ʻEha poʻohiwi? He ʻeha poʻohiwi paha kēia!

Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe i ka ʻeha ma kou poʻohiwi, ka ʻeha ke hāpai ʻoe i kou lima? I kekahi manawa he mea paʻakikī loa ia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kahi hana liʻiliʻi, ʻeā? He pilikia kēia i loaʻa i nā poʻe he nui. I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻeha ma ka poʻohiwi, i kapa ʻia ʻo Shoulder Tendonitis.

He aha ka Tendonitis poʻohiwi?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka tendinitis poʻohiwi kahi mumū o nā tendons , kahi ʻano ʻiʻo i loko o kou hui poʻohiwi. E noʻonoʻo i kou hui poʻohiwi e like me kahi ʻūpā puka. Kōkua kahi hui o nā ʻiʻo e mālama iā ia i ka paʻa. Ua kapa ʻia kēia mau mea ʻo nā ʻiʻo rotator cuff . Kōkua pū ka tendon biceps me kēia. ʻO kēia mau ʻiʻo a me nā tendons ka mea e paʻa ai ka iwi lima o luna, ka humerus , ma kahi o ka lua poʻohiwi, a i ʻole glenoid .

I kēia manawa, ua ʻike anei ʻoe pehea e ulu ai kēia tendonitis? Ke lawa ʻole ka hakahaka ma waena o ka iwi ma luna o kou poʻohiwi (kapa mākou iā ia he acromion) a me kēia mau ʻiʻo rotator cuff, nā tendons, hoʻomaka lākou e ʻūmiʻi a ʻūmiʻi. ʻO ia ka manawa e puka mai ai kēia mumū. I ka pololei, inā e mumū nā tendons rotator cuff, ua kapa ʻia ʻo rotator cuff tendonitis . Inā e mumū ka tendon biceps, ua kapa ʻia ʻo biceps tendonitis . Ua maopopo iā ʻoe?

Pehea kou manaʻo i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka tendinitis poʻohiwi?

Hiki ke ʻokoʻa ka ʻeha i loaʻa i kēlā me kēia kanaka. ʻOiai paha e like kekahi me ka poʻohiwi ʻoʻoleʻa, hiki i kekahi ke loaʻa ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui. I ka manawa pinepine, hoʻomaka ka ʻeha ma ka piko o ka poʻohiwi a hele i lalo i ka lima. Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o kēia ʻeha ke hāpai ʻoe a hoʻohuli paha i kou lima. ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe:

• He ʻeha wale nō, e like me ka ʻehaʻeha.
• ʻEha ka poʻohiwi ʻoiai ke hoʻopā ʻia (palupalu).
• Hoʻonui ka ʻeha i ka pō a paʻakikī ke hiamoe.
• He mea paʻakikī ke hoʻopaʻa i kou mau lima ma kekahi mau kūlana.
• E ʻike paha ʻoe i kahi pehu iki.
• Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana a me ka hāpai ʻana o ka lima (nalowale o ka neʻe ʻana).
• Ke hoʻoluliluli ʻoe i kou poʻohiwi, lohe ʻoe i kahi kani "kaomi".

E noʻonoʻo iā ʻAnakala Sugath ma ko mākou kauhale. Hana ʻo ia ma ke ʻano he kamanā. No laila, no ka mea, hāpai ʻo ia i ka wahie a hoʻouka iā ia i ka lā a pau, ua ʻeha kona poʻohiwi ʻākau no kekahi manawa. ʻAʻole hiki iā ia ke hiamoe i ka pō, a i kona hoʻāʻo ʻana e hāpai i kona lima, hana ʻo ia i kahi leo "kikeke". Ua hana ʻia anei kekahi mea e like me kēia iā ʻoe?

No ke aha e ulu ai ka tendinitis ma kēia poʻohiwi?

