ʻEha anei kou kuli ma loko? Hiki paha he 'Pes Anserine Bursitis'!

Aloha! Ke ʻike nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē a ʻeha paha ma loko o kou kuli, ma lalo iki? Ke hoʻonui nei anei kēia ʻeha i ka wā e piʻi ai i nā alapiʻi, e ala ana mai kahi noho, a i ʻole e kukuli ana? Inā pēlā, he mea nui loa iā ʻoe ke ʻike e pili ana i kēia maʻi i kapa ʻia ʻo 'Pes Anserine Bursitis' a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. Mai hopohopo, e kamaʻilio maʻalahi mākou e pili ana i kēia.

He aha kēia ʻano ʻeha Pes Anserine Bursitis?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka 'Pes Anserine Bursitis' he mumū a pehu paha o kahi 'bursa' e pili ana i ko kākou kuli. I kēia manawa ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o kēia 'bursa', ʻeā?

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ma kahi o ko kākou mau hono, kahi e neʻe ai nā iwi, aia nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai e hana ana ma ke ʻano he mau uluna. Ua kapa ʻia kēia mau mea he bursae. ʻO kēia nā mea e ʻae ai i nā aʻalolo a me nā ʻiʻo e pili ana i ko kākou mau ʻiʻo e neʻe mālie ma luna o nā iwi, e like me ka mīkini i ʻaila maikaʻi ʻia .

I kēia manawa, ma kēia ʻPes Anserine Bursitis, aia kēia ʻ(bursa)` ma loko o ke kuli, ma kahi o ʻelua a ʻekolu ʻīniha ma lalo o ke kuʻi kuli. ʻO ka pololei, aia ia ma luna o ko kākou iwi ʻūhā `(tibia). ʻO kēia kahi e hui pū ai nā `(tendons)` o ʻekolu o ko kākou mau ʻiʻo ʻūhā (ka `(sartorius)`, `(gracilis)` a me `(semitendinosus)`) a hoʻopili. Ma ka ʻōlelo Latina, ʻo ``pes anserinus`` ʻo ia hoʻi ``wāwae o ka nahele.`` Ua kapa ʻia ʻo ia pēlā no ka mea ʻo ke ʻano o ka hoʻopili ʻana o kēia mau `(tendons)` ʻekolu i ka iwi ʻūhā e like me ke kapuaʻi o ka nahele.

No laila, i ka wā e pehu ai kēia `(bursa)` no kekahi kumu, ʻo ia hoʻi, i ka wā e pehu ai, nui ka wai e hōʻiliʻili ma laila . ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai mākou e ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole. Ua kapa ʻia kēia ʻo `Pes Anserine Bursitis`.

Pehea e ʻike ʻia ai nā hōʻailona o kēia?

Inā loaʻa iā ʻoe ka Pes Anserine Bursitis, hiki iā ʻoe ke ʻike pinepine i hoʻokahi a ʻoi aku paha o nā hōʻailona penei:

• He ʻeha e hoʻomaka mālie ana, ma loko o ke ami kuli, ma lalo pono o ke ami kuli. Hoʻomaha pinepine kēia ʻeha me ka hoʻomaha.
• Hoʻonui ʻia ka ʻeha ke neʻe ke kuli, e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ke piʻi ʻana i nā alapiʻi. Hiki paha ke manaʻo ʻia me he mea lā e hou ʻia ana e kekahi mai loko mai.
• Loaʻa ka ʻeha ma loko o ke kuli, ma kahi o 2-3 ʻīniha ma lalo o ke ami. Hiki ke ʻeha hoʻi ke hoʻopā ʻoe i kēlā wahi.
• ʻOi aku ka ʻeha a me ka ʻoluʻolu ʻole i ke kukuli ʻana, ke ala ʻana mai kahi noho, a i ʻole ke piʻi ʻana i luna a i lalo o ke alapiʻi.

Hiki ke ʻokoʻa ke kiʻekiʻe o kēia ʻeha ma muli o ke koʻikoʻi o kou kūlana. ʻOiai he akahai paha i ka wā mua, hiki ke lilo i mea koʻikoʻi inā ʻaʻole mālama ʻia.

No ke aha lā kēia kūlana iā kākou? He aha nā kumu?

