Ke ʻeha nei hoʻi ʻoe i ka ʻeha pulima? (ʻEha Pulima) E ʻike pono kākou e pili ana i kēia

ʻEhia ka nui o ka hana a kākou e hana ai me ko kākou mau lima i ka lā a pau? Mai ke kākau ʻana, a i ka māla ʻana, a i ka hoʻohana ʻana i kā kākou kelepona, a i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, hoʻohana ʻia ko kākou mau pulima no nā mea āpau. No laila, inā pono kākou e hana nui, ʻoiai he ʻeha iki a ʻoluʻolu ʻole paha i loko o ko kākou mau pulima, ua ʻike paha ʻoe pehea e hiki ai ke hoʻopilikia i ko kākou lā holoʻokoʻa. ʻO ka hapa nui o ka manawa, e emi ana kēia ʻeha i loko o kekahi mau lā, akā i kekahi manawa hiki ke lilo i hōʻailona o kahi mea koʻikoʻi. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻeha pulima.

He aha maoli kēia kūpeʻe lima?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ka pulima he hono. Ua like ia me kahi mīkini liʻiliʻi a paʻakikī. Nui nā mea e hana nei i loko o kēia wahi liʻiliʻi e kōkua ana i nā neʻe kūlou a me ka wili ʻana o ko mākou lima.

• Nā iwi: Hana ʻia ka pulima lima i nā ʻāpana iwi liʻiliʻi he nui.
• Nā ʻiʻo: Hoʻoneʻe kēia mau ʻiʻo i ka lima a me nā manamana lima.
• Nā aʻalolo: Lawe kēia mau aʻalolo i nā leka mai ka lolo a i nā lima a lawe i nā manaʻo (wela, anu, ʻeha) mai nā lima a i ka lolo.
• Nā Tendons a me nā Ligaments: Hoʻopili kēia i nā iwi kekahi i kekahi a mālama i ka ikaika o ke hui.
• Nā kīʻaha koko: Hoʻolako kēia i ke koko i nā ʻiʻo āpau.

Inā ua hōʻino ʻia a ʻeha paha kekahi o kēia mau ʻāpana, hoʻomaka mākou e ʻeha i ka pulima.

Ma hea ʻoe e manaʻo ai i ka ʻeha?

Ke nīnau ke kauka e pili ana i kou ʻeha, e hoʻāʻo lākou e ʻike pono i kona wahi ma kou pulima. He kōkua nui kēia i ka ʻike ʻana i ke kūlana.

• ʻEha ka pulima Ulnar: Inā ʻeha kou pulima ma ka ʻaoʻao o kou lima kahi o kou manamana lima liʻiliʻi, hiki ke pili ia i kēia ʻano.
• ʻEha pulima radial: Inā ʻeha kou pulima ma ka ʻaoʻao kahi o kou manamana nui, hāʻule ia i loko o kēia māhele.

Eia nō naʻe, ma hea kahi o ka ʻeha, ʻo ka mea nui loa, ʻo ia ka ʻimi ʻana i ke kumu a me ka mālama ʻana.

He aha nā kumu nui o ka ʻeha ma ka pulima?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka ʻeha o ka pulima lima, akā he nui. E māhele mākou i kēia i ʻelua mau ʻano nui. ʻO kekahi ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e nā ʻeha, a ʻo kekahi ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e nā kūlana olakino.

He aha ka mea hiki ke hana ʻia e mālama ai i kēia ʻeha?

ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ʻia ma ke kumu o kou ʻeha. I kekahi manawa, hiki i nā mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kou ʻeha.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home

• Hoʻomaha: E hoʻomaha iki mai ka hana i hoʻoulu ai i ka ʻeha (e laʻa, ka hoʻohana ʻana i ke kamepiula, nā haʻuki) no kekahi mau lā. E hāʻawi kēia i nā ʻiʻo i hōʻino ʻia i ka manawa e ho'ōla ai.
• Hau: E kau i kahi ʻeke hau no 10-15 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā. Mai kau pololei i ka hau ma luna o ka ʻili. E ʻōwili iā ia i loko o kahi kāwele lahilahi a kau.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha (NSAID) e like me ke kuhikuhi a kāu kauka e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Eia nō naʻe, e pale i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau ma kāu iho.

