क्या आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से होने वाली खतरनाक बीमारियों से अवगत हैं?

जब आप क्लिनिक जाते हैं या अपनी रक्त रिपोर्ट देखते हैं, तो आपने शायद सुना होगा कि 'आपका कोलेस्ट्रॉल थोड़ा ज़्यादा है', है ना? कभी-कभी हम इसे गंभीरता से नहीं लेते। लेकिन असल में, कोलेस्ट्रॉल में यह वृद्धि हमारे शरीर में कई गंभीर समस्याओं की नींव चुपचाप रख देती है। यह ठीक वैसे ही है जैसे पानी के पाइप में धीरे-धीरे गंदगी जमा होती है और अंततः पाइप को जाम कर देती है। तो आज, आइए बात करते हैं कि यह कोलेस्ट्रॉल क्या है, इसके बढ़ने पर कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

सबसे पहले, आइए समझते हैं कि कोलेस्ट्रॉल क्या है।

कोलेस्ट्रॉल की बात करते समय, हमें इसके कुछ मुख्य प्रकारों के बारे में जानना आवश्यक है। आपने इन्हें अपनी रक्त रिपोर्ट (लिपिड प्रोफाइल) में देखा होगा। सरल शब्दों में कहें तो, ये हमारे शरीर में पाए जाने वाले वसा के प्रकार हैं।

यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है और समय के साथ प्लाक बना लेता है। चिकित्सा में इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। ये प्लाक धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जैसे किसी पुरानी पानी की पाइप में जंग लग जाती है। इससे रक्त प्रवाह बाधित होता है। यही अनेक रोगों का कारण है।

कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बीच संबंध

उच्च कोलेस्ट्रॉल का मुख्य जोखिम हृदयघात से मृत्यु का जोखिम है। यह इस प्रकार होता है:

ऊपर बताए गए कोलेस्ट्रॉल प्लाक हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों में जमा हो जाते हैं। इससे हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता। व्यायाम करते समय इससे सीने में दर्द (एनजाइना) हो सकता है। कल्पना कीजिए कि अगर इनमें से कोई एक प्लाक अचानक टूटकर किसी रक्त वाहिका को पूरी तरह से अवरुद्ध कर दे तो क्या होगा? ऐसी स्थिति में दिल का दौरा पड़ सकता है।

कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक

कोलेस्ट्रॉल प्लाक सिर्फ दिल की रक्त वाहिकाओं में ही नहीं जमा होते। यही समस्या दिमाग तक खून पहुंचाने वाली धमनियों में भी हो सकती है। अगर दिमाग की कोई रक्त वाहिका अवरुद्ध हो जाती है, तो दिमाग के एक हिस्से को खून नहीं मिल पाता। इसी को स्ट्रोक कहते हैं। यह एक बेहद खतरनाक स्थिति है।

कोलेस्ट्रॉल और अंगों में रक्त वाहिकाओं का अवरोध (परिधीय संवहनी रोग)

न केवल हृदय और मस्तिष्क, बल्कि हमारे अंगों, विशेषकर पैरों तक रक्त पहुंचाने वाली नसें भी इस तरह अवरुद्ध हो सकती हैं। इसे परिधीय संवहनी रोग कहते हैं।

इसका एक मुख्य लक्षण यह है कि चलते समय आपके पैर के पिछले हिस्से की पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है । थोड़ी देर बैठने और आराम करने के बाद यह ऐंठन ठीक हो जाती है। यह एंजाइना जैसा ही होता है, लेकिन पैरों में होता है।

कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के बीच संबंध

यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के बारे में दो बार सोचना चाहिए। मधुमेह के कारण "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के बीच असंतुलन हो सकता है।

मधुमेह रोगियों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के कण रक्त वाहिकाओं से आसानी से चिपक जाते हैं, जिससे उन्हें नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों, विशेषकर टाइप 2 मधुमेह रोगियों में एचडीएल का स्तर कम और ट्राइग्लिसराइड का स्तर अधिक होता है। इस स्थिति को डायबिटिक डिस्लिपिडेमिया कहते हैं। जब ये दोनों कारक एक साथ आते हैं, तो हृदय रोग और धमनी रोग होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप

उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करता है, जिससे वे सख्त हो सकती हैं। इसे एंडोथेलियल डिसफंक्शन कहते हैं। जब रक्त वाहिकाएं सख्त हो जाती हैं, तो हृदय को उनमें रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग का एक और प्रमुख जोखिम कारक है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के 5 आसान तरीके

ये सब कहने से डरो मत। सबसे अच्छी बात यह है कि हम अपनी जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करके अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं और इन सभी जोखिमों को कम कर सकते हैं।

• अपने डॉक्टर से परामर्श लें: आपका डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के आधार पर आपके लिए उपयुक्त आहार और व्यायाम योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है।

• अपने आहार में बदलाव लाएं: तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें। इसके बजाय, अपने आहार में जई, अखरोट, टूना, सैल्मन, सार्डिन जैसी मछलियाँ, सोया उत्पाद (टोफू), सब्जियां और फल शामिल करें।

• धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ें: धूम्रपान हमारे शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को कम करता है। धूम्रपान छोड़ने से आपके हृदय को होने वाले लाभ अनमोल हैं।

• व्यायाम: यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट की तेज चाल भी आपके वजन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मददगार साबित हो सकती है। व्यायाम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है और एचडीएल के स्तर को बढ़ाता है।

• अपनी दवाइयाँ निर्देशानुसार लें: आपके डॉक्टर ने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवा लिखी है। सबसे आम प्रकार की दवा, जिसे स्टैटिन कहा जाता है, कुछ लोगों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। यदि आपके साथ ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको कोई दूसरी दवा, जैसे कि नेक्सलेटोल (बेम्पेडोइक एसिड) या नेक्सलिज़ेट (बेम्पेडोइक एसिड और एज़ेटिमिब) लेने की सलाह दे सकते हैं। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी दवा लेना बंद न करें या खुराक में बदलाव न करें। यदि आपको कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।