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻike ʻia kēia ʻano "bursitis" i loko o ko kākou "bursa".Ke kaomi nui ʻana a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana. Eia kekahi o nā kumu nui no kēia:

• Ke pāʻani nei i nā haʻuki e pili ana i ke kūlou mau ʻana a me ka hoʻonui ʻana o ke kuli: No ka laʻana, hiki ke hana kēia i nā poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e like me ka pôpeku, ka tennis, a me ka holo ʻana.
• Nā ʻūpā hamstring paʻa: Ke paʻa kēia mau ʻiʻo, kau ʻia ke kaomi pono ʻole ma ke kuli.
• He ʻano ʻē i ke kūlana o ke kuli (valgus knee alignment): ʻO ke ʻano kēia ua kau ʻia nā kuli i loko. Hiki i kēia ke hoʻoulu i ke kaomi ma luna o ka bursa.
• Ke kaumaha nui ma ke kuli: Nā mea e like me ka holo ʻana i nā mamao lōʻihi i ka manawa hoʻokahi, ka hoʻoikaika kino ʻana ma ke ʻano maʻa ʻole.
• Nā ʻano hoʻomaʻamaʻa hewa: Hoʻomaka i kahi hoʻoikaika kino me ka ʻole o ke kīkoʻo pono ʻana, ʻo ia hoʻi, me ka ʻole o ke kīkoʻo pono ʻana i ke kino.
• Ua loaʻa mua kahi ʻeha i ka Medial Collateral Ligament (MCL) ma loko o ke kuli.

No nā kumu e like me kēia, ke kaomi mau nei ka bursa a mākou i ʻōlelo ai a hoʻomaka i ka pehu.

ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka paʻakikī o ka loaʻa ʻana o kēia? (Nā kumu pilikia)

ʻOiai hiki i kekahi ke loaʻa i kēia maʻi i kapa ʻia ʻo 'Pes Anserine Bursitis', ʻoi aku ka nui o ka pilikia o kekahi poʻe i ka loaʻa ʻana. Eia lākou:

• Nā mea pāʻani: ʻOi aku hoʻi no ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e kau ana i ke kaumaha ma nā kuli.
• ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano i nā wahine ma mua o nā kāne.
• No nā kānaka ma waena o 40 a me 60 mau makahiki .
• No nā poʻe me ka maʻi diabetes (Diabetes Mellitus).
• No ka poʻe me ka osteoarthritis o ke kuli. I kēia hihia, hiki i nā loli i loko o ke hono ke hoʻonui i ke kaomi ma ka bursa.
• No ka poʻe momona a momona paha. I ka piʻi ʻana o ke kaumaha o ke kino , piʻi pū ke kaomi ma nā kuli.

Pehea e ʻike pololei ai ke kauka i kēia?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kuli, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka. E nānā ke kauka i kou kuli a nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona.

I kekahi manawa hiki ke like nā hōʻailona o ka Pes Anserine Bursitis me nā hōʻailona o ka haki stress. No laila, hiki ke kauoha ʻia kahi X-ray e hōʻoia ʻaʻohe haki .

Eia kekahi, pono paha kahi ultrasound a i ʻole MRI (Magnetic Resonance Imaging) e ʻike i ke ʻano o ka pehu ʻana o ka bursa a inā he mau pōʻino ʻē aʻe.

E hoʻomanaʻo, he mea naʻauao ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau ma mua o ka hoʻoholo ʻana i kāu mea ponoʻī.

Pehea lā kākou e mālama ai i kēia?

ʻO ka mea maikaʻi loa, aia nā lāʻau lapaʻau kūpono no kēia ʻano, ʻo ia hoʻi ʻo 'Pes Anserine Bursitis'. Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻeha a kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki:

• Nā lāʻau lapaʻau: Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau i kapa ʻia ʻo 'NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)' e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. ʻOi aku ka maikaʻi o ke nīnau ʻana i kāu kauka ma mua o kou kūʻai ʻana i kēia mau mea mai ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau.
• Hoʻomaha: E noho mamao mai nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha no kekahi manawa. E hōʻemi i nā mea e like me ka holo ʻana, ka lele ʻana, a me ke piʻi ʻana i nā alapiʻi. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka manawa kūpono e hoʻi ai i nā hana maʻamau.
• Hau: ʻO ke kau ʻana i ka hau ma kahi ʻeha no 15-20 mau minuke ʻekolu a ʻehā paha manawa i ka lā e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me ka ʻeha. Mai kau pololei i ka hau ma luna o ka ʻili, akā e kāʻei iā ia i loko o kahi lole.
• Orthotics: I kekahi manawa, inā loaʻa kēia ʻeha ma muli o ke kūlana kūpono ʻole o ke kuli (e like me ka valgus deformity a mākou i ʻōlelo ai ma mua), hiki ke hoʻohana ʻia nā wedge insoles kūikawā e kōkua i ka mālama ʻana i ka wāwae i ke kūlana kūpono.
• Lipine Kinesiology: Ua ʻōlelo ʻia kēia ʻano lipine kūikawā e hōʻemi i ka ʻeha ke kau ʻia ma ka wahi ʻeha. Eia nō naʻe, inā ʻoe e hoʻohana ana, he mea nui e nīnau i ke kauka a i ʻole ka mea hoʻōla kino e pili ana i ke ala kūpono e kau ai.
• Hoʻōla kino: Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻōla kino, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i ka hana ma kou kuli me ka hoʻohana ʻana i nā mea e like me ka ultrasound therapy, nā hoʻoikaika kino, a me nā hoʻoikaika kino .
• ʻO Bursa Injection: I kekahi manawa, inā paʻakikī ke kaohi i ka ʻeha a me ka pehu, hiki i kāu kauka ke hoʻoholo e hoʻokomo pololei i nā lāʻau steroid i loko o ka bursa.
• Nā inikini PRP (Platelet-rich plasma / PRP injections): Pili kēia i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā platelets mai kahi hāpana o kou koko ponoʻī a hoʻokomo hou iā lākou i loko o kahi ʻeha. Ua ʻōlelo ʻia kēia e wikiwiki i ka ho'ōla ʻana o nā ʻiʻo.
• ʻOki kino: He hana kakaikahi loa kēia. Inā ʻaʻohe lāʻau ʻē aʻe e holo pono ana a koʻikoʻi loa ke kūlana, hiki ke hana ʻia ke ʻoki kino e wehe i ka bursa hoʻopilikia.

