Ka Mālama ʻana ma hope o ka Hānau ʻana: He aha ka mea e hana ʻia i kou kino a me kou noʻonoʻo

He mea paʻakikī ke wehewehe i ka hauʻoli o ka lawe ʻana mai i kahi pēpē i ka home, ʻeā? Aia ka manaʻo o nā kānaka a pau ma luna o ka pēpē hou. Akā i waenakonu o kēia mau mea a pau, pehea kou manaʻo ma ke ʻano he makuahine hou? Ua loli nui kou kino i nā mahina ʻeiwa i hala iho nei, a ua kū pū ʻoe i nā pilikia o ka hānau ʻana. No laila, i kēia manawa ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi pēpē, ʻo ka wā 'postpartum', he mea nui loa ia no kou hoʻōla ʻana a me ka hoʻōla ʻana. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia manawa, i kou manaʻo, a pehea ʻoe e mālama ai iā ʻoe iho.

He aha ka wā postpartum?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka postpartum ka wā ma hope o ka hānau ʻana. Manaʻo pinepine ʻia ʻo ia ka ʻeono a ʻewalu pule mua. ʻO ia hoʻi, ka manawa e pono ai kou kino e hoʻi i ke ʻano ma mua o ka hāpai ʻana. Eia nō naʻe, ʻo nā hōʻailona a me nā loli e kū mai ana i loko o kēia wā hiki ke lōʻihi ma mua o ʻewalu pule.

E noʻonoʻo i ka nui o nā loli e hele ai kou kino a me kou ola i ka manawa hoʻokahi i kēia manawa. ʻO kekahi o nā loli he kino. No ka laʻana, e pehu kou mau umauma me ka waiū a e hoʻomaka ke kahe ʻana o ke koko i loko o kou ʻōpū. ʻO kekahi e pili ana i nā loli nui i kou mau pae hormone. I ka pōkole, he pilikia nui ka loaʻa ʻana o kahi pēpē, ma ke kino a me ka noʻonoʻo. Hiki ke luhi hoʻi ka mālama ʻana i kahi keiki hānau hou a hoʻomaʻamaʻa i kahi ola hou i kēia manawa.

No laila, e makaʻala loa i kou manaʻo ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Inā manaʻo ʻoe he hewa kekahi mea, mai kānalua e haʻi i kāu kauka. ʻOiai he pēpē kāu, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole koʻikoʻi kou olakino. Pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kou hoʻomaha a me ke olakino a me ka mālama ʻana i ka pēpē.

E hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i nā hoʻokolohua postpartum ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē. E hōʻoia e hele iā lākou. ʻO kēia kahi e nānā ʻia ai kāu kaʻina hana ho'ōla a me ka ho'ōla hou ʻana. Hiki ke ʻike ʻia nā pilikia. He manawa kūpono hoʻi kēia e nīnau ai i kāu mau nīnau a kamaʻilio pololei e pili ana i kou manaʻo.

Pehea ke ʻano o ka manawa hoʻōla?

E like me kou hāpai ʻana, kū hoʻokahi kou manawa hoʻōla iā ʻoe. ʻAʻohe manawa hoʻokahi e kūpono i nā mea āpau. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea maʻamau hiki iā ʻoe ke manaʻo.

I nā hola mua a me nā lā ma hope o ka hānau ʻana o kāu pēpē, hiki iā ʻoe ke ʻike:

