ʻEha ma loko o ke kuʻekuʻe lima? ʻO ke kuʻekuʻe lima o Golfer kēia (Medial Epicondylitis)?

Ke pilikia nei ʻoe i ka hana ʻana i nā hana maʻalahi loa o kēlā me kēia lā ma muli o ka ʻeha ma loko o kou kuʻekuʻe? Ke manaʻo nei ʻoe i kahi ʻeha koʻikoʻi ma loko o kou kuʻekuʻe ke hoʻāʻo ʻoe e wehe i kahi ʻōmole wai, hāpai i ke kīʻaha kī, a i ʻole e wehe i ka laka puka? ʻAʻole ʻoe hoʻokahi me kēia ʻeha. Nui ka poʻe e ʻike nei i kēia ʻeha. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i ke kumu o ia mea a me kāu mea hiki ke hana e pili ana i ia mea.

He aha maoli ka Golfer's Elbow?

ʻOiai kona inoa, "Golfer's Elbow," ʻaʻole pono ʻoe e pāʻani kolepa e loaʻa ai kēia maʻi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maʻamau i ka poʻe ʻaʻole pāʻani kolepa. Hiki ke hana i nā mea pāʻani tennis, nā kamanā, ka poʻe e paʻi ana ma kahi kamepiula i ka lā a pau, ka poʻe e hāpai ana i nā pā kaumaha, a i ʻole kekahi mea e hoʻohana ana i ko lākou mau pulima a me nā kuʻekuʻe lima i kahi neʻe hou .

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kuʻekuʻe lima o Golfer kahi maʻi i ʻike ʻia ma ke ʻano lapaʻau ʻo Medial Epicondylitis . ʻO kēia ka wā e hōʻino ʻia ai nā aʻalolo e hoʻopili ana i nā ʻiʻo ma kou lima lima i ka iwi ma loko o kou kuʻekuʻe lima, e hoʻoulu ai i ka pehu a i ʻole ka mumū.

E noʻonoʻo ʻoe e kulou mau ana kou lima, e paʻa ana i kahi mea, a e wili ana paha i kou lima. ʻO ka mea e hana ʻia, ʻo ia ka hōʻiliʻili ʻana o kēia mau olonā i nā ʻūmiʻi liʻiliʻi. E like me kou hoʻomau ʻana i ke kulou ʻana i ke kaula ma kahi hoʻokahi, e haki mālie ana nā kaula. Hōʻiliʻili kēia mau ʻūmiʻi liʻiliʻi i ka hala ʻana o ka manawa a ʻike ʻia nā hōʻailona e like me ka ʻeha a me ka pehu.

Inā waiho ʻole ʻia me ka mālama ʻole ʻia, hiki ke loaʻa nā pilikia lōʻihi e like me ka emi ʻana o ke kulou ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana o ke kuʻekuʻe lima, ka ʻeha mau loa, a me ka emi ʻana o ka ikaika o ka paʻa ʻana.

He aha nā hōʻailona o kēia maʻi?

ʻAʻole ʻike ʻia nā hōʻailona o ka Golfer's Elbow i ka manawa hoʻokahi. Hoʻomohala mālie lākou i nā pule, i kekahi manawa he mau mahina. E ʻike mua paha ʻoe i kahi ʻeha iki ma loko o kou kuʻekuʻe lima. Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha i ke kakahiaka.

ʻO ka maʻamau, hoʻopilikia kēia ʻano i kou lima nui . No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka ʻeha o ka mea lima ʻākau ma ke kuʻekuʻe lima ʻākau.

He aha nā kumu pilikia e kōkua ai i kēia hoʻomohala ʻana?

ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o kēia maʻi i kekahi poʻe ma mua o kekahi. Aia kekahi mau kumu pilikia e hiki ke hoʻopilikia iā ia.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe. E nīnau ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kāu hana, nā leʻaleʻa, a me nā mea e hoʻonui ai i kou ʻeha.

A laila, e nānā ʻia kou lima.

• Hoʻopā ʻo ia i kahi kikoʻī o ka ʻeha ma kona kuʻekuʻe lima.
• E hoʻoneʻe lākou i kou lima i nā kūlana like ʻole, e kulou, a hoʻolōʻihi iā ia e ʻike inā he mea ia e hōʻeha ai.
• Nānā lākou inā loaʻa ka ʻeha ke kūlou ka pulima i lalo a kūʻē.

I ka hapa nui o ka manawa, hiki ke ʻike ʻia kēia kūlana ma o ka hoʻokolokolo kino. Eia nō naʻe, i kekahi manawa, inā he kānalua aia kekahi kumu ʻē aʻe no ka ʻeha (e like me ka haki a i ʻole ka ʻāʻī), hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe no ka hoʻāʻo hou aku.