Āhea mākou e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kuli mau, e ʻike pono i ke kauka. Eia kekahi, inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ka ʻeha ma hope o kekahi mau mahina o nā mālama home (e like me ka hau a me ka hoʻomaha), a inā paha e ʻoi aku ka ʻino, e ʻike hou i ke kauka i ka wā koke. Hiki iā ia ke kuhikuhi i nā lāʻau ʻē aʻe.

He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e nīnau i kekahi mau nīnau e like me kēia ke kipa aku ʻoe i ke kauka:

• He aha ke kumu i loaʻa ai iaʻu ka `Pes Anserine Bursitis`?
• He aha ka lāʻau lapaʻau āu e paipai mai ai iaʻu?
• Inā he ʻano momona iki koʻu, he aha kaʻu e hana ai e hoʻemi ai i koʻu kaumaha?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻi i kaʻu hana/hana?

Pehea ka lōʻihi e ola ai kēia maʻi?

No ka hapa nui o nā kānaka, ho'ōla ʻia ka 'Pes Anserine Bursitis' ma kahi o 6 a 8 mau pule. Eia nō naʻe, inā ʻoi aku ka koʻikoʻi o ke kūlana, hiki ke lōʻihi. Inā hoʻomaha pono ʻoe a hahai i ka lāʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka, ʻoi aku ka nui o kou hiki ke hoʻōla koke.

Inā he hana pākaukau kāu, hiki paha iā ʻoe ke hoʻi i ka hana ma hope koke iho o ka mālama ʻana. Eia nō naʻe, inā he hana koʻikoʻi kino kāu hana, pono paha ʻoe e hoʻomaha no kekahi mau pule. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.

Pehea mākou e hōʻemi ai i ka manawa kūpono o kēia hana hou ʻana?

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka pilikia o ka Pes Anserine Bursitis e hoʻi hou mai ana. E nīnau i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha e pili ana i nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke hoʻoikaika a hoʻonui i ka maʻalahi o kou kuli, ʻūhā, a me nā ʻiʻo ʻōpū. Hiki i kēia ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka hoʻi hou ʻana o ke ʻano.

Eia kekahi, inā ʻoe he momona nui, e hoʻāʻo e hoʻemi i kou kaumaha i kahi pae olakino. E ʻimi i ke kōkua mai ke kauka a i ʻole ka meaʻai meaʻai no kēia. I ka emi ʻana o kou kaumaha, e emi ana ke kaomi ma kou mau kuli, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻemi ai i ke kaomi ma kāu `(bursa)`.

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai

He ʻano ʻeha loa ka Pes Anserine Bursitis a hiki ke hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā. Akā, ʻo ka nūhou maikaʻi , he mau lāʻau lapaʻau maikaʻi kona, ʻoiai inā ʻike mua ʻoe i nā hōʻailona a hoʻomaka i ka lāʻau.

No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kuli, mai hoʻowahāwahā iā ia, e ʻike i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau e kūpono iā ʻoe, e hoʻopau i kēia ʻeha, a hoʻi i kāu hana me ka hauʻoli. ʻAʻole pono ʻoe e noho me ka ʻeha!

Ke makemake nei iā ʻoe i ke olakino maikaʻi!

ʻO Pes Anserine Bursitis, ʻEha kuli, Bursitis, Pehu kuli, Nā ʻeha haʻuki, Lapaʻau kuli, Hoʻōla kino