• ʻOkiʻoki ʻana o ka ʻōpū: Pono e hoʻi hou kou ʻōpū i kona nui maʻamau. Hiki i kēia ke hana i ka ʻūlū a me ke kahe ʻana o ke koko. I kekahi manawa e lomilomi paha kāu kauka i kou ʻōpū ma kou ʻōpū e kōkua iā ia e ʻoki wikiwiki.
• Ke hoʻololi nei i nā pae hormone: Hiki i kēia ke hana i nā mea e like me nā ʻā wela, nā loli o ke ʻano, a me nā poʻo.
• Ka ʻū ʻana o ka umauma:Ke hana nei kou mau umauma i ka waiū. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hānai waiū ana, hiki i kou mau umauma ke pehu a ʻeha.
• ʻEha Perineal: Inā ua hānau ʻoe ma ke ʻano he vaginal, he mea maʻamau ke manaʻo i kahi ʻeha ma ka wahi ma waena o ka vagina a me ka anus (ka perineum). Ma kahi o 70% o nā wahine e ʻike i kahi haehae ma kēia wahi i ka wā hānau. No ka poʻe i loaʻa i ka cesarean section (C-section), hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha nui a puni ka ʻoki no kekahi mau lā.
• Pehu ma muli o ka wai keu: ʻO kēia ka hopena maʻamau o ka wai keu e hōʻiliʻili ana i ka wā hāpai. Pono e emi iho kēia pehu i loko o hoʻokahi pule. Eia nō naʻe, inā hele pū ka pehu me ka ʻeha o ka umauma a i ʻole ka paʻakikī o ka hanu ʻana, he hōʻailona paha ia o kahi mea ʻoi aku ka koʻikoʻi.
• Luhi: ʻO ka hānau ʻana, ka hānau ʻana, a me ka mālama ʻana i kahi keiki hānau hou e hiki ke waiho iā ʻoe me ka luhi e like me ka mea āu i ʻike ʻole ai ma mua. He mea maʻamau ka luhi no nā lā a i ʻole nā ​​pule ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hōʻoluʻolu ma ka hoʻāʻo ʻana e loaʻa ka nui o ka hoʻomaha e like me ka hiki.

ʻEkolu mau pae o ka wā postpartum

Ua hoʻokaʻawale nā ​​kauka i kēia wā i ʻekolu mau pae nui. No ka hoʻomaopopo pono ʻana i kēia, e nānā i ka papa ma lalo.

He aha nā hōʻailona kino maʻamau?

Nui nā loli i kou kino i ka wā postpartum. He nui o kēia mau loli kūlohelohe i hoʻokumu ʻia e nā loli hormonal.

• ʻEha a me ka ʻeha o ka perineal: Hoʻolōʻihi ʻia kēia wahi i ka wā hānau keiki, no laila hiki ke pehu a ʻeha no kekahi mau pule. ʻO ka noho ʻana ma luna o kahi uluna, ka holoi ʻana me ka wai mehana ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lua, a me ka hoʻohana ʻana i kahi ʻūpā hoʻomaʻemaʻe i hoʻomaʻalili ʻia e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia ʻeha.
• Ka hoʻokahe ʻana o ka ʻōpū: Ma hope o ka hānau ʻana (ʻoiai ma o ka ʻoki ʻoki cesarean), e ʻike ʻoe i ke kahe koko ʻana o ka ʻōpū. Ua kapa ʻia kēia ma ke ʻano lapaʻau ʻo lochia . Hoʻomaka ia me ka ʻulaʻula ʻeleʻele, a laila lilo mālie i ʻeleʻele, a pau hope loa me he kahe ʻeleʻele māmā. Hiki i kēia kaʻina holoʻokoʻa ke hala ma kahi o ʻeono pule. E hoʻomanaʻo, i loko o kēia manawa, e hoʻohana wale i nā pads sanitary ma kahi o nā tampons.
• ʻO ka involution o ka ʻōpū: ʻO ka ʻeha ma ka ʻōpū lalo e kū mai ana i kēia wā ua kapa ʻia hoʻi ʻo "nā ʻeha ma hope o ka hānau ʻana." ʻOiai ke emi mau nei ka ʻeha ma hope o nā lā mua, ʻoi aku paha ka koʻikoʻi i ka wā e hānai ai i ka waiū.
• ʻO ka pehu ʻana o ka umauma a me ka ʻeha o ka nipple: E manaʻo i ka pehu ʻana o nā umauma a ʻeha no kekahi mau lā. Pono paha nā makuahine hānai i ke kōkua o kahi loea lactation e kōkua me nā kūlana ʻeha e like me nā nipples māwae.
• Ka hou ʻana: Hoʻololi nui nā pae hormone ma hope o kou hānau ʻana i kahi pēpē. ʻO ia ke kumu he mea maʻamau ka hou nui ʻana, ʻoiai i ka pō. Pono kēia e emi i loko o hoʻokahi a ʻelua paha pule.
• Ka paʻa ʻana o ka ʻōpū:He mea maʻamau ka paʻakikī o ka hele ʻana i ka ʻōpala ma hope o ka hānau ʻana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi epidural no ka hōʻoluʻolu ʻana i ka ʻeha, hiki iā ia ke lohi i kou neʻe ʻana o ka ʻōpū a hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī ke hele i ka ʻōpala. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia ka paʻa ʻana ma muli o ka makaʻu i ka mimi ʻana. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku e lawe i nā mea palupalu ʻōpala e kōkua i kēia. He mea maʻamau nō hoʻi nā hemorrhoids i kēia manawa.
• Ke ho'ōla ʻana ma hope o ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū: Inā he mau humuhumu mai ka ʻoki ʻana o ka ʻōpū, e hala ana ma kahi o 10 mau lā no ka ho'ōla ʻana o ka ʻili. Hiki i nā humuhumu o loko ke hala ma kahi o 12 mau pule e ho'ōla piha ai. Inā he kahe e like me ka pus mai ka ʻoki ʻana a i ʻole ke kuni, he hōʻailona paha kēia o ka maʻi. E makaʻala i kēia.
• Poho lauoho: He mea maʻamau ka pohō lauoho i kēia manawa ma muli o nā loli hormonal.

