अगर आपको मधुमेह है, तो आप जानते हैं कि आपके रक्त शर्करा का स्तर ऊपर-नीचे होता रहता है, चाहे वह अधिक खाने, खाना न खाने या थोड़े से तनाव के कारण हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बढ़ती उम्र के साथ मधुमेह को नियंत्रित करना और भी मुश्किल हो सकता है? चिंता न करें, आइए इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। ज़रा सोचिए, हम जवानी की तरह दौड़-भाग नहीं करते और घर पर या सोफे पर ज़्यादा समय बिताते हैं। ऐसे में अनजाने में हमारा वज़न बढ़ जाता है। व्यायाम की कमी और बढ़ा हुआ वज़न, दोनों ही उच्च रक्त शर्करा स्तर के बड़े कारण हैं। इतना ही नहीं, उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारा शरीर जवानी की तुलना में इंसुलिन हार्मोन का उपयोग करने में भी कम कुशल हो जाता है।
इसके अलावा, उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारे शरीर में कुछ हार्मोनों का उत्पादन भी कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, मानव विकास हार्मोन का उत्पादन घट जाता है। महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कम होने पर, पुरुष यौन हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी घटने लगता है। इन सब कारणों से, उम्र बढ़ने के साथ-साथ विभिन्न बीमारियों और संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे संक्रमण होने पर रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है।
लेकिन इन बातों से ज्यादा घबराएं नहीं। अधेड़ उम्र होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए नए, बड़े बदलाव करने होंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस बात से अवगत रहें कि ऐसी चीजें हो सकती हैं।
इस स्थिति का महिलाओं पर क्या प्रभाव पड़ता है?
उम्र बढ़ने के साथ-साथ, रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण महिलाओं को हॉट फ्लैशेस, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोन के स्तर में ये अचानक उतार-चढ़ाव न केवल उनके मूड को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि उनके ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, आपको अपने ब्लड शुगर लेवल की अधिक बार जांच करने और आवश्यक समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो रजोनिवृत्ति के करीब आने पर आपको बार-बार निम्न रक्त शर्करा के दौरे पड़ सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जैसे-जैसे आपके हार्मोन का स्तर कम होता जाएगा, आपको कम इंसुलिन की आवश्यकता हो सकती है।
यहां सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह संभावना है कि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को निम्न या उच्च रक्त शर्करा के लक्षणों के साथ भ्रमित किया जा सकता है।
| जटिलताओं के लक्षण | क्या कारण हो सकता है? |
|---|---|
| चक्कर आना, पसीना आना | यह रजोनिवृत्ति या निम्न/उच्च रक्त शर्करा के कारण हो सकता है। |
| ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, बस गुस्सा आना | ऐसा दो कारणों से हो सकता है। |
वास्तव में क्या हो रहा है, यह जानने का एकमात्र और सबसे सुरक्षित तरीका उस समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना है। लेकिन नियमित रूप से जांच करना मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि आपको कितनी बार जांच करनी चाहिए।
कभी-कभी, यदि आप अपने शुगर लेवल को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के लिए रेफर कर सकता है।
रजोनिवृत्ति के बाद, मधुमेह से पीड़ित महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण मूत्र मार्ग संक्रमण और योनि संक्रमण होने की संभावना थोड़ी अधिक होती है।
इससे पुरुषों पर क्या प्रभाव पड़ता है?
टेस्टोस्टेरोन, जो पुरुषों में यौन इच्छा, मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत को नियंत्रित करने वाला मुख्य हार्मोन है, उम्र बढ़ने के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में यह कमी इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है। सरल शब्दों में कहें तो, इसका मतलब है कि आपके शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हो जाती हैं।
यदि आपके डॉक्टर पुष्टि करते हैं कि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, तो टेस्टोस्टेरोन थेरेपी आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है। इस बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।
मध्य आयु में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
दरअसल, मध्यम आयु में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आपको जो चीजें करनी पड़ती हैं, वे उन चीजों से बहुत अलग नहीं हैं जो आप हमेशा स्वस्थ रहने के लिए करते आए हैं। लेकिन अब आपको उन चीजों पर थोड़ा अधिक ध्यान देने की जरूरत है।
- अपने मधुमेह पर नज़र रखें: इसका मतलब है अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखना। यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर घट-बढ़ रहा है और आपको इसका कारण समझ नहीं आ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपने डॉक्टर को अपनी जांच रिपोर्ट दिखाएं और स्थिति पर चर्चा करें।
- अपने वजन को नियंत्रित करें:वजन बढ़ने के साथ-साथ इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ता है।
- स्वस्थ आहार लें: खूब सारी सब्जियां खाएं, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का चयन करें।
- दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें: इससे आपको ऊर्जा मिलेगी और आपका मूड बेहतर होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हृदय गति बढ़ाने वाले व्यायाम (जैसे तेज चलना) और शक्ति बढ़ाने वाले व्यायाम (जैसे भारोत्तोलन) दोनों को मिलाकर करना सबसे अच्छा है।
मुख्य संदेश
- बढ़ती उम्र के साथ होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण मधुमेह को नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यह सामान्य है, इसके बारे में चिंता न करें।
- महिलाओं के लिए: रजोनिवृत्ति के लक्षण और रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन समान हो सकते हैं। यदि आपको कोई संदेह हो, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करवाना सबसे अच्छा है।
- पुरुषों के लिए: टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने से इंसुलिन प्रतिरोध की समस्या हो सकती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- सबसे अच्छा समाधान वही है जो आप पहले से जानते हैं: रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना, स्वस्थ आहार खाना, अपने वजन को नियंत्रित करना और नियमित रूप से व्यायाम करना।
- यदि आपको कोई असामान्य लक्षण, समस्या या चिंता हो तो अपने डॉक्टर से जरूर चर्चा करें।
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