He mea ʻeha poʻo anei ka hoʻolālā ʻana i ka ʻai nou? Eia nā ala maʻalahi 4! (Hoʻolālā ʻAi)

Me kēia mau hana hale a pau, nā hana keʻena, nā hana a nā keiki... ʻaʻole anei he paʻakikī maoli ka kuke ʻana i ka manawa kūpono, nā meaʻai ʻono, a hoʻomākaukau maikaʻi ʻia i kēlā me kēia lā? I kekahi manawa e manaʻo paha ʻoe ua puni kou poʻo ke noʻonoʻo ʻoe, "He aha kāu e kuke nei i kēia lā?" Akā, mai hopohopo, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi mau ala maʻalahi e hiki ai ke maʻalahi iki i kēia hana, e hōʻemi i kāu hana, a mālama i kou manawa a me ke kālā.

No laila, pehea ʻoe e maʻalahi ai i kēia kaʻina hana hoʻolālā meaʻai?

ʻAʻole kēia he mea nui maoli. Ke hana pololei ʻoe i kekahi mau mea liʻiliʻi, e ʻoluʻolu loa ʻoe ma mua o kou hiki ke noʻonoʻo. E nānā kākou i kēlā mau ʻano hana?

1. ʻO ka mea mua, e hoʻoholo kākou i ka mea e kuke ai!

ʻO kēia ka mea nui loa. I hoʻokahi manawa i ka pule, a i ʻole ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia ʻekolu a ʻehā paha lā, e hana i kahi hoʻolālā liʻiliʻi o nā meaʻai āu e hoʻolālā ai e kuke.

• He aha nā meaʻai punahele a kou ʻohana? E nīnau iā lākou. Malia paha e ʻōlelo kāu mau keiki ʻo kā lākou meaʻai punahele ka sopa lentil a me ka omelette. Inā ʻoe e hoʻohui i nā mea a lākou e makemake ai i ka papa kuhikuhi, e lilo ia i meaʻai ʻoluʻolu.
• Aia kekahi poʻe e hana i kahi pāʻina nui i ka manawa hoʻokahi a hoʻohana ia mea no ʻelua a ʻekolu paha lā. E noʻonoʻo, inā ʻoe e hoʻoikaika iki i kekahi lā a hana i kahi sambol ʻono me ka laiki, kahi kari ʻiʻo, a me ʻelua a ʻekolu paha mau mea kanu, hiki iā ʻoe ke ʻai ia mea i ka lā aʻe. A i ʻole hiki iā ʻoe ke lawe i kekahi o kēlā gravy a ʻai me ka roti i ka pō. Kapa pū kekahi poʻe i kēia ʻano kuke ʻana . Mālama kēia i ka manawa nui.
• Akā aia kekahi poʻe makemake e ʻai i kahi mea hou i kēlā me kēia lā . ʻAʻole lākou e luhi i ka kuke pinepine ʻana. I kēlā hihia, hiki iā ʻoe ke koho i nā kīʻaha liʻiliʻi like ʻole i kēlā me kēia lā.

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻimi i ke ʻano maʻalahi a kūpono hoʻi nou a me kou ʻohana. E hoʻāʻo pākahi. Ma hope o kekahi manawa, e maopopo iā ʻoe ke ʻano maikaʻi loa.

Ke hoʻoholo mua ʻoe i ka meaʻai e like me kēia, ʻaʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana i ka pane i ka nīnau, "He aha ka mea e kuke ai?". Loaʻa iā ʻoe kahi noʻonoʻo kūʻokoʻa.

2. Ma mua o ka hele ʻana i ka hale kūʻai, e nānā kākou i nā mea i loaʻa iā kākou ma ka home?

Ma hope o ka hana ʻana i kāu papa inoa kūʻai, e hoʻokaʻawale i kahi manawa e nānā ai i kāu lumi kuke, ka pahu hau, a me ka pantry ma mua o kou hele ʻana i ka hale kūʻai.

• ʻO ka maʻamau, loaʻa i ko mākou mau home ka laiki, nā lentil, nā pīni, ka niu, a me nā meaʻai nui ʻē aʻe. Malia paha he mau mea kanu mai ka pule i hala i loko o ka friji, nā mea kanu i hoʻopaʻa ʻia , a me nā hua manu.
• E noʻonoʻo pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau mea āu i loaʻa ma ka home e hana i kāu hoʻolālā meaʻai hou. E hōʻemi kēia i ka nui o nā meaʻai āu e pono ai e lawe mai mai ka hale kūʻai. E mālama ʻoe i ke kālā a hōʻemi i ka ʻōpala!
• ʻAʻole wale ka ʻōpala o ka meaʻai i koe, he waiwai nui nō hoʻi! Ua lilo ka laiki i koe o ka pō nei i laiki palai ʻono i ke kakahiaka nei.Hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomehana i kekahi o ke koena o ka wai momona a ʻai pū me ka berena. Ma kēia ʻano, ʻo ka hoʻohana ʻana i ke koena o ka meaʻai ma ke ʻano hou e hōʻemi ana i ka ʻōpala meaʻai a hoʻemi i ka hoʻoikaika ʻana i ka kuke ʻana i ka meaʻai hou.

