea ʻewalu mau nīnau āu e pane ai iā ʻoe iho. E hāʻawi kēia i kāu kauka i kahi manaʻo pehea e hoʻopilikia ai ka hiamoe i ke ao i kou ola o kēlā me kēia lā.

Pehea e hana ai kēia hoʻāʻo MSLT? He aha ka mea e hana nei?

Hoʻāʻo ka hoʻāʻo MSLT i kou hiamoe i ke ao ma ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i ʻelima mau hiamoe i hoʻonohonoho ʻia i ka lā. Ma hope o kēlā me kēia hiamoe ʻana, hāʻawi ʻia ʻoe i ʻelua hola hoʻomaha ma waena o nā hiamoe. I kou hiamoe ʻana i kēlā me kēia hiamoe ʻana, hoʻopili ʻia nā mea ʻike liʻiliʻi i kou kino.Ua hoʻokomo ʻia kekahi mau mea. ʻAe kēia mau mea ʻike i ke kauka e nānā i kāu hana lolo a me nā neʻe ʻana o nā maka.

Nānā nui nā kauka i ka wikiwiki o kou hiamoe ʻana, a inā paha ʻoe e komo i kahi kahua hiamoe kūikawā i kapa ʻia ʻo REM (Rapid Eye Movement) hiamoe i kou wā hiamoe. Hana pinepine ʻia ka hiamoe REM i ka wā e hiamoe nui ai mākou. No laila, inā ʻoe e hele mau ana i REM ʻoiai i kou wā hiamoe, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi hiamoe e like me ka narcolepsy.

Pehea mākou e hoʻomākaukau ai ma mua o kahi MSLT?

E hāʻawi aku kāu kauka iā ʻoe i kekahi mau kuhikuhi kikoʻī e hahai ai ma mua o kahi MSLT. Hiki i kēia mau kuhikuhi ke komo pū me:

• E mālama i kahi papa hana hiamoe, e hiamoe ana a e ala ana i ka manawa like, no kekahi mau pule ma mua o ka hoʻokolohua. He mea nui loa kēia.
• E mālama i kahi puke moʻolelo hiamoe e hoʻopaʻa ai i kou manawa hiamoe a me kou manawa ala ʻana no ʻelua pule ma ka liʻiliʻi.
• Hiki ke noi ʻia ʻoe e komo i kahi mea i kapa ʻia he actigraph , hiki ke hahai i kāu mau ʻano hiamoe a me ke ala ʻana.
• Inā ʻoe e lawe nei i kekahi mau lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​mea hoʻohui, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka inā pono ʻoe e hana i kekahi mau hoʻololi. Mai hoʻomaka a hoʻōki paha i ka lawe ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ke aʻo ʻana a kāu kauka.

Hoʻomaka pinepine ka hoʻāʻo MSLT me kahi haʻawina hiamoe i ka pō (polysomnography) i ke kakahiaka aʻe. Ma hope o kou ala ʻana mai ka hoʻāʻo ʻana i kēlā pō, loaʻa iā ʻoe kekahi mau hola e hoʻomaha ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka MSLT. I loko o kēia manawa, hiki i kāu kauka ke hana i nā hoʻokolohua hou aʻe, e like me ka hoʻāʻo koko a mimi paha (ʻoi aku ka nānā ʻana i nā lāʻau lapaʻau ), no ka mea hiki i kekahi mau lāʻau ke hoʻopilikia i kou hiamoe a me kou kūlana ala. Hiki ke noi ʻia ʻoe e hoʻopiha i kahi noiʻi pōkole ma ke kikowaena hiamoe e pili ana i ke ʻano o kou hiamoe ʻana.

He aha ka mea e manaʻo ai i ka wā o ka hoʻokolohua MSLT?

Eia ke alakaʻi ʻanuʻu i ke ʻano o ka hana ʻana o ka hoʻāʻo MSLT:

1. Hoʻomoe lākou iā ʻoe ma luna o kahi moe.

2. E hoʻopili kekahi limahana olakino i kekahi mau mea ʻike i ka ʻili o kou ʻili.

3. A laila e nānā inā e hana pono ana nā mea ʻike.

4. E hoʻopau i nā kukui i loko o ka lumi a haʻalele lākou i ka lumi.

5. Ua ʻōlelo ʻia ʻoe e hiamoe iki.

6. Hoʻāla lākou iā ʻoe ma hope o kahi manawa i hoʻoholo mua ʻia (ʻo ka maʻamau hoʻokahi hiamoe ma ka liʻiliʻi he 20 mau minuke).