Lapaʻau lapaʻau

Inā ʻaʻole kōkua nā lāʻau lapaʻau ma ka home, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kēia ʻano lāʻau.

• Hoʻōla kino: E aʻo aku kekahi mea hoʻoponopono kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika i kou pulima a hoʻonui i ka maʻalahi.
• Hoʻopaʻa ʻana: Hiki ke noi ʻia ʻoe e ʻaʻahu i kahi ʻaʻahu hoʻolei, splint, a i ʻole ke kākoʻo e hoʻopaʻa i kou pulima.
• Lāʻau lapaʻau: Hiki i ke kauka ke hoʻokomo i nā lāʻau lapaʻau e like me nā steroids (corticosteroids) e hōʻemi i ka pehu.
• ʻOki kino: I kekahi mau hihia, pono paha ke ʻoki kino e wehe i kahi puʻupuʻu, hoʻokuʻu i kahi aʻalolo i ʻūmiʻi ʻia, hoʻopaʻa i nā iwi haʻihaʻi, a hoʻoponopono paha i nā tendon i hōʻino ʻia. Hiki i kēia ke lilo i ʻoki kino wehe maʻalahi a i ʻole kahi ʻoki kino arthroscopic i hana ʻia ma o kekahi mau ʻoki liʻiliʻi.

Pehea e pale ai i ka ʻeha o ka pulima?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, inā ʻoe e mālama i kēia mau mea liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha o ka pulima.

No ka poʻe e hoʻohana ana i nā kamepiula:

• E hoʻohaʻahaʻa iki i kāu papa kīpē i ʻole e kūlou i luna kou mau pulima i kou wā e paʻi ai.
• Ma kahi o ke kikokiko mau ʻana, e hoʻomaha iki ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola a hoʻomaha i kou mau lima.
• E hoʻohana i kahi mea hoʻomaha lima no ka papa keyboard a me ka ʻiole.
• Inā hiki, e hoʻololi i ka lima e hoʻohana ana i ka ʻiole.

Nā kuhikuhi palekana laulā:

• E hōʻoia e kau i kou kāʻei noho i ka wā e holo ana i loko o ke kaʻa.
• E komo i nā lako palekana kūpono (e like me nā pale pulima) i ka wā e pāʻani ai i nā haʻuki a i ʻole e hana ana i nā hana kaumaha.
• E mālama i kou home a me kahi hana maʻemaʻe ma ka wehe ʻana i nā mea e hiki ai iā ʻoe ke paheʻe a hāʻule.
• Inā he kīnā kou, e hoʻohana i ke kōkua hele wāwae (koʻokoʻo/mea hele wāwae).

Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?

I ka hapa nui o ka manawa, e emi iho ka ʻeha o ka pulima i loko o kekahi mau lā. Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​mai hoʻonele i ka manawa a ʻike i ke kauka.

• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou lima, pulima lima, a i ʻole nā ​​​​manamana lima.
• Inā ʻoe e manaʻo i ka mae ʻole me ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui ma kou pulima a lima paha.
• Inā pehu a ʻeleʻele paha kou pulima lima, lima, a i ʻole nā ​​​​manamana lima.
• Inā ʻaʻole e emi ka ʻeha ma hope o ʻelua pule o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama ʻana ma ka home a inā paha e hoʻomau ka hoʻonui ʻana o ka ʻeha.
• Inā pehu kou pulima lima a ʻike ʻia ua kīnā ma hope o kahi ulia, e hele koke i ka haukapila ETU (Emergency Treatment Unit).