क्या आपके कमर के निचले हिस्से में भी दर्द होता है? चलिए, इंगुइनल लिगामेंट और हर्निया के बारे में बात करते हैं!

आज हम अपने शरीर के एक ऐसे अंग के बारे में बात करने जा रहे हैं जिसके बारे में शायद आपने न सुना हो, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर इसे इंगुइनल लिगामेंट कहते हैं। कुछ लोगों को इस जांघ के क्षेत्र में दर्द या छोटी गांठें महसूस हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है, यह हमारे शरीर के लिए क्या करता है, इससे संबंधित क्या समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं और उनका समाधान कैसे किया जा सकता है।

तो, इनगुइनल लिगामेंट क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, इनगुइनल लिगामेंट हमारे शरीर के कमर के निचले हिस्से (यानी पेट के नीचे, पैरों के अंदरूनी भाग) में स्थित पतली पट्टियों का एक जोड़ा है। कल्पना कीजिए, हमारे पेट के निचले हिस्से में एक तह है जो जांघ के अंदरूनी भाग से जुड़ती है, और यहीं पर ये पट्टियाँ स्थित होती हैं।

इंगुइनल लिगामेंट हमारे पेट के किनारों की मांसपेशियों (जिन्हें ऑब्लिक मांसपेशियां भी कहा जाता है) को हमारे श्रोणि या कूल्हे की हड्डी प्रणाली से जोड़ता है। यह हमारे शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को एक पुल की तरह जोड़ने वाली एक महत्वपूर्ण कड़ी है। इसे कभी-कभी "ग्रोइन लिगामेंट", "पौपार्ट लिगामेंट" या "फैलोपियन लिगामेंट" भी कहा जाता है, लेकिन आमतौर पर इसे इंगुइनल लिगामेंट ही कहा जाता है।

यह इंगुइनल लिगामेंट हमारे शरीर में क्या भूमिका निभाता है?

देखने में यह एक पतली पट्टी जैसी लगती है, लेकिन इंगुइनल लिगामेंट हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करती है। आइए देखते हैं वे क्या हैं:

• पेट की तिरछी मांसपेशियां (ऑब्लिक मसल्स) पूरे पेट और श्रोणि को आपस में जोड़ती हैं, जिससे शरीर को स्थिरता मिलती है। ये तंबू के खंभों की तरह होती हैं, जो शरीर को अच्छी स्थिरता प्रदान करती हैं।
• हमारे कूल्हे लचीले होते हैं, यानी वे आसानी से मुड़ और खुल सकते हैं। चलने, दौड़ने और नाचने के दौरान यह लचीलापन बहुत महत्वपूर्ण होता है।
• यह कमर के क्षेत्र में मौजूद कोमल ऊतकों को सहारा प्रदान करता है, जिससे उन ऊतकों की रक्षा होती है।
• ये जांघों से लेकर पैरों तक जाने वाली नसों और रक्त वाहिकाओं को सहारा और सुरक्षा प्रदान करते हैं। ये एक छोटी नाली से गुजरने वाले तारों की तरह होते हैं।

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क्या आपको पता है कि यह ठीक कहाँ है?

इंगुइनल लिगामेंट हमारे श्रोणि में स्थित होता है। वास्तव में, ये दो सममित पट्टियाँ होती हैं, एक-एक दोनों ओर। एक पट्टी श्रोणि के पंखनुमा हिस्से के ऊपरी भाग से शुरू होती है, जो कूल्हे की हड्डी के पीछे स्थित होता है (जिसे डॉक्टर एंटीरियर सुपीरियर इलियाक स्पाइन कहते हैं)। वहाँ से, यह लिगामेंट अंदर की ओर और नीचे की ओर, सटीक रूप से कहें तो, श्रोणि के मध्य से होते हुए, कमर के निचले हिस्से में स्थित एक छोटी हड्डी के उभार (प्यूबिक ट्यूबरकल) से जुड़ जाता है।

यह इनगुइनल लिगामेंट के निचले सिरे पर स्थित है।इंगुइनल रिंग एक छिद्र और एक छोटी नली होती है जिसे इंगुइनल कैनाल कहते हैं। पुरुषों में, शुक्राणु कॉर्ड, जो अंडकोष से जुड़ती है, इस नली से होकर गुजरती है। महिलाओं में, गर्भाशय का गोलाकार लिगामेंट इस नली से होकर गुजरता है। नसें और रक्त वाहिकाएं भी लिंग की परवाह किए बिना इस इंगुइनल कैनाल से होकर गुजरती हैं।

यह इंगुइनल लिगामेंट किस चीज से बना होता है?

यह इंगुइनल लिगामेंट मुख्य रूप से संयोजी ऊतक नामक एक विशेष प्रकार के ऊतक से बना होता है। इसमें कोलेजन की प्रचुर मात्रा होती है , जो ऊतकों को आपस में जोड़ने वाला प्रोटीन है। इसमें कुछ हद तक लचीले रेशे भी होते हैं। यही कारण है कि हम अपने कूल्हों का लचीले ढंग से उपयोग कर सकते हैं।

किन स्थितियों से इंगुइनल लिगामेंट प्रभावित होता है?

कभी-कभी, हमारी आंतों का कुछ हिस्सा या पेट की चर्बी जांघ के इस हिस्से से बाहर निकल सकती है, खासकर उस इंगुइनल कैनाल से जिसके बारे में हमने पहले बात की थी । इसे ही हम इंगुइनल हर्निया कहते हैं। हर्निया होने के दो मुख्य कारण हैं:

• कुछ लोग जन्म से ही पेट की दीवार में कमजोरी के साथ पैदा हो सकते हैं ।
• या फिर, लंबे समय तक वजन उठाने, कब्ज के कारण जोर लगाने आदि जैसी चीजें धीरे-धीरे पेट की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती हैं और हर्निया का कारण बन सकती हैं।

इसे ऐसे समझें जैसे किसी पुराने टायर के किनारे से एक छोटा सा बुलबुला निकल रहा हो। उसके अंदर की सामग्री पेट की दीवार में मौजूद एक कमजोर जगह से बाहर धकेल दी जाती है।

इंगुइनल हर्निया के सामान्य लक्षण क्या हैं?

