अगर आपको अस्थमा है, तो आप शायद पहले से ही जानते होंगे कि आपके फेफड़े बहुत संवेदनशील होते हैं और चीजों पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं। जब आप किसी ऐसी चीज के संपर्क में आते हैं जिसे आप छूते नहीं हैं (जिन्हें हम "ट्रिगर्स" कहते हैं), तो घरघराहट, खांसी और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं। ये चीजें कभी-कभी बहुत परेशान करने वाली हो सकती हैं, है ना?
धूम्रपान और अस्थमा के बीच क्या संबंध है?
क्या आप जानते हैं कि अस्थमा के मरीज़ों के लिए सबसे ज़्यादा तकलीफ़देह चीज़, यानी अस्थमा को और भी बदतर बनाने वाली सबसे बुरी चीज़, धूम्रपान है? इसमें सिर्फ़ सिगरेट या सिगार ही नहीं, बल्कि पाइप या यहाँ तक कि आजकल युवाओं में लोकप्रिय वेपिंग भी शामिल है। किसी भी तरह का धुआँ अस्थमा के मरीज़ के लिए बहुत हानिकारक होता है। यहाँ तक कि दूसरों के धूम्रपान से निकलने वाला धुआँ, यानी सेकेंड हैंड स्मोक, भी आपकी खांसी और सांस लेने में तकलीफ़ को बढ़ा सकता है। ज़रा सोचिए, अगर आप बस में हों और कोई सिगरेट पीता है, तो आप भी उस धुएँ को अंदर लेंगे, है ना? बस, यही असर आप पर पड़ता है।
श्वसन रोग विशेषज्ञ डॉ. राहेल तालिएर्सियो के अनुसार, धूम्रपान अस्थमा के दौरे का एक प्रमुख कारण है। इसलिए वे बताती हैं कि हम इस धुएं से खुद को कैसे बचा सकते हैं।
अगर आपको अस्थमा है और आप धूम्रपान करते हैं तो क्या होता है?
ज़रा सोचिए, अगर आप दिन में एक या दो सिगरेट भी पीते हैं, तो जब आप उस धुएं को अंदर लेते हैं, तो उसमें मौजूद हानिकारक पदार्थ आपके श्वसन मार्ग की कोमल, नम झिल्लियों में जमा हो जाते हैं। इसलिए, अगर आप अस्थमा के मरीज़ हैं और फिर भी धूम्रपान करते हैं, तो आपके फेफड़ों पर लगातार बहुत दबाव रहता है। दूसरे शब्दों में, आपके फेफड़े लगातार तनाव में रहते हैं। इसका मतलब है कि आपको अस्थमा के लक्षण अधिक बार महसूस हो सकते हैं। धूम्रपान न करने वाले अस्थमा रोगी की तुलना में आपको अस्थमा का दौरा पड़ने की संभावना कहीं अधिक होती है।
डॉ. टैलिएर्सियो ने आगे जोर देते हुए कहा, " आप चाहे कितनी भी कम मात्रा में धूम्रपान या वेपिंग करें, यह आपके और आपके फेफड़ों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। "
धूम्रपान अस्थमा के बार-बार होने वाले दौरों का मुख्य कारण होने के साथ-साथ निम्नलिखित समस्याएं भी पैदा करता है:
- बलगम का अधिक उत्पादन: इससे श्वसन मार्ग में हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इसी कारण खांसी होती है।
- यह आपके श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है: जिस प्रकार जंग पाइपों की एक नाजुक प्रणाली को खराब कर देता है, उसी प्रकार धुआं आपके श्वसन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।
- फेफड़ों के कैंसर और अन्य फेफड़ों की बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है: यह बात तो सभी जानते हैं। लेकिन अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह खतरा और भी अधिक होता है।
परोक्ष धूम्रपान का अस्थमा पर प्रभाव
भले ही आप धूम्रपान न करते हों, लेकिन दूसरों के द्वारा साँस में लिया जाने वाला धुआँ (सेकेंड हैंड स्मोक) आपके अस्थमा को प्रभावित कर सकता है। तंबाकू के धुएँ में 7,000 से अधिक रसायन होते हैं। यह एक अविश्वसनीय संख्या है, है ना? इनमें से 69 रसायन कैंसर का कारण बनते हैं।
आश्चर्यजनक रूप से, फर्नीचर और कपड़ों पर बचे धुएं के अंश (जिन्हें हम "थर्डहैंड स्मोक" कहते हैं) भी वयस्कों और बच्चों दोनों में अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी कमरे में सिगरेट पीने के बाद भी, उस सिगरेट के हानिकारक पदार्थ उस कमरे में मौजूद रह सकते हैं।
डॉ. टैलिएर्सियो कहते हैं, " यह बात खासकर छोटे बच्चों के लिए सच है, क्योंकि उनके फेफड़े अभी छोटे हैं और विकसित हो रहे हैं । छोटे बच्चों में सेकेंडहैंड स्मोक के संपर्क में आने पर अस्थमा के लक्षण विकसित होने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, जिन बच्चों की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान किया था, उनमें अस्थमा होने की संभावना लगभग दस गुना अधिक होती है। "
ज़रा सोचिए, कभी-कभी हम अनजाने में ही अपने बच्चों को इस तरह के खतरे में डाल देते हैं, है ना? अगर घर में कोई धूम्रपान करता है, तो हमें यह समझना होगा कि यह बच्चों के लिए कितना हानिकारक है। यह मानो उनकी सांस रोक देने जैसा है।
क्या धूम्रपान छोड़ने से मेरा अस्थमा ठीक हो जाएगा?