Nā loli i manaʻo ʻia no ka noʻonoʻo a me ka naʻau

I loko o nā pule a me nā mahina ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē, nui nā loli o ka naʻau e hoʻopilikia ai i kou noʻonoʻo, ke kaumaha, a me kou manaʻo no kou kino.

• ʻO ka ʻeha pēpē: ʻO ka ʻeha pēpē kahi hōʻailona maʻamau o ke kaumaha postpartum a me ke ʻano o ka uē ʻana no nā mea liʻiliʻi. ʻOiai hiki ke hele mai kēia mau manaʻo hou ma ke ʻano he mea kupanaha, nalo pinepine lākou i loko o kekahi mau pule.
• Kaumaha ma hope o ka hānau ʻana: He kūlana kaumaha kēia e hoʻoulu ai i nā manaʻo kaumaha loa a me ka manaʻolana ʻole e mau ana no nā pule a me nā mahina ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. ʻAʻole e like me ka baby blues, ʻaʻole kēia e nalo wale. Pono paha ia i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka hoʻōla ʻana i ka hana.
• Hopohopo ma hope o ka hānau ʻana: ʻO kēia ka manaʻo o ka hopohopo nui a me ka hopohopo e kū mai ana ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Hiki ke hele pū ʻia me nā hōʻailona kino e like me ka insomnia a me ka puʻuwai holo wikiwiki. Hiki i ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana a me ka hopohopo ke hana pū ʻia.
• Ka pohō kaumaha a me ke kiʻi o ke kino: Ua nui nā loli i kou kino i ka wā hāpai a me ka hānau keiki ʻana. He mea maʻamau ka hopohopo e pili ana i ka ʻili palupalu, nā māka kīkoʻo, a me ke kaumaha keu a puni kou mau pūhaka a ʻōpū paha.

Nā pilikia e hiki mai ana i kēia manawa

Hiki ke ulu aʻe kekahi mau kūlana olakino ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē. Ma ka haukapila, e nānā ke kime lapaʻau iā ʻoe no kēia mau kūlana koʻikoʻi. ʻOiai he maʻamau kekahi mau hōʻailona, ​​​​hiki i nā mea ʻē aʻe ke hōʻailona o kahi pilikia.