इंगुइनल हर्निया से पीड़ित व्यक्ति को आमतौर पर ये दो लक्षण अनुभव होते हैं:

• यह जांघों के बीच के हिस्से में गांठ या सूजन की तरह दिख सकता है। खड़े होने, खांसने या भारी वस्तुएं उठाने पर यह बड़ा हो सकता है, और लेटने पर अंदर की ओर भी खिसक सकता है।
• कमर के निचले हिस्से में दर्द । वजन उठाने, आगे झुकने, खांसने या छींकने पर यह दर्द बढ़ सकता है। कुछ लोगों को चलने में भी तकलीफ महसूस होती है।

इंगुइनल हर्निया कितना आम है?

दरअसल, इंगुइनल हर्निया एक बहुत ही आम समस्या है, खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में। लगभग चार में से एक पुरुष (लगभग 25%) को जीवन में कभी न कभी इंगुइनल हर्निया हो जाता है। हालांकि, महिलाओं में यह समस्या थोड़ी कम आम है, केवल लगभग 2% महिलाएं ही इससे प्रभावित होती हैं।

इंगुइनल हर्निया के इलाज क्या-क्या हैं?

अगर आपको लगता है कि आपको इंगुइनल हर्निया हो सकता है,आपको डॉक्टर से जरूर परामर्श लेना चाहिए क्योंकि अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे और शारीरिक परीक्षण करेंगे। कभी-कभी वे आपके पेट और श्रोणि की जांच के लिए एक्स-रे या सीटी स्कैन जैसे परीक्षण कराने का आदेश भी दे सकते हैं।

कुछ छोटे हर्निया के मामलों में, डॉक्टर मैन्युअल रूप से गांठ को कसकर उभरे हुए ऊतक को वापस अंदर धकेल सकते हैं। लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है। हर्निया को पूरी तरह से ठीक करने के लिए सर्जरी (हर्नियोरैफी या हर्नियोप्लास्टी) आवश्यक है । यह सर्जरी अब काफी उन्नत हो चुकी है, इसलिए डरने की कोई बात नहीं है।

हम इंगुइनल हर्निया के विकास को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?

सच कहें तो, हर तरह के इंगुइनल हर्निया को रोका नहीं जा सकता। हालांकि, इसके जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं:

• कमर के निचले हिस्से पर अनावश्यक दबाव पड़ने से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, एरोबिक्स, हल्का वजन उठाना और योग अच्छे विकल्प हैं।
• पेट की मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए कोर एक्सरसाइज करें। उदाहरण के लिए, आप क्रंचेस जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
• अपने शरीर का वजन स्वस्थ बनाए रखें। मोटापा हर्निया के खतरे को बढ़ाता है।

किन प्रकार के व्यायामों से बचना चाहिए?

कुछ प्रकार के व्यायाम पेट की मांसपेशियों और निचले श्रोणि पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं। इसलिए, जितना हो सके इनसे बचना ही बेहतर है।

• अत्यधिक परिश्रमपूर्ण व्यायाम।
• कूदने के व्यायाम।
• बहुत भारी सामान उठाना पड़ता है।
• स्क्वाट जैसे व्यायाम (विशेषकर जब भारी वजन के साथ किए जाते हैं)।

कब्ज और हर्निया

शौच करते समय जोर लगाने से इंगुइनल हर्निया हो सकता है । इसलिए, कब्ज से बचने के लिए ये उपाय करें:

• खूब सारा पानी पीओ।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। उदाहरण:
• फल – विशेषकर जामुन, छिलके सहित सेब, संतरे और नाशपाती।
• दलहन – मसूर, मटर, चना, सोयाबीन।
• मेवे – बादाम, मूंगफली, पेकान।
• ओटमील, चोकर युक्त एक अनाज।
• सब्जियां – गाजर, ब्रोकली, पत्ता गोभी, पालक।
• सफेद ब्रेड और सफेद पास्ता के बजाय चोकर युक्त साबुत अनाज की ब्रेड और पास्ता।

आपको चिकित्सकीय सलाह कब लेनी चाहिए?

इंगुइनल हर्निया गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें :

• कमर के निचले हिस्से में गांठ या सूजन।
• कमर के निचले हिस्से में दर्द, खासकर वजन उठाते समय, आगे झुकते समय, जोर लगाते समय या खांसते समय।

यदि हर्निया के साथ-साथ गंभीर दर्द, उल्टी या पेट फूलने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो यह आपातकालीन स्थिति हो सकती है। ऐसा होने पर आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

निष्कर्ष यह है कि

ठीक है, तो अब आपको आज हमने जिस इंगुइनल लिगामेंट के बारे में बात की, उसकी अच्छी समझ हो गई है। याद रखें, यह एक महत्वपूर्ण लिगामेंट है जो हमारे पेट की पार्श्व मांसपेशियों को श्रोणि से जोड़ता है।

इस क्षेत्र में इंगुइनल हर्निया एक आम समस्या है, खासकर पुरुषों में। यदि आपको कमर के निचले हिस्से में दर्द या गांठ महसूस हो, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और डॉक्टर से सलाह लें । चिंता न करें, इसके लिए अच्छे उपचार उपलब्ध हैं। स्वस्थ रहें!

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