E noʻonoʻo, inā ʻoe e hana i kahi wai momona mai nā lentil āu i loaʻa ma ka home, e hoʻohui i nā kāloti a me nā pīni āu i loko o ka friji, a hana i kahi stew, pono paha ʻoe e lawe mai i kahi ʻāpana iʻa mai ka hale kūʻai. He maʻalahi anei, ʻeā?

3. E hoʻokaʻawale kākou i nā manawa kaʻawale no ke kūʻai ʻana a me ka kuke ʻana!

He mea kēia a ka poʻe he nui e poina nei. E like me ka hele ʻana i ka hana, ka hoʻokaʻawale ʻana i kahi manawa kikoʻī i kou lā a i ʻole ka pule e kūʻai ai, a i ʻole e kuke ai .

• E kākau i kēlā manawa ma kāu kalena , a i ʻole e hoʻonohonoho i kahi hoʻomanaʻo ma kāu kelepona . Ma kēlā ala, e emi iki ana kou poina ʻana i ka hana.
• Ke hoʻokaʻawale ʻoe i ka manawa, hiki iā ʻoe ke nānā i nā mea me ka mālie a me ke ʻano hoʻomaha . Hiki iā ʻoe ke kūʻai wale i kāu mea e pono ai ma kahi o ka holo ʻana a puni ka hale kūʻai. Hoʻemi pū kēia i ka pilikia o ke kūʻai ʻana i nā mea pono ʻole.
• Pēlā nō ia i ka wā e kuke ai. Hiki iā ʻoe ke kuke me ka ʻole o ka hoʻoluhi, me ka ʻono, a me ka maʻemaʻe. ʻAʻole e like ka kuke ʻana me he hana luhi lā.

Hoʻokaʻawale kekahi mau makuahine i hoʻokahi kakahiaka i ka hopena pule e kūʻai i nā meaʻai a hoʻomākaukau i kekahi o nā mea e pono ai no ka pule (e laʻa, ka hoʻomaʻemaʻe a me ka ʻoki ʻana i ka ʻiʻo a me ka iʻa). ʻOi aku ka maʻalahi o ka hana i nā lā pule. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kahi ʻano like.

4. E hana kākou i kahi papa inoa kūʻai, me ka noʻonoʻo ʻana i kā kākou kālā!

ʻAe, i kēia manawa ua ʻike kākou i ka mea e ʻai ai a ua nānā kākou i nā mea i loaʻa iā kākou ma ka home, ʻo ka mea aʻe e pono ai kākou e hana, ʻo ia ka hana ʻana i kahi papa inoa kūʻai e kūpono i kā kākou kālā.

• No ka mālama kālā, e makaʻala i nā kūʻai aku ma nā hale kūʻai. Hoʻolaha kekahi mau supermarkets i nā uku hoʻēmi kūikawā ma nā nūpepa hebedoma a i ʻole ma kā lākou mau polokalamu. E nānā iā lākou a koho i nā mea i ʻoi aku ka makepono.
• ʻIke anei ʻoe i ke ʻano o kahi "hale kūʻai"? He hōʻailona ia a kekahi mau hale kūʻai nui e kūʻai aku ai ma lalo o ko lākou inoa ponoʻī. ʻOi aku ka liʻiliʻi o ke kumukūʻai o kēia mau mea ma mua o nā hōʻailona kaulana ʻē aʻe. Inā ʻaʻole ʻokoʻa loa ke ʻano, hiki i ke koho ʻana i kēia ʻano huahana ke hōʻemi nui i kāu bila.
• E maʻalahi, ʻo ia hoʻi, mai makaʻu e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi. E noʻonoʻo ʻoe e hoʻolālā ana ʻoe e hana i kahi mea me ka broccoli . Akā ke hele ʻoe i ka hale kūʻai, ʻike ʻoe ua kūʻai ʻia ka asparagus . I kēlā hihia, hiki iā ʻoe ke kūʻai i ka asparagus ma kahi o ka broccoli a hoʻohui iā ia i kāu meaʻai . ʻO nā hoʻololi liʻiliʻi e like me kēia e mālama i ke kālā a hāʻawi iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻāʻo i nā ʻono hou.
• ʻO kekahi mea ʻē aʻe, mai hele i ka hale kūʻai me ka pōloli! Ke pōloli mākou, kūʻai pinepine mākou i nā mea pono ʻole, nā mea ʻono, a me nā meaʻai wikiwiki. No laila, e ʻai i kahi mea ma mua o kou hele ʻana i ka hale kūʻai.

Ke kūʻai naʻauao ʻoe e like me kēia, e ʻike ʻoe he nui kāu kālā i koe i ka hopena o ka mahina.

He aha nā pono ʻē aʻe o kēia hoʻolālā ʻai?

ʻAʻole wale ia e mālama i ka manawa a me ke kālā, akā he nui nā pono ʻē aʻe i ka hoʻolālā ʻana i kēia mau meaʻai ma mua.

• Hoʻēmi i ke kaumaha: ʻAʻole pono ʻoe e noʻonoʻo mau, "He aha kāu e kuke ai i kēia lā? He aha kāu e kuke ai i ka lā ʻapōpō?" ʻO ia wale nō ka mea e hāʻawi iā ʻoe i ke kūʻokoʻa a me ka manaʻo o ka maluhia.
• ʻAi momona: Ke hoʻolālā mua ʻoe, loaʻa iā ʻoe ka manawa e noʻonoʻo ai e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā mea kanu, nā huaʻai, nā palaoa, nā ʻiʻo waiwai i ka protein , nā iʻa, nā hua manu, a me nā legume i kāu mau meaʻai. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke olakino o nā mea a pau o ka ʻohana.
• Ua hoʻēmi ʻia ka ʻai ʻana i waho me ke kumu ʻole: ʻO ka mākaukau ʻana o ka meaʻai ma ka home, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole ʻoe e wikiwiki i ka hale kūʻai a kauoha paha i ka meaʻai lawe ʻia . Mālama pū kēia i ke kālā a ʻoi aku ka maikaʻi no kou olakino .
• He kumu hoʻohālike maikaʻi no nā keiki: Ke hana ʻoe ma ke ʻano hoʻolālā e like me kēia, hoʻokumu ia i kumu hoʻohālike maikaʻi no nā keiki. E aʻo pū lākou e hana maʻemaʻe a hoihoi i ka meaʻai. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā lākou i kēia hana liʻiliʻi. E kiʻi iā lākou e kōkua iā ʻoe e hana i ka papa kuhikuhi, e kiʻi iā lākou e kōkua iā ʻoe e ʻimi i nā mea ma ka papa inoa kūʻai. A laila e aʻo pū lākou e mahalo i ka meaʻai.

No laila, nā mea nui e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

ʻAe, e hōʻuluʻulu kākou i nā manaʻo nui mai ka mea a mākou i kamaʻilio ai.

• E hoʻolālā i kāu mau meaʻai ma mua no ka pule a i ʻole i kēlā me kēia mau lā. E kamaʻilio me kou ʻohana a hoʻokomo i kā lākou mau meaʻai punahele.
• Ma mua o kou hele ʻana i ka hale kūʻai, e nānā pono i nā meaʻai, nā mea kanu, a me nā huaʻai āu e loaʻa nei ma ka home. Mai hoʻonele i nā meaʻai i koe.
• E hoʻokaʻawale i kahi manawa kikoʻī i kēlā me kēia lā e kūʻai ai i nā meaʻai a kuke paha. E mālama iā ia me he mea nui lā ma kāu papa inoa hana.
• E hana naʻauao i kāu papa inoa kūʻai, e hoʻomanaʻo i ka waihona kālā āu. E makaʻala i nā kūʻai aku a me nā lama hale kūʻai, a e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi inā pono.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke hana i ka pō hoʻokahi. E hoʻomaka i kahi liʻiliʻi. E lōʻihi ka manawa e ʻike ai i ke ʻano hana e kūpono loa iā ʻoe. Akā, mai haʻalele. I loko o kekahi mau lā, e ʻike ʻoe i ka maʻalahi a me ka pono o kēia. E loaʻa i kou ʻohana holoʻokoʻa ka hauʻoli, ka ho'ōla, a me ka hōʻoluʻolu mai kēia!

No laila, e hoʻomaka e hoʻāʻo i kēia mau ʻano maʻalahi i kēia lā, a e ʻike ʻoe i kahi ʻokoʻa nui i kou ola o kēlā me kēia lā!

` hoʻolālā ʻai, nā ʻōlelo aʻoaʻo kuke Sinhala, mālama kālā ma nā meaʻai, hoʻomākaukau ʻai ʻohana, ʻai olakino Sri Lanka, hōʻemi i ka ʻōpala meaʻai, hoʻonohonoho lumi kuke