ʻO kekahi o nā kūlana koʻikoʻi loa e hiki ke hana i ka wā postpartum:

• Ke kahe koko ma hope o ka hānau ʻana
• ʻO ka preeclampsia ma hope o ka hānau ʻana
• ʻO ka thrombosis aʻa hohonu (DVT)
• ʻO ka embolism pulmonary
• Nā kūlana noʻonoʻo e like me ka huhū postpartum a i ʻole ka psychosis postpartum
• Sepsis - kahi maʻi koʻikoʻi e laha ana ma ke kino holoʻokoʻa

Pehea ʻoe e mālama ai iā ʻoe iho ma hope o ka hānau ʻana o kahi keiki?

ʻO ka mea nui loa āu e hiki ai ke hana, ʻo ia ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i ka manawa e hoʻomaha ai a ho'ōla. ʻAʻole paha kēia e like me ka maʻalahi e like me ka leo. Akā, hāʻawi ka hoʻomaha ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo i ka manawa e pono ai e hoʻōla. E noi i ke kōkua i ka wā e pono ai. Hiki paha ke kaupalena i ka nui o nā malihini āu e loaʻa ai, ke noi ʻana i ke kōkua me ka mālama keiki, a i ʻole ke noi ʻana i ke kōkua me nā hana o ka home a i ʻole ka kuke ʻana.

Ma waho aʻe o ka hoʻomaha, eia kekahi mau ala ʻē aʻe e mālama ai iā ʻoe iho:

• ʻIke Meaʻai: E inu i ka wai he nui. E ho'āʻo e ʻai i nā meaʻai olakino e like me nā protein lean, nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā palaoa piha. Hiki i ka inu ʻana i ka wai he nui ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū.
• Ka mālama ʻana i ka perineum: Inā hānau maʻamau ʻoe, e ʻike paha ʻoe i kekahi ʻeha no kekahi mau pule. E hāʻawi paha kāu kauka iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i kēia wahi ma ka home. Hiki i nā mea e like me ka holoi ʻana me ka wai mehana (me ka hoʻohana ʻana i ka ʻōmole peri) ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka lua ke kōkua.
• Ke kaupalena ʻana i ka hana kino: ʻOiai makemake paha ʻoe e hoʻi koke i kou nui ma mua o ka hāpai ʻana, mai wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka wā palekana e hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino māmā, e like me ka hele wāwae, i loko o kekahi mau lā ma hope o ka hānau ʻana o kāu pēpē. Pono paha ka poʻe i loaʻa i ka ʻoki cesarean e kali iki. Ke hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika kino, e hoʻomaka mālie.
• Kākoʻo olakino noʻonoʻo: Mai makaʻu e noi i ke kōkua. E hoʻomanawanui me kou mau manaʻo. Hiki ke paʻakikī ka wā postpartum. Inā ʻoe e kaumaha ana, hopohopo, a hopohopo paha, e kamaʻilio me kahi hoaaloha, kāu hoa, a i ʻole kāu kauka. Nui nā kumuwaiwai e kōkua iā ʻoe.

Āhea ʻoe e pono ai e kamaʻilio me ke kauka?

Hiki i kekahi mau hōʻailona ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia koʻikoʻi. Mai hoʻowahāwahā i kāu mau hōʻailona a hilahila paha e kamaʻilio e pili ana iā lākou. E makaʻala pono i nā hōʻailona ma lalo nei. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau mea, e kamaʻilio koke me kāu kauka.

ʻO ka wā postpartum kahi manawa o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻololi. Manaʻo paha ʻoe ua mehameha a ʻaʻole mākaukau paha no ka mea ʻaʻole ʻoe i loaʻa ka nānā like me ʻoe i ka wā hāpai. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi! Ke hele nei ʻoe i nā loli kino a me ka naʻau he nui i kou hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ola me kahi keiki hānau hou.

He mea maʻamau kekahi mau hōʻailona, ​​akā ʻo kekahi paha he hōʻailona o kahi pilikia ʻē aʻe. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho, e mālama i kou olakino e like me ka hiki, a e noi i ke kōkua inā pono ʻoe. ʻOiai inā maikaʻi kou manaʻo, he mea nui loa ka hele ʻana i nā manawa a pau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe.