ʻO ke Kipa Ola Kino a kāu Keiki 16 Makahiki - Pono anei mākou e ʻike i kēia?

Ke piha nei kāu keiki i 16 mau makahiki, ʻo ia hoʻi, aia lākou i kahi manawa koʻikoʻi a paʻakikī hoʻi i ko lākou ola. I kēia makahiki, ke loli nei ko lākou kino, ka noʻonoʻo, a me nā manaʻo i kahi wikiwiki kupaianaha. No laila, he mea nui loa ka nānā ʻana o ke kauka, i ʻike ʻia hoʻi he Well-Child Visit , i kēia manawa. E nānā kākou i ka mea e hana maoli ana i kēia manawa, a he aha kāu a me kāu keiki e manaʻo ai?

He aha ka mea maʻamau e hana ʻia i ka wā o kēia kipa ʻana o ke kauka?

ʻAe, no laila ke hele ʻoe a me kāu keiki e ʻike i ke kauka, e hana pinepine ʻia kekahi mau mea:

1. Pehea ka ulu ʻana o ke keiki? (Kaumaha, kiʻekiʻe, a me BMI)

ʻO ka mea mua, e ana ke kauka a kahu maʻi paha i ke kaumaha a me ke kiʻekiʻe o kāu keiki. A laila, e hoʻohana lākou i kēlā mau ana e helu ai i kā lākou helu helu nui o ke kino, a i ʻole BMI. Hoʻopaʻa ʻia kēia mau mea a pau ma kahi pakuhi ulu . Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā e ulu ana kāu keiki ma kahi wikiwiki olakino no ko lākou mau makahiki.

2. Nānā ʻia ke koko a me ka lohe.

ʻO ka mea aʻe, e ana ʻia ke koko o kāu keiki. I kekahi manawa , hiki ke nānā ʻia ka lohe . He mau hoʻokolohua maʻamau kēia, no laila ʻaʻohe mea e hopohopo ai.

3. Nā nīnau a ke kauka e nīnau ai a me nā ʻōlelo aʻoaʻo āna e hāʻawi ai

He ʻāpana koʻikoʻi loa kēia o kēia nānā ʻana. E nīnau ke kauka iā ʻoe a me kāu keiki i nā nīnau, e kamaʻilio e pili ana i kāu mau pilikia, a e hāʻawi iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo waiwai nui. E nānā kākou i kā lākou mea e kamaʻilio ai.

He aha kāu e pono ai e ʻike e pili ana i ka meaʻai a me ka mea inu?

He mea nui loa i nā keiki i kēia makahiki ke ʻai i ʻekolu mau pāʻina nui i ka lā. Pono e komo pū kēia mau meaʻai me kēia:

• Nā ʻano protein maikaʻi: Eia kekahi laʻana, nā mea e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, nā pīni chickpeas, a me nā pīni ʻōmaʻomaʻo.
• Nā palaoa holoʻokoʻa: Nā mea e like me ka palaoa holoʻokoʻa, ka laiki ʻeleʻele, a me ka ʻoka.
• Nā mea kanu a me nā huaʻai: E ho'āʻo e ʻai ma ka liʻiliʻi he 5 mau lawelawe (5 mau ʻāpana) i ka lā. E hoʻokomo i nā ʻano mea kanu a me nā huaʻai like ʻole i kāu papaʻai.
• Waiū a me nā huahana waiū: Pono ʻoe e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 3 mau lawelawe i ka lā o ka waiū haʻahaʻa momona, yogurt, a me ka waiū momona . He mea maikaʻi nō hoʻi ka waiū soy i hoʻoikaika ʻia me ka calcium.

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻai kaulike ka mea e kōkua iā ʻoe e noho olakino i kēia makahiki.

Ua lawa anei ka hiamoe o ke keiki?

Pono maoli kahi keiki ʻōpiopio o kēia makahiki ma waena o 8 a me 10 mau hola o ka hiamoe i ka pō . Eia nō naʻe, ma muli o nā loli olaola i kēia manawa, hiki iā lākou ke hiamoe lohi i ka pō. Eia nō naʻe, no ka hoʻomaka ʻana o ke kula i ke kakahiaka nui, nui nā manawa ʻaʻole hiki iā lākou ke hiamoe lawa.

• ʻO ka lawa ʻole o ka hiamoe hiki ke hoʻopilikia pololei i nā hana kula, nā haʻuki, a me nā hoʻokolohua.
• No laila, e paipai i kāu keiki e hana i nā hana hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ʻana (e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i nā mele hōʻoluʻolu).
• ʻO ka mea nui loa,Pono ʻoe e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i nā mea uila e like me nā kelepona, nā kamepiula, a me nā papa ma ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana. ʻO ke kukui polū a lākou e hoʻopuka ai e hoʻopilikia i ka hiamoe.

