उपचार-प्रतिरोधी अवसाद के बारे में जानें: नियंत्रण अपने हाथ में लें!

आप शायद लंबे समय से अवसाद से पीड़ित हैं। आप डॉक्टर से सलाह ले रहे हैं और बताई गई दवाइयाँ भी ले रहे हैं, लेकिन फिर भी आपको कोई आराम या बदलाव महसूस नहीं हो रहा है। आप सोच रहे होंगे, "मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है? क्या मैं इससे कभी उबर नहीं पाऊँगा?" आप अकेले नहीं हैं जो इस समस्या से जूझ रहे हैं। अवसाद से पीड़ित लगभग 30% लोग सही खुराक और सही समय तक शुरुआती दो दवाइयाँ लेने के बाद भी ठीक नहीं हो पाते। चिकित्सा में, हम इस स्थिति को उपचार -प्रतिरोधी अवसाद (टीआरडी) कहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कभी ठीक नहीं होंगे। इसका मतलब सिर्फ यह है कि आपको विशेष ध्यान और इससे निपटने के तरीके की आवश्यकता है। आइए आज इस बारे में बात करें और जानें कि आप अपने स्वास्थ्य लाभ को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।

आप अपने लिए सही डॉक्टर का चुनाव कैसे करते हैं?

इस सफर में आपका डॉक्टर सबसे अहम साथी होगा। हो सकता है आपका पहले से कोई डॉक्टर हो, या आप किसी नए डॉक्टर की तलाश में हों। चाहे कुछ भी हो, आपके और आपके डॉक्टर के बीच का रिश्ता जितना मजबूत होगा, आपके इलाज के अच्छे नतीजे मिलने की संभावना उतनी ही बेहतर होगी। यह एक तरह से टीम वर्क है। इसलिए, डॉक्टर चुनते समय इन बातों का ध्यान रखें।

आप अपनी ओर से क्या कर सकते हैं?

आप सब कुछ अपने डॉक्टर पर नहीं छोड़ सकते। आपकी रिकवरी में आपकी भी अहम भूमिका है। जब आप उपचार-प्रतिरोधी अवसाद से जूझ रहे होते हैं, तो यहां तक ​​कि सामान्य रूप से किए जाने वाले काम भी बेहद मुश्किल हो सकते हैं। लेकिन अगर आप इन कदमों का पालन करने की कोशिश करेंगे, तो आप अपने दिन को थोड़ा आसान बना पाएंगे और अपने इलाज में बेहतर सहयोग दे पाएंगे।

अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए खड़े हो जाओ।

• अपने उपचार की योजना का पालन करें: डॉक्टर के अपॉइंटमेंट, थेरेपी सेशन या दवा लेना न भूलें। समय पर और निर्धारित मात्रा में दवा लेना महत्वपूर्ण है।
• शराब और नशीली दवाओं से दूर रहें: कुछ लोग अवसाद के तनाव से निपटने के लिए शराब या नशीली दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि, ये चीजें वास्तव में अवसाद के लक्षणों को और भी बदतर बना देती हैं और इसके इलाज को और भी मुश्किल बना देती हैं।
• तनाव का प्रबंधन करें:अपने मन को शांत करने के तरीके अपनाएं। ध्यान, योग और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी चीजें काफी मददगार साबित हो सकती हैं। कोई ऐसी चीज चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपके लिए आसान हो।
• अच्छी नींद लें: नींद और अवसाद के बीच गहरा संबंध है। नींद की कमी से अवसाद बढ़ता है। इसलिए, नींद को प्राथमिकता दें। हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। सोने से पहले फोन और टीवी देखने से बचें।
• व्यायाम: रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। व्यायाम एक प्राकृतिक औषधि की तरह है जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है। यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट की तेज सैर भी बहुत फर्क ला सकती है।

यह सब आपके लिए किया जाता है। यदि आप और आपके डॉक्टर एक टीम के रूप में मिलकर काम करें, तो इस चुनौती को पार करना मुश्किल नहीं होगा।