• X-ray: No ka nānā ʻana i nā pilikia me nā iwi.
• ʻO ke kiʻi ʻana o ka Ultrasound a i ʻole MRI: No ka ʻike maopopo ʻana i ka pōʻino a me ka pehu ʻana i nā aʻalolo.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke ho'ōla mai kēia maʻi me ke ʻoki ʻole ʻana. ʻO ka pahuhopu nui o ka mālama ʻana, ʻo ia ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha, e ʻae i ke aʻalolo e ho'ōla, a pale i ke ʻano mai ka hoʻi hou ʻana mai.

Nā mea e hana mua ai

1. Hoʻomaha: ʻO kēia ka mea nui loa. Pono ʻoe e noho mamao mai ka hana e hoʻoulu ai i ka ʻeha no kekahi manawa. Inā ʻoe e hoʻomau i ka hana me ka hoʻomaha ʻole i kou lima, ʻaʻole e ola ke aʻalolo. He mea kūpono ke hoʻomaha no ka liʻiliʻi he 4-6 mau pule.

2. Hoʻopili Hau:E hoʻopili i ka hau ma kahi ʻeha no 15-20 mau minuke, 3-4 mau manawa i ka lā. Mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili, e kāʻei iā ia i loko o kahi lole lahilahi. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu.

3. Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau anti-inflammatory e like me ka paracetamol a i ʻole ibuprofen e like me ke kuhikuhi a kāu kauka.

4. Ke kau ʻana i kahi mea pale kuʻekuʻe/kaula: Hiki ke kau ʻia kahi mea pale kūikawā a i ʻole ke kaula hoʻoikaika kūʻē ma ka lima ma lalo o ke kuʻekuʻe. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ke kaomi ma luna o nā ʻiʻo a me nā tendon ʻeha.

Lapaʻau inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi ke kūlana

Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o kekahi mau pule o nā lāʻau lapaʻau maʻalahi i ʻōlelo ʻia ma luna, e kuhikuhi aku kāu kauka iā ʻoe i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

• Hoʻōla Kino: He lāʻau lapaʻau koʻikoʻi loa kēia. E aʻo aku kahi physiotherapist iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou lima e ho'ōla wikiwiki. E kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa i ka wikiwiki o ke kaʻina ho'ōla o ke aʻalolo.
• Nā inikini Corticosteroid: Inā koʻikoʻi ka ʻeha a me ka pehu, hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi inikini steroid i loko o ka wahi ʻeha no ka hoʻomaha pōkole.
• Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe: I kekahi mau hihia, hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau hou e like me nā inikini plasma waiwai Platelet (PRP), ka lāʻau lapaʻau nalu haʻalulu Extracorporeal, a me ka tenotomy percutaneous i alakaʻi ʻia e Ultrasound. Hana ʻia kēia mau mea e nā kauka loea.
• ʻOki kino: Hiki ke ʻōlelo ʻia ke ʻoki kino i nā hihia kakaikahi loa, inā ʻaʻohe lāʻau ʻē aʻe i holo pono no 6-12 mau mahina.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka? Pono anei wau e hele i ka ETU?

ʻAʻole maʻamau ka Golfer's Elbow he maʻi e pono ai ka mālama ʻia ʻana i ka wā pilikia. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau hōʻailona ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia koʻikoʻi, no laila he mea nui e ʻike i ka ʻokoʻa.

Pehea e pale ai iā ʻoe iho mai kēia kūlana?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku ai i ka Golfer's Elbow mai ka hanana ʻana.

• Hoʻomehana ma mua o ka hoʻoikaika kino a hana paha: Ma mua o ka hana ʻana i kekahi hana kaumaha a haʻuki paha, e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo ma kou pulima a me kou lima mua.
• E hoʻohana i ke ʻano hana kūpono: Inā ʻoe e pāʻani haʻuki, e aʻo i ke ʻano hana kūpono mai kahi kumu aʻo. Inā ma ka hana, e hoʻohana i nā lako me ke ʻano ergonomic (e.g., ka ʻiole kamepiula kūpono, ka papa kī).
• Hoʻoikaika i nā ʻiʻo: E hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo ma kou lae. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kahi mea hoʻoponopono kino e pili ana i kēia.
• E hoʻomaha i ka wā hana: Ma kahi o ka hana hou ʻana i ka mea like, e hoʻomaha iki ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola a hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi no kou mau lima.
• E makaʻala i ka hāpai ʻana: I ka hāpai ʻana i kahi mea, e hoʻohana i kou lima a me kou kino holoʻokoʻa, ʻaʻole wale kou kuʻekuʻe lima.