7. E wehe lākou i nā mea ʻike mai kou kino.

8. E noi ʻia ʻoe e pane i kahi nīnau e nīnau ana i kou manaʻo ma hope o ke ala ʻana.

9. A laila e loaʻa iā ʻoe ʻelua hola o ka hoʻomaha . Nou kēia manawa. Eia nō naʻe, pono ʻoe e ala i loko o kēia mau hola ʻelua. Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke haʻalele i ke kikowaena hiamoe a loaʻa kahi meaʻai māmā a mea inu paha. Akā, mai inu i kekahi mea i loaʻa ka caffeine, e like me ke kofe, ke kī, a i ʻole ke kokoleka.

Ma kēia ʻano , hiki iā ʻoe ke hiamoe a hiki i ʻelima mau lā i ka lā .Pono ʻoe e lawe ia mea, me kēlā hoʻomaha ʻelua hola ma hope o kēlā me kēia hiamoe ʻana.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia i kou wā e hiamoe ana, aia ke kauka a i ʻole ke limahana olakino ma waho pono o ka lumi. Aia kahi microphone ʻelua ala ma ka ʻaoʻao o ka moena, no laila hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me lākou i kēlā me kēia manawa.

He pōʻeleʻele a mālie nā lumi moe. Makemake paha ʻoe e lawe mai i nā lole ʻoluʻolu e komo ai i ka wā o ka hoʻokolohua.

He aha ka mea e hana ai inā ʻaʻole au e hiamoe i ka wā o ka MSLT?

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "Auē, aia wau i kahi ʻē, me kēia mau mea a pau ma koʻu kino, a ʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe." He mea maʻamau loa ia. ʻAʻole maʻalahi i kekahi o mākou ke hiamoe i kahi ʻano hou, ʻoiai inā he mau mea ʻike i hoʻopili ʻia i ko mākou kino. Ma kahi hoʻāʻo MSLT, inā ala ʻoe i 20 mau minuke ma hope o kou manawa moe i hoʻonohonoho ʻia, hoʻopaʻa lākou iā ia he 20 mau minuke , ʻoiai ʻaʻole ʻoe i hiamoe maoli. A laila loaʻa iā ʻoe kēlā manawa hoʻomaha ʻelua hola ma mua o kou hiamoe hou.

Hiki i kekahi o nā mea i loko o ka hoʻāʻo MSLT ke pale iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana i ka manawa kūpono. ʻAʻole pilikia. E kuhikuhi kāu kauka i nā hoʻāʻo ʻē aʻe inā ʻaʻole kūpono kēia hoʻāʻo iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kou hiamoe ʻana i ke ao.

I mea e kōkua ai iā ʻoe e hiamoe, hiki iā ʻoe ke lawe mai i kēia mau mea mai kou home a i ke kikowaena hiamoe:

• ʻO kou uluna punahele.
• Kou kapa moe .
• Heluhelu puke (heluhelu i ka wā leʻaleʻa).

He mea nui e mālama i kahi papa hana hiamoe mau no kekahi mau pule ma mua o ka hoʻāʻo. Pono paha ʻoe e hoʻololi i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai. Pono paha ʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai a inu ai, ʻoiai inā ʻoe e ʻai mau i nā meaʻai i loaʻa ka caffeine e like me ke kofe, ka soda, a me ke kokoleka. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hōʻemi i ka nicotine , akā inā pono loa ia, pono ʻoe e hoʻōki ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana.

He aha ka mea e hana ma hope o ka MSLT?

Ma hope o ka pae hiamoe hope loa o ka hoʻāʻo MSLT, hiki iā ʻoe ke hoʻi i ka home. E hoʻonohonoho kāu kauka i kahi manawa hoʻokolokolo e kūkākūkā i nā hopena o ka hoʻāʻo.

Pehea e loaʻa ai ka helu ʻana o ka hoʻokolohua MSLT?

Ua hōʻiliʻili ʻia nā ʻikepili ma lalo nei mai nā hopena o ka hoʻāʻo MSLT e loiloi i kou hiamoe i ke ao:

• ʻO ka manawa e hiamoe ai ʻoe (`(sleep latency)`).
• Nā nalu lolo.
• Nā neʻe ʻana o nā maka.

Hiki ke ʻokoʻa iki ke ʻano o ka helu ʻana o ka hoʻāʻo ma muli o ke ʻano o ke ana ʻana o kāu kauka i ka ʻikepili. Hiki i kāu kauka ke hoʻohana i nā waiwai awelika o kāu ʻikepili MSLT e ʻike ai i kahi maʻi hiamoe inā ʻoe e hoʻokō i kēia mau pae hoʻohālikelike:

• Narcolepsy: Inā emi ma lalo o 8 mau minuke e hiamoe ai, a hele ʻoe i ka hiamoe REM ma ka liʻiliʻi ʻelua mau manawa .
• Hypersomnia: Hiamoe ʻoe.Inā emi ma lalo o 8 mau minuke, akā hele ʻoe i ka hiamoe REM no ka emi ma mua o ʻelua mau hiamoe .

Ma ka awelika, he 11 mau minuke ka hiamoe ʻana o ke kanaka. Komo ka hapa nui o ka poʻe i ka hiamoe REM ma hope o 90 mau minuke.

E hoʻohālikelike ke kauka i ka ʻikepili mai ka MSLT me ka ʻikepili mai nā hoʻokolohua ʻē aʻe e like me:

• ʻO ka puke moʻolelo hiamoe āu i mālama ai no nā pule i hala iho nei.
• ʻO ka ʻikepili i loaʻa mai ka hāmeʻa Actigraph inā e ʻaʻahu ʻia.
• ʻIkepili mai kahi noiʻi hiamoe i ka pō (`(Polisomnography)`).

ʻEhia ka lōʻihi e loaʻa ai nā hopena?

E hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i kekahi mau lā e kūkākūkā i nā hopena me ʻoe ma hope o ka MSLT. Hiki ke ʻokoʻa kēia manawa, ʻoiai inā pono ke kauka i nā hoʻokolohua hou aʻe e hana i kahi hōʻailona piha.

He aha ka mea e hiki mai ana ma hope o ka MSLT?

Inā ua ʻike ʻia ʻoe me kahi maʻi hiamoe ma hope o ka hoʻāʻo MSLT, e hālāwai kāu kauka me ʻoe e kūkākūkā i kahi hoʻolālā lapaʻau e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hiamoe i ke ao. Pono paha ʻoe e lawe i ka lāʻau lapaʻau a hoʻololi paha i kāu mau ʻano hiamoe e kōkua i ka hoʻokele ʻana i kāu mau hōʻailona.

ʻOiai inā ʻaʻole hōʻike nā hopena hoʻāʻo MSLT i kahi maʻi hiamoe, hiki nō iā ʻoe ke loaʻa mau ka hiamoe i ke ao. Inā pēlā, pono paha nā hoʻāʻo hou aʻe e ʻike i ke kumu o kēia hōʻailona.

Pehea ka maikaʻi o ka MSLT i ka ʻike ʻana i ka narcolepsy?

He hoʻāʻo hilinaʻi ka MSLT no ka ʻike ʻana i kekahi mau ʻano narcolepsy. Akā e hoʻomanaʻo ʻaʻole hoʻohana pinepine ke kauka i ka MSLT wale nō e hana i kahi hōʻailona. He ʻāpana wale nō ia o kekahi mau hoʻāʻo ʻē aʻe.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā ke hoʻopilikia nei kou hiamoe i ke ao i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e ʻike pono i ke kauka . E hana lākou i kahi MSLT a/a i ʻole nā ​​​​hoʻokolohua ʻē aʻe e hāʻawi i kahi hōʻailona kūhelu.

Nā mea nui loa āu e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

ʻO ka hiamoe i ke ao kahi kūlana e paʻakikī ai ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ʻoiai inā hiamoe maikaʻi ʻoe i ka pō. No ka ʻike ʻana i ke ʻano o kēia hōʻailona e pili ana iā ʻoe a me ke kumu o ia mea, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi Multiple Sleep Latency Test (MSLT) inā manaʻo lākou he narcolepsy a hypersomnia paha kāu.

He mea maʻamau ke hopohopo iki ma mua o kahi MSLT. No ka mea, ʻaʻole ʻoe e hiamoe ana i loko o kou wahi moe ponoʻī, manaʻo paha ʻoe ʻaʻole ʻoe e hiamoe. Mai hopohopo. Hiki iā ʻoe ke lawe mai i kāu uluna punahele, kapa moe, a pēlā aku i ke kikowaena hiamoe. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana i kahi papa hana hiamoe mau no kekahi mau pule ma mua o ka hoʻāʻo e kōkua i kou kino e maʻa i ka hele ʻana i ka hiamoe i ka manawa kūpono.

Inā he mau nīnau kāu ma mua a ma hope paha o ka hoʻāʻo ʻana, e nīnau i kāu hui lapaʻau. E nānā lākou i nā hopena a, inā pono, e aʻo iā ʻoe i ka mea e hana ai ma hope.ʻAʻole loa i lohi ke kamaʻilio e pili ana i kāu mau pilikia hiamoe!

Hoʻāʻo hiamoe , MSLT, hiamoe i ke ao, narcolepsy, hypersomnia, hiamoe REM, nā maʻi hiamoe