Pehea ke koʻikoʻi o ka hana kino?

Pono ke keiki ʻōpiopio e komo i kekahi ʻano hana kino no ka liʻiliʻi he 60 mau minuke i ka lā. Hiki i kēlā ke holo, lele, pāʻani, a hoʻoikaika kino paha.

• I kēia mau lā, hoʻolōʻihi nui nā keiki i ka manawa e nānā ana i nā pale - TV, nā pāʻani wikiō, nā kelepona akamai, nā kamepiula - a ʻaʻole maikaʻi ia no ko lākou olakino.
• No laila, e paipai i kāu keiki e mālama i ke kaulike ma waena o ka manawa pale a me nā hana olakino e like me ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, ka hoʻoikaika kino, a me ka lawa ʻana o ka hiamoe .
• He mea nui loa iā ʻoe ke hoʻokumu i kahi kumu hoʻohālike maikaʻi ma ka hoʻemi ʻana i kou manawa pale a me ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.

Ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o ke keiki: He aha ka mea e hana nei i kēia makahiki

I ka piha ʻana o nā makahiki 16, ʻike nā keiki i nā loli nui ʻaʻole wale i ko lākou kino, akā, i ko lākou noʻonoʻo a me nā manaʻo hoʻi.

• Inā he kaikamahine: Pono ʻo ia e loaʻa i kona wā mua i kēia manawa. Inā ʻaʻole i loaʻa i kāu kaikamahine kona wā mua, e kamaʻilio me kāna kauka e pili ana i ia mea. He mea maʻamau paha ia, a i ʻole he kumu paha no ia mea.
• Inā he keikikāne: ʻO nā hōʻailona o ka wā ʻōpio (e like me ka hoʻonui ʻia ʻana o nā testicles, ka lōʻihi o ka penis, ka ulu ʻana o ka lauoho ma ka ʻāpana pubic a me nā armpits, ka hohonu o ka leo) e ʻike maopopo ʻia i kēia manawa.
• Ka Mana o nā Hoa: I kēia makahiki , ikaika loa ka mana o ka hui hoa. Hiki i ka mea a lākou e ʻōlelo ai a hana ai ke loaʻa ka hopena nui i ke keiki.
• He manawa no ka ʻike ponoʻī: "ʻO wai wau? He aha ka mea kūpono iaʻu?" Me nā nīnau e like me, "ʻO wai wau?", e hoʻowalewale ʻia paha ʻoe e hoʻokolohua me nā ʻano like ʻole . Hiki iā ʻoe ke hoʻoluʻu i kou lauoho, e ʻaʻahu i nā lole ʻē, a i ʻole e hoʻāʻo i nā mea hou. ʻO kēia nā ʻano o kēia au.
• Nā manaʻo moekolohe: He mea maʻamau no nā ʻōpio ke hoʻomohala i nā manaʻo moekolohe i kēia makahiki. ʻO ke ʻano kēia, hiki iā lākou ke hoihoi i nā poʻe o ke kāne ʻē aʻe a i ʻole ke kāne like, a makemake paha i nā pilina aloha. Ke ʻimi nei hoʻi lākou i ko lākou moekolohe, ka moekolohe, a me ka ʻike kāne i kēia manawa.
• Hoʻomaka lākou e noʻonoʻo ʻokoʻa: i kēia makahiki, hiki iā lākou ke noʻonoʻo i ka noʻonoʻo ʻole, e noʻonoʻo i nā ʻoiaʻiʻo me ke kumu kūpono, a e noʻonoʻo pehea e hoʻoholo ai .
• Eia nō naʻe, aia nō kahi pilikia: ʻoiai hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hohonu, hiki nō iā ʻoe ke hoʻokele ʻia e ka impulsive . No laila, hiki iā ʻoe ke komo i nā ʻano pilikia me ka noʻonoʻo ʻole i nā hopena o kāu mau hana.Hiki ke hoʻowalewale ʻia. Eia kekahi laʻana, nā mea e like me ke kaʻa paikikala hoʻowahāwahā a me ka moekolohe pale ʻole.

4. He hoʻokolokolo kino piha

A laila, e hana ke kauka i kahi hoʻokolokolo kino piha .

• Ke nānā ʻana i ka ʻili (no ka ʻākena, nā kiko, a i ʻole nā ​​​​​​maʻi ʻili ʻē aʻe).
• Ke hoʻolohe nei i ka puʻuwai a me nā māmā.
• Nānā lākou no kekahi piʻo o ka iwi kuamoʻo.
• Ke nānā nei mākou i ke ʻano o ka holomua ʻana o ka ulu ʻana o ka wā ʻōpio.

Mea nui: I mea e hōʻoluʻolu ʻole ai ke keiki i kēia ʻano hoʻāʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o kahi pākeke hilinaʻi (chaperone) - ʻo ʻoe a i ʻole kekahi kanaka kūpono - e noho i loko o ka lumi me ke keiki.

5. Ke hoʻohou nei i nā lāʻau pale

I loko o kēia nānā ʻana, nānā hou ʻia a hōʻano hou ʻia nā lāʻau pale o ke keiki. Mālama nā lāʻau pale i nā keiki mai nā maʻi koʻikoʻi e like me ka maʻi ʻūlū, ka ʻūlū ʻōpū, a me ka rabies. No laila, he mea nui loa e hāʻawi iā lākou i ka manawa kūpono. Hiki ke ʻokoʻa iki nā papa hana lāʻau pale ma nā kikowaena lapaʻau like ʻole, no laila e nīnau i kāu kauka e pili ana i ia mea.

6. Nā hoʻokolohua ʻē aʻe e like me ka mea e pono ai

I kekahi manawa, inā kānalua ke kauka e pili ana i ke keiki, hiki iā ia ke noi i nā hoʻokolohua hou aʻe.

• He hoʻāʻo koko e nānā ai no ka hemoglobin haʻahaʻa (anemia) .
• ʻO kahi hoʻokolohua e nānā ai i nā pae cholesterol kiʻekiʻe .
• Inā he kānalua no ka maʻi puʻupuʻu, e hoʻāʻo ʻia no ia.
• E hoʻāʻo ʻia no nā maʻi i laha ma ke moekolohe (STD) inā ʻoe i ka pilikia.

Hana ʻia kēia mau mea a pau e hōʻoia i ka maikaʻi loa o ke olakino o ke keiki.

Nā mea e hoʻomanaʻo ai a hiki i kāu nānā hou ʻana

Ma hope o ka pau ʻana o kēia nānā kino ʻana, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i kāu keiki a hiki i ka nānā kino ʻana aʻe i ka makahiki 17.

E pili ana i ka hana kula

• E paipai i kāu keiki e komo i nā hana extracurricular like ʻole e hoihoi iā lākou (mele, kiʻi, haʻuki, nā hui ma hope o ke kula, hana manawaleʻa). E kōkua kēia i ka hoʻomohala ʻana i ko lākou ʻano.
• E aʻo aku i kāu keiki e lawe i ke kuleana no kā lākou hana kula . E hoʻomaikaʻi i kā lākou holomua a kākoʻo iā lākou i ka wā e hakakā nei lākou.
• E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i kāna makemake e aʻo ai i ka wā e hiki mai ana, kā lākou mau hoʻolālā kulanui a hana paha, a alakaʻi iā lākou i kā lākou mau moeʻuhane.
• Inā nāwaliwali ke keiki i ka hana kula, ʻo ke kumu paha ka hoʻomāinoino ʻia e nā keiki ʻē aʻe , ke kaumaha , a i ʻole nā ​​pilikia aʻo a i ʻole ka nānā ʻana.E nānā inā he mea e like me kēia. He mea nui e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau no kekahi mea e like me kēia.

E pili ana i ke ʻano a me nā manaʻo o ke keiki

• E hoʻolilo i kekahi manawa e kamaʻilio me kāu keiki i kēlā me kēia lā. E ʻai pū i ka ʻaina, e hana pū i kekahi mau hana, e nīnau e pili ana i nā mea nui i kāu keiki.
• E hoʻomaikaʻi i kāu keiki no ka hana ʻana i nā hoʻoholo maikaʻi a me ka hana maikaʻi ʻana. E noi i ko lākou manaʻo a hoʻokomo iā lākou i nā hoʻoholo ʻohana.
• E hoʻonohonoho i nā lula o ka hale a e hoʻomaopopo i kāu mau manaʻolana. Pono e kūpono nā hopena no ka uhaki ʻana i nā lula, a ma kahi o ka hoʻopaʻi ʻana, e wehewehe i ka hewa.
• E paipai i kāu keiki e hoʻopaneʻe i ka hana moekolohe . E kamaʻilio ākea a maopopo e pili ana i nā pilikia o nā maʻi i laha ma ke kolohe (STD) a me nā hāpai keiki i makemake ʻole ʻia . E kamaʻilio pū e pili ana i ka kaohi hānau a me ke koʻikoʻi o ka hoʻohana ʻana i nā condom .
• E hoʻomanaʻo i kāu keiki e palaki i ko lākou mau niho i ʻelua manawa i ka lā, e hoʻohana i ka floss i hoʻokahi manawa i ka lā, a e ʻike i ke kauka niho i kēlā me kēia 6 mahina .
• E hoʻomaopopo i kāu keiki i nā pōʻino o ka puhipaka, vaping, ka waiʻona, a me nā lāʻau lapaʻau kū ʻole i ke kānāwai . E kamaʻilio pū e pili ana i nā pōʻino o ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole ka lawe ʻana ma mua o ka nui i ʻōlelo ʻia . E hoʻomaikaʻi i kāu keiki no ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole" i kēia mau mea.
• E makaʻala i nā hōʻailona o ke kaumaha . ʻO kēia mau mea e komo pū me ka huhū pinepine, ke kaumaha mau, ka nalowale o ka hoihoi i nā mea āu i hauʻoli ai, nā māka haʻahaʻa ma ke kula, a me ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pepehi kanaka. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
• E paipai i kāu keiki e lawe i ke kuleana no kā lākou mālama olakino ponoʻī . Eia kekahi laʻana, e hoʻonohonoho i nā manawa me ke kauka, e hoʻololi i nā lāʻau lapaʻau, a e aʻo pehea e mālama ai i kahi maʻi e kū nei.

Eia nā mea e noʻonoʻo ai no ka palekana

• E aʻo aku i kāu keiki e kau mau i ke kāʻei noho i ka wā e holo ana i loko o ke kaʻa.
• Ke hoʻomaka kāu keiki e hoʻokele , e kau i nā palena ma ka nui o nā ohua e hiki iā lākou ke lawe i hoʻokahi manawa a me ka nui o ka manawa e hiki ai iā lākou ke hoʻokele. E haʻi ikaika aku i kāu keiki ʻaʻole e leka uila a kamaʻilio paha ma ke kelepona i ka wā e hoʻokele ana.
• E kamaʻilio e pili ana i nā pōʻino make o ka inu ʻana a me ka hoʻokele kaʻa ʻana . Mai komo i loko o ke kaʻa me kahi mea i inu a lawe paha i nā lāʻau lapaʻau. Akā, e haʻi aku i kāu keiki e ʻoluʻolu e kāhea iā ʻoe inā makemake lākou i ke kōkua .
• Pono ʻoe e hoʻopili i ka sunscreen me ka SPF o 30 a ʻoi aku paha ma ka liʻiliʻi he 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho, aPono ʻoe e hoʻopili hou i kēlā me kēia 2 hola. ʻAʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻohana i nā moena tanning, no ka mea, hoʻonui nui lākou i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻili.
• E hōʻoia i ka ʻike o kāu keiki i ka palekana pūnaewele, ka hoʻoweliweli pūnaewele, a pehea e hoʻohana pono ai i ka pāpili kaiapili . E haʻi aku iā lākou ʻaʻole e kaʻana like i ka ʻike pilikino me nā malihini.
• E pale i nā ʻeha pana pua ma ka mālama ʻole ʻana i kahi pū i loko o kou home. Inā he pū kāu, e waiho me ka ʻole o ka wehe ʻana, hoʻopaʻa ʻia, a ma kahi hiki ʻole i nā keiki ke kiʻi aku. E hoʻopaʻa ʻokoʻa i nā pōkā.
• Inā he mau hopohopo kou e pili ana i kou kūlana noho (e.g., ʻaʻohe lawa o ka meaʻai, ʻaʻohe wahi palekana e noho ai, ʻaʻohe ʻinikua olakino), e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. Hiki iā ia ke haʻi iā ʻoe e pili ana i nā kumuwaiwai kaiāulu a kuhikuhi paha iā ʻoe i kahi mea hana kaiāulu kūpono.

I ka pōkole, nā mea e hoʻomanaʻo ai!

E noʻonoʻo wale, he makahiki kupaianaha ka 16 makahiki i ke ola o kahi keiki i ka wā e nui ai nā loli, kū mai nā pilikia, a hoʻāʻo ʻia nā mea hou. ʻO kēia nānā lapaʻau (Well-Child Visit) ka manawa kūpono loa e nānā ai inā kūpono ke olakino kino a me ka noʻonoʻo o ke keiki, a e loaʻa ai ke alakaʻi a me ka ʻōlelo aʻo āu e pono ai a me ke keiki.

He mea nui loa ia e kamaʻilio ākea me kāu keiki, e hoʻolohe pono i kāna mea e ʻōlelo ai, a e hāʻawi iā ia i kou aloha a me ke kākoʻo paʻa ʻole. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi i kēia huakaʻi, a mai kānalua e ʻimi i ke aʻo lapaʻau inā he mau hopohopo a kānalua paha kāu.

ʻO ke Kipa Ola Kino, nānā olakino 16 makahiki, olakino ʻōpio, BMI, nā lāʻau pale, olakino noʻonoʻo, olakino moekolohe, palekana