Hoʻokumu pinepine ʻia kēia ʻano maʻi e nā ʻeha haʻuki. He mea maʻamau ia i nā haʻuki e pili ana i nā neʻe ʻana o luna no ka manawa lōʻihi. Eia kekahi mau laʻana:

• Pōhili
• ʻAuʻau ʻana
• Nā haʻuki raketa e like me ka tennis
• Kolepa
• Ka hāpai kaumaha
• Pōpeku

ʻO ke ʻano hana kūpono ʻole i kēia mau haʻuki ke kumu nui o ka tendonitis, kahi i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha nui ma nā ʻiʻo e like me nā tendon. Ma ke ʻano koʻikoʻi, ʻaʻole hiki ke ʻōlelo ʻia ʻaʻole kēia e hana no ka mea ʻaʻole ʻoe he mea pāʻani. ʻO ka poʻe e hana me ko lākou mau lima ma luna o ko lākou mau poʻo (no ka laʻana, ka poʻe e hana ana i ka hana hōʻuluʻulu a hoʻohana paha i nā mīkini kaomi ma luna) a me ka poʻe e hāpai ana i nā kaumaha e pilikia pū ana. ʻAʻole wale ia, akā hiki i kekahi ke loaʻa i kēia kūlana ma muli o ka hoʻohana pinepine ʻana i kēia mau tendon. I kekahi manawa, hiki ke hana ʻia ka tendonitis ma kēia ʻano inā he hahau pololei i ka poʻohiwi a i ʻole inā hāʻule ka lima me kona lima i hohola ʻia.

ʻO wai ka mea i pilikia nui no kēia maʻi?

I ko kākou ʻelemakule ʻana, emi maoli ka palupalu o ko kākou mau olonā. No laila, piʻi ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka tendinitis poʻohiwi me ka ʻelemakule. Eia kekahi mau mea pilikia ʻē aʻe:

• Ke komo ʻana i nā haʻuki e pili ana i nā neʻe hana hou (e like me ka baseball, ka ʻauʻau, ka tennis).
• Ke hana nei i nā hana e pono ai nā neʻe hou a i ʻole nā ​​​​hana ma luna (e like me nā mea pena, nā mea halihali, nā mea hana hale).
• ʻO nā hana o ka hale, ʻo ia hoʻi ka hoʻomau ʻana i nā hana e like me ka pulumi ʻana, ka huki ʻana i nā nāhelehele, a me ka ʻoki ʻana i ka lau nahele.
• ʻO ka loaʻa ʻana o nā pilikia olakino ʻē aʻe e kau ai i ke kaomi ma nā tendons, e like me ka arthritis .
• Hoʻomaka i kahi hana kino me ka ʻole o ka hoʻomehana ʻana (ʻaʻole ke kīkoʻo ʻana) ma mua o ka hana ʻana.

He aha nā pilikia e hiki mai ana inā ʻaʻole mālama ʻia?

Inā ʻaʻole mālama pono ʻia kēia, hiki i ka pilikia ke ʻoi aku ka ʻino. ʻO ia hoʻi nā mea e like me:

• Ua kaupalena ʻia ka neʻe ʻana o nā lima a ua hoʻemi ʻia ka ikaika.
• ʻAʻole hiki iaʻu ke hiamoe i ka pō ma muli o ka ʻeha.
• Lilo i mea paʻakikī ke hana i nā hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Eia kekahi laʻana, ʻoiai nā mea e like me ke pihi ʻana a i ʻole ka hāpai ʻana i kahi mea ma luna, hiki ke paʻakikī.

Pehea ʻoe e ʻike ai i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe e pili ana i kou mōʻaukala olakino, nā maʻi ma mua, a hana i kahi hoʻokolokolo kino. A laila, inā pono, e kauoha ʻo ia i kekahi mau hoʻokolohua hou aʻe. ʻO kekahi o kēia mau mea:

• Nā kukuna X
• Nā scan ultrasound
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan)

Nā pae o ka tendinitis poʻohiwi

Hiki i kāu kauka ke hoʻohana i kēia mau pae e hoʻokaʻawale i kou kūlana:

• ʻO ka tendonitis hoʻohana nui ʻia: Hiki i nā neʻe hou ʻana ke kau i ke kaumaha nui ma luna o kāu cuff rotator. Hiki i kēia ke hana i nā tendons e hōʻino ʻia, haehae ʻia, a haehae paha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka nāwaliwali.
• ʻO ka tendonitis calcific: I kekahi manawa, hiki i ka mumū lōʻihi ke hana i nā waihona calcium i loko o nā tendon rotator cuff. Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hoʻoneʻe ʻana i ka poʻohiwi a hōʻemi i ka ikaika.
• Ka haehae ʻana o ke kuʻe lima ʻōwili: Inā lilo ka tendinitis poʻohiwi i mea koʻikoʻi ma muli o ka degeneration a i ʻole ka haehae ʻana o nā tendons, hiki i kahi hapa a i ʻole ka pau ʻana o ke kuʻe lima ʻōwili ke haehae. Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha nui, nāwaliwali, a me ka neʻe palena.

Pehea e mālama ʻia ai kēia?

ʻO ka mālama ʻana no ka tendinitis poʻohiwi e pili ana i kekahi mau kumu, me kou makahiki, ke ʻano o kou mau hōʻailona, ​​a me ke koʻikoʻi o kou kūlana. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka hoʻomaha, nā ʻōwili poʻohiwi, a me nā ʻeke hau, ʻoiai inā he mea hou a koʻikoʻi paha ka ʻeha. Aia kekahi mau koho lapaʻau ʻē aʻe ʻaʻole ʻoki kino:

• Nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs): Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau e like me ka aspirin, naproxen , a i ʻole ibuprofen e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou.
• Hoʻōla kino: Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻōla kino . Hiki i kahi mea hoʻōla kino ke aʻo iā ʻoe i nā ʻano hoʻoikaika kino like ʻole a me nā hoʻoikaika kino e hoʻonui i ka neʻe ʻana o kou poʻohiwi.
• ʻInikini Corticosteroid: Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi mau a koʻikoʻi , hiki ke hāʻawi ʻia kahi inikini cortisone . Hiki i kēia ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha wikiwiki.
• ʻO ka lāʻau lapaʻau plasma waiwai platelet (PRP): ʻO kēia ke komo ʻana i kahi nui o nā platelets i unuhi ʻia mai kou koko ponoʻī, i loko o ka poʻohiwi. Ua ʻōlelo ʻia kēia e wikiwiki i ka ho'ōla ʻana o ka ʻeha a me ke kaʻina hana ho'ōla.

Āhea e pono ai ke ʻoki kino?

Inā he haehae piha a hapa paha kou o kou rotator cuff a i ʻole biceps tendon, a ʻaʻole hōʻoluʻolu nā lāʻau ʻē aʻe i kāu mau hōʻailona, ​​​​hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i ke ʻoki ʻana. ʻO ke ʻoki ʻana e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka tendon i hōʻino ʻia a me ka wehe ʻana i ka bursae pehu e hōʻeha nei i kou poʻohiwi.

ʻEhia ka lōʻihi e ho'ōla ai?

ʻOkoʻa ka manawa e ho'ōla ai ma muli o ke koʻikoʻi o ka ʻeha. Hiki i nā hihia liʻiliʻi ke hoʻomaka e ho'ōla i loko o ʻelua a ʻehā pule me ka lāʻau lapaʻau ʻole me ke ʻoki kino.Eia nō naʻe, i nā hihia koʻikoʻi, hiki ke hala kekahi mau mahina. Hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo maopopo no ka lōʻihi o ka manawa e hoʻōla ai ma muli o kou kūlana.

Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻi i ka hana maʻamau?

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomaha ʻana i kou poʻohiwi a hiki i kou wā e pau loa ai i ka ʻeha a me nā hōʻailona ʻē aʻe. Ke hoʻi ʻoe i ka hana, nā haʻuki, a i ʻole nā ​​hana ʻē aʻe, e hoʻomaka mālie a akahele. E hoʻomehana maikaʻi me nā hoʻomaʻamaʻa loloa. E hoʻēmi i ka nui o ka manawa āu e hāpai ai i kou lima ma luna o kou poʻo, a mai hana i kēia hana no ka lōʻihi loa i ka manawa. E loaʻa ka nui o ka hoʻomaha. E hoʻonui mālie i kāu pae hana me ka wikiwiki ʻole.

E hoʻomanaʻo, inā ʻoe e hoʻi i ka pāʻani ʻoiai ʻoe e ʻeha ana, hiki i ka ʻeha ke lilo i mea ʻino aʻe.

ʻAʻole anei hiki ke pale ʻia kēia?

ʻOiai ʻo ka tendinitis poʻohiwi pinepine ke kumu o ka hoʻohana nui ʻana, ʻo ka lāʻau maikaʻi loa ka pale ʻana . He mea nui e pale a hoʻololi paha i nā hana e hoʻoulu ai i ka pilikia. He mea nui e hoʻoponopono i nā kūlana kumu, e like me ke kūlana kūpono ʻole a i ʻole ke ʻano hana maikaʻi ʻole i ka wā haʻuki a i ʻole ma ka hana.

E hahai i kēia mau lula kumu i ka wā o nā hana:

• E hoʻomaka i kahi liʻiliʻi a hoʻonui mālie i kāu pae hana.
• E hoʻohana i ka ikaika i kaupalena ʻia a me nā hana hou i kaupalena ʻia.
• Inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha ʻē, e hoʻōki koke.

Pono ʻoe e ʻike i ke kauka?

ʻO ka hapa nui o nā hihia o ka tendinitis poʻohiwi e hoʻopau iā lākou iho i ka hala ʻana o ka manawa. Eia nō naʻe, ma muli o ke koʻikoʻi, hiki ke hala i nā hebedoma a i nā mahina e ho'ōla ai. I kēia mau hihia, pono ʻoe e ʻike i ke kauka:

• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha e hoʻopilikia ai i kāu mau hana maʻamau o kēlā me kēia lā.
• Inā ʻaʻole hiki i nā hana mālama ponoʻī ma ka home ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
• Inā hoʻi hou mai ka maʻi.
• Inā ʻulaʻula a pehu kou poʻohiwi me ke kuni. (Hōʻike kēia mau hōʻailona he maʻi paha kou.)
• Inā he mau pilikia olakino ʻē aʻe kāu e hoʻonui ai i kou pilikia o ka maʻi.
• Inā ʻoe e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ka pilikia o ka maʻi, e like me corticosteroids a i ʻole immunosuppressants .

Nā mea e nīnau aku ai i kāu kauka/kauka

Inā loaʻa iā ʻoe ka tendinitis poʻohiwi, makemake paha ʻoe e nīnau i kāu kauka i nā nīnau e like me kēia:

• Pehea ka lōʻihi o kēia ʻeha?
• He aha nā lāʻau lapaʻau āu e paipai nei?
• Manaʻo ʻoe e pono iaʻu ke ʻoki kino?
• Āhea e hiki ai iaʻu ke hoʻi hou i kaʻu mau hana maʻamau (haʻuki/hana)?
• He aha kaʻu e hana ai e pale aku i ka tendinitis poʻohiwi i ka wā e hiki mai ana?

Nā mea e hoʻomanaʻo ai e lawe i ka home

Hiki ke hoʻonāukiuki maoli ka loaʻa ʻana o ka tendinitis poʻohiwi, ʻoiai ke hiki ʻole iā ʻoe ke pāʻani i ka haʻuki āu e makemake ai. Pono ʻoe e hoʻomaha i kou poʻohiwi no kekahi mau pule e ʻae ai i ke aʻalolo e ho'ōla. Hiki ke paʻakikī kēia, akā he mea nui e noho ma waho o ke kahua a hiki i ka ʻōlelo ʻana a kāu kauka ua palekana ke hana pēlā. ʻAʻole ʻoe makemake e ʻeha hou. E hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka, a e hoʻi koke ʻoe i kāu mau hana maʻamau.

No laila, inā ʻeha kou poʻohiwi, mai hoʻomāmā. E ʻike koke i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻōla koke a hoʻi i kāu hana.

ʻEha poʻohiwi, tendinitis, rotator cuff, nā ʻeha poʻohiwi, nā ʻeha haʻuki, ka hoʻōla kino, ka hui poʻohiwi