क्या आप एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हैं? यह सहायता आपके लिए है।

कभी-कभी आपको अपनी पीठ में बहुत दर्द या बेचैनी महसूस हो सकती है, लेकिन बाहर से देखने पर यह शायद दिखाई न दे। क्या आपको बुरा लगता है जब कोई कहता है, "आपको कुछ नहीं हुआ है, आप ठीक हैं"? एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, जिसे हम संक्षेप में एएस कहते हैं, बिल्कुल ऐसा ही है। यह एक ऐसी बीमारी है जो बाहर से दिखाई नहीं देती, लेकिन जीवन भर प्रभावित करती है। इसलिए, अगर हम इस बीमारी के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हमारे लिए विभिन्न प्रकार की सहायता और सलाह के बारे में जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण है।

सरल शब्दों में कहें तो, एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, एएस एक प्रकार का गठिया है। यह मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है। समय के साथ, रीढ़ की हड्डी की कशेरुकाएं आपस में जुड़ जाती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी का लचीलापन कम हो जाता है। इसी के कारण पीठ दर्द और अकड़न जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यह एक आजीवन रहने वाली स्थिति है।

कभी-कभी एक और स्थिति होती है जिसे नॉन-रेडियोग्राफिक एक्सियल स्पोंडिलोआर्थराइटिस (एनआर-एक्सएसपीए) कहते हैं। इसमें लक्षण तो होते हैं, लेकिन जोड़ों को हुई क्षति एक्स-रे जैसे परीक्षणों में स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देती। इसलिए, दूसरों को अपनी स्थिति समझाना और भी मुश्किल हो सकता है।

अपने शरीर का ध्यान धीरे-धीरे और नरमी से रखें।

भले ही आपको एएस (एंटी-सिस्टिक ऑस्टियोआर्थराइटिस) का पता चले काफी समय हो गया हो, लेकिन बाहर से आप शायद अभी भी वैसे ही दिखते हों। लेकिन अब आपके शरीर को बहुत ही कोमल और सावधानीपूर्वक देखभाल की जरूरत है।

इस समस्या के इलाज के कई तरीके हैं जिनसे मदद मिल सकती है:

• फिजियोथेरेपी: इस क्षेत्र में जानकार और सौम्य उपचार प्रदान करने वाले व्यक्ति को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।
• हल्की मालिश: हल्की मालिश शरीर की अकड़न को कम करने में मदद कर सकती है।
• गर्म पानी में भिगोना: गर्म पानी के टब में भिगोने या गर्म पानी में भिगोने से दर्द से राहत मिल सकती है।
• एक्यूपंक्चर: कुछ लोगों को इस उपचार पद्धति से भी राहत मिलती है।

उपचार के लिए सबसे उपयुक्त समय चुनें

फिजियोथेरेपी जैसे उपचारों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे तब करना चाहिए जब आपके जोड़ों में दर्द और सूजन सबसे कम हो।जब रोग बढ़ जाता है और दर्द गंभीर होता है, तो ऐसे उपचारों से ज्यादा राहत मिलना मुश्किल होता है।

एक विशेष प्रकार की फिजियोथेरेपी होती है जिसे ऑर्थोपेडिक मैनुअल फिजियोथेरेपी कहते हैं। इसमें नियमित व्यायाम कराने के बजाय, थेरेपिस्ट धीरे-धीरे उन क्षेत्रों को हिलाते हैं जो एएस के कारण जकड़े हुए हो सकते हैं, जैसे कि आपकी पसलियां और संबंधित वक्षीय रीढ़। इस प्रकार का उपचार आपके लिए उपयुक्त है या नहीं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

हमें पोषण का भी ध्यान रखना चाहिए।

अच्छा आहार AS को ठीक नहीं कर सकता। हालांकि, यह आपके लक्षणों को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। किसी योग्य पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ (आरडी) विशेष प्रशिक्षण और प्रमाणन प्राप्त पेशेवर होते हैं। वे आपकी ज़रूरतों के अनुसार एक व्यक्तिगत आहार योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं। वे आपको कुछ खाद्य पदार्थों को कुछ समय के लिए आहार से बाहर रखने जैसी विधियाँ सिखा सकते हैं, साथ ही यह भी बता सकते हैं कि आपके शरीर पर आपके द्वारा खाए गए भोजन का क्या प्रभाव पड़ता है, इसके लिए एक फूड जर्नल रखना भी ज़रूरी है।

अपने शरीर की सुनें: अपनी सीमाओं को पहचानें

एएस के साथ जीने का मतलब है अपने शरीर की बात सुनना और उसकी सीमाओं को समझना।

कल्पना कीजिए, जब आप कोई व्यायाम कर रहे होते हैं, तो आप सोचते हैं, "अरे, मैं यह कर सकता हूँ।" लेकिन थोड़ी देर बाद, आपको एहसास होता है कि आपने ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर लगा दिया है। सटीक शब्दों में कहें तो, "भले ही आप अच्छा कर रहे हों, लेकिन अचानक यह मुश्किल हो सकता है।"

दूसरों के लिए इसे समझना मुश्किल हो सकता है। वे सोच सकते हैं, "तुमने अभी-अभी बैग अंदर लाए हैं, या तुम अभी-अभी दो किलोमीटर पैदल चले हो, तो तुम कैसे कह सकते हो कि अब तुम घर में पोछा नहीं लगा सकते?"

चलते रहो!

जब एएस और मूवमेंट की बात आती है, तो सबसे अच्छी कहावत है "अगर आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो यह चला जाता है।"

डॉक्टर सलाह देते हैं, "जितना हो सके सक्रिय रहें। अगर आप अपनी पीठ का इस्तेमाल नहीं करते, अगर आप अपनी गर्दन को नहीं हिलाते, तो धीरे-धीरे आपकी गतिशीलता कम हो जाएगी।"

लेकिन यहाँ एक बहुत ही नाजुक संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। इसका मतलब है कि कब सक्रिय रहना है और कब आराम करना है, यह समझना।

• ऐसे व्यायाम और गतिविधियाँ करें जो आपको अच्छा महसूस कराएँ और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करें।
• हालांकि, अगर आपको कोई काम करते समय दर्द महसूस हो, तो उसे तुरंत रोक दें । अगर बाद में भी दर्द महसूस हो, तो समझ लें कि वह गतिविधि आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

कल्पना कीजिए कि आपका परिवार एक मज़ेदार यात्रा पर जाने की तैयारी कर रहा है। आप सोच सकते हैं, "मैं इस बीमारी को अपनी ज़िंदगी बर्बाद नहीं करने दूँगा।" यह सही है। लेकिन कभी-कभी, शरीर पर अत्यधिक दबाव डालने वाली गतिविधियों से बचना ही समझदारी होती है। यह हार नहीं है, बल्कि अपने शरीर के प्रति प्रेम और देखभाल का भाव है।

अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपको समझते हों।

जब आपको एएस जैसी अदृश्य बीमारी हो, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं । ऐसे लोगों से बात करना जो आपको समझते हैं और जिनके अनुभव आपके जैसे ही हैं, मानसिक शक्ति का एक बड़ा स्रोत है।

श्रीलंका में इस समस्या से निपटने के लिए सहायता समूह ढूंढना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन आप अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से इस बारे में पूछ सकते हैं। आप सोशल मीडिया या इंटरनेट पर भी ऐसे समूह खोज सकते हैं जहां समान समस्याओं से जूझ रहे लोग इकट्ठा होते हैं। उनके साथ अपने अनुभव साझा करना आपके लिए बहुत बड़ा सहारा साबित होगा।