अब आप सोच रहे होंगे, "क्या धूम्रपान छोड़ने से मेरा अस्थमा पूरी तरह ठीक हो जाएगा?" सच तो यह है कि धूम्रपान छोड़ने से आपका अस्थमा पूरी तरह ठीक नहीं होगा। क्योंकि अस्थमा अक्सर एक दीर्घकालिक बीमारी है, यानी यह एक ऐसी समस्या है जो लगातार बनी रहती है। लेकिन, इसके लक्षणों में काफी कमी आ सकती है। है ना बड़ी बात?
अमेरिकन लंग एसोसिएशन के अनुसार, जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं:
- आपके श्वसन तंत्र में सूजन कम हो जाएगी।
- फेफड़ों में सूजन कम हो जाती है।
- फेफड़ों को और अधिक नुकसान होने और अन्य फेफड़ों की बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।
- इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके अस्थमा के दौरे की आवृत्ति में भी काफी कमी आएगी।
डॉ. टैलिएर्सियो बताते हैं, "जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके साइनस और फेफड़े ठीक होने लगते हैं। आपको सांस लेने में आसानी होगी और खांसी कम हो जाएगी, शायद पूरी तरह से ठीक भी हो जाए।" "चूंकि अस्थमा एक दीर्घकालिक स्थिति हो सकती है, इसलिए अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ नियमित रूप से जांच करवाना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने अस्थमा नियंत्रण और ली जा रही दवाओं के बारे में चर्चा कर सकें।"
धूम्रपान छोड़ने से अस्थमा में सुधार कैसे हो सकता है?
हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है। यह एक आदत है, इसलिए इसे एक ही बार में छोड़ना मुश्किल है। इसलिए, अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो मदद मांगने में कभी संकोच न करें। आपके पारिवारिक डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको आवश्यक संसाधन उपलब्ध करा सकते हैं। उदाहरण के लिए, निकोटीन रिप्लेसमेंट एड्स (एनआरई) जैसे च्युइंग गम या पैच आपको धीरे-धीरे इस आदत को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लें, तो अपने जानने वाले और भरोसेमंद लोगों को अपने इस फैसले के बारे में बताएं। वे आपके प्रयासों में आपका साथ दे सकते हैं और आपको उन चीजों से दूर रख सकते हैं जो इसमें बाधा बन सकती हैं। डॉ. टैग्लियार्ज़ियो सलाह देते हैं, "अगर आपके जीवनसाथी या परिवार के अन्य सदस्य धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें धूम्रपान के खतरों के बारे में बताएं और उन्हें भी इसे छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।" घर का माहौल भी बहुत महत्वपूर्ण है। अकेले प्रयास करने की तुलना में साथ मिलकर प्रयास करने पर सफलता की संभावना अधिक होती है।
आप अस्थमा में सुधार लाने और धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ने के लिए ये चीजें भी कर सकते हैं:
- अपनी सभी सिगरेट, वेप, फिल्टर, लाइटर और ऐशट्रे से छुटकारा पाएं। इन्हें खुले में रखने से आपको दोबारा धूम्रपान शुरू करने की इच्छा हो सकती है।
- धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए किसी सहायता समूह या कक्षा में शामिल हों। धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों से बात करना प्रोत्साहन का एक बेहतरीन स्रोत है।
- ऐसी स्थितियों से बचें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को दोस्तों के साथ या चाय पीते समय धूम्रपान करने की इच्छा होती है। ऐसी स्थितियों को पहचानें और उनसे दूर रहें। इसके बजाय, कुछ और करने का अभ्यास करें।
- अपनी मानसिक और भावनात्मक सेहत सुधारें। कभी-कभी तनाव भी धूम्रपान का कारण बन सकता है। इसलिए तनाव से मुक्ति पाने के तरीके खोजें।
- ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें। इससे आपको अपना मन शांत करने और धूम्रपान की इच्छा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
- सक्रिय रहें। व्यायाम और पैदल चलना जैसी चीजें आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं। इनसे फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो याद रखनी है वह यह है कि
अपनी सेहत में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए कभी देर नहीं होती। अगर अस्थमा के लक्षणों की वजह से आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी मुश्किल हो रही है, तो धूम्रपान छोड़ना आपके फेफड़ों पर पड़ने वाले बोझ को कम कर सकता है और आपको आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है।
याद रखें, अगर आपको यह सफर अकेले तय करना मुश्किल लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा। वे वैज्ञानिक तरीकों से इस आदत को छुड़ाने में आपकी मदद करेंगे। आपके फेफड़े इसके लिए आपके आभारी होंगे!
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